Especial 2026: 15 Secretos de +100 Entrevistas: Pablo Motos, Maestro Norberto, Franco Pisso

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🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Netflix. Si buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes Plan.🎁 Te regalamos un pack de recursos y regalos para que comiences el 2026 enfocado/a. Descárgalo aqui: https://bit.ly/4pM41bf🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia especial de Tengo un Plan, Sergio y Juan celebran el Especial 2.000.000 de suscriptores y el Especial Navidad con una conversación única: un repaso honesto a todos los aprendizajes que dejó 2025. Reflexiones sobre trabajo, dinero, errores, decisiones difíciles y crecimiento personal, contadas sin filtros y con perspectiva. Un episodio para parar, mirar atrás y quedarse con lo que de verdad importa para construir el siguiente año con más claridad. Y lo más importante agradecer un año más a todos vosotros estar ahí siempre. Os queremos, por más años !!TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:57 Conclusiones del año6:26 Aprender a decir que no10:01 El peor mes del año para Juan13:48 Planificar más los descansos16:13 Los viajes de Sergio y Juan este año20:17 Las entrevistas que más han impactado a Sergio y Juan este 202521:12 El viaje a Argentina28:10 La parte oscura del éxito36:31 Pasar de copiador a observador37:53 Todas la personas de éxito tienen esto en común40:42 La gente que hemos conocido de tanto éxito no son tan inteligentes42:29 Conclusiones de los podcast de este año de salud47:15 La meditación que ha aprendido Juan50:01 Estamos dejando de comer carne53:29 Comprometerte con un amigo hace que cumplas más objetivos59:18 Pasar tiempo con las personas importantes1:06:22 Aprendizajes de Dinero de Juan y Sergio1:12:13 Prejuzgar sin conocer1:14:23 Cómo plantear objetivos de forma correcta1:19:52 Gracias a todos por estar siempre ahí.Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🟡 ¿Te apasiona el deporte y la nutrición? Da el siguiente paso: 🎓 Estudia el Grado en Nutrición Humana y Dietética online de Fit Generation y conviértete en el profesional que el mundo fitness necesita.Descubre la carrera e inscríbete aquí:https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MesaLongevidad🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En este episodio reunimos al Dr. Antonio Hernández y al Dr. Víctor Beguería en una mesa redonda sobre longevidad y salud real. Un podcast donde se desmontan mitos, se cuestionan modas y se explican, con base científica, los hábitos que realmente alargan y mejoran la vida. Desde nutrición y metabolismo hasta descanso, ejercicio y mentalidad, una conversación honesta que demuestra que la longevidad no es compleja: es constancia, sentido común y coherencia.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Víctor: https://www.instagram.com/dr.victorbegueria/Instagram Impacientes: https://www.instagram.com/impacientes_podcast/Instagram Dr Hernández: https://www.instagram.com/dr.ahernandezYoutube Víctor: https://www.youtube.com/@victorbegueriaYoutube Dr Hernández: https://www.youtube.com/channel/UCE6Nokyc-_OVy_U52q_7kEQYoutube Podcast Impacientes: https://www.youtube.com/@impacientespodcastWeb: https://www.doctorantoniohernandez.es/https://www.keval.es/Nuestro Jubiló: https://www.youtube.com/@Nuestrojubilo📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 3:10 Presentación del Dr Víctor5:16 Presentación Dr Hernández8:08 ¿Realmente es fácil llegar a 100 años? 12:00 Pilares clave para la longevidad15:47 Dr Hernández opina de Bryan Johnson20:59 Hemos preparado juegos de Longevidad 25:46 Dormir y despertar a la misma hora27:28 ¿Cómo funcionan los biorritmos? 28:57 ¿Por qué es tan importante el sueño?35:39 Hábitos realistas para mejorar nuestro descanso38:48 Cómo preparar la habitación para descansar mejor43:18 Los despertadores solares44:59 La melatonina en pastillas47:26 La realidad de las gafas rojas 51:58 3 sesiones de fuerza al día56:01 ¿Cómo trabajar correctamente la fuerza?58:25 Test en directo para medir la Longevidad1:03:08 Los mejores ejercicios de Gimnasio para aumentar la Longevidad1:09:26 Cómo organizar un buen cardio semanal1:18:14 Explicación sencilla del V2MAX1:21:06 10.000 pasos 1:28:09 El entrenamiento de fuerza y la mejora cognitiva1:32:22 Carne roja y legumbres (No hay debate) 1:37:33 En este caso sí funciona una dieta cetogénica1:41:40 Qué comer para mejorar tu Longevidad1:48:39 Tenemos deficiencia de esta vitamina1:52:05 Colesterol (medidas reales para ser más longevo)1:55:44 ¿Qué son las estatinas realmente?1:59:45 Mejores analíticas para analizar nuestra salud2:02:05 La lipoproteína2:04:18 ¿Se podrá prever en las analíticas un cáncer? 