#87 DECRYPTAGE - Bouger pour lutter contre la fatigue

Deuxième épisode sur la fatigue, cette fois avec les solutions.Toujours à partir du livre Défatiguez-vous (Guillaume Millet, David Hupin, Baptiste Morel, 2024), on voit :comment savoir si vous manquez de sommeil, et les trois leviers les plus efficaces pour mieux dormir ;pourquoi l’activité physique fait baisser la fatigue générale, et le cercle vicieux de l’inactivité ;pourquoi notre cerveau résiste à l’effort, et comment s’organiser pour ne pas dépendre de la volonté ;la dose, le test de la parole pour doser l’intensité, et comment reprendre sans se blesser.🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Anaïs est psychiatre au CHU de Grenoble, elle suit les équipes de France de ski… et elle est traileuse pro chez Adidas. Autant dire qu'elle connaît le sujet des deux côtés.Dans cet épisode, on parle de ce qu'on préfère souvent ne pas regarder :👉 TCA : pourquoi la « lune de miel » des premiers kilos perdus se paie toujours très cher ?👉 RED-S : ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu ne manges pas assez pour ce que tu dépenses (os, hormones, immunité, humeur).👉 Surentraînement : les premiers signaux ne sont pas sur ta montre, ils sont dans ta tête. Irritabilité, plus envie d'y aller…👉 Psychiatre, psychologue, préparateur mental : qui fait quoi, et où s'arrête le rôle de chacun ?👉 Pourquoi les amateurs passionnés sont souvent plus durs avec eux-mêmes que les pros ?Et cette phrase qu'elle répète aux athlètes, que je garde :« Vous passerez plus de temps de votre vie à être ex-athlète qu'athlète. Alors prenez soin de l'humain que vous êtes. »🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💤 Vous êtes fatigué en ce moment ?C’est normal, c’est un message. Encore faut-il savoir l’interpréter.Dans ce nouvel épisode Décryptage, je m’appuie sur le livre Défatiguez-vous (G. Millet, D. Hupin, B. Morel) pour comprendre pourquoi notre corps se fatigue.Trois choses à retenir :→ Il y a deux fatigues. L’une passe avec le repos, l’autre non.→ Après 17 h sans dormir, vos décisions ne valent plus celles de la veille. → Malade, ce n’est pas le virus qui vous cloue au lit : c’est votre corps qui garde ses forces.L’épisode complet est dispo sur YouTube et toutes les plateformes. #preparationmentale #fatigue #performance🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Amputé sous le genou à 18 ans. En août, il boucle l'UTMB en 44h16, sur une lame carbone qui touche le sol sur 5 centimètres.Et quand on lui demande d'où vient sa force, il répond : « Je ne suis pas un athlète extraordinaire, je suis un besogneux. »Dans cet épisode, Julien nous ouvre les coulisses de son mental :🧱 Un mental qui se construit brique par brique, épreuve après épreuve🔥 Son rapport à la douleur : « J'ai mal, comme tout le monde, mais j'ai appris à faire corps avec elle »🎯 La confiance : tout maîtriser, sauf la part d'impondérable… et être prêt à l'accueillir⛰️ Courmayeur, après 10 heures de spirale négative : les mots de son guide qui ont tout fait basculer👉 Épisode dispo partout : Apple Podcasts, Spotify, Deezer et YouTube (lien en bio)#ultramental #utmb #trailrunning #ultratrail #prepamentale #mental #resilience #parasport #trail #podcast🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dernier épisode de la série sur la prise de décision sous pression, on regarde quelle confiance accorder à trois choses quand il faut décider :✔️ son intuition,✔️ les signaux de son corps✔️ l’avis des autres.Et la réponse est plus nuancée que les formules toutes faites comme "suis ton instinct", parfois même à l’opposé.Bonne écoute !🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ingénieur de formation, traileur professionnel, 4ᵉ de l'OCC 2026 et vainqueur de la SaintéLyon 2025, Sylvain Cachard vit chaque course à fond, émotions comprises.Il nous raconte comment il transforme ses émotions, même les plus dures, en carburant, et pourquoi le pire pour lui, c'est une course sans émotion.Il nous dévoile aussi comment il traite les pensées négatives, son rapport à l’échec et à la performance.Un échange vrai et sans demi-mesure, comme sa façon de courir.Bonne écoute !🎙️ @sylvaincachard 📸 @noe.mp4 🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Décider, c’est rarement avoir toutes les cartes en main.Dans ce deuxième volet consacré à la prise décision sous pression, on s’intéresse à la prise de décision dans l’incertitude : comment distinguer les faits des hypothèses, identifier les informations vraiment utiles et avancer sans attendre d’être sûr à 💯%.Et si une bonne décision n’était pas celle qui garantit le bon résultat, mais celle que l’on peut prendre à un moment donné, puis ajuster et réévaluer ?🎧 Retrouver l ‘épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute !🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Remy Brassac n'a jamais été le plus doué. Il est de ceux qui construisent tout à force de travail. Cette saison, il a certainement traversé la plus belle saison de sa carrière. Perdu avec le groupe de tête au championnat de France du Ventoux, il est revenu jusqu'à la 6ᵉ place et décroché sa première sélection en équipe de France. Il est ensuite allé décroché une magifique 6ᵉ place aux championnats d'Europe en Slovénie. Pour finir avec une victoire en apothéose fin août, sur la TDS®. 🎧 Un épisode dense et d’une grande richesse à retrouver sur toutes les plateformes d’écoute !🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand la pression monte 💣Dans ce premier épisode de Décryptage, on analyse ce que le stress fait à notre attention, à notre jugement et à notre envie d’agir.Comment distinguer urgence réelle et urgence ressentie ?Et surtout, comment éviter de laisser la pression décider à notre place ?🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a 6 ans Florian Roiron pesait plus de 111 kg et évoluait dans un tout autre monde : celui de la force athlétique. Aujourd'hui il a perdu 30 kilos et il est devenu un ultra-traileur accompli qui vient de boucler son premier UTMB®.Mais perdre 30 kilos n'est pas qu'une question d'esthétique, c'est aussi déconstruire une identité pour en reconstruire une autre.🎙️ On aborde tout ces sujets dans cet épisode : sa reconversion, le travail mental derrière cette métamorphose, ce que ça change de changer de statut sportif et ce qu'il retient de son tour du Mont-Blanc.🎧 L'épisode complet avec Florian Roiron disponible partout où vous écoutez vos podcasts. Lien en bio.🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈Rejoignez-nous sur :Site : https://www.ultramental.fr/Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : [email protected] Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre JolyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.