Der Herbst-Crash

Die Tankanzeige leuchtet: Tanken, Panik oder abwarten bis nichts mehr geht?Die Tankanzeige leuchtet seit Tagen und du fährst trotzdem weiter. Ich habe das jahrelang so gemacht. Alle drei Wochen krank. Bis Freitag überlebt. Jede Nacht um 3 Uhr wach. Meine Anzeige hat nicht geleuchtet, sie hat geschrien. Und ich habe das Radio lauter gedreht.In dieser Folge von Too Sensitive My Ass erfährst du:- Welche drei Reaktionen es auf die Tankanzeige gibt: sofort tanken, Panik oder abwarten bis leer- Warum deine Anzeige mit ADHS oder Autismus so spät anschlägt (Interozeption und Masking)- Wie du deinen Körper auftankst: Schlaf, Essen, Trinken und Bewegung- Wie du dein Nervensystem auftankst, ohne Wellness-Wochenende- Warum du in deiner Beziehung nicht auftanken kannst, solange dein Tank leer ist- Eine Zwei-Minuten-Übung für heute AbendWenn du abends leer heimkommst und trotzdem noch für deine Beziehung funktionieren sollst, ist das kein Charakterfehler. Dein Tank ist leer. Und jede Woche, die du weiter auf Reserve fährst, kostet dich ein Stück Kraft und ein Stück von dem, wer du in deiner Beziehung sein willst.Links zur Folge:Call buchen: https://alfima.com/nadineprager/p/unmaskInstagram: https://www.instagram.com/_nadine_prager_Homepage: https://nadineprager.comHinweis: Ich bin keine Ärztin. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Lass Blutwerte bei deiner Ärztin oder deinem Arzt prüfen.#ADHS #Autismus #AuDHD #Nervensystem #Beziehung

Er schreibt, wenn er sagt, dass er schreibt. Freitag steht Freitag. Und du sitzt da und denkst: Irgendwie fehlt da was.Ich zeige dir, warum sich ein ruhiger, verlässlicher Mann wie "zu wenig" anfühlt, wenn dein Kopf es gewohnt ist, den ganzen Tag Nachrichten zu entschlüsseln. Fehlt dir wirklich das Feuer? Oder musst du gerade zum ersten Mal nicht die ganze Beziehung im Kopf organisieren?In dieser FolgeKribbeln oder Erleichterung: Warum du Ungewissheit mit Chemie verwechselstWarum ein verlässlicher Mann erst mal komisch wirkt, wenn du immer auf der Hut warstMasking beim Dating: Wie du ihn kennenlernen willst, während er nur die angepasste Version von dir kenntWarum Männer mit Potenzial dir einen zweiten Job gebenVier Fragen, ob du dich auf IHN freust oder nur auf die Erleichterung, wenn er sich meldetDer ganz normale Dienstag mit ihmRückzug, Nein sagen, planen, Streit: Woran du im Alltag mit ADHS und Autismus erkennst, ob er zu dir passtWas du tun kannst, wenn du schon in der Beziehung steckstMach den Test: "Passt er wirklich zu mir?"Du siehst, wo du seit Jahren Abstriche machst und welche Fragen du dir bisher nicht gestellt hast. Hier geht's zum Test: https://alfima.com/nadineprager/p/klarheitDu weißt nicht mehr, ob du diesen Mann wirklich willst oder ob du nur nicht loslassen kannst, was aus euch werden soll? Buche dein kostenlosens Kennenlerngespräch. https://calendly.com/nadineprager/30minAm Ende weißt du klar, ob der Mann an deiner Seite zu dir passt. Du musst dich dafür nicht mehr verbiegen. Sonst wartest du in fünf Jahren immer noch auf seine nächste Entwicklungsstufe.Jetzt bin ich neugierig: Hast du schon mal einen Mann als langweilig abgestempelt, nur weil du nicht rätseln musstest, woran du bist?Wähl den Mann, mit dem du wirklich leben willst. Nicht den, auf dessen Potenzial du seit Jahren wartest.Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/_nadine_prager_/Website: https://nadineprager.com/#ADHS #Autismus #Partnerwahl #Beziehung #Dating

