#19 Als ich eine Depression bekam

Willkommen zur (vorerst) letzten Folge! Ahhh 25 Folgen sind es bisher und ich bin so dankbar für jeden Hörer und jede Hörerin! In der heutigen Folge teile ich meine Lieblingszitate mit euch. Ich habe nämlich meine alten Tagebücher rausgekramt, und darin stehen verdammt viele Sachen...🫠 Unter anderem Zitate, die mich berühren. Und vielleicht, ganz vielleicht, lösen sie auch in dir etwas aus 😊 Von Herzen danke, dass ihr diese erste "Podcaststaffel" so besonders gemacht habt 🩷💙💚#favouritequote#thetherapytalk#lifelesson#zitateHinweise: Zwischensound:"Notification Ping" by DRAGON-STUDIOhttps://pixabay.com/de/sound-effects/notification-ping-335500/

Fliege in der heutigen Gedankenreise zu einem wunderschönen Ort und triff einen besonderen Menschen wieder. Ob du diese Folge zum einschlafen oder zum entspannen hörst, oder um dein Gedankenkarussell zu unterbrechen, ist ganz dir überlassen. Schließe deine Augen und komm mit auf die Reise!Schön, dass du hier bist 🩷💙💚 #calming#traumreise#meditation#thetherapytalk#entspannung#gedankenreise Hinweise: Music by Mykola Odnoroh from Pixabay(Meditation Spiritual Music) https://pixabay.com/de/music/umgebungs-meditation-spiritual-music-330169/

Du schaust Storys von Personen die du nicht wirklich kennst, dein Kollege wird befördert, deine Freundin bekommt einen Antrag... Was haben diese Situationen gemeinsam? Sie bringen dich dazu, dich zu vergleichen. Mal mehr, mal weniger bewusst. Und irgendwie ist da immer dieses Gefühl, dass das was du bist und was du hast, nicht genug ist... In dieser Folge geht es um den ständigen Vergleich zu anderen. Ich gebe dir 6 Schritte mit, wie du es schaffen kannst, dich weniger zu vergleichen und aus dem Mangeldenken rauszukommen, und ich erzähle dir, warum das Glück anderer Menschen, dein eigenes nicht schmälert. Die Quelle des Glücks liegt in dir 🩷💙💚 #vergleichen#Glückistselfmade#selbstwert#thetherapytalk#dubistgenug Hinweise: Letzte Folge: https://open.spotify.com/episode/2hYkAfQlaBBovNsTMFi2AY?si=0RYD2nfaSp6TB8DIiz5xnA&context=spotify%3Ashow%3A3yDEduxUbYjHHTPUoIqnS2 Zitat "the office": https://share.google/AOj7Y9jWdDIFgHzqx Mehr Selbstakzeptanz in Bezug aufs vergleichen: https://www.actitude.de/magazin/selbstakzeptanz-statt-vergleichen-so-gehts

Schneller, höher, weiter... Ständig haben wir das Gefühl, dass da noch mehr geht. Dass wir noch mehr aus uns machen können, und dass es immer noch was zu erreichen gibt.In der heutigen Folge gehe ich darauf ein, wie ich beinahe einen Weg eingeschlagen hätte, der zwar plausibel gewesen wäre, aber leider in eine Richtung geführt hätte, in die ich überhaupt nicht gehen wollte. Sei du selbst dein größter Fan 🩷💙💚 #selfworth#lebenssinn#entwicklung#thetherapytalk#dubistgenugHinweise: Geschichte vom Geschäftsmann und Fischer: 1. https://intaka.de/der-geschaeftsmann-und-der-fischer/ 2. https://montags-impulse.de/2018/10/08/zufriedenheit-die-geschichte-vom-fischer/ TAUCHER UND SCANNER Persönlichkeiten: https://www.selsys.com/scanner-oder-taucher/#:~:text=Diese%20Themen%20widmen%20sie%20sich,mit%20unser%20Position%20als%20Projektleiter? Geschichte Betrunkener der Schlüssel sucht: https://share.google/gPzFjVGIksKOqESpl

