Mitochondrien mögen keine Angeber

Früher war die Welt noch einfach: Wer viel aß, hatte Hunger. Wer wenig aß, machte Diät. Und wer jeden Tag ins Fitnessstudio rannte, war eben besonders gesund. Tja, ganz so einfach ist es leider nicht. In dieser Folge nehmen Peter, Ingo und Gerd ein Thema auseinander, das viele Männer lieber unter ihrem Trainingsshirt verstecken: Essstörungen. Denn Magersucht, Bulimie und Binge Eating sind längst keine reine Frauensache. Und manchmal sieht eine Essstörung von außen sogar verdammt gesund aus: Sixpack, Proteinshake, Kalorienzähler und drei Stunden Laufband – schließlich muss das Stück Kuchen ja irgendwie wieder abtrainiert werden. Aber wann wird aus Disziplin ein Zwang? Aus gesunder Ernährung eine Obsession? Und aus dem Traumkörper eine ziemlich ungesunde Baustelle? Die drei sprechen über den gefährlichen Perfektionswahn, versteckte Essstörungen bei Männern, radikale Diäten, den Jojo-Effekt und die Frage, warum manche Männer lieber ihren Bizeps vermessen, als über ihre Probleme zu reden. Denn manchmal sitzt das größte Problem mit dem Essen nicht auf den Hüften – sondern im Kopf.   --------------------------------------------------------------------------- Sponsor der Folge: Zinzino Trockenbluttest mit Daniela Marquardt Der Trockenbluttest. Er zeigt, wie gut dein Körper in den letzten 3 Monaten mit pflanzlichem und maritimem Omega-3 versorgt wurde. Dazu eine individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot  Bestelle den Test und erfahre mehr über dein Blut.

Akku leer – oder steckt mehr dahinter? Müdigkeit ist nicht gleich Müdigkeit. Beim Männer TÜV klären Peter, Ingo und Gerd diesmal, warum der Körper überhaupt auf die Idee kommt, uns müde zu machen – und weshalb das zunächst sogar eine ziemlich clevere Warnleuchte ist. Denn zwischen „Ich könnte sofort einschlafen“, „Mein Akku ist komplett leer“, „Ich kriege den Hintern nicht hoch“ und „Ich habe einfach keine Kraft“ liegen medizinisch durchaus Welten. Wann reicht also ein ruhiges Wochenende? Wann sollte man genauer hinschauen? Was haben Schlafqualität, Blutwerte, Medikamente oder sogar Testosteron damit zu tun? Und warum können ausgerechnet ein paar Treppenstufen oder ein flotter Spaziergang manchmal besser gegen das Nachmittagstief helfen als die horizontale Flucht aufs Sofa? Natürlich bekommt auch der Kaffee seinen TÜV-Stempel: Er produziert nämlich keine neue Energie – er sorgt nur dafür, dass wir die Müdigkeit vorübergehend weniger mitbekommen. Und dann wäre da noch das neue Lieblingswort für die nächste Party: Schlafdruck. Eine Folge für alle Männer, die morgens schon müde aufstehen, mittags dringend Kaffee brauchen und abends plötzlich wieder hellwach sind. --------------------------------------------------------------------------- Sponsor der Folge: Zinzino Trockenbluttest mit Daniela Marquardt Der Trockenbluttest. Er zeigt, wie gut dein Körper in den letzten 3 Monaten mit pflanzlichem und maritimem Omega-3 versorgt wurde. Dazu eine individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot  Bestelle den Test und erfahre mehr über dein Blut.

Stiller Brand im Körper – und keiner merkt’s? Es tut nichts weh, man fühlt sich eigentlich gesund – und trotzdem könnte im Körper etwas vor sich hin kokeln. Silent Inflammation, also stille Entzündungen, klingt ein bisschen nach medizinischem Horrorfilm. Aber wie gefährlich ist das wirklich? Peter, Ingo und Gerd gehen der Sache auf den Grund: Warum sind Entzündungen zunächst sogar etwas Gutes? Wann werden sie zum Problem? Und was haben Bauchfett, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkohol, Schlaf, Stress und sogar das Zahnfleisch damit zu tun? Außerdem geht es um den CRP-Wert, die Aussagekraft von Bluttests und die Frage, warum ein einzelner auffälliger Laborwert noch lange keine Diagnose ist. Und natürlich die entscheidende Männerfrage: Muss die Currywurst im Stadion jetzt auch noch weg? Eine Folge über kleine Feuer im Körper, große Gesundheitsmythen und darüber, warum man nicht wegen jedes Laborwertes in Panik geraten sollte. --------------------------------------------------------------------------- Sponsor der Folge: Zinzino Trockenbluttest mit Daniela Marquardt  Der Trockenbluttest. Er spiegelt die Ernährung der letzten 3-4 Monate wider und somit auch den Gehalt an Arachidonsäure. Noch besser: der Test - incl. individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot Bestelle den Test und erfahre mehr über dein Blut.  

