#17 Warum Cheat Days wichtig sind für eine Diät

Was sind Ängste und wie spüre ich sie im Alltag? Ängste bestimmen unser ganzes Leben! Das klingt vielleicht etwas extrem, aber wenn Du Dich mal im Alltag beobachtest, wirst Du das auch feststellen. Wenn Du isst, machst Du es meist, weil Du Hunger hast und Angst davor, Dich ohne Essen nicht mehr konzentrieren zu können. Wenn Du zur Arbeit gehst, machst Du Dir schon Gedanken über Deine Termine und bevorstehenden Tätigkeiten - Du machst Dir Sorgen darüber, was tagsüber auf Dich zukommt. Wenn Du mit Deinem Partner sprichst, machst Du Dir Sorgen, wie er Deine Äußerungen aufnehmen wird - empfindet er genauso wie Du, will er etwas anderes und bist Du mit seiner Meinung einverstanden. Ich hoffe, Du verstehst, was ich meine. Wie kannst Du die Ängste, die Du in Dir wahrnimmst, auflösen? EFT - Emotional Freedom Technique - ist eine einfache und unkomplizierte Methode. Sie setzt am Energiefluss im Körper entlang der Meridianpunkte an und Du kannst Sie jederzeit gefahrlos auch ganz für Dich selbst anwenden. Im Podcast beschreibe ich Dir genau, wie es sich für mich anfühlt. Wenn Du es selbst ausprobieren magst, kannst Du jederzeit danach googeln oder Du kommst zu mir und wir finden und lösen Deine Themen zusammen auf. Das tolle an dieser Technik ist: So einfach sie klingt und so unkompliziert sie angewandt ist, so nachhaltig hilft sie auch. Vor allem dann, wenn Du ganz tief in Dir den Trigger-Punkt findest, der Dich daran hindert, frei und glücklich und angstfrei zu leben. [email protected] 0151 / 128 154 06

Nur mit Low Carb fällt es schwer, das Wohlfühl-Gewicht zu halten. Sag selbst, wie leicht fällt es Dir, an einer gesunden Ernährung - an Low Carb - dranzubleiben? Wahrscheinlich kommen immer wieder die Situationen, in denen Du einfach nicht anders kannst, als etwas Ungesundes zu essen. Ganz oft sind das Situationen, in denen wir uns wütend, traurig, enttäuscht oder in irgendeiner anderen Form gestresst fühlen. Und da sind wir dann in diesem Moment und haben gefühlt gar keine andere Wahl als Schokolade, Chips oder anderes Ungesundes zu futtern. Bestimmt denkst Du jetzt, dass es nur Dir so geht! Aber ich kann Dir versichern, dass Du damit nicht alleine bist. Und ja, tatsächlich geht es auch mir immer wieder so... Warum ich denke, dass es mehr braucht als nur "Ernährungsberatung". Ich habe es am eigenen Körper gespürt! Im Jahr 2021 hatte ich gefühlsmäßig sehr vieles zu verdauen - im wahrsten Sinne des Wortes. Denn es fühlte sich für mich sehr frustrierend an, mit dem Imbiss erfolglos zu sein und dann auch wieder in den alten Job zurück zu gehen. Zu dieser Zeit begannen meine Probleme mit der Bauchspeicheldrüse. Und ich begann immer mehr darüber nachzudenken, woher meine Probleme kommen und wie ich diese für mich lösen kann. Für mich begann mein Weg zurück zu mir selbst! Das hat mir auf meinem Weg geholfen. Ich habe sehr vieles gelernt und an mir selbst ausprobiert: Astrologie, Human Design, Focusing, Arbeit mit dem inneren Kind, Individualpsychologie, EFT, Meditation, Eisbaden, Reisen im Bewusstseinsfeld, Körperarbeit und Ehrliches Mitteilen. Was davon geholfen hat? Alles hat mich ein bisschen mehr auf den Weg zu mir selbst gebracht. Ob ich meine Themen jetzt alle gelöst habe? Das glaube ich nicht... In den Seminaren, die ich besuche, sprechen wir oft davon was passiert, wenn wir alles gelöst haben. Die allgemeine Meinung ist, dass wir dann nicht mehr auf dieser Welt sind, weil sich unsere Energie dann so sehr erhöht hat, dass es uns hier nicht mehr hält - wenn Du verstehst was ich meine. [email protected] 0151 / 128 154 06

