Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - entspannen, ausruhen und Kraft tanken

Toxische Menschen sind wie unsichtbare Energievampire in unserem Leben - sie saugen unsere Kraft, untergraben unser Selbstwertgefühl und hinterlassen uns emotional erschöpft. In dieser Folge werfen wir einen schonungslosen Blick auf ein Thema, das uns alle betreffen kann: Wie erkennen wir toxische Verhaltensweisen und wie schützen wir uns? Wir werden heute gemeinsam: • Die verschiedenen Gesichter toxischen Verhaltens entschlüsseln • Konkrete Beispiele aus dem Alltag benennen • Strategien entwickeln, um uns zu schützen • Verstehen, warum Menschen toxisch werden Egal ob am Arbeitsplatz, in Partnerschaften oder in Freundschaften - toxische Dynamiken können überall lauern. Diese Episode ist eine Hilfestellung und eine Einführung in das Thema für alle, die ihre emotionale Gesundheit ernst nehmen und lernen möchten, sich selbst zu schützen. #toxischeMenschen #toxischeBeziehungen Folge mir auf Instagram @psych.gedankengut oder schaue auf meiner Webseite www.privatpraxis-aachen.de vorbei.

Trauer ist mehr als nur Schmerz - es ist ein zutiefst menschlicher Prozess des Loslassens und Neufindens. In dieser Podcast-Folge begleite ich dich auf einem sensiblen und kraftvollen Weg durch die verschiedenen Phasen der Trauer. Was dich erwartet: Tiefgehende Einblicke in die emotionalen und körperlichen Aspekte der Trauer Mein persönlicher Umgang mit Verlust Strategien zur Bewältigung von Trauerphasen Ob du selbst trauerst, jemanden unterstützen möchtest oder einfach mehr über diesen wichtigen Lebensaspekt erfahren willst - dieser Podcast möchte dir Halt, Verständnis und Hoffnung geben. Gemeinsam werden wir erkunden: Trauer ist keine Schwäche, sondern ein Zeichen von Liebe und menschlicher Tiefe. Ihr könnt mich erreichen unter [email protected]. Instagram @psych.gedankengut Ich freu mich über konstruktives Feedback.

Haben wir nicht tausend Gründe uns Sorgen zu machen? Die Umweltproblematik, Konflikte und Spannungen überall, vergessene Kriege, überfüllte Flüchtlingscamps, Fanatismus und Rassismus. Nicht zu vergessen die hausgemachten Probleme. Und dann kam Corona. Gleich erfährst du etwas über unser Stresssystem, unsere Stressreaktion und wie wir da wieder raus kommen. Ganz liebe Grüße Deine Sema Abonniere meinen Podcast  >so geht glücklich< und verpasse keine Folge! Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

Wir Menschen haben idR ein Ich-Bewusstsein, dazu gehört das Wissen darüber wer wir sind, also unsere persönliche Identität (Selbstbild, Biografie, Persönlichkeitsbild), unsere Lebendigkeit, unsere Eigenbestimmung über denken, fühlen und handeln, die Interaktion mit anderen und das Wissen um unsere Grenzen (im Sinne von Abgrenzung des Eigenbereichs und der Umgebung). Verändert sich dieses Ich-Bewusstsein so, dass Menschen das Gefühl bekommen sich nicht mehr als eine Einheit zu sehen und nicht mehr genau abgrenzen können was von aussen auf sie einströmt oder durch sie selbst entsteht, dann redet man von Ich-Störungen. Sie deuten darauf hin, dass der Ich Zusammenhang nicht mehr in Takt ist. In den nächsten Minuten erhältst du eine Überblick über die Ich Störungen und ihre Symptome sowie die wichtigsten Störungsbilder bei denen sie auftreten können. Deine Sema Abonniere gerne meinen Podcast  >so geht glücklich< und verpasse keine Folge! Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn der Nacken und der Rücken schmerzt, oder uns Kopfschmerzen mürbe machen. Wenn dann der Arzt noch sagt: „Hey du bist fit wie ein Turnschuh“, dann kannst du davon ausgehen, dass der alltägliche Stress unseren Körper so verkrampft, dass es uns am Ende einfach nur noch weh tut. Es gibt Wege stressbedingte Anspannungen zu lösen und eine Methode ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Hierbei werden nach und nach verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Sie wurde von dem US-amerikanischen Arzt und Psychophysiologen Prof. Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannt den Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannungen. Und wenn du Lust hast dann nimm dir etwa 20-30 Minuten Zeit, such dir einen ruhigen Platz und lass uns anfangen. Dein Körper und Geist wird es dir danken! Viel Spass bei dieser kleinen Übung. Deine Sema Abonniere meinen Podcast  >so geht glücklich<  Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

