#140 Beruf, Kinder, Alltag: Wie Eltern wieder Zeit für sich selbst finden

Wie schaffen es berufstätige Eltern, Job, Kinder und Alltag zu vereinbaren, ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben? Viele Mütter und Väter erleben täglich den Spagat zwischen Beruf, Familienleben und organisatorischen Aufgaben. Termine koordinieren, Kinder betreuen, arbeiten, einkaufen, Haushalt organisieren – und oft bleibt kaum Zeit für die eigenen Bedürfnisse. Die Folge: Dauerstress, Erschöpfung und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge für Eltern kein Luxus ist, sondern eine wichtige Voraussetzung für ein gesundes Familienleben. Ich teile 5 Tipps, um Eltern zu helfen, wieder mehr Energie für Familie, Beruf und sich selbst zu haben. Diese Episode richtet sich besonders an berufstätige Eltern, Mütter und Väter im Spagat zwischen Karriere und Familie, die nach realistischen Lösungen für den Alltag suchen. Das erwartet dich in dieser Folge Warum berufstätige Eltern besonders häufig unter Dauerstress im Familienalltag leiden Warum Selbstfürsorge wichtig für die Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist Praktische Tipps für mehr Energie und Gelassenheit im Familienleben Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit anderen Eltern oder Kolleg:innen, die sich mit Vereinbarkeit und Gleichstellung beschäftigen. Solltest Du auf der Suche nach einer Coaching-Begleitung für Deinen Wiedereinstieg sein, dann melde Dich für ein unverbindliches Erstgespräch. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Folge spreche ich über den Equal Care Day und warum dieser Aktionstag so wichtig ist. Care-Arbeit umfasst weit mehr als Kinderbetreuung. Sie beinhaltet alle Tätigkeiten, die notwendig sind, damit Familien, Haushalte und unsere Gesellschaft funktionieren: Betreuung, Pflege, Organisation, Koordination, Haushaltsführung und die oft unsichtbare mentale Verantwortung. Diese sogenannte „Gender Care Gap“ ist eine der zentralen Ursachen für wirtschaftliche Ungleichheit zwischen Männern und Frauen. In dieser Folge erfährst du: Warum es den Equal Care Day gibt Welche gesellschaftlichen Auswirkungen ungleich verteilte Care-Arbeit hat Warum faire Aufteilung nicht nur ein privates, sondern auch ein wirtschaftliches Thema ist Konkrete, alltagstaugliche Schritte für eine gerechtere Verteilung in Partnerschaften Der Equal Care Day ist ein wichtiger Impulsgeber. Doch echte Veränderung beginnt nicht an einem Aktionstag – sondern im Alltag und das jeden Tag. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit anderen Eltern oder Kolleg:innen, die sich mit Vereinbarkeit und Gleichstellung beschäftigen. Solltest Du auf der Suche nach einer Coaching-Begleitung für Deinen Wiedereinstieg sein, dann melde Dich für ein unverbindliches Erstgespräch. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

Vereinbarkeit von Familie und Beruf wird oft als individuelles Organisationsthema betrachtet. Doch die Realität zeigt: Es ist eine strukturelle Frage – und Unternehmen spielen eine entscheidende Rolle. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche konkreten Maßnahmen Arbeitgeber ergreifen können, um berufstätige Eltern wirklich zu entlasten – nicht nur auf dem Papier, sondern im gelebten Arbeitsalltag. Du erfährst: Warum Vereinbarkeit keine Privatangelegenheit ist - Welche Rolle echte Flexibilität und Vertrauensarbeitszeit spielen - Wie Führungskultur über Entlastung oder zusätzlichen Druck entscheidet - Warum Teilzeit und Jobsharing auch in Führungspositionen möglich sein müssen - Wie Unternehmen den Wiedereinstieg nach der Elternzeit aktiv begleiten können - Warum Väter eine Schlüsselrolle für echte Gleichstellung spielen - Weshalb familienfreundliche Strukturen allen Mitarbeitenden zugutekommen Diese Episode richtet sich an Führungskräfte, HR-Verantwortliche – und alle, die Arbeitskultur aktiv mit gestalten wollen. Denn Vereinbarkeit gelingt nicht durch bessere Selbstoptimierung von Eltern, sondern durch bessere Rahmenbedingungen. Solltest Du auf der Suche nach einer Coaching-Begleitung für Deinen Wiedereinstieg sein, dann melde Dich für ein unverbindliches Erstgespräch. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

