vol.128 一人企业，一个人也能赚钱的商业新模式（上）

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-川&迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

� 给所有困在“优秀”里的你：如果人生是一场永远在拿“A”的游戏，当奖杯集满、分数登顶，然后呢？本期，我们邀请到创业者勤勤。她曾用经典的“好学生模式”——遵循规则、追求完美、高效执行——成功解锁了「年入百万」这个众人仰望的成就。但随之而来的，不是满足，而是一种深层的倦怠：她厌倦了那个永远在答题、永远在证明的自己。在这场深度对谈中，她坦诚分享了：� 我们为何沉迷于“年入百万”这场游戏？ 它的本质是自我证明，还是商业成功？（06:36）� 商业的关键转折，在于找到用 “做自己”的方式去做生意（11:56），并建立属于你的 “内在坐标系”——你身体的感受，比任何外界评分都真实（19:09）。�她决定放弃游戏的转折点：从追逐数据到享受过程，业绩反而突破新高（30:55）；从家人的“无条件的爱”里，第一次体会到 “活着本身就是价值”（41:55）。�关于“臣服”的真正力量（57:25），以及在这个AI与全球化时代，一个高敏感创业者如何找到自己的成功路径（59:49）。这不仅是一个关于“成功之后”的故事，更是一份给所有优等生、模范生、永远在努力达标的人的内心地图。它关于如何从一套外部设定的游戏规则中出走，去建立自己内在的秩序与丰盛。如果你也曾：• 在达到目标后感到一片虚空• 总觉得自己“不够好”，停不下追逐• 在“自律”中感到消耗而非能量• 渴望一种更真实、更自由的生活与工作状态那么，这期对话或许是你一直在等待的那面镜子，和那扇门。欢迎收听我和勤勤的这一期对谈，一起解开“好学生”的枷锁，迈向更广阔的人生游戏。--添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� “年入百万”的游戏：是自我证明还是商业成功？06:36 我们到底为何要追求年入百万08:10 商业成功的关键：扎实的交付体系+精准链接“小众”人群11:56 找到用“做自己”的方式去做商业� 如何建立“内在坐标系”？19:09 你身体的真实感受才是属于你的真相20:40 建立“内在坐标系”的顿悟时刻24:08 如何找到属于自己的成长路径� 转折点：为啥我要放弃年入百万的游戏？26:52 对“年入百万”失去兴趣的两个阶段30:55 放下对数据的执念，只享受过程，反而创造了超过百万的业绩41:55 被家人“无条件的爱”，才体会到“活着本身就是价值”� 如果从此以后就退休了，做全职妈妈，好像也是不错的选择47:57 给想玩“百万游戏”的一人公司创业者的建议57:25 臣服不是被动躺平，而是一种强大的力量59:49 在AI化与全球化时代，一个高敏感创业者到底如何成功�本期嘉宾：勤勤为友创始人，生命教练生活方式创业引领者，全人视角做商业达成了年入百万，但不想再玩这个游戏北大+宾大，仍在疗愈“好学生模式”大自然的孩子，健康幸福生活着的人。�主播门冬冬：10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

你是否也这样想过：· 厌倦了重复、被动的职场生活，渴望一份能掌控节奏的自由职业？· 对视频剪辑感兴趣，却又担心“现在学是不是晚了”、“单打独斗能赚到钱吗”？· 想知道那些成功的自由职业者，到底做对了什么，才突破了个人发展的天花板？如果你有这样的好奇与渴望，这期对谈，请你一定不要错过。我们请来了老朋友 @胖鱼酱，一位从熬夜改稿的剪辑师，转型为带领近 500人剪辑团队 的创业者。这不仅仅是一个“成功故事”，更是一份 「手艺人如何系统性破局」 的真诚复盘。【你将听到这些毫无保留的分享】� “比苦瓜更苦”的初期： 她将亲口讲述自由职业早期真实的孤独、焦虑与收入困境。你会发现，所有的光鲜都始于一个“不得不改变”的瞬间。� 从0到1的MVP（最小可行产品）是什么： 她将首次拆解，从“自己会”到“教别人并能带着赚钱”，那个最初被验证的、最微小的商业模式到底是什么。这对于任何想将技能产品化的人，极具启发性。� 手艺人转型创业者的三大核心： “信任基础”、“能力匹配”、“角色边界”。她用带团接单的真实经历，告诉你组织起一群人的秘诀，远不止是分钱那么简单。� 来自学员的真实“报喜”：· 课上到一半就消失的汽修店老板，原因竟是他已经接到了足够忙不过来的单子？· 前程序员如何用剪辑思维起号，7天狂揽1.5w粉？ 这些不是你听腻了的“搞钱故事”，而是发生在普通人身上的、可追溯的改变。� 关于学习与相信的“大实话”：· 新手快速习得技能的最大阻力是什么？· “一人公司”成功的最大秘诀，竟是因为“曾经被人深深地相信过”？· 如果你自己都不相信未来可期，谁还能帮你？【这期节目，特别适合这样的你】️ 对视频剪辑、新媒体行业感兴趣，想探索职业新可能的小白或转行者。️ 正在从事自由职业，却感到孤独、瓶颈，渴望找到规模化突破口的手艺人。️ 任何对个人成长、职业转型故事感兴趣，想获得启发的终身学习者。【不只是故事，更是一条被验证的路径】在节目的最后，胖鱼酱也分享了她的 《42天剪辑训练营+100天实战训练营》 的核心逻辑：用实战倒逼学习，在真正的项目中完成从技能到收入的闭环。依旧给大家提供一个入门的免费福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：pangyujiang01，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。--�内容提要:�自由职业早期的困境，是所有自由人的困境05:17 虽然比苦瓜更苦的是生活，但是别急，阳光马上就来了！14:07 《悉达多》的小种子，被迫翻开「死亡课题」， 开始看见自己17:27 「努力的背后」也不再是由恐惧来驱动！�大量试错，帮助我快速把热爱变现20:38 个人发展路径大概是怎么样的，经历了哪几个阶段？28:41 从剪辑师到剪辑讲师，那个MVP到底是什么？37:11 冬冬：如果有朋友有自己的手艺活，请持续深耕下去，不要做第一个放弃的人。�带一群人接单，搭建一个自由剪辑师的系统37:30 秘诀就是：「信任基础」「业务能力的匹配」「角色边界感」42:22 鱼酱：因为我自己吃过很多苦，所以我想“以人为本”的去搭建这个体系�听听她们的声音，了解真正的剪辑师们44:34 新的播客栏目：《我和我的剪辑师们》45:43 汽修店老板：课上一半就消失，原因竟是…47:11 前程序员：学剪辑也能起号？五天5000粉，七天1.4万粉丝�鱼酱的《42天短视频剪辑训练营》：陪伴你成为一个真正的手艺人49:15 新手小白的最大阻力是什么？如何快速习得新技能 52:45 一人公司成功的最大秘诀:曾经被人深深的相信过，直到自己相信自己。54:26 给大家的大实话：如果你都不相信你的未来是可期的那谁还能帮你呢？56:09 42天的剪辑训练营+100天实战训练营 ，用实战反向消化课程�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远：1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：勇气的两种形态：1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。---� 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气核心事件：巴厘岛的“被迫一跃”· 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。· 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持23:49 我们如何积攒勇气？28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间� 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己核心转变：从为他人活到为自己活· 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。· 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。· 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。核心隐喻与来源：· 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。· 53:06 勇气的双重来源： 1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。 2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。· 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。� 听众互动与实践指南· 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。· 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。· 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。· 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。总结：给你的勇气行动清单1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。”4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。本期嘉宾：校长&冬冬校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。�主播鹿歌：一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-柒月【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�萨古鲁智慧与超级 IP 解读03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？�身体智能与能量管理体系14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？�瑜伽哲学与五体修行逻辑30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅�个人成长与精力提升实践49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行01:07:36 物质身体层面，食物如何影响我们的身体构造？如何理解并实践“好好吃饭”对物质身体的影响？本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：03:38 歌子—一个“流量游牧民族”的生存状态。�别追热搜了！重新理解“风口”06:50 风口的本质09:37 如何识别风口：你抗拒的，也许正是机会所在！�一个"游牧民族"的迁徙之路13:16 歌子的平台迁移史：从抖音到小红书。19:25 不怕换账号，怕的是没有敏捷迁移的能力！24:35 追风口=投机?�实战指南:从信息获取到快速验证36:54 普通人从哪里获取真风口信息?45:44 用最低成本验证风口的"SOP"！49:12 放弃完美主义：在风口面前，“时效性”比“完美”更重要！�可持续的心态建设：从“赚钱”到“从容”52:04 一人公司的最高境界，绝非永远忙碌。58:36 真实案例：一个普通大学老师如何靠小红书月入过万?01:12:10 状态不好时，是先休息还是先干活?本期嘉宾：歌子*小红书搞钱博主｜女性IP变现王者｜Web3新晋KOL（2周涨粉5千）——一个敏捷踩红利的风口捕手添加微信：atalanta1116（备注一人公司），赠送《Web3小白入门指南》�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�一人公司的存活率不到1%，不同的视角看见的是啥？