A CrossFit Coaches Tale

STRONG ONE PODCASTIn dieser Folge spricht der CrossFit Nerd Jens mit Aileen Demes und Joshua Abuaku, zwei der schnellsten 400-Meter-Hürdenläufer Deutschlands. Es geht um Training, Wettkampfvorbereitung, mentale Härte, Ernährung, CrossFit als Ergänzung zur Leichtathletik und die Ziele der beiden für die kommende Saison.Außerdem erzählen Aileen und Josh, was sie neben dem Leistungssport antreibt, welche Rolle Geduld im Nachwuchssport spielt und warum 400 Meter Hürden eine der härtesten Disziplinen der Leichtathletik sind.STRONG ONE | die europäische Plattform für Fitness Events | www.strong.oneRechtlicher HinweisDieses Video steht in keiner Verbindung zu CrossFit, Inc.. „CrossFit“ ist eine eingetragene Marke von CrossFit, Inc. Die Verwendung des Begriffs erfolgt ausschließlich zu beschreibenden Zwecken im Zusammenhang mit Trainingsmethoden. Es besteht keine Partnerschaft, Sponsoring oder offizielle Zusammenarbeit.Kapitel00:00 Einführung der Leichtathleten02:43 Die Herausforderungen der 400 Meter Hürden05:48 Training und CrossFit-Einfluss08:34 Freizeit und persönliche Interessen11:41 Ernährung und Cheat Meals14:41 Ziele und Träume im Sport17:24 Internationale Wettkämpfe und Ambitionen20:29 Tipps für den Nachwuchs in der Leichtathletik#CrossFit #Coaching #Programming #HighIntensity #FunctionalFitness #Athletentraining #GymCommunity #StrengthAndConditioning

STRONG ONE PODCASTIn dieser Episode sprechen Jens und Jackie, beide CrossFit Level 4 Coaches und Box Owner, über CrossFit Programming, High Intensity Training und effektives Coaching. Jackie teilt ihre Erfahrungen aus dem Eishockey und erklärt, wie sich diese mit der CrossFit-Methodik verbinden lassen.Sie diskutieren unterschiedliche Programmieransätze im CrossFit, Missverständnisse rund um Intensität, die Bedeutung von Community im Gym-Alltag sowie den Umgang mit schwierigen Mitgliedern. Außerdem geht es um die Rolle komplexer Bewegungen und warum neurologisch fordernde Übungen entscheidend für langfristigen Fortschritt sind.Diese Folge ist besonders relevant für Coaches, Box Owner, ambitionierte Athleten und alle, die Training besser verstehen wollen.KernaussagenCrossFit-Programming umfasst eine Vielzahl unterschiedlicher Trainingsstile und sollte individuell angepasst werden.Hohe Intensität im Training wird durch die physiologische und psychologische Belastbarkeit einer Person definiert.Profisportler benötigen ein ausgewogenes und strukturiertes Trainingsprogramm, um optimale Leistungen zu erzielen.Effektives Coaching bedeutet, auch mit schwierigen Mitgliedern kompetent umzugehen – durch gutes Management und kreative Kursplanung. Vertrauen und Geduld sind dabei essenziell in der Coach-Athlet-Beziehung.Komplexe Bewegungen haben einen erheblichen Einfluss auf die neurologische Aktivierung und die Gesamtwirksamkeit des Trainings.STRONG ONE | die europäische Plattform für Fitness Events | www.strong.oneRechtlicher HinweisDieses Video steht in keiner Verbindung zu CrossFit, Inc.. „CrossFit“ ist eine eingetragene Marke von CrossFit, Inc. Die Verwendung des Begriffs erfolgt ausschließlich zu beschreibenden Zwecken im Zusammenhang mit Trainingsmethoden. Es besteht keine Partnerschaft, Sponsoring oder offizielle Zusammenarbeit.Kapitel0:00 Einführung und Vorstellung von Jackie2:59 Jackies Erfahrungen im Eishockey und CrossFit5:59 Programmierung im CrossFit: Stile und Ansätze8:55 Intensität im Training: Missverständnisse und Wahrheiten12:07 Die Rolle der Gemeinschaft im Fitnessbereich15:07 Trainingseffizienz und Programmgestaltung18:05 Hohe Intensität und deren Wahrnehmung20:55 Eishockey-Training und CrossFit-Methoden24:10 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen28:35 Umgang mit schwierigen Mitgliedern38:57 Die Bedeutung komplexer Bewegungen im Training52:00 Abschlussgedanken und Ratschläge für Trainer#CrossFit #Coaching #Programming #HighIntensity #FunctionalFitness #Athletentraining #GymCommunity #StrengthAndConditioning

