Wie du dein Perfektionismus ablegst

Du gibst alles – warum reicht es dir nie?Du arbeitest hart, gibst immer dein Bestes und trotzdem hast du ständig das Gefühl, nicht genug geleistet zu haben?Du überprüfst deine Arbeit lieber noch einmal, brauchst für einfache Aufgaben immer länger und ärgerst dich über jeden kleinen Fehler. Selbst wenn andere mit deiner Leistung zufrieden sind, bist du es nicht.Was viele nicht wissen: Genau dieser Perfektionismus kann dazu führen, dass deine Leistung irgendwann nachlässt und du immer erschöpfter wirst.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum Perfektionismus so eng mit chronischem Stress und Burnout verbunden ist, weshalb dein eigener Anspruch zur grössten Belastung werden kann und warum der gut gemeinte Ratschlag «Du darfst Fehler machen» oft nicht weiterhilft.Michaela und Pascal zeigen dir Schritt für Schritt:Warum Perfektionismus zunächst eine Stärke sein kann, aber irgendwann zum Problem wirdWeshalb du deinen eigenen Erwartungen niemals wirklich gerecht werden kannstWie Perfektionismus entsteht und welche Rolle dein Selbstwert dabei spieltWarum hinter Perfektionismus häufig die Angst steckt, Fehler zu machenWie Selbstzweifel und ein schlechtes Gewissen eine gefährliche Stressspirale auslösenWeshalb Perfektionismus und People Pleasing häufig gemeinsam auftretenWarum deine Leistung trotz immer grösserer Anstrengung irgendwann schlechter wirdWeshalb positives Denken und der Vorsatz, Fehler zu akzeptieren, oft nicht ausreichenDu erfährst, wie du:Erkennst, ob dein Perfektionismus dich bereits mehr belastet als unterstütztVerstehst, warum du selbst mit guten Leistungen nie wirklich zufrieden bistErkennst, welche unbewussten Muster hinter deinem hohen Leistungsanspruch steckenDen Zusammenhang zwischen Perfektionismus, Selbstwert und chronischem Stress verstehstAufhörst, deinen eigenen Wert ausschliesslich über deine Leistung zu definieren👉 Wenn du das Gefühl kennst, dass deine Leistung nie ausreicht, du ständig unter innerem Druck stehst oder selbst nach einem erfolgreichen Arbeitstag nicht zufrieden bist, ist ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns der nächste logische Schritt. Gemeinsam schauen wir uns deine Situation an und zeigen dir, wie du mit Mind Switch die unbewussten Muster hinter deinem Perfektionismus verändern kannst.Hier kannst du deinen Termin anfragen: https://vt.mindswitch.ch/pd-terminAbonniere den Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen willst.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠⁠www.mindswitch.ch⁠⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Mindset. Den Begriff hört man überall. Aber was bedeutet er wirklich – und vor allem, wie baut man ein starkes Mindset genau auf?In dieser Folge räumen Pascal Bartosch und Michaela Schenker mit dem grössten Missverständnis rund ums Thema Mindset auf. Denn ein starkes Mindset ist nicht das, womit du anfängst – es ist das, was am Ende dabei rauskommt.Das lernst du in dieser Folge:Was ein starkes Mindset wirklich ist – und warum es nicht das ist, was die meisten darunter verstehenWarum du deine Einstellung nicht einfach bewusst ändern kannst – und was wirklich dahinterstecktWarum positive Affirmationen und Glaubenssätze nicht nachhaltig funktionierenWas Mindset mit einem Computerprogramm zu tun hat – und warum du nie auf dem Bildschirm rumkritzeln solltestWas die einzige bewusste Entscheidung ist, die du für ein starkes Mindset treffen musstWenn du das Gefühl hast, du arbeitest an deinem Mindset – aber irgendwie verändert sich nichts – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Immer mehr Unternehmen bauen Stellen ab, verlagern Arbeitsplätze ins Ausland oder ersetzen Tätigkeiten durch KI. Für viele Mitarbeitende bedeutet das monatelange Unsicherheit, schlaflose Nächte und die ständige Angst, den eigenen Job zu verlieren.Doch wie gehst du damit um, wenn du nicht weisst, ob du morgen noch deinen Arbeitsplatz hast?