Diese Dinge musst du in der Früh vermeiden – für einen stressfreien Start in den Tag!

Der Start in den Tag kann entscheidend für den gesamten Verlauf sein – besonders, wenn du als Mama jeden Morgen jonglieren musst. Während die Vorteile einer durchdachten Morgenroutine klar sind, gibt es auch einige Fallstricke, die du unbedingt vermeiden solltest. In dieser Episode zeige ich dir die sechs größten Morgenfallen, die dir den Tag vermiesen können, und gebe dir wertvolle Tipps, wie du diese vermeiden kannst, um gestärkt und gelassen in den Tag zu starten. Erfahre, warum du der Schlummertaste, dem frühen Blick auf Social Media und anderen typischen Morgenfallen ein für alle Mal abschwören solltest, und entdecke Alternativen, die dir helfen, frisch und voller Energie in den Tag zu starten.

In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du den Schulanfang entspannter angehen kannst, ohne dich selbst dabei zu vergessen. Von täglicher "Me-Time" und Morgenroutinen über "Digital Detox"-Zonen bis hin zu kleinen Pausen und dem Setzen von Grenzen – hier erfährst du, wie du in der hektischen "Back to School"-Zeit mehr Gelassenheit findest und besser für dich sorgst.

In dieser Episode gehen wir auf die unwiderstehlichen 10 Gewohnheiten ein, die glückliche Mamas wirklich auszeichnet. Wir sprechen darüber, was dir helfen kann, deinen Mama-Spagat relaxter, mit mehr Gelassenheit und viel Freude zu meistern. Lass dich inspirieren, die kleinen Dinge zu genießen und herauszufinden, was für dich wirklich wichtig ist. Denn egal ob happy Mom, glückliche Mutter oder glückliche Mama - wer wünscht sich das nicht?

Am Blog gibt es die 8 Jahre Mama Bilanz, jetzt als Podcast die Mama Bilanz von 14 Jahren. Ehrlich und ungeschminkt. Was hat sich geändert? Was tut sich im Mama Leben? Wie geht es mit der Vereinbarkeit von Kinder und Job? Mama Taxi? ....

Cool, relaxt und trendy durch den Mama Alltag. Eine Episode über mehr Energie und Kraft sammeln im Mama Alltag - diese Punkte helfen dir, kraftvoller und powervoller zu sein. Let it shine! Du bist wundervoll!

In dieser Episode decke ich die größten Energieräuber im Mama-Alltag auf und geben dir praktische Tipps, wie du sie vermeiden kannst. Erfahre, wie du durch positive Gedanken, gezielte Pausen, und eine bessere Organisation mehr Energie in deinen Tag bringst. Mit einer abschließenden Reflexionsaufgabe kannst du deinen größten Energieräuber identifizieren und gezielt eliminieren. Höre jetzt rein und entdecke, wie du deinen Alltag energiegeladener und stressfreier gestalten kannst!

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Selbstzweifel ein und erforschen, wie sie uns als Mütter, Partnerinnen und berufstätige Frauen beeinträchtigen können. Gemeinsam gehen wir 10 bewährte Strategien durch, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Für eine bessere Vereinbarkeit von Kinder und Beruf. **Warum diese Episode wichtig ist:** **Selbstzweifel überwinden:** Erfahre, wie du lähmende Gedanken in positive Überzeugungen verwandelst. **Balance finden:** Lerne, wie du den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnest. **Selbstwert steigern:** Entdecke Methoden zur Stärkung deines Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls.

Ich freue mich über einen tollen Gast: Rosellamia Heidi gibt uns in der neuen Episode des "Mama Business Mindset Reise Podcast" ein wunderschönes und sehr sehr umfangreiches Behind The Scenes. Wir sprechen über die unterschiedlichsten Themen - angefangen von kleinen und großen Kindern - der Altersunterschied ihrer Jungs beträgt 19 Jahre (der Älteste ist 24, der Jüngste 5 Jahre alt) bis hin zu schweren Schicksalsschlägen, Instagram, den Umgang damit und vielem mehr... In dieser bewegenden Episode erfährt ihr: Wie Heidi den anspruchsvollen Alltag als Mutter von fünf Söhnen navigiert, jongliert mit einem Altersunterschied von 19 Jahren. Intime Einblicke in Heidis emotionale Reise, die das Überwinden von tiefgreifenden Schicksalsschlägen und das Loslassen umfasst. Spannende Perspektiven darüber, wie sich der Unterschied in familiären Situationen manifestiert, begleitet von persönlichen Anekdoten. Die evolutionäre Reise von Heidi auf Instagram und YouTube, von den Anfängen bis zu den Herausforderungen der heutigen Zeit. Ihr seid eingeladen, bis zum Schluss zu bleiben und sich von Heidis inspirierender Lebensgeschichte berühren zu lassen. Diese Episode bietet nicht nur einen tiefen Einblick in das komplexere Mama-Leben, sondern zeigt auch, wie Humor und Weisheit dabei helfen, jede Hürde zu überwinden. Wenn du nach einer Episode suchst, die dein Herz rührt und zugleich zum Nachdenken anregt, dann verpasse nicht diesen einzigartigen Einblick in Heidis Welt. Also, Kopfhörer auf, eintauchen und sich von Heidi und ihrer einzigartigen Perspektive inspirieren lassen!