2:05:25 Hábitos que reducen la probabilidad de cáncer2:07:06 Este tipo de grasa reduce tu longevidad 2:09:35 Tener un trabajo que disfrutes2:13:19 Las zonas azules2:17:27 El estrés positivo y negativo2:20:44 Herramientas para lidiar mejor con el estrés2:26:32 ¿Cómo deberían estar nuestros niveles de testosterona?2:29:54 La TRT2:34:48 Los vapers y los tóxicos2:37:16 El alcohol2:41:32 La cafeína y los estimulantes2:44:16 Ducha fría y Sauna2:47:55 Exposición al sol controlada2:50:02 Limitar el uso de redes sociales y la IA2:52:16 La importancia de los encuentros socialesRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¿Tienes un plan? Perfecto. Ahora aprende a ejecutarlo.Gracias a este acuerdo con el Instituto Europeo de Alta Dirección, puedes acceder a su MBA 100% online con un precio exclusivo y un pack adicional de beneficios solo para la comunidad de Tengo Un Plan.👉 Entra aquí para reservar tu plaza: https://iead.es/mba-x-tengo-un-plan/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Santiago Navarro-Rubio es emprendedor y fundador de Namencis Education, una plataforma de educación online global creada con el objetivo de eliminar las barreras económicas, lingüísticas y geográficas al aprendizaje. Con presencia en más de 120 países y más de 200.000 alumnos, Namencis combina tecnología, IA y campus virtuales para democratizar el acceso a la educación. Tras formarse en ADE, realizar un MBA y trabajar en Deloitte, Santiago emprendió en distintos sectores hasta encontrar su propósito en la educación. En 2025, Namencis fue adquirida por un grupo liderado por José Elías y Yaiza Canosa, manteniéndose Santiago como CEO y reforzando su misión de hacer que aprender sea posible para todos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/santiagonavarrorubio/?originalSubdomain=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:28 El mercado laboral está roto: La gente no encuentra empleo y las empresas no encuentran personas cualificadas07:13 Cómo hacer la entrevista de trabajo perfecta para que te acepten sin dudar11:21 Cómo aprender a venderte tan bien que puedas postular para cualquier puesto de trabajo que te propongas17:41 La experiencia de Santi en San Francisco compartiendo habitación mientras levantaba un fondo de inversión19:15 De mal estudiante a empresario exitoso: Esta ha sido la formación que ha tenido Santi23:08 Qué ofrece la escuela de negocios de Santi y qué salidas laborales puede esperar una persona que se forme en ella24:51 ¿Qué es lo que te permite tener un MBA? ¿Está solo enfocado para multinacionales?32:09 En quién confiamos más a la hora de hacer una toma de decisiones empresarial: ¿ChatGPT o un humano?35:35 Qué es lo que hay que tener para ser un buen líder y conseguir que otros del equipo también lo sean40:23 3 aptitudes que debe tener un buen líder (ya sea un CEO, padre de familia u otros)47:31 Cómo empezar a ganar dinero si no tienes formación pero sí mucha actitud57:29 3 claves para aprender a vender cualquier cosa (y aprender a lidiar con el rechazo)1:02:52 ¿En qué sector está a día de hoy el dinero?1:07:31 Intraemprender: Cómo un empleado puede llegar a ser un emprendedor dentro de la empresa1:09:14 La experiencia de Santi trabajando en una consultoría1:16:09 Qué sintió Santi cuando consiguió la libertad financiera: ¿Ha llegado ya a la meta?1:21:09 Cómo ha conseguido Santi el éxito a pesar de haber sido un mal estudiante1:24:12 ¿De qué se arrepiente Santi en su trayectoria profesional?1:25:44 Qué ha aprendido Santi de emprendedores como José Elías y Yaiza CanosaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🟡 ¿Te apasiona el deporte y la nutrición? Da el siguiente paso: 🎓 Estudia el Grado en Nutrición Humana y Dietética online de Fit Generation y conviértete en el profesional que el mundo fitness necesita.Descubre la carrera e inscríbete aquí: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=VlogDrHernandez🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Antonio Hernández es médico especializado en nutrición, medicina integrativa y antienvejecimiento. Fundador y director médico de la Clínica Keval+, combina ciencia y enfoque holístico para mejorar la salud metabólica y hormonal de miles de pacientes. Con una trayectoria sólida como divulgador, se ha convertido en una de las voces más influyentes en bienestar, suplementación y estilo de vida saludable en el mundo hispano.