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum Jobunsicherheit so viel Stress auslösen kann, weshalb vorschnelle Entscheidungen oft der falsche Weg sind und warum Resilienz in der heutigen Arbeitswelt immer wichtiger wird.Michaela und Pascal zeigen dir Schritt für Schritt:Warum Massenentlassungen, Umstrukturierungen und KI immer mehr Menschen verunsichernWeshalb die Angst vor einer möglichen Kündigung oft belastender ist als die Kündigung selbstWarum du nicht vorschnell selbst kündigen solltest, nur um der Unsicherheit zu entkommenWeshalb beruflicher Erfolg nicht automatisch bedeutet, dass du resilient bistWarum Resilienz in der heutigen Arbeitswelt zu einer der wichtigsten Fähigkeiten wirdWie du dich trotz zunehmendem Wettbewerb und Veränderungen erfolgreich positionierstWarum klassische Resilienzkurse und Atemübungen aus Sicht von Mind Switch oft nicht ausreichenDu erfährst, wie du:mit der Angst vor einer möglichen Kündigung besser umgehstauch in unsicheren Zeiten ruhig, gelassen und handlungsfähig bleibstverhinderst, dass Gedankenkarussell und Zukunftsängste deinen Alltag bestimmenVeränderungen wie KI als Chance statt ausschliesslich als Bedrohung wahrnimmstdeine beruflichen Chancen durch Weiterbildung und innere Stärke verbessersteine innere Stabilität entwickelst, die nicht von deinem Arbeitsplatz oder äusseren Umständen abhängig ist👉 Wenn du das, worüber wir in dieser Folge sprechen, nicht mehr nur verstehen, sondern in deinem Alltag wirklich verändern willst, ist ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns der nächste logische Schritt. Hier kannst du deinen Termin anfragen: https://vt.mindswitch.ch/pd-terminAbonniere den Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen willst.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Mehr über unsere Arbeit: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Gut gemeinte Tipps sind nicht auch immer die richtigen. Wir alle geben regelmässig Tipps an Freunde, Kollegen, Mitarbeitende oder den Partner. Doch was, wenn deine gut gemeinten Ratschläge mehr schaden als helfen?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum wir viel zu schnell Tipps geben, ohne das eigentliche Problem verstanden zu haben und wie du mit der richtigen Fragetechnik wirklich helfen kannst.Michaela und Pascal zeigen dir Schritt für Schritt:Warum gut gemeinte Tipps manchmal mehr schaden als helfenWeshalb wir oft Ratschläge geben, bevor wir das eigentliche Problem verstanden habenWarum «Kündige doch einfach!» häufig der völlig falsche Ratschlag istWie du mit gezielten Gegenfragen herausfindest, was wirklich hinter einem Problem stecktWarum subjektive Wahrnehmung und die tatsächliche Situation nicht immer übereinstimmenWelche Rolle persönliche Muster, Erwartungen und das Bedürfnis nach Wertschätzung spielenWarum es manchmal besser ist, überhaupt keine Tipps zu gebenDu erfährst, wie du:bessere Fragen stellst, statt vorschnell Lösungen anzubietenMenschen dabei unterstützt, ihre eigene Situation klarer zu erkennenzwischen einem tatsächlichen Problem und einer persönlichen Interpretation unterscheidestmit Empathie und echtem Interesse Gespräche führst, die wirklich weiterhelfenerkennst, wann ein Ratschlag sinnvoll ist und wann Zuhören die bessere Lösung wäre👉 Wenn du das, worüber wir in dieser Folge sprechen, nicht mehr nur verstehen, sondern in deinem Alltag wirklich verändern willst, ist ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns der nächste logische Schritt. Hier kannst du deinen Termin anfragen: https://vt.mindswitch.ch/pd-terminAbonniere den Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen willst.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Mehr über unsere Arbeit: ⁠www.mindswitch.ch⁠📊 Mach den kostenlosen Stresstest: ⁠www.mindswitch.ch/stress-test⁠📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen⁠✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 114: In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Erwartungen dich im Alltag, im Job und in Beziehungen massiv ausbremsen können – und wie du diese „angezogene Handbremse“ endlich löst.👉 Wenn du als Führungskraft, Projektleiter oder Geschäftsführer das Gefühl hast, mit angezogener Handbremse durchs Leben zu gehen und aus dem Dauerstress raus willst, sichere dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch mit uns: https://vt.mindswitch.ch/pd-terminMichaela und Pascal zeigen dir Schritt für Schritt:warum hohe Erwartungen ans Außen (Arbeitgeber, Team, Partner, „die Welt“) dich handlungsunfähig machenwie sich das Gefühl „Ich gehe mit angezogener Handbremse durchs Leben“ wirklich erklärtwie du Verantwortung zurück zu dir holst, statt auf bessere Umstände zu wartenwie du mit enttäuschten Erwartungen und innerem Trotz konstruktiv umgehstpraktische Beispiele aus Job, Sales und Karriere (z.B. Beförderung, Kundenqualität, Förderung durch Vorgesetzte)konkrete Fragen, mit denen du Erwartungen entlarvst, die dich heimlich blockierenDu erfährst, wie du:aufhörst, auf „die eine Chance“ oder den perfekten Arbeitgeber zu wartenins Handeln kommst, auch wenn dein Umfeld (noch) nicht mitziehtdein Potenzial lebst, ohne zuerst perfekte Rahmenbedingungen zu brauchen👉 Wenn du das, worüber wir in dieser Folge sprechen, nicht mehr nur verstehen, sondern in deinem Alltag wirklich verändern willst, ist ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns der nächste logische Schritt. Hier kannst du deinen Termin anfragen: https://vt.mindswitch.ch/pd-termin⁠Abonniere den Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen willst.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Mehr über unsere Arbeit: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Kennst du das? Du arbeitest den ganzen Tag, schaust abends auf deine To-do-Liste – und hast trotzdem das Gefühl, nicht genug geschafft zu haben. Der Kopf rattert weiter, du kannst nicht richtig abschalten und das schlechte Gewissen fährt mit in den Feierabend.Wenn du da raus willst, sichere dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchenIn dieser Folge sprechen wir darüber, warum deine To-dos dich innerlich so stark unter Druck setzen, warum reines „Zeitmanagement“ das Problem nicht löst – und was wirklich hinter dem schlechten Gewissen steckt, wenn du abends den Laptop zuklappst.Du erfährst unter anderem:warum dein Gehirn permanent auf „nicht fertig“-Fokus läuftwie der innere Widerstand gegen To-do-Listen dich zusätzlich blockiertweshalb rationale Sätze wie „Ich muss kein schlechtes Gewissen haben“ nicht funktionierenwelchen Mechanismus du durchbrechen musst, um Feierabend machen zu können, ohne dich schuldig zu fühlenWenn du merkst, dass dich deine To-do-Liste mental verfolgt und du dir wieder leichtere, entspanntere Abende wünschst, ist diese Folge für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Mehr über unsere Arbeit: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 112: Mentaltraining vs. Mind Switch: Potenzial nutzen oder erweitern?Mentaltraining soll dir helfen, dein volles Potenzial abzurufen – im Sport, im Job oder beim Lernen. Aber was, wenn dein Potenzial gar keine feste Grenze ist?In dieser Folge vergleichen Pascal Bartosch und Michaela Schenker