Die erste Podcastfolge in 2026 ist online und es geht um den Wiedereinstieg nach der Elternzeit, die Tatsache, dass dieser viel mehr ist als ein organisatorischer Prozess. Für viele Mütter bedeutet er einen tiefgreifenden persönlichen Übergang: zwischen Identität und Alltag, zwischen beruflichen Erwartungen und familiären Bedürfnissen, zwischen Selbstzweifeln und neuem Selbstvertrauen. Diese eröffnezt einen ehrlichen Blick auf diese Phase – mit fachlichem Know-how, praktischen Beispielen und emotionaler Unterstützung. Diese Episode ist für Mütter, die • vor dem Wiedereinstieg stehen • bereits zurück sind und hadern • sich zwischen Rollen verheddern • mehr Sicherheit & Klarheit möchten • Mut für Veränderungen brauchen • Vereinbarkeit bewusst gestalten wollen Solltest Du auf der Suche nach einer Coaching-Begleitung für Deinen Wiedereinstieg sein, dann melde Dich für ein unverbindliches Erstgespräch. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Podcastfolge lade ich dich als Elternteil ein, bewusst innezuhalten. Gemeinsam schauen wir zurück, würdigen deine Erfolge, lassen Belastendes los und richten den Blick auf das neue Jahr. Diese Episode ist für dich, wenn du: das Gefühl hast, ein Jahr sei „einfach vorbeigerauscht" dir mehr innere Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen wünschst Erfolge anerkennen willst, statt nur To-dos abzuhaken neugierig und zuversichtlich ins neue Jahr starten möchtest Hier findest Du ergänzend das Workbook für die Reflexion Deines persönlichen 2025. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]   Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Folge geht es um die gewaltfreie Kommunikation. Meine Gesprächspartnerin Maike geht darauf ein: warum es so wichtig ist, im Alltag die eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten wie es mit Hilfe der GfK gelingt diese auch zu kommunizieren welche positiven Entwicklungen im Alltag daraus entstehen können Wenn Du mehr über Maike und Ihre Arbeit wissen möchtest, gibt es hier weitere Infos: https://www.instagram.com/kinderphysiotherapiemaike/ Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]   Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Folge geht es um die gewaltfreie Kommunikation. Meine Gesprächspartnerin Maike geht darauf ein: warum es so wichtig ist, im Alltag die eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten wie es mit Hilfe der GfK gelingt diese auch zu kommunizieren welche positiven Entwicklungen im Alltag daraus entstehen können Wenn Du mehr über Maike und Ihre Arbeit wissen möchtest, gibt es hier weitere Infos: https://www.instagram.com/kinderphysiotherapiemaike/ Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]   Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Folge teile ich einige Gedanken, wie du trotz voller Terminkalender, Geschenkechaos und Jahresendstress mehr Ruhe und Leichtigkeit in die Vorweihnachtszeit bringen kannst. Du erhältst fünf konkrete Tipps, die sofort umsetzbar sind – plus zusätzliche Gedanken, die dir helfen, innere Gelassenheit auch im Trubel zu bewahren. Diese Episode hilft dir dabei, den Dezember entspannter zu erleben, dich von unnötigem Druck zu lösen, mehr kleine Glücksmomente wahrzunehmen Diese Episode eignet sich perfekt für alle, die den Dezember bewusster, entspannter und mit mehr Freude erleben möchten. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]   Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Folge nehme ich dich mit in den Alltag einer Mutter, deren Leben eine Wendung genommen hat, mit der sie nicht gerechnet hat. Es geht um Liebe, Mut, Erschöpfung, Lernen – und darum, wie man seinen Weg findet, auch wenn er anders aussieht als geplant. Sie erzählt davon: wie sich ihr Leben verändert hat, als sie erfahren hat, dass ihr Kind besondere Unterstützung brauchte was im Alltag wirklich hilft – und was belastet warum ein Netzwerk so wichtig ist und welche kleinen Momente und Erfolge alles tragen Ein Gespräch das Bewusstsein für den Alltag pflegender Elternschaft soll, für mehr Sichtbarkeit und neue Lösungen. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]   Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

In dieser Folge spreche ich über die faire Verteilung des Mental Load in der Partnerschaft – und darüber, warum Gerechtigkeit nicht automatisch „halbe-halbe“ bedeutet. Es wird beleuchter, was mentale Last eigentlich ist, warum sie so oft ungleich verteilt wird und weshalb es wichtiger ist, sich fair statt gleich zu fühlen. Zudem werden Gedanken, Beispiele und Reflexionsfragen geteilt, die helfen können, das Thema in der eigenen Beziehung bewusster anzugehen. In dieser Folge erfährst du: Was genau „mental load“ bedeutet – und warum er so unsichtbar ist Warum Fairness wichtiger ist als Gleichheit Welche kleinen Schritte helfen, die Verantwortung wirklich zu teilen Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]   Über mich:  Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi