#208 Wcześniej próbowała diet. Teraz działa inaczej – i chudnie | Paula, uczestniczka KSO

Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 213. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Piaseczną, ekspertką z zakresu mikrobioty jelitowej i probiotykoterapii o tym, jak dbać o zdrowie swoich jelit w czasie wakacji.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:- Jak skutecznie zapobiegać zatruciom pokarmowym podczas letniego wypoczynku- Dlaczego zdrowa mikrobiota jelitowa to klucz do udanego urlopu- Jakie czynniki mogą osłabić nasz układ pokarmowy jeszcze przed wyjazdem- W jaki sposób stres związany z przygotowaniami do wyjazdu wpływa na nasze jelita- Dlaczego zagraniczne podróże często kończą się problemami żołądkowo-jelitowymi- Jak probiotyki mogą wspierać układ trawienny w czasie wakacji- Kiedy i jak długo warto stosować probiotyki przed wyjazdem- Co robić, gdy mimo wszystko dopadnie nas zatrucie pokarmowe na wakacjach- Dlaczego dobra kondycja bariery jelitowej ma tak duże znaczenie dla zdrowia trawiennego- Jak jet lag wpływa na pracę jelit i ogólny stan zdrowia- Czy alkohol rzeczywiście “dezynfekuje” jelita i chroni przed zatruciami- Czym są psychobiotyki i komu mogą pomóc podczas podróży- Co warto mieć w podróżnej apteczce, by zadbać o jelita- Kiedy problemy trawienne na urlopie wymagają konsultacji lekarskiej- Jak wspierać zdrowie jelit po powrocie z wakacji- Dlaczego warto uważać na wodę podczas zagranicznych podróżyW podcaście mówimy m.in. o szczepach:· Lactiplantibacillus plantarum 299v· Lactobacillus helveticus Rosell® – 52 i Bifidobacterium longum Rosell® – 175Nataszę znajdziesz w Internecie:Strona: https://nastaya.pl/IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/ FB:https://www.facebook.com/DrNastaya/ Pozostałe podcasty z Nataszą:https://www.youtube.com/watch?v=GZpd0V2BAeU https://www.youtube.com/watch?v=O83nTnRw4kM

W dzisiejszym odcinku dzielę się swoim doświadczeniem śmierci taty oraz tego jak radzę sobie z życiem po stracie. Nagrałam ten podcast z nadzieją, że podzielenie się przemyśleniami o tym, co w Polsce jest tabu, pomoże komuś przejść etap żałoby po stracie w bardziej życzliwy dla siebie sposób.

W dzisiejszym odcinku rozbrajam mit „formy na lato” – tej, która często oznacza: za mało jedzenia, za dużo presji, za wysokie oczekiwania. Jeśli czujesz, że wiosną i latem „powinnaś coś ze sobą zrobić” – posłuchaj, zanim znów zaczniesz odmawiać sobie chleba i planować detoks sokowy.Ten odcinek to psychodietetyczne spojrzenie na zmianę, która ma sens – nie tylko do wakacji, ale na dłużej.Partnerem odcinka jest Russell Hobbs, producent Multicookera Satisfry Air&Grill #współpracareklamowa Jeśli przymierzacie się do zakupu airfryera, to teraz jest idealny moment! Wystarczy kupić urządzenie Satisfry od Russell Hobbs między 1 kwietnia a 15 września 2025, a następnie, w ciągu 7 dni od zakupu, wypełnić formularz i dołączyć dowód zakupu. W prezencie otrzymacie zestaw szwajcarskiej marki Victorinox – obieraczkę Julienne i uniwersalny nóż z ząbkami, które świetnie sprawdzą się w codziennym gotowaniu.Szczegóły znajdziecie na stronie: https://satysfakcja-z-satisfry.pl/

Partnerem odcinka polska marka Sanprobi - lider probiotykoterapii, producent probiotyków, psychobiotyków i postbiotykówDo 210. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę chorób wewnętrznych, gastroenterologa, członka polskich i zagranicznych towarzystw gastroenterologicznych i autora prac naukowych w tematyce mikrobioty jelitowej, by porozmawiać o psychogastroenterologii.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym jest psychogastroenterologia?W jaki sposób można wspierać funkcjonowanie osi mózgowo-jelitowej?Jak infekcje wpływają na zdrowie psychiczne?Czym są zaburzenia osi mózgowo-jelitowej?Co stanowi filar psychogastroenterologii?W jaki sposób wsparcie psychologiczne pomaga osobom z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego?Czy probiotykoterapia może wspomagać działanie osi mózgowo-jelitowej?Do jakiego specjalisty warto się zgłosić przy podejrzeniu zaburzeń osi mózgowo-jelitowej?Jaki jest związek między psychiką a zdrowiem układu pokarmowego?Dowiedz się więcej o kursie z psychogastroenterologii - https://cbt.pl/szkolenia/kurs-psychogastroenterologii/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnegoDlaczego tak łatwo zjeść ich za dużoJak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczamiW jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniemJakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczamiNa czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczamiJak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralneCzy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania sięCzym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyceCzy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmianyJak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania sięJak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzeniaJakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczamiCzy proces zmiany zawsze przebiega liniowoDlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmianyZapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/ 

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastDo 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniemDlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytkuDlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawykówJak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianieJak odkryć, co naprawdę nam służyJak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasuKiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczegoJak nasze przekonania wpływają na wybory żywienioweJak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektówJak skutecznie opanować podjadanieDlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeśćW jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawykówDlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmianyJak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowsząJak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą.Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciałaCzemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąćDlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła dietJak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem sięJaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmianyJak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawykówJak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzebJak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwaćDlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywianiaCzy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktówJak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsuJak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentachCzy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastDo 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizycznąJaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społecznośćDlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenieJak zmieniać myślenie, które nam nie służyJak wyrwać się z błędnego koła dietW jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania sięDlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem.Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensuJak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłegoJak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimyW jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadzeJak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastGościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodząDlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasobyJak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkodyW jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępyCzy metoda małych kroków naprawdę działaCo jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działaniaJak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniuCzym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenowaćJak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasadJak nie tracić cierpliwości w procesie zmianCzy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawykówJak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastDo 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak naprawdę wygląda życie po skutecznym odchudzaniuJak budować nawyki, które zostają na lataCzym jest prawdziwa wolność żywieniowaJak mądrze ustalać cele w procesie zmianyJak to jest schudnąć 20 kg i utrzymać ten efektJak skutecznie się motywować, by nie stracić zapałuJak radzić sobie z trudnościami, by nie rezygnować z procesuDlaczego warto stawiać na małe kroki i celebrować każdy sukcesCzy można zmienić negatywne podejście do siebieDlaczego kluczowe jest dopasowanie procesu zmian do siebie i swoich potrzebPozostałe odcinki podcastów z Agatą:https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8 https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz