Episode 38: Kopf-gefickt

Was Müter und Babys von Anfang an wirklich brauchen…in dieser Episode von Sam Talked, begrüße ich gleich vier erfahrene Hebammen, die ihr Wissen, ihre Erfahrungen und wertvollen Einblicke aus ihrem Berufsalltag mit uns teilen. Von der Schwangerschaft über die Stillzeit bis zum ersten Lebensjahr sprechen wir über Ernährung, Vitalstoffe, Muttermilch, Beikost und die Frage, wie wir Mutter und Kind von Anfang an bestmöglich unterstützen können.Vier Hebammen, vier Perspektiven und jede Menge wertvolles Wissen für werdende Eltern, junge Familien und alle, die sich für einen gesunden Start ins Leben interessieren.Viel Freude beim reinhören!

Warum verändert sich unser Körper in den Wechseljahren? Weshalb nehmen viele Frauen plötzlich zu, obwohl sie nicht mehr essen als früher? Was haben unsere Hormone mit Schlaf, Stimmung, Energie und Stoffwechsel zu tun? Und was können wir selbst tun, um gesund, vital und voller Lebensfreude durch diese Lebensphase zu gehen?In dieser besonderen Episode von Sam Talked nehme ich dich mit in unseren großen Wechseljahre-Zoom. Gemeinsam mit dem Gynäkologen Dr. Joachim Stein und der Ernährungswissenschaftlerin Maria Magdalena Rehbein beleuchten wir ein Thema, das jede Frau betrifft und über das noch immer viel zu wenig gesprochen wird.Wir sprechen über hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme, Stoffwechsel, Ernährung und die Möglichkeiten, unseren Körper gezielt zu unterstützen. Dabei geht es nicht nur darum, typische Beschwerden besser zu verstehen, sondern vor allem darum, die eigene Gesundheit selbstbestimmt in die Hand zu nehmen.Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind eine natürliche Lebensphase, die wir mit dem richtigen Wissen aktiv gestalten können.Diese Episode entstand im Rahmen unserer Spendenaktion für Clode.

Diese Episode ist ganz spontan entstanden.Hebamme Julia ist gestern kurzfristig eingesprungen und kam tatsächlich direkt von einer Geburt in unseren Live-Zoom.In unserem kurzen Gespräch geht es um die Frage, welche Grundlagen wir einem Baby bereits ganz am Anfang seines Lebens mitgeben können.Wir sprechen über Stillen, Muttermilch, die Besiedlung des Darms und die Entwicklung des Mikrobioms. Außerdem geht es darum, welche Rolle die Ernährung der Mutter während der Stillzeit spielen kann und warum auch die Dauer des Stillens immer im Zusammenhang mit der individuellen Lebenssituation gesehen werden muss.Da wir dieses große und spannende Thema gestern nur anreißen konnten, wird es voraussichtlich im Oktober noch eine ausführliche Episode mit Julia geben, in der wir deutlich tiefer einsteigen werden.Eine kurze, spontane Episode über einen Lebensabschnitt, in dem wichtige Grundlagen für die weitere Entwicklung gelegt werden.

Was geben wir unseren Kindern heute mit, damit sie morgen möglichst gesund, stark und selbstbestimmt durchs Leben gehen können?In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und zweifachen Mutter Maria Magdalena über gesunde Kinderernährung, den ganz normalen Familienalltag und darüber, wie sehr wir als Eltern Ernährungsgewohnheiten prägen können.Wir sprechen darüber, warum Gemüse manchmal schwierig ist, wie Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel so selbstverständlich auf dem Kinderteller landen und wie nährstoffreiche Ernährung auch im Alltag funktionieren kann.Und wir schlagen den Bogen noch weiter: von starken Kids zu einer freien Zukunft. Denn für unsere Kinder wünschen wir uns nicht nur Gesundheit, sondern auch Zeit, Möglichkeiten und echte Entscheidungsfreiheit.Diese Episode entstand im Rahmen unserer Spendenaktion für Clode.

