47.51!

Desirèe er i lykkerus etter Jessheim 10K og en sjeldent god opplevelse, og i denne episoden har Carina tatt litt ansvar for å videreformidle stemningen på løpsdag også her i podkasten. Hun måtte nemlig kaste inn handkleet på grunn av sykdom, og det får jo noen konsekvenser for de to neste ukene... Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av ⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠ i samarbeid med ⁠Løpeklubben⁠ og inneholder annonsering. Du kan bli medlem av Runner's World og få enda mer ut av løpinga di ⁠⁠⁠her⁠⁠⁠.

Det er nok en gang løpsuke og jentene er sjeldent gira! Vi har fått mye engasjement etter forrige ukes episode, og vi snakker mer om hva vi egentlig tenker på når det vurderes å løpe mer. I tillegg dypper vi dypt inn i perimenopause, som er et tilbakevendende tema i spørsmålsinnboksen vår. Og heldigvis er Desirée ekspert også på dette området! Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av ⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠ i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering. Du kan bli medlem av Runner's World og få enda mer ut av løpinga di ⁠⁠her⁠⁠.

Carina og Desirèe har lagt nye, skumle planer, det får dere vite alt om i dagens episode. Vi har også besøk av Runner's World-ekspert Askild Vatnbakk Larsen, som ikke bare er en av landets aller beste ultraløpere, men som også har en sær og imponerende utdannelse. Han kommer med noen nye tanker og vi håper han inspirerer deg også! Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og løping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bak seg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løpere med treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askild som trener tar du kontakt på [email protected]øpedrømmen produseres av ⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠ i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering. Du kan bli medlem av Runner's World og få enda mer ut av løpinga di ⁠her⁠.

Hytteplanmila 2026 er gjennomført i fantastiske omgivelser og perfekt løpevær, og her får du alt om løpet!Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av ⁠Runner's World Norge⁠ i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering. Du kan bli medlem av Runner's World og få enda mer ut av løpinga di her.

Er det egentlig greit å bestikke seg inn på et løp? Og hvordan skal man egentlig løse Hytteplanmila - et løp der folk alltid perser i hopetall?Norge har vært rosa og Desirèe har hatt livets løpeopplevelse. Samtidig teller hun ned til Hytteplan, og lover å løse oppgaven med masse tid i sone 5 og bånn gass!Dessuten får du Carinas styrkeprogram: 3 runder, 6-8 reps: Økt 1:Hoppende utfallSuperset: Face pull og knebøySuperset: Benkpress og ett beins hip trustMageøvelser - hollow hold og russian twistØkt 2: Box JumpSuperset: Bulgarsk ettbens utfall og foroverbøyd roingSuperset: Rumensk markløft og skulderpressSuperset: Ettbeins tåhev og sideplanke. Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av ⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠ i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering. Du kan bli medlem av Runner's World og få enda mer ut av løpinga di ⁠her⁠.

Rosa Sløyfe-løpene er i gang over hele landet og Desirèe har gode råd for hvordan løpsuken skal disponeres. Carina har hatt både oppturer og nedturer, og blir rett og slett litt redd når hun hører hva slags økt Desirée har planlagt som den siste ordentlige hardøkta før Hytteplanmila. Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering.

Nå har Desirèe fått fyring etter en uke på treningsferie i Portugal. Hun forteller om progresjon som kommer selv om mengden trening - for henne - har vært lav de siste ukene. Carina leverer på skjema og planlegger å trene spesielt spesifikt den kommende uka. 15-20 min oppvarming 5min sone 32 min pause4 min sone 42 min pause 4 x 200 meter , 1 min pause mellom hvert drag. 2 min pause før en runde til fra toppen. Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering.

Desirèe er på treningsleir i varmen hvor hun nekter å fullføre burpees-økta, mens Carina allerede har begynt å kværne rundt prestasjon og konkurransen som venter.Desirèe fortsetter også å dele programmet til dere lyttere, skreddersydd for å forberede seg til et 10kilometerløp, og her er ukens økt: 15-20 min oppvarming 5min sone 32 min pause4 min sone 42 min pause 4 x 200 meter , 1 min pause mellom hvert drag. 2 min pause før en runde til fra toppen. Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering.

Carina har løpt løp på Skjervøy og fått deja vu fra barndommen, mens bursdagsjente Desirée rett og slett har hatt en pause fra løpingen!I gave gir hun dere en skikkelig spørsmål/svar-runde!Hun fortsetter også å dele programmet til dere lyttere, skreddersydd for å forberede seg til et 10kilometerløp!Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering.

Har du noen gang prøvd et skopar som løper fra deg? Dette og mye mer får du høre mer om i denne episoden av Løpedrømmen. Redaktør i Runner's World Norge Sara Skarabot Pedersen er i studio og gir oss skikkelig mye bra om et av våre favoritt-temaer. Følg løpedrømmen sammen med Carina og Desirée på Strava ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, eller @lopedrommen på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Løpedrømmen produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Løpeklubben og inneholder annonsering.