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandezYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCE6Nokyc-_OVy_U52q_7kEQWeb: https://www.doctorantoniohernandez.es/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:14 La psicología de la Consulta 4:39 La medicina es escuchar 7:22 ¿Cómo afecta la parte emocional en una analítica?9:59 La IA en la medicina 10:48 La Robotización del ser Humano (La sociedad actual)15:34 La comparación del ser humano19:46 La fórmula para destrozar la autoestima 20:08 El ejercicio de los 5 valores27:44 El miedo a no sentirse feliz33:28 Nada es estable35:35 Jim Carrey y la salud mental41:46 Las emociones afectan más a la analítica que lo que comes43:36 Cómo conocerse detrás del personaje 46:36 Entrar a tus sombra48:46 El ejercicio de honestidad51:41 ¿Qué hizo al Dr desarrollarse tanto mentalmente?55:49 Cómo salir de un círculo vicioso negativo1:01:31 Somos muy tiranos con nosotros mismos 1:08:03 ¿Cómo actúan las personas en una guerra?1:15:28 La humildad siempre te traerá una mejor vida1:20:49 Analítica Sergio1:23:56 Dormir en altura es como doparse1:27:08 El ayuno puede aumentar el ácido úrico1:30:22 Medida de colesterol1:42:19 El metabolismo glucémico1:53:05 ¿El ayuno nos está perjudicando más? 1:58:23 Hemos demonizado los carbohidratos2:00:23 ¿La suplementación funciona realmente?2:09:09 La erección matutina I2:15:21 Cómo elevar la testosterona en 30 días2:27:15 La analítica de JuanRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de NetflixSi buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes plan.🎓 ¿Quieres comunicar con impacto y hablar en público con seguridad? El Máster en Comunicación y Oratoria de UTAMED te enseña técnicas profesionales para crear discursos potentes y perder el miedo escénico. Haz clic en el enlace y descubre el programa:https://estudiar.utamed.es/master-formacion-permanente-comunicacion-oratoria/online/tup?LEADS_SOURCE=Influencers&utm_source=TUP&utm_campaign=toni_moreno🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Toñi Moreno es una de las comunicadoras más versátiles y reconocidas de la televisión española, con más de tres décadas de trayectoria en autonómicas y cadenas nacionales. Ha sido reportera, presentadora y entrevistadora en programas emblemáticos como Andalucía Directo, 75 Minutos, Tiene Arreglo y Entre Todos. Su capacidad para manejar formatos de actualidad, entretenimiento y crónica social la ha convertido en un referente indiscutible del medio. Con un estilo cercano, emocional y auténtico, ha logrado consolidarse como una de las figuras más influyentes de la comunicación audiovisual en España.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:45 ¿Cómo ha cambiado el mundo de la televisión?6:30 ¿Cómo vivió Toñi salir en televisión con 14 años?8:07 ¿Cómo consiguió Toñi un contrato en televisión siendo tan joven?11:02 La autoestima de Toñi ante las adversidades12:55 La familia de Toñi20:41 El programa que más impactó a Toñi24:20 La única vez que mi padre se sintió muy orgulloso de mí 28:12 Los aprendizajes de Toñi como madre30:33 ¿Falta empatía en la sociedad? 35:09 Las redes sociales y los adolescentes36:55 Casos de pederastia que ha documentado Toñi46:17 ¿Qué opina Toñi de la supuesta “generación de cristal”?48:03 La música actual ¿Cómo afecta en los niños?52:05 “Yo me he querido poco”55:25 Cómo afectan los padres en la confianza de los hijos58:27 El programa de gente maravillosa1:05:13 Hay gente maravillosa y gente asquerosa 1:07:29 Los momentos que más han marcado a Toñi en su carrera1:10:40 Un día completo en la vida de Toñi1:13:00 Los momentos más duros de Toñi Moreno1:17:42 ¿Cómo son los famosos realmente? (idealización) 1:21:39 Hay gente que tiene el gen de la Maldad 2:22 Cómo aprender a decir que no1:25:51 ¿Cómo es la televisión por dentro?1:29:35 ¿Cómo gestionar los nervios para hablar en público?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

