Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) mit Iris

Nach dieser Übung spürt man garantiert seinen Körper ein wenig besser. Die Muskeln werden systematisch entspannt.

Für alle, die die Realität einmal enkommen wollen und den kompletten Körper eine Auszeit geben wollen. Idealerweise macht man diese Übung im liegen.

Für alle, die die Realität entkommen und ein warmen tag am Strand genießen wollen. Idealerweise macht man diese Übung im liegen.

Nach dieser Übung spürst du garantiert deine Nase...ehhh...Atmung besser

Zurück zu den Basics - Mit dieser Übung konzentrieren wir uns nur auf unseren Atem. Idealerweise macht man diese Übung im liegen

Mit dieser Übung lernen wir unseren Atem zu verlangsamen.

In weniger als 5 Minuten wirst du in diesem Track dich und deine Umgebung stärker empfinden lernen.

Dieses Semester haben wir mehrere kleine Entspannungseinheiten organisiert. Für zuhause oder zwischendurch wenn man mal ein bisschen durchatmen will. 

In dieser Episode geht es rund um das Thema Glück. Wahrscheinlich das größte Ziel, das wir im Leben erreichen wollen, wobei wir meistens nicht ganz wissen wie man es findet. Die Wissenschaft hat schon rausgefunden, dass eine Gesunde Lebensweise, die richtige Work Life Balance und ein gutes soziales Netzwerk wichtig sind, um ein gesundes Leben zu führen. Gehen wir dem näher auf den Grund und werden gemeinsam glücklich. Hier die erwähnten Links: Trotzdem ja zum Leben sagen von Viktor Frankl, Flemish gut flora project:https://www.nature.com/articles/d41586-019-00483-5

In unserer heutigen Folge geht es um Depression. Ein ziemlich schwieriges Thema, jedoch erachten wir es als sehr wichtig, dass darüber gesprochen und aufgeklärt wird. Wie viele andere psychische Erkrankungen in der heutigen Zeit sind Depressionen immer noch sehr stigmatisiert. Das vor allem, weil man diese Erkrankung von außen nicht sehen kann und sie daher von Außenstehenden oft nicht nachvollzogen werden kann. Aus diesem Grund ist es umso wichtiger sich damit auseinanderzusetzen. Frau Dr. Mörkl und Esther gehen auf die Auswirkungen und Therapie von Depressionen näher ein. Falls du Hilfe brauchst, trau dich und wende dich an einen Psychotherapeuten. Hotlines Österreich: Beratungszentrum für psychische und soziale Fragen - Graz West: 0316/711004 KIT - Kriseninterventionsteam Steiermark für psychosoziale Akutbetreuung: Notruf 130 Stiftung WEIL - für junge suizidgefährdete Menschen: 066 4 / 35 86 786 Hilfswerk Steiermark: 0316 81 31 81 Hier findest du die in der Folge erwähnte Studie: Jo Firth The Effects of Dietary Improvement on Symptoms of Depression and Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30720698/ und hier findest du eine*n Therapeut*in in deiner Umgebung: Psyonline.at [email protected] https://soziales.oehunigraz.at/ Sozialreferat ÖH Uni Graz ÖH Uni Graz