klassisches Mentaltraining mit Mind Switch. Ausgelöst wurde das Gespräch durch einen Tennisspieler, der sagte: „Für das Mentale bin ich noch gar nicht gut genug."Das erfährst du in dieser Folge:Wo klassisches Mentaltraining ansetzt – und wo es an seine Grenzen stösstWarum Visualisieren manchmal einfach nicht gelingen willWarum das Mentale nicht erst auf Profi-Niveau eine Rolle spieltWas ein einziges kleines Wort über deine Grenzen verrätWarum sich nicht alles, was sich wie eine Blockade anfühlt, auch eine istWie Michaela ihren ersten TV-Auftritt meisterte, als wäre es ihr hundertsterWenn du dir schon mal gesagt hast „Dafür bin ich zu alt", „Mit Zahlen kann ich das nicht" oder „Ich bin halt nicht der Typ dafür" – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 111: Wie du endlich wieder positiv denkstKennst du diesen Wunsch? Endlich wieder positiv denken – raus aus dem ständigen Grübeln, den negativen Gedankenspiralen, dem Kopfkino. Es ist eines der häufigsten Ziele überhaupt.In dieser Folge zeigen dir Pascal Bartosch und Michaela Schenker, wie du da wirklich hinkommst. Und vielleicht überrascht dich, dass der Weg dorthin ein ganz anderer ist, als die meisten denken.Das erfährst du in dieser Folge:Was hinter dem Wunsch nach „positiv denken" wirklich stecktWie Gedankenspiralen entstehen – und warum sie sich fast wie eine Sucht anfühlenWarum ständiges „Scannen" (den Tag, deinen Körper, deine Fehler) dich nie zur Ruhe kommen lässtWarum echte Selbstreflexion im Grübeln gar nicht möglich istWarum Tricks wie „Stopp sagen" oder Pro-und-Contra-Listen nach hinten losgehenWas das Beispiel vom Eiffelturm über echte innere Stabilität verrätWenn du dir wünschst, endlich wieder klarer, ruhiger und leichter zu denken – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 110: Resilienz: Fast alle verstehen sie falschResilienz ist in aller Munde – aber kaum jemand versteht wirklich, was gemeint ist. Die meisten denken an „positiv denken" oder „darauf vertrauen, dass alles gut kommt". Manches davon ist sogar das Gegenteil von echter Resilienz.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie zur „Währung der Zukunft" wird.Das erfährst du in dieser Folge:Warum das, was die meisten für Resilienz halten, gar keine istWarum unser Gehirn „statisch" ist – und die Welt immer dynamischer wirdWarum Atemübungen und Meditation die Resilienz oft gar nicht steigernWas das Bild vom Fluss und den Wellen mit echter Widerstandskraft zu tun hatWarum es nicht die Aufgabe deiner Führungskraft ist, dich zu „schonen"Woran du erkennst, ob eine Entscheidung aus Stärke – oder aus Flucht entstehtWenn du wissen willst, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie über deine Lebensqualität entscheidet – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 109: Warum Pensum reduzieren ein Burnout nicht verhindert„Ich reduziere einfach mein Pensum, dann wird's besser." Diesen Gedanken kennen viele – und er klingt logisch. Aber stimmt er auch? In dieser Folge räumen Pascal Bartosch und Michaela Schenker mit einem der grössten Irrtümer rund um Stress und Burnout auf.Das erfährst du in dieser Folge:Warum die Anzahl Arbeitsstunden fast nichts mit deinem Stresslevel zu tun hatWoran du chronischen Stress erkennst – und welches Zeichen „Alarmstufe Rot" bedeutetWarum eine Reduktion von 100 auf 80 % den Druck oft sogar erhöhtWas das „Ruhenetzwerk" im Gehirn damit zu tun hat – und warum mehr Freizeit nach hinten losgehen kannWarum auch ein Jobwechsel selten die Lösung istWas wirklich darüber entscheidet, wie gestresst du dich fühlstWenn du dir schon überlegt hast, dein Pensum zu reduzieren, weil du nicht mehr abschalten kannst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.