ENTWEDER, ODER?! Harmlos angefangen, plötzlich wurde es persönlich👀

Wir quatschen einfach mal drauflos!🎙️ Was gibt’s Neues bei uns, was beschäftigt uns gerade und was ist in letzter Zeit so passiert? Zieht Lizzi wirklich nach München? Oder was hat es damit auf sich? Von kleinen Alltagsgeschichten über persönliche Updates bis hin zu allem, was uns spontan in den Kopf kommt. Eine klassische Laberfolge, genau so, wie wir sie lieben!🤍Hier findet ihr uns auf Social Media:@lizzi1402 & @fit.by.leni

Wie oft solltest du wirklich trainieren, um Fortschritte zu machen? Wie viele Sätze brauchst du für Muskelaufbau? Und worauf kommt es beim Training tatsächlich an?In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen für effektives Krafttraining und teilen unsere wertvollsten Tipps und Learnings aus den letzten Jahren.Von Trainingsintensität, Progressive Overload und der richtigen Übungsauswahl über Muskelaufbau und Fettabbau bis hin zu Cardio, Regeneration und den häufigsten Trainingsfehlern.Du musst nicht jeden Tag im Gym stehen, um Fortschritte zu machen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, worauf es wirklich ankommt und eine Trainingsroutine findest, die langfristig zu dir passt🤍Hier findest du uns auf Instagram & Youtube:@lizzi1402 & @fit.by.leni

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein!🥑Aber worauf kommt es wirklich an? Wie wichtig sind Kalorien, Protein und Ballaststoffe? Warum macht uns nicht jede Mahlzeit gleich satt? Und welche Ernährungsregeln können wir eigentlich getrost vergessen?In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen einer gesunden Ernährung und teilen unsere wertvollsten Tipps und Learnings aus den letzten Jahren.Von Kalorienbilanz und Makronährstoffen über Hunger, Sättigung bis hin zu einfachen Routinen, die im Alltag wirklich funktionieren.Denn am Ende geht es nicht darum, perfekt zu essen, sondern eine Ernährung zu finden, die gesund ist, Spaß macht und langfristig zu deinem Leben passt🤍Hier findest du uns auf Instagram & Youtube:@fit.by.leni & @lizzi1402

Entweder, oooder??👀 Von Fitness, Diäten und unseren Alltagsstruggles bis hin zu Entscheidungen, bei denen wir selbst erst mal überlegen mussten, was wir eigentlich wirklich wollen…Manche Antworten kamen sofort, bei anderen mussten wir dann doch ein bisschen länger diskutieren🤫Und jetzt eine Frage an euch: Würdet ihr lieber euer 18-jähriges oder euer 50-jähriges Ich treffen?Viel Spaß beim Zuhören!Eure Lizzi & Leni❤️Social Media: @lizzi1402 @fit.by.leni

Die ersten grauen Haare sind da und Leni steckt mitten in ihrer Omi-Ära👵🏻😂Während Leni sich langsam mit dem Älterwerden anfreundet (oder es zumindest versucht), hat Lizzi ganz andere Dinge zu verarbeiten: ihren Halbmarathon!Wie lief das Rennen wirklich? Was ging ihr durch den Kopf und wie blickt sie jetzt auf die ganze Vorbereitung zurück?Zwischen kleinen Alltagskrisen, großen Gefühlen und jeder Menge Random Talk gibt’s heute wieder eine ordentliche Portion Realtalk von uns beiden❤️Viel Spaß beim Zuhören!Leni & LizziSocial Media: @fit.by.leni @lizzi1402

Ab wann sollte ich beim Laufen wirklich Kohlenhydrate zuführen? Sollte ich um schneller zu werden vor allem in Zone 2 laufen? Bringt nüchternes Training tatsächlich mehr für den Fettstoffwechsel? Und wird die Brust durch Krafttraining kleiner? 👀In dieser Folge schauen wir uns genau solche Aussagen aus dem Trainingsalltag genauer an. Außerdem geht es um die richtige Reihenfolge von Cardio und Krafttraining und um eine Frage, die vor dem Training immer wieder für Diskussionen sorgt: Dehnen - ja oder nein?Wir machen den Faktencheck und schauen auf die Hintergründe viel Spaß beim hören 🎧Hier findet ihr uns:@fit.by.leni & @lizzi1402

Zeit für unsere Fitness Hot Takes 🔥Tracken wir unsere Kalorien wirklich so genau, wie wir denken? Bedeutet ein anstrengendes Training automatisch, dass wir viele Kalorien verbrennen? Und wie sehr können wir uns eigentlich auf die Kalorienanzeige unserer Fitnessuhr verlassen?👀Außerdem sprechen wir darüber, ob die meisten Menschen wirklich Supplements brauchen, wieso ein schlechter Trainingsplan manchmal besser ist als der perfekte und was wir von den täglichen 10.000 Schritten halten.Ein paar steile Thesen, unterschiedliche Meinungen & definitiv Stoff zum Diskutieren😂Viel Spaß bei der neuen Folge LEZZ TALK ABOUT!🫶🏼Hier findet ihr uns:@fit.by.leni & @lizzi1402

Zeit für eine neue Q&A-Runde 🎙️✨Was ist der overratedste Diät-Tipp? Nie wieder Zero- oder nie wieder Proteinprodukte? Kalorien lieber essen oder trinken? Und welche Light-Produkte schaffen es bei uns in die Top 3?👀Außerdem: Für immer Frühstück oder Abendessen streichen und welche schlechte Gewohnheit würden wir selbst gerne endlich loswerden?Viele Fragen, spontane Antworten & ein paar Entscheidungen, die uns überraschend schwergefallen sind…😂Viel Spaß bei der neuen Folge LEZZ TALK ABOUT!🫶🏼Hier findet ihr uns:@lizzi1402 & @fit.by.leni

We’re back!🫶🏼 Nach einer kleinen Podcast-Pause gibt’s endlich wieder ein ausführliches Life Update von uns.Leni steckt mitten in ihrer Sixpack Challenge, Lissi mitten in der Marathonvorbereitung und natürlich ist in der Zwischenzeit noch einiges mehr passiert. Wir quatschen über Training, aktuelle Ziele, unsere letzten Wochen und alles, was uns gerade sonst noch beschäftigt.Also: Kopfhörer rein & let’s catch up!🎧🤍Hier findet ihr uns:@fit.by.leni & @lizzi1402

Mit mehr Erfahrung verändert sich auch die eigene Sicht auf Training und Ernährung. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Dinge wir heute komplett anders sehen als noch vor ein paar Jahren. Warum Perfektion oft im Weg steht, Motivation überschätzt wird, warum wir aufgehört haben, Lebensmittel zu verteufeln und weshalb Muskelaufbau eigentlich viel einfacher ist, als viele denken. Außerdem geht es darum, warum Gesundheit so viel mehr bedeutet als nur Training und Ernährung. Eine ehrliche Folge über alles, was wir gerne früher gewusst hätten.💭Hier findet ihr uns auf Social Media: @fit.by.leni & @lizzi1402