Ja zum Abendessen mit seinen Freunden. Ja zum Wochenende bei seinen Eltern. Und in dir schreit alles Nein.In Folge 94 zeige ich dir die eine Stelle in deiner Partnerschaft, an der du dich jeden Tag am stärksten verbiegst.Von außen sieht deine Beziehung gut aus. Innen zahlst du mit Energie, die du nicht hast. Du bist nicht beziehungsunfähig. Du trägst eine Maske. Mit ADHS, Autismus oder AuDHD und später Diagnose siehst du die Stelle von innen kaum, weil du sie so lange machst, dass sie sich normal anfühlt.Das hörst du in dieser Folge:- Woran du erkennst, dass du Ja sagst und Nein meinst- Warum du die Stelle allein nicht findest- Die fünf Verdächtigen: Dauer-Ja, Dauer-Erklärung, Reiz ohne Rückzug, Schauspiel und leere Entscheidungskraft- Was dich dein Weitermachen kostet- Wie dein Abend ohne Maske aussiehtNimm dir einen Stift. Ich stelle dir fünf Fragen und deine Antworten bringst du zur Analyse mit.Kommentiere ANALYSE unter der Folge. Dann melde ich mich persönlich bei dir und schicke dir den Weg zu deiner kostenlosen Analyse. Ich vergebe diese Woche nur drei Plätze, wer zuerst kommentiert, ist dabei. Du gehst raus mit einer klar benannten Stelle und weißt, was du ab morgen anders sagst.Jeder Monat, in dem du weitermachst wie bisher, kostet dich Kraft, Nähe und Wochenenden. Ratgeber für Menschen ohne ADHS und Autismus bringen dich hier nicht raus. Ich arbeite seit über 20 Jahren mit neurodivergenten und hochsensiblen Menschen. In der 1:1 Zusammenarbeit mit mir gehst du raus mit einer Partnerschaft ohne Maske. Du sagst Nein, ohne es drei Stunden zu erklären, und dein Wochenende gehört wieder dir und deinem Leben.Dein Next Level Call: https://calendly.com/nadineprager/30minMehr von mir: https://nadineprager.com/https://nadineprager.com/Ich bin Nadine, Mentorin für neurodivergente und hochsensible Menschen. Ich mache Neurodivergenz alltagstauglich.

In dieser Folge geht's um einen Zusammenhang, über den kaum jemand spricht: Bindegewebe, Hypermobilität und warum ein dysreguliertes Nervensystem körperliche Beschwerden verstärkt, die eigentlich "nur" an den Gelenken liegen sollten.Du erfährst:Was Hypermobilität wirklich bedeutet und warum klassische Physio oft nur kurzfristig hilftWarum Hypermobilität bei ADHS, Autismus, AuDHD und Hochsensibilität häufiger vorkommtDie Verbindung zwischen Bindegewebe, Venen und nächtlichem Wasserlassen, obwohl Blase und Nieren gesund sindWarum Nervensystem-Dysregulation die Schmerzwahrnehmung verstärkt und den Kreislauf am Laufen hältAlltagszeichen, an denen du diese Kombination erkennstGratis Guide: Vertiefe das Thema mit dem Guide "Hypermobilität & Neurodivergenz":https://drive.google.com/file/d/1KXkoSk1SYWkXYLjWNFVuCGgboLHq2U98/view?usp=drivesdkNächste Schritte:🔗 Next Level Call buchen: https://calendly.com/nadineprager/30min📷 Instagram: https://www.instagram.com/_nadine_prager_/🎓 Wiring Protocol™ Coach-Ausbildung: https://alfima.com/nadineprager/p/coachde🧠 Unf*ck Your Brain (7-Tage Nervensystem-Kurs): https://alfima.com/nadineprager/p/neuroAnders verdrahtet, nicht defekt.