Hindern Dich Gefühle daran, erfolgreich zu sein? Wenn ich an meine Anfangszeit im Finanzbereich zurückdenke, kommen ziemlich schnell ungute Erinnerungen hoch. Erinnerungen an eine junge unsichere Frau, die dachte, sie muss sich verstellen, um beruflich etwas zu erreichen... ...cooler und tougher auftreten, weniger emotional sein und nach außen hin immer gelassen und entspannt wirken. Dass ich mich dadurch verstellt habe und damit auch Probleme im zwischenmenschlichen Umgang bekommen habe - das wurde mir erst spät bewusst. Denn es ist immer etwas anderes, ob ich Gefühle verdränge um nach außen hin ruhig und entspannt zu wirken oder ob ich gelassen bin, weil ich meine Empfindungen verarbeitet habe. 🥦 Und was das jetzt mit Gesundheit und guter Ernährung zu tun hat? Das kannst Du ganz entspannt selbst herausfinden: Versuch dazu einfach mal, Dich bewusst an Situationen zu erinnern, in denen Du unbedingt etwas essen MUSSTEST, obwohl Du eigentlich überhaupt keinen Hunger hattest 😉 Kannst Du Dich auch daran erinnern, wie Du Dich in dieser Situation gefühlt hast? ... gestresst, frustriert, müde oder auch einfach nur körperlich oder seelisch erschöpft... 🥦 Der Weg zu gesunder Ernährung fängt bei den richtigen Lebensmitteln an und führt über das seelische Gleichgewicht. Vielleicht bis bald? Deine Irene PS: Wenn Du mich mal singen hören willst, bleib unbedingt bis zum Ende der Folge dran. Ich bin sehr gespannt, ob Dir mein Liedchen gefällt. Darum würde ich mich über Deine Nachricht über Email oder LinkedIn wirklich sehr freuen! [email protected] 0151 / 128 154 06

Warum Du es nie als Niederlage sehen sollst, wenn Du an etwas "gescheitert" bist!    Ich komme gleich zum Punkt: Am 1. August habe ich meinen lang gehegten Traum aufgegeben, mit einem Low-Carb-Imbiss meinen Lebensunterhalt zu bestreiten.   Warum genau am 1. August? Weil ich seitdem wieder in meinem alten Beruf als Controllerin arbeite.     Der mir viel Spaß macht - nicht falsch verstehen. Aber es ist schon ein gewaltiger Schritt, den ich erstmal verdauen musste.   Wobei ich mich wahnsinnig auf das schöne Gefühl der Sicherheit gefreut habe. Denn das vergangene Jahr war ein stetes Auf und Ab. Planungssicherheit hatte ich kaum.   Immer wieder wechselten sich Momente miteinander ab, in denen ich entweder irre glücklich war und dachte "Jetzt läuft's endlich!" oder aber Tage, an denen ich völlig verzweifelt war.     Habe ich jetzt versagt, weil ich meinen lange gehegten und geplanten Traum nicht umsetzen konnte?   Könnte man jetzt vielleicht so sehen, aber für mich fühlt es sich ganz anders an. Denn ich bin daran gewachsen und habe so viel über mich und meine Träume und Ziele gelernt.     Im letzten Jahr hatte ich so viel Zeit, mich mit dem Thema "Glücklichsein" auseinanderzusetzen. Denn genau das ist es, was wir alle suche: UNSER GLÜCK 🍀   Und was ich konkret daraus gelernt habe: Viel mehr auf meine Gefühle zu hören - denn nur das Herz weiß, wo das Glück zu finden ist. [email protected] 0151 / 128 154 06 Deine Irene

Warum Du immer wieder mal einen Cheat Day in Deine Diät einbauen solltest...    ...oder wie die Wiesn meine Diät gerettet hat 😉    Du weißt wahrscheinlich schon, dass ich mich lange Zeit sehr kohlenhydratarm ernährt habe - ketogen.  Das heißt natürlich, dass ich keinen Zucker und keine Mehlprodukte gegessen habe.    Aber auch beim Gemüse war mein Speiseplan sehr eingeschränkt UND ich habe jedes Lebensmittel abgewogen, um ja nicht über die 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu kommen.   Weißt Du, wie ich das geschafft habe?   👉 Ich hab mich immer mega auf die Wiesn (für alle Nicht-Bayern: Oktoberfest in München) gefreut.   👉 Einmal wegen der Riesenparty und den vielen Menschen, die ich dort kennengelernt habe.    👍 Aber zu einem großen Teil auch, weil ich mich da an mehreren Abenden null eingeschränkt habe:  >>> Bier, solange es schmeckt  >>> Eine große Breze dazu  >>> Gebrannte Mandeln für den Heimweg in der SBahn 😋    Willst Du mehr über Cheat Day erfahren? Dann hör mal rein in die Podcast-Folge... Ich wünsch Dir ganz viel Spaß! [email protected] 051 / 128 154 06

