#232 Drísty

Z času na čas si dáme aj drísty. Bez témy, bez vážnosti, proste len tak, ako to cítime 😅👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videíViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ochorel si počas chudnutia? Neznamená to, že si pokazil celý progres! Nemusíš mať každý deň 100 % výkon a už vôbec sa nemusíš za chorobu obviňovať.V tomto videu si vysvetlíme, ako pristupovať k strave, tréningu a chudnutiu počas choroby. Prečo je oddych dôležitý, ako sa vrátiť do režimu a prečo jeden výpadok neznamená koniec tvojich výsledkov.👍 Daj like, ak sa Ti podcast páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Máš právo byť chorý03:00 – Prečo sa počas chudnutia zbytočne obviňujeme05:00 – Ako sa vrátiť do režimu po chorobe08:00 – Pokazí choroba tvoje výsledky chudnutia?10:30 – Čo jesť a prečo počas choroby oddychovať13:10 – Čo robiť, keď nemôžeš trénovať18:25 – Prečo má zmysel pokračovať v coachingu21:10 – Ako zvládnuť prekážky a myslieť dlhodoboViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Chceš sa cítiť skvele, hýbať sa bez bolesti a mať energiu aj o 20 či 30 rokov? Silový tréning je na to ten najlepší nástroj. V dnešnom videu si vysvetlíme základné pojmy, mýty a ukážeme si, že cvičiť môžeš kľudne aj doma v obývačke.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod 00:33 - Čo je to silový tréning a kde ho cvičiť01:06 - Silový tréning vs beh (porovnanie)01:44 - Mýty o silovom cvičení 02:06 - Sarkopénia03:22 - Ďalšie zdravotné a psychické benefity03:45 - Základné pojmy: Opakovanie, séria a pauza04:16 - Progresívne preťaženie (kľúč k výsledkom)04:48 - Rozdelenie cvikov: Viackĺbové vs. izolované05:20 - Ako si poskladať tréning doma aj vo fitku05:42 - Zhrnutie a záverAko si poskladať svoj tréning : https://youtu.be/WRW-1oZ_xhU?si=5SPcHihymQaxg1Q2Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Chceš sa cítiť skvele, hýbať sa bez bolesti a mať energiu aj o 20 či 30 rokov? Silový tréning je na to ten najlepší nástroj. V dnešnom videu si vysvetlíme základné pojmy, mýty a ukážeme si, že cvičiť môžeš kľudne aj doma v obývačke.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod 00:33 - Čo je to silový tréning a kde ho cvičiť01:06 - Silový tréning vs beh (porovnanie)01:44 - Mýty o silovom cvičení 02:06 - Sarkopénia03:22 - Ďalšie zdravotné a psychické benefity03:45 - Základné pojmy: Opakovanie, séria a pauza04:16 - Progresívne preťaženie (kľúč k výsledkom)04:48 - Rozdelenie cvikov: Viackĺbové vs. izolované05:20 - Ako si poskladať tréning doma aj vo fitku05:42 - Zhrnutie a záverAko si poskladať svoj tréning : https://youtu.be/WRW-1oZ_xhU?si=5SPcHihymQaxg1Q2Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ľudia majú častokrát strach z niečoho, čo ešte ani nevedia aké budeBez toho, aby to vyskúšali, bez toho aby si to zažiliV tomto podcaste Ti vysvetlíme prečo to tak je a ako s tým pracovať👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videíViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Cvičiť alebo nie, keď si chorý? 🤒💪Cítiš trochu hrdlo, soplík alebo si „taký nijaký“ a nevieš, či ísť do fitka alebo radšej zostať doma? V tomto videu Ti ukážem jednoduchý spôsob, ako sa vždy rozhodnúť správne – bez zbytočného rizika a bez straty progresu.✅ Rozhodovacia gilotína (symptómy nad vs. pod krkom)✅ Čo hovorí veda o prestávke v tréningu✅ Najčastejšie chyby a perfekcionizmus✅ Čo robiť, keď si už chorý (spánok, regenerácia, strava)✅ Ako sa postupne vrátiť do tréningu po chorobe👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 Úvod: Cvičiť alebo nie, keď si chorý?0:30 Najčastejšie chyby pri rozhodovaní o tréningu1:13 Prečo ma počúvať? Online coaching Tomax1:32 Mindset a perfekcionizmus pri chorobe2:16 Jednoduchý test: Čo by povedal Tomáš?2:39 Čo hovorí veda o prestávke v tréningu4:04 Rozhodovacia gilotina: Symptómy nad krkom5:40 Symptómy pod krkom – necvič!6:55 Čo robiť, keď si už chorý (spánok, regenerácia)7:40 Strava, prechádzky a kalórie v liekoch9:52 Ako sa vrátiť do fitka po chorobe11:09 Zhrnutie: Kľúčové pravidlá11:27 Záver a výzva k odberuViac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