Blutige Wahrheit: Was deine Blutwerte wirklich über dich verraten Männer und Vorsorge – traditionell eine Beziehung mit Luft nach oben. Solange nichts weh tut, wird schließlich auch nichts kaputt sein. Oder? Diesmal wird beim Männer TÜV die Black Box des Mannes ausgelesen: das Blut. Peter, Ingo und Gerd klären, welche Werte wirklich etwas über unsere Gesundheit verraten – und warum „Leberwerte top!“ noch lange kein vollständiger Gesundheitsbericht ist. Es geht um die alten Bekannten Cholesterin, Blutzucker und Kreatinin, aber auch um Kandidaten, die vermutlich noch nicht jeder beim Stammtisch souverän in den Raum wirft: ApoB, Lipoprotein(a), HbA1c, HOMA-Index, Cystatin C und Ferritin. Welche davon können Risiken früh sichtbar machen? Welche muss man regelmäßig kontrollieren – und bei welchem reicht sogar einmal im Leben? Außerdem: Braucht jeder Mann einen Zuckersensor im Arm? Was bringen Vitamin-D-, Magnesium- und Zinktests wirklich? Sind teure Longevity-Check-ups ihr Geld wert? Und warum kann ein auffälliger Nierenwert beim muskulösen Mann eine ganz andere Geschichte erzählen als gedacht? Eine Folge über Blut, Vorsorge und ziemlich viele Abkürzungen – mit erstaunlich wenig Ohnmacht und erstaunlich viel Wissen, das beim nächsten Arztbesuch tatsächlich nützlich sein könnte. --------------------------------------------------------------------- Sponsor der Folge: Zinzino Trockenbluttest mit Daniela Marquardt  Wie verstopft ist dein Filter, wie gut kommen die Nährstoffe, die du täglich zu dir nimmst, tatsächlich in deiner Zelle an? Der anonyme Trockenbluttest gibt Dir darauf eine klare Antwort - incl. individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot den Test bestellen und erfahre mehr über dein Blut. Alle Infos auch in den Shownotes.

Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot Fett hat ein Imageproblem. Es macht dick, verstopft die Arterien und lauert hinterhältig in Butter, Käse und der Chipstüte. So zumindest die Theorie. Dumm nur: Ohne Fett läuft im Körper ziemlich wenig – und selbst unser Gehirn besteht zu einem erstaunlich großen Teil daraus. In dieser Folge des Männer TÜV nehmen Peter, Ingo und Gerd Butter, Olivenöl, Kokosfett & Co. auseinander. Warum braucht unser Körper Fett für Gehirn, Nerven, Hormone und Vitamine? Was unterscheidet gesättigte von ungesättigten Fettsäuren? Warum sind Omega-3 und Omega-6 keine natürlichen Erzfeinde? Und weshalb ist ausgerechnet der Bauchspeck mehr als nur ein Problem beim Hemd-Zuknöpfen? Außerdem wird geklärt, warum das Ei beim Cholesterin offenbar lange zu Unrecht auf der Fahndungsliste stand, weshalb Transfette deutlich weniger sympathisch sind und warum eine Handvoll Nüsse womöglich die bessere Männerportion ist als eine Tüte Chips. Dazu gibt’s die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Butter oder Margarine? Olivenöl oder Rapsöl? Ist Kokosöl wirklich Superfood? Und darf man Omas Butterbrot mit Zucker heute eigentlich noch essen, ohne sofort die Ernährungsberater-Hotline anzurufen? Eine Folge über gute Fette, schlechte Fette und jene Fette, die sich ungefragt rund um die inneren Organe einmieten. Männer TÜV – diesmal mit Mettbrötchen und einem Ölwechsel ganz ohne Werkstatt. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sponsor der Folge: Zinzino Trockenbluttest mit Daniela Marquardt Vergiss jedes Ernährungsprotokoll. Zwei Tropfen Blut genügen, um 11 Fettsäuren zu analysieren und deine Omega-6 zu Omega-3 - Balance der letzten drei Monate objektiv zu bestimmen - incl. individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot Bestelle den Test und erfahre mehr über dein Blut.