Er akzeptiert dein ADHS. Und? Soll ich jetzt klatschen?Du erklärst, du passt dich an und du hoffst, dass er endlich versteht, was du brauchst. Seit Monaten. Teilweise seit Jahren.Ich war früher die Queen der Sanierungsprojekte. Ich habe mir Männer ausgesucht, die ich erst mal retten musste. Verliebt habe ich mich in die Version, die ich aus ihnen machen wollte. Autsch.In dieser FolgeWarum "Aber er ist doch wenigstens treu" keine Stellenbeschreibung für einen guten Partner istWarum du dich über das absolute Minimum freust, wenn du so lange auf Entlastung wartestWarum du bei ADHS und Autismus erst überlegst, wie du etwas sagst, damit er nicht sauer wird, statt zu merken, was du brauchstWarum gebraucht werden nicht dasselbe ist wie geliebt werdenWas ich bei meiner Männerwahl anders gemacht habe, bevor ich meinen Mann geheiratet habeWas du tun kannst, wenn du schon in der Beziehung steckst (Kinder, Haus, zehn Jahre)Drei unbequeme Fragen, die du heute ehrlich beantworten darfstDu willst da raus? Buche deinen kostenlosen Next Level Call: https://calendly.com/nadineprager/30minDu bekommst von mir eine Nachricht mit dem nächsten Schritt zu meinem Mentoring. Am Ende sagst du Ja, wenn du Ja meinst. Du entschuldigst dich nicht mehr für jedes Bedürfnis und bleibst bei dir, egal ob du Single bist oder in einer Beziehung. Sonst räumst du in fünf Jahren noch seinen Kram auf, erklärst dich zum tausendsten Mal und fragst dich, wo du eigentlich geblieben bist.Wenn Gespräche bei euch in Drohungen, Einschüchterung oder Angst enden, brauchst du zuerst Sicherheit. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen ist rund um die Uhr unter 116 016 erreichbar.Schraub deine Standards hoch. Nicht dich selbst runter. 👑Mehr von mir: https://www.instagram.com/_nadine_prager_/#ADHS #Autismus #AuDHD #Beziehung #Neurodivergenz

PMDS – Wenn dein Nervensystem einmal im Monat kollabiertKennst du das? Zwei Wochen im Zyklus läuft alles, du regulierst, funktionierst, wächst sogar über dich hinaus. Und dann, wie durch einen Schalter, kippt alles. Reizbarkeit aus dem Nichts, Tränen ohne erkennbaren Grund, das Gefühl, die eigene Haut nicht mehr auszuhalten.In dieser Folge geht es um PMDS, die prämenstruelle dysphorische Störung, und warum sie bei neurodivergenten Nervensystemen, ADHS, Autismus, Hochsensibilität oder AuDHD, besonders oft und besonders stark auftritt. Keine tiefe Biochemie, sondern echtes Wiedererkennen: die überschießende Reizbarkeit, die plötzlichen Tränen, das Zusammenbrechen der Maskierung, der Nebel im Kopf, der komplette Rückzug.Und die wichtigste Erkenntnis am Ende der Folge: dein Nervensystem braucht in dieser Phase keine Disziplin. Es braucht Regulation.Anders verdrahtet, nicht defekt. Das gilt gerade in den Wochen, in denen du dich selbst am wenigsten wiedererkennst.Alles aus dieser Folge auf einen BlickWorkshop "Zyklus und Nervensystem" mit Christin Marie Betz, Oktoberhttps://alfima.com/nadineprager/zyklus-nervensystem-der-workshop-mit-christin-marie-betz-und-nadine-pragerNext Level Call, dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mircalendly.com/nadinepragerHomepagenadineprager.comInstagramhttps://www.instagram.com/_nadine_prager_/Zyklus-App Cyclo Testhttps://www.filify.co/SHfUeCode: FILIFY456AWenn du dich in dieser Folge wiedererkannt hast, teile sie gern mit jemandem, der das Muster kennt, aber noch keinen Namen dafür hat.Too Sensitive My Ass, der Podcast von Nadine Prager

