#23 Mindful Mamas mit Sonja @sonja.her.circle

Zwischen Tower, Cockpit und Mama-Alltag Alex ist Fluglotsin, ihr Mann Pilot – und gemeinsam meistern sie Schichtdienst, Elternsein und die Herausforderungen des Familienalltags. Alex erzählt ehrlich von ihrem frühen Wiedereinstieg nach der Geburt, dem Druck von außen, schlaflosen Nächten und dem Gefühl, manchmal alles allein stemmen zu müssen. Wir sprechen über Erwartungen an Mütter, echte Freundschaft ohne Bewertung und darüber, was nach fünf Jahren Mama-Sein retrospektiv wirklich zählt: die gemeinsame Zeit mit dem eigenen Kind. Eine Folge über die Vereinbarkeit von Schichtdienst Jobs und Familie und den Mut, den eigenen Weg zu finden.

Wie ist es eigentlich, drei Kinder in kurzem Abstand großzuziehen? Saskia, dreifache Jungs-Mama nimmt uns mit in ihren turbulenten Alltag zwischen Kita-Chaos, Mental Load und kleinen Glücksmomenten. Wir sprechen über den Wunsch nach einem dritten Kind, Gender Disappointment, den ganz normalen Familienwahnsinn und die Frage, wie man als Paar trotz aller Herausforderungen ein Team bleibt. Also, falls du gerade über ein drittes Kind nachdenkst oder selbst mitten im Familienchaos steckst: Diese Folge ist für dich!

Was wäre, wenn wir Frauen uns selbst, aber auch andere Frauen viel öfter feiern würden? Wir sprechen mit Sonja von Her Circle über Women’s Circles, Mother Blessings und die Kraft, sich gegenseitig zu tragen. Warum tut es so gut, gesehen, gehört und verstanden zu werden – gerade in einer Zeit des Mama-Seins, in der man sich leicht verliert und gleichzeitig neu findet? Eine ehrliche, emotionale und ungebügelte Folge über Weiblichkeit, Freundschaft, Mutterschaft und ganz viel Wir-Gefühl. Instagram: @sonja.her.circle @mysoulspace.badhomburg Website: https://www.hercircle.de/

Verändern sich Freundschaften, wenn Kinder ins Spiel kommen? Die kurze Antwort: Ja, absolut. Aber Freundschaft ist keine Einbahnstraße – auch wenn es sich besonders im ersten Jahr manchmal so anfühlt. In dieser ganz besonderen Folge sprechen wir ehrlich und ungeschönt darüber, wie es ist, plötzlich in „Parallelwelten“ zu leben. Wir sind zwar immer noch im selben Sonnensystem unterwegs, aber manchmal eben ein Stückchen weiter voneinander entfernt.

Wer hat im Kopf, dass morgen Spielzeug-Tag ist? Wer weiß, dass die Windeln langsam knapp werden? Wer kümmert sich um Geburtstagsgeschenke? Mental Load ist mehr als „zu viel zu tun“. Es ist dieses permanente Mitdenken, Erinnern, Planen, Organisieren und Vorausdenken – und manchmal fühlt sich unser Gehirn dabei an wie 37 offene Browser-Tabs. Aber was ist Mental Load eigentlich und warum tragen ihn so häufig wir Frauen? Und noch viel wichtiger: Wie merkt man überhaupt, dass der Kopf zu voll ist? Eine Folge über volle Köpfe, unsichtbare To-do-Listen und die große Frage: Wie kriegen wir eigentlich mal den Kopf aus – ohne vorher noch für alle anderen mitzudenken?

Wer kennt das nicht? Endlose Einschlafbegleitung und schlaflose Nächte – genau deshalb haben wir uns Verstärkung geholt! Dies ist unsere allererste Folge mit einem Gast: Michèle auch bekannt als Bossmom. Michèle ist Schlaf- und Mental-Coach, und das mit Herz und Seele. Hört rein, wenn ihr wissen wollt, was Gesa aus dem Coaching mit ihr mitgenommen hat und welche Tipps sie einer jeden Familie an die Hand geben kann. Unbedingt einschalten, Kopfhörer rein und durchatmen!

Zwischen Mitte 20 und Mitte 30 passiert so einiges – das haben wir heute schmerzhaft, aber vor allem sehr humorvoll festgestellt! Angestoßen durch einen Post von Anna Dabo ziehen wir in dieser Folge den ultimativen Vergleich: Was war uns mit Mitte 20 wichtig und worüber reden wir heute mit Mitte 30? Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und fragen uns: was war damals so unglaublich wichtig und heute eben nicht mehr? Und warum zur Hölle mutiert der Abstellraum plötzlich zum absoluten Endgegner, den man am liebsten kategorisch durchsortieren möchte? Willkommen im echten Erwachsenenleben! Am Ende sind wir uns in einer Sache absolut einig: Seitdem man Mutter ist, rennt die Zeit nicht nur – man altert gefühlt im Zeitraffer!

Wir sind zurück! Nach sieben Wochen Sommerpause sitzen wir endlich wieder gemeinsam am Mikrofon – und es gibt jede Menge zu erzählen. Zum einen wie es dazu kommt, dass man kurzentschlossen ein Mädelswochenende anstatt in Würzburg in Malaga verbringt und warum genau diese ungeplante Entscheidung zu einem unserer schönsten Trips überhaupt wurde. Außerdem sprechen wir ganz offen darüber, wie wir zwischen Elternschaft, Beruf, Familienalltag und persönlichen Schicksalsschlägen einfach mal eine Pause gebraucht haben, uns sortieren mussten und nun wieder mit neuer Energie zurück sind. Also hört rein, welche Themen uns gerade so beschäftigen, denn erst dann ist auch für Euch Knitterlinge die Wiedereingliederung abgeschlossen!

Vereinbarkeit – ein Wort, das Eltern ständig begegnet. In Ratgebern, auf Social Media, im Büro und auf dem Spielplatz. Aber warum fühlt sich etwas, das angeblich so gut planbar und machbar ist, für viele Familien oft wie ein täglicher Drahtseilakt an? In dieser Folge sprechen wir über die fünf größten Lügen. Über gut gemeinte Ratschläge, gesellschaftliche Erwartungen und die Versprechen, die Eltern immer wieder hören – und die in der Realität oft ganz anders aussehen. Eine Folge für alle Eltern, die sich schon einmal gefragt haben, warum sich Vereinbarkeit manchmal wie zwei Vollzeitjobs gleichzeitig anfühlt.

In dieser Folge sprechen wir über die großen Gefühle, die in der letzter Woche bei uns allen zum Vorschein gekommen sind. Zwischen Wut, Überforderung, Tränen und dem Versuch, alles irgendwie zusammenzuhalten, wird schnell klar: Gefühle kennen kein Alter. Wir sprechen ehrlich darüber, wie schnell sich Belastungen auftürmen können, warum manchmal einfach alles zu viel wird und wie schwer es sein kann, zwischen Alltag, Kindern, Partnerschaft und eigenen Bedürfnissen die Balance zu halten. Eine Folge über emotionale Ausnahmezustände, ehrliche Einblicke und die Erkenntnis, dass wir Eltern oft genauso lernen und fühlen wie unsere Kinder. Denn vielleicht geht es am Ende gar nicht darum, immer alles im Griff zu haben – sondern darum, sich gegenseitig aufzufangen, wenn die Gefühle mal wieder Achterbahn fahren.