Kreatin – Wundermittel, Muskelmacher oder einfach nur ziemlich gutes Marketing? Kaum ein Supplement hat einen solchen Ruf zwischen Fitnessstudio, Muskelbergen und geheimnisvollen Pulverdosen. Dabei ist Kreatin weder Steroid noch Hormon – und offenbar deutlich interessanter, als sein Bodybuilder-Image vermuten lässt. In dieser Folge klären wir, was Kreatin im Körper tatsächlich macht, warum es beim Training helfen kann und weshalb plötzlich auch Gehirn, Alter und Longevity ins Spiel kommen. Außerdem: Macht Kreatin dick? Geht es auf die Nieren? Braucht man eine „Ladephase“? Und woran erkennt man ein vernünftiges Produkt? Die schlechte Nachricht für alle, die auf die Abkürzung zum Sixpack gehofft haben: Kreatin allein macht leider noch keine Muskeln. Man muss tatsächlich trainieren. Frechheit. Eine Folge über ein erstaunlich gut erforschtes weißes Pulver – ganz ohne zwielichtige Übergabe auf dem Fitnessstudio-Parkplatz. --------------------------------------------------------------- 💪 Werbepartner dieser Episode: Popeye vegan Gummies Studien zeigen: Muskelkraft ist nicht nur entscheidend beim Sport – sondern vor allem im Alltag. Denn Muskeln sind unsere Altersvorsorge. Genau hier setzt Popeye® vegan an – ein Muskelpräparat auf Basis von Spinatextrakt. Klingt grün, wirkt stark: Spinat enthält bioaktive Pflanzenstoffe, die mittlerweile auch in klinischen Studien hinsichtlich ihres möglichen positiven Effekts auf Muskelkraft und Erholung im Sport untersucht werden. Neben Spinatextrakt und Leucin enthält Popeye vegan zudem die essenzielle Menge an Kreatin.  Und jetzt gibt's Popeye® vegan nicht mehr nur als Tabletten – sondern auch als leckere Gummies mit Limettengeschmack. So wird die tägliche Einnahme noch einfacher – ganz ohne Shakes, Pulver oder Tabletten. Beide Varianten enthalten 3 Gramm Kreatin pro Tagesportion und die bewährte Kombination aus Spinatextrakt und weiteren wichtigen Nährstoffen. Für alle, die wissen: Muskelkraft braucht man nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch für Treppen, Einkaufstüten und Standfestigkeit. Die neuen Popeye® vegan Gummies gibt's jetzt in den dm-Filialen, die Tabletten sind weiterhin online erhältlich.  Popeye® vegan – entwickelt von Pharmazeuten und wissenschaftlich basiert. 👩‍🔬 Entwickelt von Pharmazeuten, wissenschaftlich fundiert – erhältlich bei dm oder online. 👉 Mehr Infos findest du hier: www.popeye-muskel.de Versorgt auch Veganer und Vegetarier mit potenziell kritischen Nährstoffen nicht tierischen Ursprungs! NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL Spinatextrakt - Kreatinmonohydrat - Leucin - Vitamin B12 - Selen - Vitamin D3 - Jod - Vitamin C - Zink - Vitamin B2 - Eisen 

Sonnenbrand, Blasen, Montezumas Rache oder Wespenstich – Urlaub kann ganz schön abenteuerlich werden. Gut, wenn die Reiseapotheke mehr kann als nur Pflaster kleben. Welche Mittel wirklich sinnvoll sind, worauf ihr verzichten könnt und welche Fehler ihr unbedingt vermeiden solltet, erfahrt ihr in dieser Folge des MännertÜV. Praktisch, humorvoll und garantiert hilfreicher als der Griff ins Hotel-Minibarfach. _________________________ Sponsor der aktuellen Folge: Peridiarol Weißt du, was in keiner Reiseapotheke fehlen sollte? Etwas für den Darm. Denn egal ob Fernreise, Buffeturlaub oder einfach ungewohnte Ernährung – unser Verdauungssystem reagiert oft schneller auf Veränderungen, als uns lieb ist. Und genau dann merkt man erst, wie wichtig ein stabiler Darm wirklich ist. Hier setzt unser Partner Peridiarol® vegan an. Das Präparat enthält die hochwertige Hefe Saccharomyces boulardii – ergänzt mit Calcium, Zink sowie den Vitaminen B2 und B3. Riboflavin und Niacin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei – also auch der Schleimhäute im Verdauungstrakt. Calcium unterstützt die normale Funktion von Verdauungsenzymen und Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei. Kurz gesagt: eine sinnvolle Ergänzung für alle, die unterwegs nicht nur an Sonnencreme und Reisepass denken wollen. Und aktuell lohnt sich das Ganze doppelt: Beim Kauf von Peridiarol® vegan bei dm könnt ihr euch zusätzlich PAYBACK Punkte sichern. Peridiarol® vegan – entwickelt von Pharmazeuten, wissenschaftlich basiert und gut verträglich. Mehr Infos findest du hier: www.peridiarol.com    