Narzissmus ist in aller Munde und jeder der ein großes Ego hat und sich großartig fühlt wird als Narzisst etikettiert. In fast jeder Veröffentlichung liest man dann, dass Narzissmus in jeder Hinsicht destruktiv ist, für den Betroffenen selbst , aber auch für seine Umgebung. Die Wahrheit sieht etwas komplizierter aus, denn es kommt wie fast immer auf die Ausprägung an. In dieser Folge erhältst du einen Einblick in die Persönlichkeitsstörung Narzissmus. Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast  >so geht glücklich<  zu abonnieren. Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

Emotionale Abhängigkeit ist für Betroffene kaum zu erkennen, oft meinen Betroffene, dass aufopfernde, selbstlose Verhalten sei Ausdruck bedingungsloser und grenzenloser Liebe. Auch das Durchgehnelassen von Fremdgehen (wenn nicht gerade eine offene Beziehung geführt wird) und Vernachlässigung bzw. Gleichgülltigkeit gegenüber den Bedürfnissen deutet auf emotionale Abhängigkeit hin.  Ausreden sind da oft: Für Liebe bringt man halt Opfer, er/sie ist die Liebe meines Lebens, daher nehme ich das in Kauf und naja er/sie ist halt so. Lass dir eins sagen: Liebe, die keine Selbstachtung kennt, macht krank. Das schlimme, daran es schädigt nicht nur die aktuelle Beziehung, sondern alle die, die danach folgen. Liebe ist ein Geschenk und alles andere als ein Gefangensein in überwiegend neg. Gefühlen. Das Leben ist zu kurz für solche Beziehungen. Hier 5 Selbsthilfetipps. Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast  >so geht glücklich<  zu abonnieren. Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

Achtsamkeit ist eine bewusste, absichtslose, offene und akzeptierende Haltung zum gegenwärtigen Geschehen. Du bist also nicht abgelenkt und springst von einer Sache zur nächsten, von einem Gedanken zum nächsten, sondern du bist ganz aufmerksam da. Entweder bei einer Sache, die du gerade tust, oder einfach bei einem Gefühl oder einem Gedanken ohne sie zu bewerten und das ist bei Achtsamkeit ausschlaggebend. In Achtsamkeit steckt Bewusstheit: bewusste Wahrnehmung, bewusste Entscheidung, bewusste Gedankenlenkung. Sie ist die Rückkehr in den Moment. Wie dir das hilft glücklicher zu sein erkläre ich dir in 4 Punkten. Viel Spass! Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast  >so geht glücklich<  zu abonnieren. Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

Noch nie wie zuvor haben wir hier im Westen mehr besessen und doch paradoxerweise werden wir nicht glücklicher, genau das Gegenteil passiert. Liegt doch Nahe zu schauen, woran das wohl liegt. Flow-Erleben kannst du auch in dein Leben bringen, denn dieser Zustand spielt nicht minder eine Rolle im Rahmen der Selbstwirksamkeit und deiner mentalen Widerstandfähigkeit.  7 Gedanken auf dem Weg zu Flow. Viele liebe Grüsse Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast  >so geht glücklich<  zu abonnieren. Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite

In der Verliebtheitsphase kleben wir ja regelrecht an unserem Partner und möchten praktisch jede freie Minute mit ihm/ihr verbringen. Wir haben das Gefühl, dass mit ihm/ihr alles viel besser, schöner, wertvoller ist und wir wollen dieses Gefühl auf keinen Fall mehr missen,  geschweige denn verlieren. Ständig kreisen die Gedanken darum, wie man den Tag so miteinander verbringen und was man gemeinsam Unternehme könnte.  Was am Anfang einer Beziehung noch so romantisch ist, kann auf Dauer keine gute Basis bedeuten. Definierst du dich und deine Liebe ausschliesslich über die Zuneigung deines Partners, dann könnte dahinter eine emotinale Anhängigkeit stecken. Ob du Betroffen bist, erfährst du hier in der Folge. Viele liebe Grüsse Deine Sema Vergiss bitte nicht meinen Podcast  >so geht glücklich<  zu abonnieren. Besuche mich auch auf: Instagram facebook Webseite