Vor sechs Wochen warst du noch produktiv. Jetzt kommst du abends nach Hause und kannst nicht mehr. Nicht kochen, nicht antworten, nicht mal die Serie zu Ende schauen. Und du fragst dich, ob du versagst.Das tust du nicht. Was gerade in deinem Körper passiert, hat einen Namen: der Herbst-Crash. Weniger Licht bedeutet weniger Serotonin, dein zirkadianer Rhythmus gerät durcheinander, Melatonin kommt zu früh, dein Vitamin-D-Spiegel sinkt, und deine HPA-Achse reagiert auf all das wie auf echten Stress. Das trifft grundsätzlich jeden. Wenn du hochsensibel oder neurodivergent bist, trifft es dich früher, tiefer und länger, weil Übergänge dich mehr kosten, dein Boom-Bust-Zyklus sich verschärft, Masking im Herbst teurer wird und RSD lauter wird.In dieser Folge bekommst du die Wissenschaft dahinter, warum ein neurodivergentes oder hochsensibles Nervensystem hier eine eigene Baustelle hat, und konkrete Strategien für Nervensystem, Biochemie und Verdrahtung, die du diese Woche umsetzen kannst.Willst du deinen ganz persönlichen Herbst-Crash 1:1 mit mir durch die drei Ebenen des Wiring Protocol™ anschauen? Buch dir einen Next Level Call:https://calendly.com/nadineprager/30minOder Verlieb dich in deine Neurodivergenz: https://alfima.com/nadineprager/verlieb-dich-in-deine-neurodivergenzWebsite: https://nadineprager.com/Instagram _nadine_prager_ : https://www.instagram.com/_nadine_prager_/Anders verdrahtet, nicht defekt.#Herbstcrash #Neurodivergenz #Hochsensibilität #NervensystemRegulation #ADHS

Das letzte Mal, als du krank warst und dich abmelden musstest — wie hat deine Nachricht ausgesehen?"Ich bin krank, ich kann heute nicht."Oder eher: "Es tut mir so leid, ich weiß, das kommt total ungelegen, ich hatte seit gestern Abend Fieber, 38,7, und Halsschmerzen, und ich wollte eigentlich wirklich kommen, aber..."Wenn du beim zweiten Beispiel genickt hast — dann ist diese Folge für dich.Das Experiment für diese Woche.🧩 Quiz: Welcher Regulationstyp bist du?→ https://alfima.com/nadineprager/p/quiz📞 Next Level Call – 30 Min. 1:1 mit Nadine→ https://calendly.com/nadineprager/30min🃏 Regulationstyp Karten-Set→ https://alfima.com/nadineprager/das-regulationstyp-karten-set📸 Instagram→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/📸 Homepagehttps://nadineprager.com/Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen.Wir starten am 5. November.The Wiring Protocol: ⁠Starte Hier⁠Instagram:⁠https://www.instagram.com/thewiringprotocol/→ du dich für deine Erschöpfung entschuldigst, bevor du dich ausruhst→ du bei Absagen immer das Gefühl hast, dich erklären zu müssen→ du weißt, dass People Pleasing bei dir ein Thema ist — aber nicht verstehst, warum du es nicht einfach abstellen kannst→ du hochsensibel oder neurodivergent bist und erkennst, dass Masking und People Pleasing sich bei dir stark überschneidenToo Sensitive My Ass ist der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt.Abonniere jetzt, damit du keine Folge verpasst. ⬆️Eine Bewertung hilft dabei, dass mehr Frauen diese Inhalte finden. 🙏Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.#hochsensibel #peoplepleasing #nervensystemregulation #neurodivergent #dysregulation #hochsensibleFrau #grenzensetzen #selbstwert #masking #adhs #burnout #mentalhealth #traumaheilung #persönlichkeitsentwicklung