📚 Si te apasiona el mundo de la nutrición y estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética, échale un vistazo a la nueva carrera de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MesaNutricion🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Hoy se enfrentan tres voces clave de la nutrición: Juan Bola, Miguel López (Nutriconciencia) y Roberto Oliver. Un debate cargado de polémica, donde chocan estilos, argumentos y visiones sobre salud, dieta, suplementación y entrenamiento. Tres referentes, tres maneras de entender la nutrición… y un solo objetivo: descubrir qué hay realmente detrás de lo que comemos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Miguel: https://www.instagram.com/nutreconciencia/?hl=esInstagram Juan: https://www.instagram.com/juanbolanutritrainer/?hl=esInstagram Roberto: https://www.instagram.com/rob.nutricion/?hl=esWeb Roberto:https://robnutricion.com/Web Juan: https://juanbola.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:44 Cómo empezó Juan Bola en la Nutrición 3:52 Historia Roberto (deportistas olímpicos)5:06 Historia de Miguel (Nutriconciencia)6:29 ¿Qué es la ciencia aplicada a la nutrición?7:47 Ahora todo el mundo cree que puede divulgar sobre ciencia 12:24 “Somos altamente carnívoros”14:14 ¿Qué es la dieta Paleo?17:40 Sesgo de supervivencia 19:02 "Es un insulto a los estudios científicos"21:46 ¿Cómo se hace un estudio clínico de alimentación?26:24 Los estudios sobre la carne roja 29:57 ¿Elegirías la dieta cetogénica para vivir más años? 39:43 La experiencia de Roberto con deportistas de élite45:34 ¿Estamos robotizando a los humanos? (obsesión con los alimentos)48:00 Sino te posicionas no eres viral 51:17 El peligro de las dietas radicales54:23 Pirámide de nutrición 55:28 ¿La pasta integral no es sana?1:03:30 ¿Fruta y verdura como base de nuestra dieta?1:08:24 Los alimentos ya no son lo que eran 1:14:01 ¿Cuándo hay que preocuparse por el colesterol?1:22:08 ¿Qué son las estatinas?1:27:44 Comemos más carne que nunca 1:33:42 Cómo bajar el colesterol de forma natural1:40:56 Los alimentos que más energía nos dan para el día a día1:51:58 Nutricionistas opinan de Marcos Llorente2:01:41 La zona 22:02:45 Se puede entrenar al cuerpo para perder más grasa 2:04:39 El café y las bebidas energéticas2:14:19 La inflamación2:15:46 Enfermar por la mente 2:19:19 Super alimentos antiinflamatorios2:21:23 Tofu vs carne2:24:40 Paleofantasía 2:38:15 El huevo2:42:02 Los mejores suplementos2:55:03 "El 60% de estos estudios están financiados por la industria cárnica"Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Recibe 5 claves para entender y usar tu carta astral en la vida cotidiana 💫 https://bit.ly/4pw1scE🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Pablo Flores: ingeniero civil industrial de formación, que dejó la ingeniería para seguir su verdadera vocación: la astro-terapia. Hoy es astrólogo evolutivo, terapeuta, conferencista internacional y fundador de Astroterapéutica , donde guía a miles de personas hacia el autoconocimiento y la sanación a través de la carta natal. Su método conecta mente, alma y cosmos, transformando vidas con cada interpretación.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/pablofloresastrologo/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgHUpQ7zuNuXMQ0CUv6LQswWeb: https://www.astroterapeutica.com/profesores/pablo-flores📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:21 "La astrología no son los horóscopos"La historia de Pablo.4:20 La Carta Natal 5:11 ¿Por qué se me repiten estas situaciones? 6:28 Relación entre la astronomía y la astrología10:02 Los patrones familiares13:43 ¿Hasta qué punto es posible que estemos en una simulación? 15:18 ¿De dónde proviene la astrología?19:51 Las figuras de poder tenían astrólogos BUENA INTRO21:35 ¿Cómo vivió al principio Pablo la Astrología?23:28 El ascendente 30:54 Energía masculina y femenina31:43 Rutina de un astrólogo para interpretar la vida36:05 En 2025 hay una energía de caos 39:22 Los astrólogos predijeron el COVID 41:35 ¿Qué hizo a Pablo confiar en la Astrología siendo Ingeniero?44:57 El estudio de Quirón47:20 Los ciclos de los planetas51:23 ¿En base a nuestra Carta Astral que pareja debemos elegir? 