#363 - Training oder Pause? Und wie du nach Kranksein wieder einsteigst!

Bestimmt kennst du den Spruch “Planung ist die halbe Miete”? Und da ist ein Funke Wahrheit dran! Bodybuilding ist nach 12 Jahren so in meinem integriert, dass es mir garnicht mehr auffällt, dass das eigentlich Bodybuilding ist, was ich hier mache…Und damit es dir ähnlich geht und Bodybuilding sich für dich auch leicht anfühlt - dafür gibt es jetzt diese Podcast-Folge!Viel Spaß beim Reinhören 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Du kannst den Stage Look nicht ewig halten. Schon garnicht wenn du dich verbessern möchtest - also mehr Muskeln aufbauen…Offseason bedeutet sich für einen weicheren Look zu entscheiden. Wäre das Loslassen von dieser Form nicht so schwer…Dein Gewicht steigt, du fühlst dich zu dick, deine Kleidung wird enger 🫠In dieser Folge zeige ich dir Tipps, die mir geholfen haben, dass ich mit mir cool bin, auch wenn mein Körper mehr Fettanteil wieder hat.Höre rein & nimm dir gleich ein paar Dinge mit zum Umsetzen, dass es dir genauso geht 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Du liebst gutes Essen und trotzdem hast du Angst eine schlechte Athletin zu sein, wenn du dir zu viel gönnst… und dann findest du dich irgendwo zwischen verbieten und doch erlauben.Meist kommt danach auch noch das schlechte Gewissen - war es zu viel?🫠In dieser Folge erfährst du wieviele Grenzen es wirklich braucht und wo du dir Freiraum im Bodybuilding gönnen darfst 🤌🏼On top teile ich meine Learnings für einen anderen Blickwinkel auf das Thema.Viel Spaß beim Zuhören! 🥳👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Es ist frustrierend… Du gehst zwar ins Training, aber irgendwie kommst du nicht weiter 🫠Steigerungen müssen nicht unbedingt mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bedeuten.Ich meine vielleicht hast du ne f*cking stressige Uniphase oder in der Arbeit ist die Hölle los… alleine das kann schon was ausmachen.Oder du steigerst dich - aber es ist dir einfach nicht bewusst 👀Nach dieser Folge wirst du auf jeden Fall wissen, woran es wirklich liegt und wie du wieder voran kommst 🎉Viel Spaß beim Reinhören! 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Nach dieser Folge kannst du aufhören deine Post Prep dem Zufall überlassen 🤌🏼 Denn schon nach 1 Woche Post Prep kann ich dir sagen:Du kannst dir diese Phase einfacher machen als du denkst - und das planbar 🙌🏼Wie das funktioniert und mehr Einblicke, ob meine Post Prep-Strategie aufgeht, gibt’s in dieser Folge!Viel Spaß beim Reinhören 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

“Aber was, wenn ich es nicht erreiche?!”👀 Du hast Angst enttäuscht zu werden… logisch. Aber was ist, wenn du das Ziel vielleicht doch erreichst? 🤌🏼Ich habe in dieser Season 2026 kein einziges Ziel erreicht, das ich mir gesteckt habe - im Gegenteil. Statt Procard nicht mal Top 5 bis hin zum letzten Platz 🫠You know what: Ich bereue es nicht, dass ich mir meine Ziele so hoch gesteckt habe und würde es immer wieder tun 🙌🏼Warum du dir auch große Ziele stecken solltest?3 gute Gründe in dieser Folge! 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Nach dieser Folge wirst du immer wissen, wie du auf deine Makros kommst - auch wenn du unterwegs bist über ein paar Tage!Denn Ernährung ist 95% Vorbereitung 🤌🏼 Die restlichen 5% ist essen 😅Welche Fragen du dir zuerst stellen solltest damit du deine Planung auch umsetzen kannst und Tipps, die in jedem Land funktionieren, erhälst du in dieser Folge!Viel Spaß beim Reinhören! 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Ich möchte nicht im Sommer wieder einen Cut machen müssen & deswegen habe ich 3 Wochen vor Post Prep Regeln für mich aufgestellt 🤌🏼In dieser Folge teile ich mit dir, welchen neuen Ansatz ich ausprobiere und wie mein Mealplan inkl. Alternativen aussieht.As always: Take what you need 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Irgendwie fühle ich mich nicht so fit… Soll ich ins Training oder doch lieber Pause? 🤔Diese Folge hilft dir die richtige Entscheidung zu treffen - ohne schlechtem Gewissen!Training ohne 100% gesund zu sein, bringt dir nichts. Im Gegenteil: Du wirst das Kränkeln nur weiter hinausschieben und länger brauchen bis du fit bist.Hör also unbedingt in diese Folge rein! Viel Spaß dabei 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Die Peak Week in England steht bevor! Und da gab es Einiges zu Organisieren 👀 Beinahe hätten wir nicht reisen dürfen…Dazu teile ich mit dir, was du unbedingt im Handgepäck haben solltest. Wie du am besten dein Zeug verstaust, um schnell durch den Security Check zu kommen 🤌🏼Ich habe das Spiel Wettkampfreise durchgespielt - take my learnings 🙏🏼Viel Spaß beim Reinhören! 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/📸 Instagram: beatrix.hersichWenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