Du willst etwas – aber kriegst es einfach nicht auf die Kette?Vielleicht bist du gar nicht faul oder undiszipliniert. Vielleicht bist du einfach nur kopfgefickt: Du denkst, planst, zweifelst und wartest so lange, bis der Moment vorbei ist.Aber dein Leben ist endlich. Und irgendwann ist kein Tag im Kalender.In dieser spontanen Folge von Sam Talked geht es darum, was dich wirklich zurückhält – und warum genau heute dein Neubeginn sein könnte.Sam Talked – Kopf gefickt.Jetzt anhören.#SamTalked #KopfGefickt #Neubeginn #EinfachAnfangen #RausAusDemKopf #Selbstsabotage #MutZurVeränderung #MachDenErstenSchritt #LebeDeinLeben #Persönlichkeitsentwicklung

„Tu es. Vertraue deiner Intuition. Im Grunde kennst du deine Antwort bereits.“Lina Schubert ist 36 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern und hat sich innerhalb von nur wenigen Jahren ein außergewöhnlich freies Leben aufgebaut.Vor 14 Monaten löste sie ihr festes Leben in Deutschland auf. Heute reist sie mit ihrer Familie durch verschiedene Länder, arbeitet ortsunabhängig und gestaltet ihren Alltag nach ihren eigenen Vorstellungen.Lina spricht offen über Chaos, Perfektionismus, Familie, Selbstliebe und ihre große Vision: ein Zuhause am Meer, Reisen mit anderen Familien und ein Leben, in dem Arbeit und Vergnügen nicht mehr voneinander getrennt werden müssen.Eine ehrliche und inspirierende Geschichte über die Erlaubnis, größer zu denken, loszugehen und das eigene Leben selbst in die Hand zu nehmen.#SamTalked #SandraBuchholz #Selbstbestimmung #Freiheit #FrauenImBusiness #Persönlichkeitsentwicklung #MutZurVeränderung #FamilieUndBusiness

Was passiert, wenn plötzlich alles wegbricht?Aufträge. Sicherheit. Zukunftspläne.Tanja und Sascha standen genau an diesem Punkt.Und genau daraus entstand ihre größte Chance.In diesem ehrlichen Live-Talk sprechen wir darüber, wie sie den Mut gefunden haben, alles zu verändern, als Paar, als Unternehmer und als Menschen.Warum viele anfangen, aber nur wenige wirklich durchziehen.Warum Entscheidungen oft wichtiger sind als perfekte Voraussetzungen.Und was Erfolg langfristig wirklich ausmacht.Ein inspirierendes Gespräch über Wandel, Mut und echte Neuanfänge.

