Cómo Tener una Salud Mental del 1%: “Las Malas Emociones te Enferman!” - Dr. Hernández

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🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de NetflixSi buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes plan.🎓 ¿Quieres comunicar con impacto y hablar en público con seguridad? El Máster en Comunicación y Oratoria de UTAMED te enseña técnicas profesionales para crear discursos potentes y perder el miedo escénico. Haz clic en el enlace y descubre el programa:https://estudiar.utamed.es/master-formacion-permanente-comunicacion-oratoria/online/tup?LEADS_SOURCE=Influencers&utm_source=TUP&utm_campaign=toni_moreno🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Toñi Moreno es una de las comunicadoras más versátiles y reconocidas de la televisión española, con más de tres décadas de trayectoria en autonómicas y cadenas nacionales. Ha sido reportera, presentadora y entrevistadora en programas emblemáticos como Andalucía Directo, 75 Minutos, Tiene Arreglo y Entre Todos. Su capacidad para manejar formatos de actualidad, entretenimiento y crónica social la ha convertido en un referente indiscutible del medio. Con un estilo cercano, emocional y auténtico, ha logrado consolidarse como una de las figuras más influyentes de la comunicación audiovisual en España.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:45 ¿Cómo ha cambiado el mundo de la televisión?6:30 ¿Cómo vivió Toñi salir en televisión con 14 años?8:07 ¿Cómo consiguió Toñi un contrato en televisión siendo tan joven?11:02 La autoestima de Toñi ante las adversidades12:55 La familia de Toñi20:41 El programa que más impactó a Toñi24:20 La única vez que mi padre se sintió muy orgulloso de mí 28:12 Los aprendizajes de Toñi como madre30:33 ¿Falta empatía en la sociedad? 35:09 Las redes sociales y los adolescentes36:55 Casos de pederastia que ha documentado Toñi46:17 ¿Qué opina Toñi de la supuesta “generación de cristal”?48:03 La música actual ¿Cómo afecta en los niños?52:05 “Yo me he querido poco”55:25 Cómo afectan los padres en la confianza de los hijos58:27 El programa de gente maravillosa1:05:13 Hay gente maravillosa y gente asquerosa 1:07:29 Los momentos que más han marcado a Toñi en su carrera1:10:40 Un día completo en la vida de Toñi1:13:00 Los momentos más duros de Toñi Moreno1:17:42 ¿Cómo son los famosos realmente? (idealización) 1:21:39 Hay gente que tiene el gen de la Maldad 2:22 Cómo aprender a decir que no1:25:51 ¿Cómo es la televisión por dentro?1:29:35 ¿Cómo gestionar los nervios para hablar en público?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

📚 Si te apasiona el mundo de la nutrición y estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética, échale un vistazo a la nueva carrera de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MesaNutricion🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Hoy se enfrentan tres voces clave de la nutrición: Juan Bola, Miguel López (Nutriconciencia) y Roberto Oliver. Un debate cargado de polémica, donde chocan estilos, argumentos y visiones sobre salud, dieta, suplementación y entrenamiento. Tres referentes, tres maneras de entender la nutrición… y un solo objetivo: descubrir qué hay realmente detrás de lo que comemos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Miguel: https://www.instagram.com/nutreconciencia/?hl=esInstagram Juan: https://www.instagram.com/juanbolanutritrainer/?hl=esInstagram Roberto: https://www.instagram.com/rob.nutricion/?hl=esWeb Roberto:https://robnutricion.com/Web Juan: https://juanbola.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:44 Cómo empezó Juan Bola en la Nutrición 3:52 Historia Roberto (deportistas olímpicos)5:06 Historia de Miguel (Nutriconciencia)6:29 ¿Qué es la ciencia aplicada a la nutrición?7:47 Ahora todo el mundo cree que puede divulgar sobre ciencia 12:24 “Somos altamente carnívoros”14:14 ¿Qué es la dieta Paleo?17:40 Sesgo de supervivencia 19:02 "Es un insulto a los estudios científicos"21:46 ¿Cómo se hace un estudio clínico de alimentación?26:24 Los estudios sobre la carne roja 29:57 ¿Elegirías la dieta cetogénica para vivir más años? 39:43 La experiencia de Roberto con deportistas de élite45:34 ¿Estamos robotizando a los humanos? (obsesión con los alimentos)48:00 Sino te posicionas no eres viral 51:17 El peligro de las dietas radicales54:23 Pirámide de nutrición 55:28 ¿La pasta integral no es sana?1:03:30 ¿Fruta y verdura como base de nuestra dieta?1:08:24 Los alimentos ya no son lo que eran 1:14:01 ¿Cuándo hay que preocuparse por el colesterol?1:22:08 ¿Qué son las estatinas?1:27:44 Comemos más carne que nunca 1:33:42 Cómo bajar el colesterol de forma natural1:40:56 Los