Cortisol senken und Stress reduzieren: meine Tipps

Im heutigen Podcast geht es um meine Ernährungsumstellung: in den letzten Monaten habe ich meine Ernährung sehr auf cleane Gerichte und Mahlzeiten umgestellt und verzichte aktuell zum Beispiel größtenteils auf Süßstoffe und stark verarbeitete Lebensmittel.

Du gibst im Training alles – aber nutzt du auch dein volles Potenzial in der Erholung und Regeneration? Im heutigen Podcast erfährst du, warum Schlaf und gezielte Regeneration entscheidend für Muskelaufbau, zum Abnehmen und langfristige Gesundheit sind. Wir sprechen über die wichtigsten Regenerationsprozesse im Körper, wie man den Schlaf perfektionieren kann, wie Ernährung, Atmung und Magnesium die Erholung fördern – und warum „mehr Ruhe“ oft mehr bringt als „mehr Training“. Ideal für alle, die smarter statt härter arbeiten wollen.

Heute hatte ich mal wieder einen Gast bei mir im Podcast - mit der lieben Natalie habe ich über das Thema Darmgesundheit, Süßstoffe, (natürliche Süßungsmittel) und die Ernährungsextreme auf Social Media gesprochen.

Heute gibt es mal wieder eine Mindset Folge - wir sprechen über das Thema "Alleine glücklich sein" und wieso du dich niemals von einer anderen Person abhängig machen solltest, egal ob emotional oder finanziell

Im heutigen Podcast habe ich die liebe Marie zu Gast. Wir sprechen über ihre Brustkrebsdiagnose mit 24, über ihre Chemotherapie, über den Kinderwunsch bei Krebs und auch über das Thema Ernährung während der Krebserkrankung.

Heute habe ich mal wieder einen Gast im Podcast: Ich spreche mit Alliyah über ihre Krebsdiagnose Leukämie (AML).

Heute geht es und das Thema FACE GLOW. Strahlende, glowy und reine Haut: das wollen wir doch alle! Doch was hilft eigentlich dabei, schöne Haut zu bekomme, Unreinheiten und Akne in den Griff zu bekommen und die Haut prall und jung zu halten?

Heute kommt endlich der lang ersehnte Podcast zum Thema Cortisol - so habe ich meinen Cortisolspiegel "perfektioniert" und meinen Stress reduziert.

Heute habe ich meine Wifey Rebecca mal wieder zu Gast - aktuell sind wir auf Workation Trip in Cape Town und dachten uns: lass doch direkt einen Podcast aufnehmen! Wir sprechen über unseren aktuellen Trip hier, über die Sicherheit in Cape Town, die Kosten unserer Reise und auch ein bisschen Random Talk ist mit dabei (wie manifestiere ich mir einen Boyfriend?).

Heute gibt es mal wieder ein Q&A für euch: und zwar zum Thema Fitness, Food und Gesundheit. Wie nehme ich schnell ab? Wie baue ich Muskeln auf? Wie geht es mir mit meinem Leaky Gut? Sind Süßstoffe schlecht für den Darm?