E7: Za rok IronManem

Plavci a jídlo. Nekonečný zdroj vtípků. Říkali jste si někdy ale, co byste měli jako plavci ideálně jíst, aby se vám dobře plavalo a fungovalo, jaké suplementy stojí za vaši pozornost nebo jaké je riziko toho, když nebudete jíst dostatečně? Na tohle vše a ještě na mnohem víc vám v novém dílu podcastu odpoví Mgr. Ondřej Matoušek, odborník na sportovní výživu, který v současnosti působí v olympijském prostředí ASC Dukla, kde zastává pozici specialisty pro vzdělávání, vědu a inovace se zaměřením na sportovní výživu a v minulosti zastával pozici performance nutritionist u ženského fotbalového A-týmu Sparta Praha. V podcastu jsme se bavili o specifikách ve výživě vytrvalostních sportovců (hlavně s ohledem na plavání), o tom, co ideálně sníst před plaveckých tréninkem a co po něm, jaké suplementy dávají smysl (a co je jen drahá moč), rizicích syndromu RED-S a důležitosti spánku. 

Je tu 7. díl našeho podcastu a počtvrté s Danem Thielem, zakladatelem umimplavat a odborníkem na sport. Tentokrát jsme probírali téma, se kterým za námi lidé chodí snad nejčastěji: Je možné dostat se za rok dostat z pomyslné plaveckého bodu nula (= neumím kraul) na plaveckou vzdálenost IronMana? Jaký pokrok můžete očekávat a po jak dlouhé době? Na to vše jsme se snažili odpovědět v tomto díle.

Tereza Zimovjanová je aktuálně nejúspěšnější česká triatlonistka. Loni osmá žena na Mistrovství světa v Karlových Varech odhalila v našem podcastu nejen to, jak s triatlonem začínala, jak se momentálně připravuje a co má v plánu do dalších let, ale podělila se také o tipy pro aspirující triatlonisty: Jak by si rozložila trénink, kdyby na něj měla jen 6 hodin týdně? Jak se aklimatizuje, když lítá na závody po celém světě. A je nějaká disciplína triatlonu její oblíbená? Přejeme příjemný poslech!

Abhejali Bernardová je bezesporu první dámou českého dálkového plavání. Je desátým člověk na světě a dosud jedinou Českou, která dokončila Oceans Seven, tedy sedmičku nejtěžších průlivů na přeplavání, všechny navíc na první pokus. Jak na tuhle cestu vzpomíná s odstupem? Jaká byla její motivace a čím se uklidňovala v těch nejtěžších chvílích? Měla strach ze žraloků? Jak všechny své niterné zážitky přenesla do své knihy? A jaké rady by měla pro všechny, kteří začínají s vytrvalostním sportem a moc si nevěří? A chystá se objet zeměkouli na kole? S tom všem (a ještě o mnohém dalším) si Abhejali povídala se zakladatelkou Swimmie Lucií. Užitečné odkazy: 1) Get to know Abhejali2) Kniha "Dokud voda neskončí" 3) Oceans Seven (česky Sedmička oceánů).

Je tu 4. díl podcastu a potřetí s Danem Thielem, zakladatelem umimplavat a odborníkem na sport. Po úvodu, ve kterém jsme se ještě na chvilku potřebovali vrátit k našemu poslednímu společnému povídání (neb nám na něj přišlo mnoho reakcí!) jsme se věnovali plaveckým pomůckám. Které pomůcky vám s plaveckým tréninkem pomůžou a které zas až tolik ne? A kdy si jimi pomáháte a kdy si naopak můžete uškodit? To vše jsme se snažili zodpovědět v tomto díle podcastu, který si tentokrát můžete pustit v audio i video formě tady na Spotify.Co a kdy v podcastu zazní?  0:00-30:22 - Vracíme se k našemu tvrzení z našeho posledního povídání (E2), které vyvolalo trochu rozruch a znovu vysvětlujeme, proč si myslíme, že lidé učící se plavat v dospělosti mají nesrovnatelně těžší pozici než ti, kteří plavou odmala. 30:22 a dál - Plavecké pomůcky: Ploutve, packy, šnorchl a nakonec také plavecké brýle a plavky. Co a kdy (ne)používat a světoznámý tajný hack na mlžení brýlí!