alimentos que más energía nos dan para el día a día1:51:58 Nutricionistas opinan de Marcos Llorente2:01:41 La zona 22:02:45 Se puede entrenar al cuerpo para perder más grasa 2:04:39 El café y las bebidas energéticas2:14:19 La inflamación2:15:46 Enfermar por la mente 2:19:19 Super alimentos antiinflamatorios2:21:23 Tofu vs carne2:24:40 Paleofantasía 2:38:15 El huevo2:42:02 Los mejores suplementos2:55:03 "El 60% de estos estudios están financiados por la industria cárnica"Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Recibe 5 claves para entender y usar tu carta astral en la vida cotidiana 💫 https://bit.ly/4pw1scE🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Pablo Flores: ingeniero civil industrial de formación, que dejó la ingeniería para seguir su verdadera vocación: la astro-terapia. Hoy es astrólogo evolutivo, terapeuta, conferencista internacional y fundador de Astroterapéutica , donde guía a miles de personas hacia el autoconocimiento y la sanación a través de la carta natal. Su método conecta mente, alma y cosmos, transformando vidas con cada interpretación.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/pablofloresastrologo/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgHUpQ7zuNuXMQ0CUv6LQswWeb: https://www.astroterapeutica.com/profesores/pablo-flores📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:21 "La astrología no son los horóscopos"La historia de Pablo.4:20 La Carta Natal 5:11 ¿Por qué se me repiten estas situaciones? 6:28 Relación entre la astronomía y la astrología10:02 Los patrones familiares13:43 ¿Hasta qué punto es posible que estemos en una simulación? 15:18 ¿De dónde proviene la astrología?19:51 Las figuras de poder tenían astrólogos BUENA INTRO21:35 ¿Cómo vivió al principio Pablo la Astrología?23:28 El ascendente 30:54 Energía masculina y femenina31:43 Rutina de un astrólogo para interpretar la vida36:05 En 2025 hay una energía de caos 39:22 Los astrólogos predijeron el COVID 41:35 ¿Qué hizo a Pablo confiar en la Astrología siendo Ingeniero?44:57 El estudio de Quirón47:20 Los ciclos de los planetas51:23 ¿En base a nuestra Carta Astral que pareja debemos elegir? 57:54 La Carta Astral58:46 La gente que nace en un eclipse solar1:02:15 Signo Solar, Lunar y Ascendente ¿Cuál importa más?1:04:09 Rangos de responsabilidad en una empresa según la astrología1:07:10 Esto se repite en las personas de éxito 1:09:03 Signos del Zodiaco más fieles1:13:53 La vida como un videojuego1:16:49 Las Cartas Natales de Sergio y Juan 1:31:50 La identidad en la creencia 1:33:51 La Carta Natal de Sergio1:47:13 ¿Puedes encontrar tu propósito con la Astrología?1:50:16 Se puede ver con que generar abundancia BUENA INTRO1:52:07 ¿Se estudió la Carta Natal de Jesucristo?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

📚 Si te apasiona el mundo de la nutrición y estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética, échale un vistazo a la nueva carrera de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MiguelLopez 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Miguel López, conocido como Nutreconciencia, es nutricionista, investigador y uno de los divulgadores más reconocidos en alimentación basada en evidencia. Con años de experiencia analizando el impacto real de la nutrición en la salud, dedica su trabajo a desmontar mitos, explicar la ciencia de forma clara y enseñar a las personas a tomar decisiones alimentarias conscientes y sostenibles. A través de su enfoque práctico y riguroso, ayuda a miles de personas a comprender mejor cómo funciona su cuerpo y cómo mejorar su bienestar desde la nutrición.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/nutreconciencia/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:56 Cómo medir el impacto de ciertos alimentos en nuestra salud para prevenir enfermedades07:08 La mujer más longeva del mundo actualmente lleva fumando toda su vida09:01 De dónde surge el interés de Miguel por la nutrición10:24 Cuál suele ser el error que todos cometemos en nuestra alimentación11:19 Por qué una persona puede tener sobrepeso (¿es por su alimentación, hábitos, genética…?)15:46 Qué primeros pasos tiene que dar una persona con sobrepeso para sentirse mejor consigo misma19:19 Cuál sería la dieta más saludable según la ciencia25:57 ¿La carne roja es buena o mala?30:20 Quién financia los estudios sobre alimentación34:07 Queso vs. Tofu: ¿Cuál es más saludable? (Dinámica)39:27 Hay alimentos procesados más saludables que otros no procesados: ¿Por qué pasa esto?42:28 Cuál sería la cantidad de colesterol que debería haber en nuestro cuerpo46:43 Cómo empezar una dieta más saludable de manera consciente y óptima50:00 Queso vs. Tofu: Cuál tiene más impacto