57:54 La Carta Astral58:46 La gente que nace en un eclipse solar1:02:15 Signo Solar, Lunar y Ascendente ¿Cuál importa más?1:04:09 Rangos de responsabilidad en una empresa según la astrología1:07:10 Esto se repite en las personas de éxito 1:09:03 Signos del Zodiaco más fieles1:13:53 La vida como un videojuego1:16:49 Las Cartas Natales de Sergio y Juan 1:31:50 La identidad en la creencia 1:33:51 La Carta Natal de Sergio1:47:13 ¿Puedes encontrar tu propósito con la Astrología?1:50:16 Se puede ver con que generar abundancia BUENA INTRO1:52:07 ¿Se estudió la Carta Natal de Jesucristo?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

📚 Si te apasiona el mundo de la nutrición y estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética, échale un vistazo a la nueva carrera de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MiguelLopez 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Miguel López, conocido como Nutreconciencia, es nutricionista, investigador y uno de los divulgadores más reconocidos en alimentación basada en evidencia. Con años de experiencia analizando el impacto real de la nutrición en la salud, dedica su trabajo a desmontar mitos, explicar la ciencia de forma clara y enseñar a las personas a tomar decisiones alimentarias conscientes y sostenibles. A través de su enfoque práctico y riguroso, ayuda a miles de personas a comprender mejor cómo funciona su cuerpo y cómo mejorar su bienestar desde la nutrición.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/nutreconciencia/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:56 Cómo medir el impacto de ciertos alimentos en nuestra salud para prevenir enfermedades07:08 La mujer más longeva del mundo actualmente lleva fumando toda su vida09:01 De dónde surge el interés de Miguel por la nutrición10:24 Cuál suele ser el error que todos cometemos en nuestra alimentación11:19 Por qué una persona puede tener sobrepeso (¿es por su alimentación, hábitos, genética…?)15:46 Qué primeros pasos tiene que dar una persona con sobrepeso para sentirse mejor consigo misma19:19 Cuál sería la dieta más saludable según la ciencia25:57 ¿La carne roja es buena o mala?30:20 Quién financia los estudios sobre alimentación34:07 Queso vs. Tofu: ¿Cuál es más saludable? (Dinámica)39:27 Hay alimentos procesados más saludables que otros no procesados: ¿Por qué pasa esto?42:28 Cuál sería la cantidad de colesterol que debería haber en nuestro cuerpo46:43 Cómo empezar una dieta más saludable de manera consciente y óptima50:00 Queso vs. Tofu: Cuál tiene más impacto medioambiental (Dinámica)53:00 Lentejas vs. Huevos: ¿Cuál tiene más aporte energético? (Dinámica)57:35 Cómo añadir proteína a nuestra dieta si esta está basada en vegetales1:04:48 Tomamos más proteína de la que nuestro cuerpo necesita1:08:23 Lentejas vs. Huevos: Cuál tiene peor impacto en la salud (Dinámica)1:15:52 Por qué un mismo alimento puede sentar bien a una persona y a otra no1:20:40 Si los resultados de tu analítica son correctos, ¿necesariamente significa que eres una persona sana?1:23:27 Qué significa realmente estar inflamado1:25:39 Lentejas vs. Huevos: Cuál tiene más impacto en el medioambiente (Dinámica)1:27:48 Cuáles son los contras de empezar una dieta basada en plantas1:30:40 Cómo reducir la ingesta de alimentos de origen animal de forma progresiva y realista1:36:03 Vitamina D y Vitamina B121:38:56 ¿Es necesario suplementarse con creatina?1:42:53 ¿Realmente es bueno el ayuno?1:45:46 ¿Es saludable sentir hambre?1:48:04 Qué alimentos comer si quieres perder peso para saciarte antes y reducir la ingesta de calorías1:50:56 Carbohidratos: ¿Buenos o malos?1:53:05 Por qué comer de manera consciente puede aumentar tu saciedad y así evitar comer en exceso1:56:09 ¿Se pueden conseguir resultados a corto plazo al cambiar de dieta?1:57:25 Cuánta cantidad de agua deberíamos tomar al día y de qué forma (en botella de plástico, por filtro, etc.)2:03:06 Todo este conocimiento: ¿Se puede aprender en la universidad?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