SIBO & Ernährung: Warum weniger essen nicht die Lösung ist

Hast du bei Unterbauchschmerzen, Verstopfung und Blähungen schonmal an deinen Beckenboden gedacht? Wenn du mit diesen Symptomen zu tun hast aber Untersuchungen nichts Auffälliges zeigen, dann könnte es sich lohnen, den Fokus auf deinen Beckenboden zu legen. Denn manchmal ist das Problem nicht im Darm, in der Ernährung oder in den Hormonen zu finden.

ADHS ist sehr viel mehr als „Ich kann mich nicht konzentrieren“. Viele Menschen mit ADHS erkennen erst im Erwachsenenalter, dass sie gar nicht falsch sind - sondern dass sie um sich anzupassen über viele Jahre und Jahrzehnte versucht haben, einen großen und wichtigen Teil der eigenen Persönlichkeit zu kompensieren. Ich möchte herausfinden, was dieses Verhalten mit einer Person macht - mit ihrem Selbst, ihren Beziehung und ihrem Körper? Dafür habe ich mir nochmal Andrea Klein an die Seite geholt. Andrea ist Ärztin und arbeitet traumasensibel und körperorientiert. Sie weiß viel über die Verbindung zwischen ADHS, chronischer Überforderung, Nervensystem und körperlichen Beschwerden. Natürlich schauen wir in diesem Zusammenhang auch explizit auf unseren Darm und chronischen Darmbeschwerden.

Du möchtest herausfinden, ob du SIBO hast? Dann hör dir unbedingt diese Folge an, bevor der Test nicht vernünftig ausgewertet werden kann. Denn in dieser Episode begleite ich dich auf allen Schritten des SIBO-Atemtests - davor, während und danach.

Diagnose SIBO - und jetzt? Wenn du dich im Internet auf die Suche machst, wirst du ziemlich bald Listen finden mit Lebensmitteln, die du ab jetzt besser meiden solltest. Diesen Ansatz verfolge ich in meiner Arbeit nicht: Mir ist wichtig, dass die Lebensmittel auf deinem Teller vielfältig bleiben. In dieser Folge zeige ich dir daher eine Abkürzung von deiner Diagnose zur ausgewogenen Ernährung.

Kennst du das Gefühl längst satt zu sein und trotzdem noch Lust zu haben, etwas mehr zu essen? Selbst wenn du hinterher immer das gleiche, vielleicht sogar unangenehme Völlegefühl spürst? Warum fällt es uns so schwer, Heißhunger zu widerstehen - oder sogar ein paar Tage zu fasten? Mein heutiger Gast kann und wird uns diese Fragen beantworten. Nancy Rizos ist ganzheitliche Ernährungstrainerin, Fastenleiterin und Gründerin von Healthy Star Longevity Coaching. Sie begleitet Menschen u.a. im Scheinfasten, eine fünftägige Ernährungsform, die den Körper in den positiven Fastenmodus versetzt und uns dabei kleine, pflanzliche Mahlzeiten erlaubt.

Manchmal schlafen wir ausreichend und wachen trotzdem total gerädert auf. Oder wir fühlen uns psychisch stark und sind trotzdem erschöpft. Kennst du das auch? Dann kann diese Folge hilfreich für dich sein. Denn darin spreche ich mit der Psychotherapeutin und Psychiaterin Dr. Beatrice Maxi Borchard über den Zusammenhang zwischen unserer Psyche und unserem Körper. Ganz speziell schauen wir dabei auf die wichtigsten Nährstoffe, auf ein gesundes Mikrobiom und auf unsere Darm-Hirn-Achse.

Cortisol, DHEA, TSH: Hormone steuern nahezu alle physiologischen Prozesse in unserem Körper. Viele von uns spüren, dass ihr Körper nicht im Gleichgewicht ist. Aber welches Hormon steckt genau dahinter? Und wie finden wir das heraus? Darüber spreche ich in dieser Folge mit der Hormon-Expertin Dr. Katharina Maria Burchhardt.

Erschöpfung, Schlafstörungen, unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme: erste Anzeichen der Perimenopause spüren Frauen teilweise schon ab Mitte 30. Ich finde es großartig und wichtig, dass mittlerweile so viel über das Thema kommuniziert wird. Höchste Zeit also, auch hier bei Darm mit Aussicht über das Hormonchaos vor den Wechseljahren zu sprechen.

Zeitdruck, Stress, unsere ständige Bereitschaft am Handy und der maximale Mental Load in unseren Köpfen sorgen dafür, dass auch unser Darm andauernd gereizt in Alarmbereitschaft ist. Deshalb zeigen meine Frau Lena und ich dir in dieser Folge Routinen und Techniken, die uns immer wieder dabei helfen, unser Nervensystem zu entspannen.

Viele Menschen leben jahrelang mit Blähungen, Bauchschmerzen und Reizdarm, finden aber die Ursache nicht heraus. Der Grund könnte nicht der Darm selbst sein, sondern sein Mikrokosmos. Das Mikrobiom ist einer der spannendsten Schlüssel unserer Gesundheit. Es beeinflusst unsere Verdauung, unser Immunsymstem, unsere Stimmung, unsere Essensgelüste und unseren Stresslevel - und damit auch immer unsere Darmgesundheit. In dieser Folge spreche ich deshalb mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ausführlich über die aktuelle Forschung rund ums Mikrobiom.