medioambiental (Dinámica)53:00 Lentejas vs. Huevos: ¿Cuál tiene más aporte energético? (Dinámica)57:35 Cómo añadir proteína a nuestra dieta si esta está basada en vegetales1:04:48 Tomamos más proteína de la que nuestro cuerpo necesita1:08:23 Lentejas vs. Huevos: Cuál tiene peor impacto en la salud (Dinámica)1:15:52 Por qué un mismo alimento puede sentar bien a una persona y a otra no1:20:40 Si los resultados de tu analítica son correctos, ¿necesariamente significa que eres una persona sana?1:23:27 Qué significa realmente estar inflamado1:25:39 Lentejas vs. Huevos: Cuál tiene más impacto en el medioambiente (Dinámica)1:27:48 Cuáles son los contras de empezar una dieta basada en plantas1:30:40 Cómo reducir la ingesta de alimentos de origen animal de forma progresiva y realista1:36:03 Vitamina D y Vitamina B121:38:56 ¿Es necesario suplementarse con creatina?1:42:53 ¿Realmente es bueno el ayuno?1:45:46 ¿Es saludable sentir hambre?1:48:04 Qué alimentos comer si quieres perder peso para saciarte antes y reducir la ingesta de calorías1:50:56 Carbohidratos: ¿Buenos o malos?1:53:05 Por qué comer de manera consciente puede aumentar tu saciedad y así evitar comer en exceso1:56:09 ¿Se pueden conseguir resultados a corto plazo al cambiar de dieta?1:57:25 Cuánta cantidad de agua deberíamos tomar al día y de qué forma (en botella de plástico, por filtro, etc.)2:03:06 Todo este conocimiento: ¿Se puede aprender en la universidad?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🌎 ¿A quién te gustaría ver en Tengo un Plan en México? https://forms.gle/ox3usWrNG5f778Fv9 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Josep Calatayud es astrobiólogo y el creador de Control de Misión, un referente absoluto en la divulgación espacial en español. Con su capacidad para explicar lo complejo de forma clara y emocionante, se ha convertido en una de las voces más respetadas del sector. Su trabajo ha acercado la ciencia, la exploración y el futuro del espacio a un público enorme, despertando curiosidad y pasión por el universo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://controldemision.com/sobre-cdm/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/controldemisionInstagram: https://www.instagram.com/controldemision/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:06 ¿Cómo de grande es el espacio?4:20 ¿Por qué Josep se hizo astrobiólogo?6:52 ¿Qué hace falta para que haya vida en otro planeta? 9:09 Se ha encontrado lo necesario para formarse vida en asteroides11:05 Teorías de dónde surgió la vida14:42 La teoría del bosque oscuro17:39 Así está construido el universo19:53 ¿Qué forma tendría realmente un alienígena?21:39 ¿Por qué las potencias mundiales están luchando por el polo sur de la luna? ¿Posibles extraterrestres? 22:24 Están desarrollando el cohete para vivir en otro planeta 23:49 La carrera espacial actual CHINA VS USA29:00 Inventos humanos que fueron posibles gracias a la exploración espacial31:27 Esto hemos conseguido saber del planeta Marte hasta la fecha35:32 El planeta Tierra es uno de los más difíciles de abandonar 42:02 ¿Cuándo podría ser la primera visita de humanos a Marte? 44:39 El sol va a engullir estos Planetas 52:32 Los asteroides y su peligro56:29 Astrofísico desvela cuál es su mayor preocupación sobre el Universo59:17 El primero que llegue a la luna se hará trillonario por esto1:02:06 ¿Qué combustible usan los cohetes?1:09:04 ¿Cómo funcionan los satélites?1:13:59 El Starship Lunar1:15:44 ¿Qué sientes cuándo despegas con un cohete?1:20:49 Así es el aterrizaje del Starship1:26:59 Los satélites StarLink1:30:10 Análisis de Elon Musk como emprendedor1:34:20 La Historia del primer astronauta chino 1:34:57 Algo golpea la nave 1:37:45 El reto psicológico de ir al espacio1:38:40 Cómo es el día día de un astronauta en una misión1:40:15 Pruebas para ser astronauta 1:44:20 ¿Cómo pasa el tiempo en el espacio? Relojes atómicos1:48:21 Viajar al futuro 1:50:14 ¿Cómo es un agujero negro?1:56:16 Astrobiólogo opina sobre el terraplanismo2:01:50 Los Ovnis y Área 51 2:05:25 ¿Se podrán comercializar viajes al espacio?2:10:42 “Houston tenemos un problema”2:15:38 El calentamiento global ¿Realmente es como nos lo cuentan?2:24:07 La estación espacial2:30:43 ¿Cómo duermen los astronautas?2:35:48 Los viajes intergalácticos ¿Serán posibles? 2:39:39 ¿Cuál sería el combustible del futuro?2:44:03 Astrobiólogo desvela por qué no cree en Dios 2:46:03 ¿Qué sucedió antes del Big Bang?2:46:59 Astrobiólogo opina sobre el futuro de la IA2:48:14 En 2026 se van a enviar robots a Marte 2:52:55 Mejores películas sobre el espacioRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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