Máme tu nový díl Swimmie podcastu! Tentokrát na téma otužování a plavání ve studené vodě. 🧊Otužování se hlavně v době covidové stalo velmi populárním. Jako někdo, kdo se otužování (hlavně skrz dálkové plavání) věnoval už dlouho předtím jsem velmi kvitovala nadšení lidí dělat něco pro své zdraví, zároveň jsem si ale všimla, že se kolem tohoto tématu začala objevovat obrovské množství bullshitu, často potenciálně velmi nebezpečného pro zdraví. A protože se nám blíží podzim, který je pro mnohé lidi impulzem s otužováním začít (nebo se k němu vrátit), pozvala jsem si do podcastu dlouholetého předsedu největšího českého otužileckého klubu I.PKO Praha JUDr. Tomáše Prokopa, který se otužování a vedení otužilců věnuje přes 30 let a má tolik zkušeností, jako jen málo lidí v Čechách. V I.PKO se na velmi pokročilé otužilecké výzvy připravuje mnoho dálkových plavců, kteří pak plavou přes Gibraltar, English Channel nebo dokonce North Channel. Já osobně jsem díky Tomášovým radám a vedení jsem získala třeba medaili na mistrovství světa v zimním plavání, které se konalo v 0C vodě na Sibiři nebo jsem třeba byla schopná strávit bez úhony 2 a půl hodiny ve 12C vodě a obeplavat tak Alcatraz. I proto se osobně můžu zaručit za to, že to, co zazní v podcastu nejsou žádné nemožné, neurčité nebo naopak zázračné rady. Naopak. Zazní zde udržitelný a jasný návod, jak s otužováním začít, co (ne)dělat, jaké benefity můžete čekat, co jsou největší mýty, které vám můžou uškodit a proč nepotřebujete žádné přelomové metody, které se na nás v souvislosti s otužováním valí. Medailonek hosta: JUDr. Tomáš Prokop je dlouholetým předsedou I.PKO Praha a místopředsedou sekce dálkového a zimního plavání Českého svazu plaveckých sportů. Je také pořadatelem největší české každoroční otužilecké akce, Memoriálu Alfréda Nikodéma. Zimnímu plavání a otužování se věnuje více než 30 let. Děkujeme za poslech! 

Plavání je jako sport v posledních letech na vzestupu, a to nejen samo o sobě, ale i jako součást např. triatlonových závodů. Jak si na nastavit plavecký trénink tak, abychom dosáhli vytoužených výsledků a zároveň se z toho nezbláznili? Na co dávat pozor při výběru trenéra nebo informačních zdrojů? Jak si nastavit zrcadlo, když trénujeme sami? Co je reálné očekávat po měsících tréninku a co až po letech, když člověk začne plavat až v dospělosti? Mým hostem byl jeden z nejpovolanějších lidí na zodpovězení těchto otázek Dan Thiel Ph.D., zakladatel umimplavat a člověk, co stojí za inovacemi v ASC Dukla. To vše a mnohem víc dnes zazní v dnešním (skoro 2 hodiny dlouhém) povídání! 4:03 - koho se týká optimalizace plaveckého tréninku, o kom vlastně mluvíme? a proč je potřeba mít zvládnuté základní dovednosti? 20:35 - jaká je realita plaveckého tréninku v dospělosti? co je realistické očekávat? 29:14 - jak si udržet disciplínu a motivaci do tréninku? jak si sám otestovat, že dělám pokroky? 40:08 - jak poznat, že plavu špatně? 43:30 - proč je zásadní výběr správného trenéra, pokud se pro to rozhodnete? proč pomáhá, když má trenér vlastní závodní zkušenost? 1:07:20 - zátěžový test a lékařské vyšetření 1:11:45 - jak poznat, že trénuju moc/málo? 1:26:35 - proč se zlepšení po čase zpomaluje? 1:33:25 - má smysl podstupovat videoanalýzu? 1:43:50 - kde hledat zdroje pro vlastní tréninkový rozvoj? proč ani studie nemusí být vždycky to nejlepší? 

Do první epizody SwimmieCastu si Lucie (zakladatelka Swimmie) pozvala Dana Thiela, zakladatele umimplavat.cz a koordinátora sportovně vědeckých projektů v Armádním sportovním centru Dukla. Bavili se spolu mimo jiné o tom, proč v Čechách někdy přetrvává problematický přístup trenérů k jejich svěřencům, jaké lidské kvality by měl mít někdo, kdo trénuje děti a jak se nám v plavání daří v porovnání se světem.