ZusammenfassungIn dieser Episode diskutieren Jens und Jan mit den CrossFit Coaches Nanda und Janni über ihre Erfahrungen in der CrossFit-Ausbildung und die Herausforderungen des Coachings. Sie teilen wertvolle Einblicke in die Bedeutung von Feedback, Verantwortung und die Entwicklung einer starken Community. Zudem geben sie Tipps für angehende Coaches und reflektieren über ihre persönlichen Ziele und die Bedeutung von Drop-ins in der CrossFit-Welt.TakeawaysCoaching erfordert ständige Weiterbildung und Feedback.Die Verantwortung als Coach ist größer als gedacht.Feedback sollte als Unterstützung und nicht als Kritik gesehen werden.Selbstreflexion ist entscheidend für die persönliche Entwicklung.Die Community spielt eine zentrale Rolle im Coaching-Prozess.Drop-ins in anderen Boxen erweitern den Horizont.Präsenz und Empathie sind wichtige Eigenschaften eines Coaches.Jeder Coach hat das Potenzial, sich weiterzuentwickeln.Die Planung von Trainingseinheiten ist unerlässlich.Coaches sollten sich gegenseitig unterstützen und wertschätzen.Kapitel00:00 Einführung in die CrossFit-Ausbildung03:07 Die Reise zum CrossFit-Coach06:07 Coaching-Entwicklung und Herausforderungen09:01 Feedback-Kultur im Coaching11:42 Onboarding und Teamdynamik14:35 Selbstreflexion und kontinuierliche Verbesserung24:28 Wert der Selbstreflexion25:49 Verantwortung im Coaching30:48 Tipps für angehende Coaches33:20 Persönliche Ziele als Coach36:04 CrossFit Methodologie und Community41:39 Blitzrunde: Coaching InsightsKeywordsCrossFit, Coaching, Ausbildung, Feedback, Verantwortung, Community, Entwicklung, Coaches, Tipps, Drop-ins

Programming – der Schlüssel zum ErfolgIn dieser Episode öffnen wir die BLACK BOX des CrossFit Programming – gemeinsam mit einem CrossFit Level-4 Coach, der seit Jahren Athleten, Klassen und ganze Competitions auf das nächste Level hebt.Wir sprechen darüber, warum gutes Programming weit mehr ist als „ein paar WODs zusammenstellen“, wie Variation und Struktur sich gegenseitig befeuern, und weshalb der Stimulus wichtiger ist als jede einzelne Wiederholungszahl.Du erfährst, wie Workouts entstehen, die Athleten wirklich besser machen – und warum falsches Programming oft der heimliche Grund für Stagnation, Verletzungen oder Frust ist.Wir tauchen ein in:die Grundpfeiler starken Programmingsdie Unterschiede zwischen Class-Programming und Competitor-TrainingPeriodisierung im CrossFit und sinnvolle ZyklusplanungMovement Interference, Time Domains & sinnvolle Sequenzenden Einfluss von Coaching auf ein gelungenes Workoutdie größten Fehler in Boxen – und wie man sie vermeidetEgal ob du Coach, Athlet oder Box-Owner bist: Diese Folge zeigt dir, wie echtes Programming funktioniert und warum es der unsichtbare Motor hinter Performance, Community-Erfolg und nachhaltigem Fortschritt ist.STRONG ONE – mehr als Training.Der Podcast, der dich besser macht.CrossFit“ ist eine eingetragene Marke der CrossFit, LLC (USA).Dieser Podcast steht in keiner Verbindung zu CrossFit, LLC und wird nicht von CrossFit, LLC gesponsert, unterstützt oder autorisiert. Alle Erwähnungen der Marke dienen ausschließlich beschreibenden Zwecken.

Willkommen zu Folge 2 unseres Podcasts!Level 1, Level 2, Level 3 und Level 4 – diese Begriffe kennt fast jeder Athlet im Bereich Functional Fitness. Doch was steckt wirklich hinter den CrossFit Trainer-Ausbildungen?In dieser Episode sprechen wir mit Kristina Kette vom CrossFit Seminar Staff. Sie erklärt das Ausbildungssystem von CrossFit, warum zertifizierte CrossFit Coaches einen so großen Mehrwert im Training bieten und welche Voraussetzungen du erfüllen musst, um selbst CrossFit Trainer zu werden.Ob du Athlet bist oder überlegst, den Schritt ins Coaching zu machen – diese Folge liefert dir spannende Einblicke und praktische Tipps rund um die CrossFit Ausbildung.Hinweis: Zu diesem Thema gibt es auch einen tollen Audio-Podcast von CF DACH zu hören: https://podcasts.apple.com/de/podcast/crossfit-dach/id1673497121?i=1000626392270STRONG ONE | die europäische Plattform für Fitness Events | www.strong.oneCrossFit ist eine eigenständige Marke und weder mit der STRONG ONE Plattform, noch den Betreibern der Plattform verbunden.

STRONG ONE | die europäische Plattform für Fitness Events | www.strong.oneWillkommen zur ersten Folge unseres Podcasts!Wir – Jens, der erste CrossFit Level 4 Coach in Deutschland, und Jan, leidenschaftlicher CrossFitter & Tech Nerd – sprechen über alles rund um CrossFit, Functional Fitness, Coaching, Programming, Events und Competitions.Außerdem stellen wir Euch unsere Plattform STRONG.ONE vor – ein Tool, mit dem Ihr Fitness-Events und Competitions einfach planen, organisieren und durchführen könnt.👉 Ihr plant eine Veranstaltung? Dann lasst uns reden! Wir zeigen Euch, was Ihr braucht, was wir bieten und wie wir Euch bei allen Administrationsthemen stressfrei unterstützen können.👉 Ihr wollt direkt loslegen? Meldet Euch unter www.strong.one an und klickt in der Menüleiste auf „Host your Event“. Und keine Sorge: Wir sind immer ansprechbar und supporten Euch, wo wir nur können!