Alysa Liu gewinnt die Goldmedaille im Eiskunstlauf bei den diesjährigen olympischen Winterspielen in Italien. Warum das bei Ihrer Kür aber nur zweitrangig war, erzähle ich in dieser Folge. Ich nutze Alysas Geschichte um zu zeigen, wie eine entsprechende Ausstrahlung die ganze Welt in ihren Bann ziehen kann... und dafür muss man keine Eiskunstläuferin sein. Ich freue mich, dass du zuhörst und deiner inneren Fülle und damit dem, was du ausstrahlst, ein bisschen Aufmerksamkeit schenkst! Erfolg ist die Handlung an sich 🩷💙💚 #alysaliu#ausstrahlung#zweckderexistenz#johnstreleckyHinweise: Die Küren von Alysa: 1. https://youtu.be/GZJD54BELuw?si=qnAkJRq09t_cwwmp2. (Gold-Kür) https://youtu.be/fKXRh-i5azQ?si=zs63DPxvVN5B26vbWie du eine positivere Ausstrahlung bekommen kannst: https://www.happiness-for-senses.com/positive-ausstrahlung-entwickeln/Artikel über Alysa: https://www.welt.de/sport/olympia/article69978d40f9269d94305a52d6/eiskunstlaeuferin-alysa-liu-diese-olympiasiegerin-verkoerpert-eine-ganze-generation.html Sprungtraining (Fall): https://youtube.com/shorts/A6Lt3k0Rg8E?si=JpGxZlcFxrFZb_X_Interview 1: https://www.instagram.com/reel/DU9QZexkQrV/?igsh=aXBjeXoxZ3NxMnV0 Reportage über Alysa Liuhttps://youtu.be/6O3HLPWatuU?si=PxmR8Ny5DU-T8Pa0Alysas Geschichte short Version: https://www.instagram.com/reel/DVJf0MVjvZC/?igsh=MXM4dG10OTI0anpqcw==Alysa über ihre Entscheidungen: https://www.instagram.com/reel/DUq2a56DdtZ/?igsh=ZjBqeDU3NHN2dG1pZweck der Existenz nach John Strelecky: https://greator.com/zweck-der-existenz/Big five for life nach John Strelecky (Lebensziele): https://karriere-suedtirol.com/hub/lebensziele-erreichen-mit-dem-big-5-for-life-konzept/

Schließe deine Augen und vertraue meiner Stimme.Mit der heutigen Folge möchte ich dich sanft und entspannt in den Schlaf begleiten. Vielleicht hast du schonmal eine Einschlafmeditation ausprobiert. Vielleicht hast du auch noch nie davon gehört. Egal ob Kenner oder Neuling, ich freue mich darauf, den heutigen Tag gemeinsam mit dir zu verabschieden. ...twinkle, twinkle, little star 🩷💙💚Hinweise: Hintergrundmusik: Track: A Sea of SilenceMusic by https://www.fiftysounds.com#thetherapytalk #einschlafen #meditation #entspannung

In Folge 19 geht es heute um ein Thema was jährlich über 5,3 Millionen Menschen in Deutschland betrifft: Depressionen. Ich hatte vor 3 Jahren das erste Mal in meinem Leben mit einer Depression zu kämpfen und berichte in der heutigen Folge von meinen Erfahrungen, und darüber, was mir damals geholfen hat. ...because life deserves a second chance 🩷💙💚Hinweise: NUMMERN BEI SUIZIDGEDANKEN: ☎️ 08001110111☎️ 08001110222☎️ 116123https://www.telefonseelsorge.de/Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/was-ist-eine-depression/diagnose-der-depressionErwähnungen: Karin Kuschik - Zitat Podcastfolge mit der erwähnten Übungen: https://lauraseiler.com/podcast-kopf-vs-herz/Fachliches Wissen: 1. https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/depressionen/2. https://www.gesundheitsinformation.de/depression.html#:~:text=Depressionen%20geh%C3%B6ren%20zu%20den%20h%C3%A4ufigsten,%C3%A4ltere%20Menschen%20%C3%B6fter%20als%20junge.Vertrauen ins Leben stärken: https://www.einfachganzleben.de/meditation-achtsamkeit/urvertrauen-staerken#thetherapytalk #depression 

