Episode 71 - München Marathon

Robert tar med mikrofonen på dagstur fra Bergen til Stavanger for årets 3-Sjøersløp. Et løp med etterhvert lang tradisjon for oss. Med brutale bakker, sugende grus og en 9 år lang løpshistorie med noen få oppturer, men mest solide smeller.Nok en gang viser den kuperte løypen tenner. Det blir en tøff kamp mot både klokken og hodet, men også solide løypeperser!Vi serverer pre-race prat, lyd fra løypen, og reaksjoner rett etter målgang med Thomas og flere andre løpere. På hjemveien blir det tid til å reflektere over disponering, forventninger og hvorfor det innimellom kan være så vanskelig å være fornøyd med et godt resultat.

I episode 72 har vi besøk av Jan-Erik Steen, som på bare noen få år har gått fra jakten på sub 1.30 på halvmaraton til å bli en av Norges sterkeste ultraløpere.Forrige helg representerte han Norge under lag-VM i Backyard Ultra. Der holdt han det gående i 67 timer og tilbakela nesten 500 kilometer, og var samtidig med på å flytte den norske rekorden i Backyard.Vi snakker om hvordan man forbereder seg på å løpe i nesten tre døgn, søvn i små doser, mat, support og hva som skjer med både kropp og hode underveis. Jan-Erik forteller også om veien inn i ultraløpingen, Oslo–Bergen Trail, seieren i Hell Backyard og treningsmengdene som gjør at vekkerklokken ofte ringer før klokken fire.Og bare dager etter 67 timer med Backyard er blikket allerede rettet mot neste mål: Valencia Marathon og et forsøk på sub 2.52.Helt til slutt blir det også en liten shoutout til flere VTS-lyttere som leverte sterke løp og nye personlige rekorder i Frankfurt og Valencia denne helgen.Rabattkode PacePilot: STARTSTREKEN - for 3 mnd gratis prøveperiode!

Robert og Thomas får endelig maratonopplevelsen de har jaktet på, med to solide personlige rekorder. Torgeir gjør et nytt forsøk på den magiske tretimersgrensen, mens Ole legger tidsmålet litt til side og prøver å få maksimalt ut av dagen. Vi snakker om den kaotiske oppladningen, nervene før start og selvfølgelig selve løpet.Vi er blant annet innom pacing, ernæring, hva som faktisk fungerte denne gangen, og frustrasjonen da maraton og halvmaratonløperne plutselig ble flettet sammen mot slutten av løpet. I tillegg svarer vi på lytterspørsmål og diskuterer hva vi ville gjort annerledes neste gang.Våre venner i Gneist gir nå VTS-lyttere 30 % rabatt på laktatprofil og Vo2 Max-test i Gneist sin Testlab. Bruk rabattkode VTS302 ved booking på Gneist.no - Friidrett - Testlab.

Det er under én uke til München Marathon, og nervene begynner å melde seg. Vi går gjennom den siste treningsuken, løypen, værmelding, næringsplan, sko og ikke minst: Hva er planene våre for løpet?I andre del får vi besøk av Pia Wølneberg, som kommer rett fra ny pers på Sørfjorden halvmaraton med 1:32:48. Vi snakker om løpet, jakten på sub 1:30, treningen med trener, forholdet til Garmin/Strava-data, og om hvordan løpingen har blitt både mer sosial og mer seriøs.Til slutt blir det ukens Club-økt, capsvinnere, en solid persefest i Sørfjorden og Run Fest.

Det nærmer seg München Marathon, og den siste skikkelige treningsuken er unnagjort. Vi går gjennom en uke med mye trening, fellesøkter, langtur med maratonfart og en tur opp Stoltzekleiven.I del 2 får vi besøk av lege og forfatter Torkil Færø. Vi snakker om HRV, stress og restitusjon, hvor mye vi egentlig kan stole på dataene fra pulsklokken, og hva lys og trening utendørs kan bety for kroppen.Torkil forteller også om veien fra lite løping til New York Marathon, og deler sine tanker om hva vi mosjonister kan gjøre for å få mer ut av treningen.Til slutt blir det Ukens økter og løp fra Strava-gjengen, torsdagsøkten og litt utdeling av VTS-capser.