Ein altes Diabetesmedikament wird derzeit in der Longevity-Szene intensiv diskutiert.Doch jede Substanz, die in den Stoffwechsel eingreift, kann auch Nebenwirkungen haben. Bei langfristiger Einnahme können Magen-Darm-Beschwerden und ein Vitamin-B12-Mangel auftreten. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Metformin den Muskelaufbau abschwächen kann.In dieser Folge beleuchte ich die wissenschaftlichen Hintergründe und stelle eine zentrale Frage:Brauchen wir wirklich ein Medikament, um gesund zu altern – oder können wir viele dieser Mechanismen auch durch Ernährung, Fasten, Bewegung, Schlaf und eine optimale Versorgung mit essenziellen Nährstoffen aktivieren?Und wie versprochen findest du hier die Literaturliste:1. Barzilai N, Crandall JP, Kritchevsky SB, Espeland MA. Metformin as a Tool to Target Aging. Cell Metabolism. 2016;23(6):1060–1065. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.011.2. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, et al. Can people with type 2 diabetes live longer than those without diabetes? A comparison of mortality in people initiated with metformin or sulphonylurea monotherapy and matched, non-diabetic controls. Diabetes Obesity and Metabolism. 2014;16(11):1165–1173. doi:10.1111/dom.12354.3. Owen MR, Doran E, Halestrap AP. Evidence that metformin exerts its anti-diabetic effects through inhibition of complex 1 of the mitochondrial respiratory chain. Biochemical Journal. 2000;348(Pt 3):607–614. doi:10.1042/0264-6021:3480607.4.Bailey CJ, Wilcock C, Scarpello JH. Metformin and the intestine. Diabetologia. 2008;51(8):1552–1553. doi:10.1007/s00125-008-1053-5.5. de Jager J, Kooy A, Lehert P, et al. Long term treatment with metformin in patients with type 2 diabetes and risk of vitamin B-12 deficiency: randomised placebo controlled trial. BMJ. 2010;340:c2181. doi:10.1136/bmj.c2181.6.American Diabetes Association Professional Practice Committee. Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1). (Empfehlung zur regelmäßigen Kontrolle des Vitamin-B12-Status bei Langzeittherapie mit Metformin.)7. Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metabolism. 2016;23(6):1048–1059. doi:10.1016/j.cmet.2016.06.001.8.Ohsumi Y. Historical landmarks of autophagy research. Cell Research. 2014;24(1):9–23. doi:10.1038/cr.2013.169.9.Walton RG, Dungan CM, Long DE, et al. Metformin blunts muscle hypertrophy in response to progressive resistance exercise training in older adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Aging Cell. 2019;18(6):e13039. doi:10.1111/acel.13039.10. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine. 2018;52(6):376–384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608.11. Yin J, Xing H, Ye J. Efficacy of Berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism. 2008;57(5):712–717. doi:10.1016/j.metabol.2008.01.013.12. Liang Y, Xu X, Yin M, et al. Effects of berberine on blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Endocrine Journal. 2019;66(1):51–63.13. Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. European Journal of Clinical Nutrition. 2013;67(8):789–796. doi:10.1038/ejcn.2013.116.14. Ruiz JR, Sui X, Lobelo F, et al. Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study. BMJ. 2008;337:a439. doi:10.1136/bmj.a439.15. The Nobel Assembly at Karolinska Institutet. The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 awarded to Yoshinori Ohsumi for discoveries of mechanisms for autophagy.

Vom australischen Outback, zurück nach Europa und mit einem völlig neuen Blick auf Tiere, Gesundheit und das Leben. In dieser Folge spreche ich mit Olivia Rudolph über ihren außergewöhnlichen Weg: klassische Tierärztin, leben im Outback und warum sie irgendwann gespürt hat, das Schulmedizin allein nicht ausreicht. Eine bewegende Folge über Intuition, Heilung, Tiere als Spiegel und den Mut, neue Wege zu gehen.

Diese Folge hat Kraft.Aufgenommen in Punta Cana – mit Ulrike.Eine Frau, die ich seit vielen Jahren kenne.Und die ihren eigenen Weg gegangen ist. Immer.Sie konnte lange nicht richtig lesen und schreiben.Und hat sich genau da rausgezogen.Selbst gelernt. Selbst aufgebaut. Selbst entschieden, dass ihr Leben größer wird.Und dann kam Peter. Die Liebe ihres Lebens. Ein Kapitel voller Tiefe.Und gleichzeitig eines, das viel zu früh zu Ende ging.Doch genau hier hört ihre Geschichte nicht auf. Hier beginnt sie neu.Denn Ulrike steht für etwas, das man nicht lernen kann:Weitergehen.Aufstehen.Neu ausrichten.Diese Folge ist kein Blick zurück. Sie ist ein Blick nach vorne.Auf das, was möglich ist, wenn du dich entscheidest, nicht stehen zu bleiben. Wenn du Verantwortung übernimmst und dein Leben aktiv gestaltest.Eine starke Folge über Wachstum, Neuanfang und echte Selbstbestimmung.Freiheit ist kein Gefühl.Freiheit ist ein Ergebnis.