Du stehst um 15 Uhr vor dem Kühlschrank und hast seit dem Frühstück nichts gegessen? Das ist kein Willensproblem. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen für ein neurodivergentes Nervensystem, bei ADHS, Autismus, AuDHD und Hochsensibilität, eine ganz andere Aufgabe ist, und warum klassische Ernährungstipps genau deshalb so oft scheitern.In dieser Folge:Die drei Blockaden, die Essen für ein neurodivergentes Gehirn so schwer machenWarum "iss einfach gesund" nie für dein Nervensystem gemacht warDas Notfallsystem: Kombinationen statt RezepteKonkrete Strategien für Textur, vergessene Mahlzeiten und soziales EssenEasy Neuro Kitchen (Guide, 19 €): https://alfima.com/nadineprager/easy-neuro-kitchenNext Level Call (kostenloses Gespräch): https://calendly.com/nadineprager/30minDas Wiring Protocol (7-Tage-Challenge): https://alfima.com/nadineprager/the-wiring-protocoll-7-tage-ernahrungs-challengeFolge Too Sensitive My Ass, damit du keine Folge verpasst. Und wenn dir diese Episode etwas gegeben hat, schick sie einer Person, die das hier auch braucht.Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen.Wir starten am 5. November.The Wiring Protocol: ⁠Starte Hier⁠Instagram:⁠https://www.instagram.com/thewiringprotocol/

Too Sensitive My Ass | Nadine PragerBewegung wird in unserer Bubble oft wie ein Wundermittel verkauft. Geh laufen, dann geht's dir besser. Mach Sport, dann ist dein Kopf frei.Manchmal stimmt das. Manchmal ist genau das Gegenteil wahr.In dieser Folge zeige ich beide Seiten. Wann Bewegung wirklich reguliert — und wann sie das System weiter hochfährt, statt es runterzubringen. Aus eigener Erfahrung, mit dem neurobiologischen Hintergrund, und mit konkreten Strategien für deinen Alltag.Bewegung ist mächtig. Aber sie ist kein Universalwerkzeug.Wenn dein Nervensystem stark dysreguliert ist — wenn du im Hyperarousal bist, im "high alert"-Zustand — dann kann intensive Bewegung das System weiter hochfahren, statt es runterzubringen. Cortisol oben drauf, statt Entladung.Das erklärt das Paradox: du warst Sport machen, du solltest erschöpft sein — und trotzdem liegst du um Mitternacht wach.Die vier StrategienQuiz: Welcher Regulationstyp bist du?Finde in 5 Minuten heraus, welche Sprache dein Nervensystem spricht — und ob Bewegung überhaupt dein dominanter Typ ist.→ https://alfima.com/nadineprager/p/quizRegulationstyp Karten-SetKonkrete Tools für deinen Typ — für den Alltag und für den Moment, wo es brennt.→ https://alfima.com/nadineprager/das-regulationstyp-karten-setNext Level Call — 1:1 mit Nadine30 Minuten, um gemeinsam zu schauen, was der nächste Schritt für dich ist.→ https://calendly.com/nadineprager/30minInstagram→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen.Wir starten am 5. November.The Wiring Protocol: Starte HierInstagram:https://www.instagram.com/thewiringprotocol/... du weißt, dass du Sport machst — und danach trotzdem nicht ruhiger wirst.... du dich zu Bewegung zwingst, obwohl dein Körper etwas anderes signalisiert.... du verstehen willst, warum manche Regulationstools einfach nicht bei dir funktionieren.Wenn diese Folge etwas in dir angestoßen hat: abonniere Too Sensitive My Ass auf Spotify, Apple Podcasts oder wo auch immer du Podcasts hörst.Eine Rezension hilft dabei, dass mehr Frauen diese Inhalte finden.Und teile die Folge mit jemandem, für den das gerade relevant ist.Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.