In deinem Körper wird rund um die Uhr gearbeitet, repariert, geputzt und gestritten — bis irgendwann die ersten Zombiezellen auftauchen und alles sabotieren. Klingt nach Netflix-Serie, ist aber Biologie. In dieser Folge geht’s um Zellalterung, stille Entzündungen, Longevity-Hoffnungen und die Frage, warum Bewegung, Schlaf und buntes Gemüse plötzlich wie Hightech-Medizin wirken.   ______________________________________ Werbepartner dieser Episode: Lonjevity 1 Die Lonjevity 1 Zellschutz Kapseln von Madaus & Lauscher bieten eine Kombination aus ausgewählten Inhaltsstoffen, die verschiedene Funktionen im Körper unterstützen können. Selen kann dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Phosphor kann zu einer normalen Funktion der Zellmembran beitragen, während Zink eine normale DNA-Synthese unterstützen kann. Cobalamin kann zudem zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen.   PRO Zellschutz PRO Energiestoffwechsel PRO Zellspezialisierung PRO Zellmembran + DNA-Synthese   Lonjevity Zellschutz Kapseln – erhältlich bei DM.

Ausdauer: das Fitness-Thema, das keiner posten will, aber jeder braucht. In dieser Folge geht’s um Herz, Lunge, Mitochondrien und die bittere Erkenntnis, dass „ich renne bis ich sterbe“ kein Trainingsplan ist. Die Herren klären, warum Männer oft ihr Ego trainieren statt ihre Ausdauer — und warum langsames Laufen offenbar die größte Mutprobe ist. Mit dabei: Polar-Uhren, Treppenhaus-Trauma, Jane Fonda, Schwarzwälder Kirschtorte und die Erkenntnis: Wer noch ganze Sätze sprechen kann, trainiert wahrscheinlich richtig.

Schlaf wird überbewertet? Eher nicht. Peter liefert den lebenden Selbstversuch zwischen ARD-Morgenmagazin, Koffein und biologischem Kontrollverlust. Ingo und Gerd erklären, warum Schichtarbeit dick, doof und krank machen kann. Wer nachts arbeitet, lebt gegen seine innere Uhr — und die schlägt irgendwann zurück. In dieser Folge reden wir außerdem über Jetlag ohne Flugreise und die große Lebenslüge namens „Ich schlafe am Wochenende einfach nach“. Dazu: Kaffee-Overkill, stille Entzündungen und warum der Körper Rhythmus mehr liebt als Motivation - und weshalb er selbst bei einer Stunde Zeitumstellung schon beleidigt reagiert.   -------------------------------------------- 💤 Werbepartner dieser Episode: ZLEEP Guter Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit, Regeneration und mentale Stärke – gerade für Männer, die im Alltag und Beruf dauerhaft „funktionieren“ müssen. Doch Stress, unruhige Nächte oder unregelmäßiger Schlafrhythmus können schnell an den Kräften zehren. Genau hier setzt ZLEEP an: 🌿 basiert auf einer innovativen Kombination aus Melatonin, Aminosäuren und pflanzlichen Extrakten wie Passionsblume und Zitronenmelisse, die das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern können. 😴 unterstützt dabei, schneller zur Ruhe zu kommen und erholter aufzuwachen – ganz ohne Gewöhnungseffekt oder morgendliche Müdigkeit. 💊 einfach in der Anwendung: 1–2 Tabletten vor dem Schlafengehen, optimal dosiert und 100 % vegan. 🧠 Entwickelt von Pharmazeuten, wissenschaftlich fundiert und in Deutschland hergestellt. 👉 Mehr Infos findest du unter: www.zleep.info