V tejto epizóde sa bavíme o tom, prečo nestačí veci len „urobiť“, ale treba ich robiť najlepšie, ako vieš.Rozdiel medzi odfajknutým tréningom, trafenými bielkovinami a kalóriami a skutočne kvalitnou prácou je často to, čo oddeľuje výsledky od...NEvýsledkov.Hovoríme o strave, tréningu, checkinoch s klientmi aj o tom, čo sa deje v hlave, keď vieš, že si mohol urobiť lepšie.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 Urobené vs urobené najlepšie ako si vedel1:48 Čísla bielkovín a kalórií nestačia3:08 Tréning odfajknutý vs progresívne priťaženie4:38 Robiť viac ako minimum v cieľoch8:38 Prečo nedojedať kalórie v deficite9:48 Klientka ktorá nechce ani pozerať webinár11:38 Kvalitný check-in vs rýchla hlasovka13:48 Tip: hlasové poznámky sebe počas týždňa15:02 Prečo nerobiť len predpísané opakovania15:52 Spoločný čas s partnerom nie je gauč a telefón17:22 Podvedomý pocit že to mohlo byť lepšie19:28 Čo robíš keď ťa nikto nevidí vo fitku21:05 Predstav si čo by povedal koučViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ak ťa delí od chodenia do fitka len to, že sa bojíš, alebo že nevieš, ako začať, tak toto video je práve pre teba a verím, že ti pomôže.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Bojíš sa ísť do fitka? 00:55 – Kto som ? 01:50 – Čo si o tebe pomyslia ostatní ľudia? 03:26 – Ako získať rovnaké sebavedomie ako skúsení cvičenci? 04:09 – Aké časy si vybrať na prvé návštevy fitka 05:02 – Návod na prvé týždne 06:45 – Aké váhy si vybrať na začiatok? 08:00 – Čomu sa pri prvých návštevách vyhnúť 09:02 – Ako si poskladať jednoduchý plán?10:12 – Alternatíva 11:51 – Do akého fitka by som napr. ja nechodil ?12:42 – Hlavná myšlienka 13:35 – Záver: Čo ti prinesie prekonanie strachu ? Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.

V tomto podcaste ti chceme povedať hlavne to, že je veľmi dôležité mať nejaké méty, nejaké záchytné body, ciele (môžeme to nazvať akokoľvek), ktoré ťa vedú k tomu najväčšiemu cieľu, ktorý máš.Ibaže ten najväčší cieľ (napr. byť aktívny v starobe) nie je hmatateľný, tak preto je dôležité si dávať takéto mini ciele, aby ten veľký cieľ ostal stále „živý“.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Úvod01:04 – Srandy o bielkovinách pri Tominovi 02:02 – Forma na fotenie je len na jeden moment (mýty z Instagramu) 04:18 – Odlišný prístup: Fotenie ako medzikrok k súťaži 05:12 – Krátkodobé vs. dlhodobé ciele (Prečo chceme vyzerať dobre aj v 70-ke) 06:00 – Prečo niektorí tréneri vyzerajú rovnako celoročne a prichádzajú o progres 08:04 – Vytváranie minicieľov na udržanie dlhodobej disciplíny 09:18 – Udržateľná celoročná forma: Dá sa držať váha ±3 kg od fotenia? 11:17 – Ísť klientom príkladom a vžiť sa do ich pocitov v deficite 12:34 – Atmosféra a očakávania z veľkého fotenia 14:09 – Prísnejší režim trénera a tipy na odľahčené recepty 15:33 – Príprava zverencov na súťaž a túžba znova sám súťažiť Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Flexibilita v strave nemá znamenať jesť čokoľvek, pokiaľ sa Ti to zmestí do číselZnamená to, že sa zmestíš do čísel A ZÁROVEŇ aj splníš pár pravidelPretože inak vidíme to, že veľa ľudí „triafa čísla“, ale stále sú hladní, unavení a výsledky nikdeAk máš napr. proteínový puding, tyčinku a drink v jednom dni - to proste nie je dobreTaktiež Ti povieme, prečo kvalitné jedlo nie je striktný režim — to nie je to, že si pár ťukmi zapíšeš jedlo do kalorických tabuliek...Alebo si môžeš na týždeň vyskúšať jedálniček - potom uvidíš, aká veľká sloboda je flexibilita s kalorickými tabuľkamiAk si chceš vyskladať svoj mini zoznam jedál, ktorý pomáha práve s týmito vecami, tu máš cvičenie, ktoré dávame našim klientom na coaching - máš to zadarmo - https://tinyurl.com/minizoznam👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 - Úvod – flexibilita vs jedálniček 0:47 - Čo naozaj znamená flexibilita 2:20 - Check-iny a trafanie čísel 3:32 - Plánovanie jedál vs náhodné strieľanie 5:00 - Je toto vôbec striktný režim? 7:11 - Kalórie áno, ale ako sa pri tom cítiš 9:47 - Prečo nezačínať deň sladkým 11:35 - Proteínový puding, tyčinka a sladkosť v jednom dni 13:00 - Chuťové bunky a proteínové „sladkosti“ 16:05 - Kvalitné jedlo nie je striktný režim 17:23 - Objem jedla vs spracované snacky 20:25 - Hlad aj pri vyšších kalóriách 21:10 - Keď proteínové produkty tvoria väčšinu dňa 23:21 - Chcem zmenu, ale nechcem meniť 25:21 - Vyskúšaj si na týždeň jedálniček 26:40 - Chuť vs krabičky a sloboda výberu 28:34 - ZáverViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/