05:38 冬冬：一人公司它一定是面向未来的年轻人06:30 娜娜：今天还是少数人的游戏09:12 老一辈为“希望”奔跑，新一代由“恐惧”驱动�强筛选的是活出自己的那股劲儿17:02 如何判断自己是否适合一人公司？①生命愿力：渴望活出自我②快速的学习能力③产品获客和交付的能力（结果创造力）27:05 要有自己的一技之长，要多看见自己的长处38:20 一人公司并不是一个职业选择，而是在回答我要怎么去生活这个问题�在钟摆效应里边，你的顺从和反抗都只是在增加它的力量43:14 你能够决定的就是你选择在哪个钟摆，去疗愈自己45:50 人值得像人一样有生命力地活着47:38 如何识别适合自己的钟摆？首先需要认识自我50:42 一人公司是你的选择，而不是你逃跑的大后方本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-松松/小十【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 从知道到做到：克服内阻力是关键03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持� 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径11:18 别人说的都对，但并不是你想要的12:27 向内求，去找寻真正的卡点13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试� 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容）38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标45:37 运营关键①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价� 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物�温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久�一人公司创业者自我成长13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地16:00 长期经营对于一人公司非常重要17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持�面对压力，积极排解和面对24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对�一人公司经营遇到的挑战28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟32:40 构建生态，合作共赢34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作38:49 积极面对流动的生态41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴�关于第二本书出版的机缘49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立�第二个商业模式：付费社群55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识�对于一人公司创业者的建议01:05:50 合适的时机和相信你自己01:06:53 尽量创造自己的价值01:08:07 选择合适的合伙人01:08:54 找准赛道01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

做一人公司采访三年来，大多数创业者普遍遇到的一个问题就是：如何从高效率但辛苦的单打独斗模式进化到优势协作的团队模式。几乎大多数一人公司创业者创业者都会遇到这一课，不管是找助理还是找合伙人，不管你是年入千万还是百万粉丝，该交的学费一分都少不了。基于这个有意思的观察，我采访了我的两位好朋友，也是一人公司播客非常熟悉的常驻嘉宾，娜里跑和校长，聊聊从独行侠到团队协作这件事儿。我们三个人的样本也非常有意思：校长：干掉老板，结果自己当老板给全团队打工，最终回归单干与项目制协作。娜娜：体制内出走，历经单干、松散合作、全职创业等等全链路。冬冬：自由的那一天开始就是项目协作制，服务过多位百万千万IP创业者，从未经历单打独斗。目前我们三个人正在合作一个IP孵化项目，服务想通过深度内容搞有价值的精准流量且认同健康可持续商业的一人公司创业者，感兴趣的朋友直接微信聊：yirengongsi，备注IP孵化。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�为什么开启一人公司创业？娜娜：离开体制，创造人生校长：干掉老板，自己创业冬冬：追寻热爱，广交朋友�到底什么是一人公司？17:13 「我」所理解的一人公司，和你想象的不一样！==20:01 一人公司不等于轻松自由，更不是逃离职场的救命稻草27:52 此刻，和好朋友在线下工作室录节目，就是我10年前追求自由的意义�干货分享：“独行侠”式的创业会遇到哪些巅峰与瓶颈31:01 《用一年时间重生》是我用「目标管理」写出来的方法论41:52 职业转型与自我探索中最重要五件事儿：交朋友，赚到钱，认识自己，健康力和高审美45:49 从一个人到一群人，比我想象的难多了57:16 你没有赚到钱，很有可能是你不好意思谈钱！�经验与反思——关于人与协作的智慧，比我们想象中的还要难01:01:38 不同模式下团队合作中的那些坑，踩也踩不完01:17:05 未来一定会到来的自由人世界：雇佣将死，协作共生�黄金建议：给自由职业者/一人公司创业者的真心话01:22:03 校长：把自己不擅长的部分，交给别人01:22:43 冬冬：做个心地善良且有勇有谋的好人01:23:27 娜娜：追寻你的内心，但记得带上你的脑子本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】