Mental Load - das Geburtstagsgeschenk für einen Freund des Sohnes, eines für die Freundin der kleinen Maus, dazwischen Üben für die erste Schularbeit, Hilfe bei der Buchpräsentation, Vokabel-Check, neue Bälle für Indoor (damit nicht schon wieder eine Vase fliegt....), neue Kissen und mittendrin die klassischen To Do's Mama Taxi, Jobs, neue Ideen, die Wäsche, ..... Mamasein ist wunder-wunderschön. Tja. Aber manchmal kann es auch stressig und anstrengend sein. Wir kennen diese Spirale oder? Mama Stress. Die Vereinbarkeit. Gerade deshalb möchte ich hier und jetzt mit dir  die 5 wichtigsten DINGE, die jede Mama sofort stoppen muss, teilen. So dämmen wir nicht nur Mental Load ein. ... Diese Episode Ergänzung zum Blogpost "Die 5 Dinge, die jede Mama sofort aus ihrem Leben streichen muss!" - ich gehe hier tiefer, erzähle noch mehr, schweife aus und will dir mit meinen Inputs DIREKT helfen und ins Tun kommen.  Hör den Podcast entweder im Mama-Taxi, beim Kochen, beim Sporteln - NIMM dir die 5 Tipps und schau auf dich!  DU BIST DIE AUTORIN DEINES LEBENS!!!! Du kannst es selbst gestalten! Infos zu meinem Blog www.mamawahnsinn.com Instagram: @mamawahnsinnhochvier Mama Joylist: ERSTELLEN WIR ZUSAMMEN DEINE MAMA JOYLIST

Heute gibt es ein Special - einmal etwas anderes, ich freue mich schon sehr auf das Feedback. Für Lisi und Balance UP habe ich einen Talk über Vereinbarkeit vorbereitet, für den ich sehr viel positives Feedback bekommen habe - diesen Talk habe ich nochmals als Podcast für euch aufgenommen. Mama Stress - ich spreche frei von der Seele weg und lasse die Rituale hier, die mir im Mama Spagat mit vier Kindern, Familie, Job, .... am besten helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren.  Du kannst es dir in der Großfamilie in etwas so vorstellen: Ein Liebling will ein Frühstücksei mit Kokosnussmilch und Banane, der nächste Schatz ein Marmeladenbrot, das immer größer werdende Baby-Mädi ein Schinkenbrot und der kleine Liebling das XY-Müsli. Tja, das Problem: Das XY-Müsli ist aus. WUUUSSSAAAA! Eltern wissen jetzt, wovon ich spreche... Danach die Frisuren, der Weg zur Schule, zum Kindergarten - inklusive verschiedene Manöver, Ausreden und Eventualitäten. Der Kopf raucht bevor du noch in der Arbeit  bist, deine Mails oder deinen vollen Terminkalender aufgerufen hast - du kennst das bestimmt. Ich habe in meinem Leben einiges ändern müssen, um einen kühlen Kopf im Mama Stress zu bewahren - um allen Bedürfnissen und auch mir selbst gerecht zu werden. Es ist eine tägliche Challenge, wahrlich ein Spagat, aber wenn wir ein paar Dinge beachten, ist es um einiges leichter, den Mama Stress zu rocken. Was ich dir in dieser Episode verrate: Wie es mir gelingt, den Tag mit vier Kindern, Kunden, Arbeit zu rocken Wie du einen kühlen Kopf bewahrst Wie du dich SELBST und deine Bedürfnisse nicht vergisst Was dir helfen kann, dich vom schlechten Gewissen zu verabschieden Für Eltern mit älteren Kids: Wie du - obwohl du dein Handy beruflich brauchst - dennoch ein Vorbild in Bezug auf den Handy-Gebrauch sein kannst Mehr über die Gespräche von/mit 4 Kindern im Auto ;-) Wie du als Mama deinen Schlaf verbessern kannst. Ich habe es mit dem OURA Ring getestet und es wirkt. Die Erholungsphasen sind um einiges besser!!!!! Hier findest du die Tagebuch Vorlage kostenlos zum Ausdrucken. In diesem Sinne: Hör gleich rein in die neue Podcast Episode. Ich bin sooo gespannt, was du zu dieser neuen Art sagst - mehr oder weniger? Lass es mich wissen! Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie bewertest bzw. teilst, sie auf Instagram taggst, ….  www.mamawahnsinn.com Instagram: @mamawahnsinnhochvier Du willst mehr?  ⁠Kostenloser E-Mail-Club an. Erhalte jeden Freitag den Newsletter⁠