Willkommen zu Folge 18! Stell dir vor, du bekommst jedes Jahr am 31.12. einen Brief in dem motivierende, liebevolle Worte stehen, die dich fürs neue Jahr mit Power versorgen. In der heutigen Folge geht es um genau diesen Brief und die Person, die ihn dir schreibt: Du. Ich bespreche mit dir meine Rituale zum Neujahr. Ja das machen wir erst jetzt, weil ich überzeugt bin, dass sich neue Wege JEDERZEIT einschlagen lassen. Also genieße ein paar good vibes, lerne unsere Lebensbereiche kennen und höre zu, wenn ich aus meinem eigenen Brief vorlese. "We show up no matter what!" 🩷💙💚Hinweise: Erwähnungen: - Albert Einstein - Zitat Schreibe dir selber eine E-Mail: https://www.futureme.org/Unser Gehirn ist eine Suchmaschine:https://moderne-burnout-therapie.de/blog/warum-die-qualitaet-ihrer-fragen-die-schnelligkeit-ihrer-heilung-bestimmt/#:~:text=Unser%20Gehirn%20funktioniert%20wie%20eine,Hirn%20auch%20dazu%20Ideen%20liefern.NLP - Umprogrammierung:https://www.nachhaltigkeit-management.de/die-macht-der-fragen/

Hallo 2026! Und hallo Mental Load, Stress, Aufgaben und eine Liste mit gefühlt 100 nie enden wollenden To-Dos... Solche ellenlangen, innerlichen Aufgabenlisten rauben mir nicht selten den letzten Funken Energie, sodass für schöne Sachen keine mehr übrig bleibt. In der heutigen Folge geht es um genau diese Never-Ending-To-Do-Listen und den Druck, den wir uns dadurch selber auferlegen. Ich gebe euch Tipps an die Hand, wie ihr lernen könnt, anders mit diesen wiederkehrenden Aufgaben umzugehen, um euch wieder ein bisschen Luft zum atmen zu lassen, denn, im Duden kommt "leben" vor "putzen" 🩷💙💚Hinweise: Erwähnungen: - Duden https://www.duden.de/Recherche und Input kam über folgende Webseiten: 1: https://medium.com/curious/getting-out-of-a-never-ending-to-do-list-mindset-432184956e1d2: https://inpowercoaching.com/how-to-get-through-the-never-ending-to-do-list/#:~:text=There%20will%20always%20be%20%E2%80%9Cthings,you're%20working%20on%20it.

Willkommen zur letzten Folge für 2025 und zu der Frage, warum wir uns manchmal mit Menschen umgeben, die uns nicht gut tun. Gerade an Weihnachten sind wir oft mit Leuten zusammen, die nichts als Stress in uns auslösen. Ich gebe euch daher in der heutigen Folge 6 Schritte an die Hand, mit denen ihr herausfinden könnt, wie gut oder schlecht euer aktuelles Umfeld zu euch passt, und ob es sinnvoll wäre, die Anwesenheit der Personen die euch am meisten umgeben, zu hinterfragen... Don't stay where you are needed, go where you are loved 🩷💙💚Hinweise: Erwähnungen: - Taylor Swift - Zitat - Nipsey Hussle - Zitat - Jim Rohn - Zitat - Lang Leav - Zitat 6 Schritte zu "Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst": https://stephanie-schlueter.com/durchschnitt-der-5-menschen/ Geschichte des Rings: https://www.zeitblueten.com/news/geschichte-der-wert-des-rings/