Denne uken har vi med oss Simen Holvik, som for bare halvannen uke siden ble verdensmester på 6-dagersløp i Ungarn. Han løp over 940 kilometer på seks døgn og satte både norsk og nordisk rekord.Vi snakker med Simen om hvordan disse seks dagene faktisk foregår. Hvor mye sover man, hva spiser man, hva skjer når søvnmangelen blir så stor at man begynner å hallusinere, og hvordan trener man egentlig til å løpe nesten 1000 kilometer på seks dager? Vi får også høre hvorfor Simen har droppet både klokke og Strava, og hva han mener vanlige mosjonister kan lære av måten han løper på.Før det går vi gjennom Bergen Marathon by Brooks, hvor vi begge stilte til start på halvmaraton. Vi går gjennom løpet fra hver vår side, og for én av oss ble det endelig den oppturen vi har ventet lenge på.Vi avslører også hvem som traff best i konkurransen om sluttidene våre, går gjennom noen av ukens løp og perser fra VTS-clubben, og kommende uke kan det faktisk lønne seg litt ekstra å tagge oss på Strava. Vi plukker ut hver vår klubbøkt til neste episode, og de to utvalgte får hver sin VTS-caps.

I denne episoden får vi besøk av Anders Kvist. Anders fikk kreft i 2015 og gikk gjennom flere år med behandling. I etterkant har han fått senvirkninger som fortsatt påvirker både hverdagen og treningen.Vi snakker om veien tilbake til løpingen, hvordan han må balansere trening og restitusjon, SuperHalfs-prosjektet og innsamlingen hans i forbindelse med Cardiff Half Marathon. Anders forteller også om Nordnes Tomgang Ultra, et nytt løp han selv arrangerer i Bergen.Før det går vi gjennom treningsuken vår. Robert prøver fortsatt å hente seg inn etter 100 kilometer på Herdla, mens Thomas virkelig begynner å finne formen før München. Med fire uker igjen diskuterer vi også maratonfart og målsetting.Og neste helg venter Bergen (halv)Marathon. Blir det pers på Thomas, og er Robert restituert nok til å gå for et nytt sub 1:30 løp?

Herdla Backyard Ultra ble en skikkelig løpefest, med en krevende løype, fantastisk stemning og langt flere kilometer enn Robert hadde sett for seg.I denne episoden tar vi deg med ut i løypen, med opptak underveis og samtaler med flere deltakere. Vi snakker også med arrangør Eivind Svellingen om den første utgaven av løpet og et arrangement som virkelig leverte.I tillegg blir det som vanlig treningsprat, ukens økter og løp fra Strava-klubben.

Thomas gikk inn i helgen med et klart mål: 12 runder på Backyard. Det leverte han, med over 80 kilometer og en helt spesiell dag til minne om Sander.I denne episoden går vi gjennom hele opplevelsen. Hva fungerte, hva ville Thomas gjort annerledes, og hvilke erfaringer tar han med seg videre?Robert var også med på de fem første rundene og fikk 33 kilometer i beina. Det passer bra, for allerede neste helg venter Herdla Backyard, og etter helgens opplevelse har ambisjonene kanskje blitt justert litt opp.I tillegg går vi som vanlig gjennom treningsuken vår, en tøff VTS-økt i sommervarmen og noen av ukens økter og løp fra Strava-clubben.

Vi har lagt bak oss en hektisk uke, og i denne episoden blir det naturligvis en grundig prat om Kvalømilen. Thomas leverer en solid gjennomføring, og en overraskende spurt, mens Robert får en tyngre dag enn håpet, i jakten på sub 40.I del 2 får vi besøk av Stian Birkestrand, som valgte bort Kvalømilen til fordel for Øygarden Backyard Ultra. Vi snakker om hvordan backyard-formatet fungerer, taktikk, pauser, mat, skovalg og hva som egentlig skal til for å holde det gående time etter time.Stian deler erfaringene fra helgens løp og gir gode tips til både Thomas og Robert før deres egne backyard-eventyr.Til slutt blir det som vanlig Ukens club-økt, en runde gjennom løpene i Strava-klubben og en titt på hva som står på programmet neste uke.