#43 | PREPUPDATE: 3 weeks out zum ersten Wettkampf!

Es gibt wieder ein Prepupdate! Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über: - Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck - Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach - Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum - Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte - WK Pläne & Erwartungen - Social Media, Prepdokumentation & Vergleiche - Diätsymptome: Konzentration, Energielevel, Gelüste, Schlaf, Hormonhaushalt - Bevorstehende "Self-Treats" für den Wettkampf - Alltag, Stresslevel & Urlaubsplanung

Heute ist zu Gast bei mir NPC Bikini Athletin 𝐕𝐀𝐋𝐈 Wie kennen uns über die Bodybuilding Wettkämpfe sowie Social Media. Unter anderem habe ich sie auch schon für ihren Wettkampf gestylt, wodurch wir uns noch näher kennen gelernt haben und ihre Vorgeschichte & Werdegang haben mich schwer beeindruckt und fasziniert - das wollte ich unbedingt auch mit euch auf meinem Podcast teilen🤗 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Vali’s Vorgeschichte der Magersucht inkl. Therapieerfahrungen • Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs im Bodybuilding inkl. bisheriger Wettkampferfahrungen • Ihren Wechsel vom IFBB zum NPC Verband sowie die Unterschiede • Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps und wie sie einen Rückfall in die frühere Essstörung verhindert • Wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet • Ihre aktuellen Ziele und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht 𝙑𝙖𝙡𝙞‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖𝙡 • Instagram: @vali.licious_

In der heutigen Folge erfährst du alles über meine 1-jährige Podcast-Pause sowie einen 2023 Rückblick bis jetzt und meine Ziele 2024.

In der heutigen Folge ist wieder IFBB Bodyfitness Athletin ALINA WILHELM zu Gast bei mir. Wir sprechen über ihre erfolgreich abgeschlossene Wettkampfsaison im Frühjahr 2023, ihre aktuelle Postshow-Zeit sowie ihre künftigen Ziele im Bodybuilding.

In der heutigen Folge gehe ich auf die Do's & Don'ts der Postshow-Zeit ein, die ich aus persönlicher Erfahrung sowie von anderen AthletInnen erfahren habe. Ebenso gebe ich ein kurzes Offseason-Update.

In dieser Folge erfährst du alles zu meinem "Prepabbruch" der Frühjahrssaison 2023: - was waren die Gründe/ Faktoren die WK-Vorbereitung nicht weiter zu machen? - was hat mir bei der Entscheidung geholfen? - wie hat mein Coach und mein Umfeld darauf reagiert? - wie geht es mir mit der Entscheidung und wie geht es jetzt für mich weiter? - was bzw. welche Message möchte ich dir mit auf den Weg geben?

Heute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir Recovery Coach LINA und in dieser Folge sprechen wir gemeinsam über das Thema Zunahme. Wieso diese so wichtig ist und deinen Wert nicht definiert inkl. Tipps, die dir helfen sollen damit umzugehen. Weitere Themen sind die aktuelle Gesellschaft, Essstörungen, Hormongesundheit, Periodenrecovery, Wettkampfsport/-diät, Mindset und Perspektiven. 𝙇𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @lt_coach_lina • Homepage: Lt-Coaching.net

In dieser Folge erzähle ich dir, wie meine Postshow-Zeit bzw. "Offseason" verlaufen ist und wie meine Prep der Frühjahrssaison 2023 gestaltet wird. Ebenso gehe ich auf allgemeine Themen wie Job, Beziehung und Social Media ein.

In der heutigen Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐈𝐒 und wir sprechen gemeinsam über unsere aktuelle Post-Show-Zeit der Wettkampfsaison 2022. Ebenso woran wir arbeiten möchten, wie es weitergeht und wann wieder die nächste Saison geplant ist. 𝙈𝙞𝙘𝙝𝙚𝙡𝙡𝙚'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: Instagram: @michellee.reis

In der heutigen Folge erfährst du ein Fazit über meine Wettkampfsaison 2022, wie es mir aktuell damit körperlich + psychisch geht und welche Ziele ich mir gesetzt habe.