Sind wir denn alle willenlos und schwach? Um abzunehmen ist es wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Du zu Dir nimmst. Das weißt Du, oder?  Das machst Du, indem Du weniger isst und Dich mehr bewegst.   Jeder weiß doch EIGENTLICH, was er tun muss, um abzunehmen...    Doch warum schaffen es trotzdem so wenige, wirklich auf Dauer abzunehmen und sich in ihrem Körper wohlzufühlen.   Reicht es vielleicht nicht aus, nur mit dem Verstand zu wissen, was das Richtige ist. Doch wie schaffen wir es, uns auf Dauer gut zu ernähren und uns ausreichend zu bewegen?    Dafür dürfen wir lernen, mehr auf unsere Gefühle zu hören - gerade in Situationen, die negative Gefühle hervorrufen, isst Du schnell auch mal etwas Ungesundes.   Und auch mal unsere Gedanken beobachten - Wie denkst Du über gesundes Essen? Ist es für Dich Verzicht oder denkst Du dabei eher an einen Gewinn? Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der heutigen Podcast-Folge! [email protected] 0151 / 128 154 06

Marianne Williamson „Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit. Wir fragen uns: Wer bin ich eigentlich, dass ich leuchtend, hinreißend, talentiert und fantastisch sein darf? Wer bist du denn, es nicht zu sein? Du bist ein Kind Gottes. Dich selbst klein zu halten, dient der Welt nicht. Es hat nichts mit Erleuchtung zu tun, wenn du dich kleiner machst, damit andere um dich herum sich nicht verunsichert fühlen. Wir sollen alle strahlen wie die Kinder. Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit Gottes zu verwirklichen, die in uns ist. Sie ist nicht nur in einigen von uns; sie ist in jedem Einzelnen. Und wenn wir unser eigenes Licht erstrahlen lassen, geben wir unbewusst anderen Menschen die Erlaubnis, dasselbe zu tun. Wenn wir uns von unserer eigenen Angst befreit haben, befreit unsere Gegenwart andere ganz von selbst.” [email protected] 0151 / 128 154 06

Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung Essen macht Spaß und ist etwas Schönes, oder? Doch warum haben wir so oft ein schlechtes Gewissen, wenn wir etwas gegessen haben? 1. Sehr oft benutzen wir Essen als Seelentröster, um mit bestimmten Gefühlen besser klarzukommen   2. Wir essen über unser Sättigungsgefühl hinaus, nach dem Motto "Wenn Du den Teller nicht aufisst, wird das Wetter morgen schlecht!"   3. Wir haben durch unzählige Diäten mit Abwiegen von Portionen und Zählen von Kalorien unser Sättigungsgefühl verloren    Fallst Du Dich hier wiederfindest, kann ich Dich beruhigen ❤️ Du bist damit nicht allein!    😊 Willst Du Dir ein paar Tipps holen, warum der Seelenhunger immer wieder zuschlägt. Willst Du erfahren, welche Mittel gegen den Heißhunger helfen?   👉 Hör doch mal rein in die neue Podcast-Folge [email protected] 0151 / 128 154 06

Was Abnehmen mit Selbstliebe zu tun hat Über sich selbst schreibt Romina Scalco: „Seit ich zurückdenken kann, war ich schon immer etwas pummelig – nicht besonders dick, aber auch nie wirklich schlank. Seit meinen Teenie-Jahren habe ich aufgrund meines Lipödems und meiner Insulinresistenz stetig zugenommen, bis es ein ungesundes Ausmass angenommen hat. Meine Leidenschaft fürs Kochen und Backen hat da nicht wirklich positiv dazu beigetragen“ Neben ihrer Insulinresistenz ist es die Endometriose, die Rominas Alltag früher zu einer großen Herausforderung machten.  In ihrem Leben hat sie viele Diäten ausprobiert, aber erst mit Low Carb hat sie es geschafft, Frieden mit ihrem Körper zu schließen. Willst Du mehr über Romina Scalco und ihr Endometriose-Projekt erfahren? Schau auf https://rominascalco.ch oder Instagram Rominascalco Ganz liebe Grüße, Deine Irene [email protected] 0151 / 128 154 06

Was tun, wenn die Family keinen Bock hat auf Low Carb? Eine Hoffnung muss ich Dir leider gleich nehmen: Wenn Deine Familie noch nicht bereit für eine Ernährungsumstellung ist, kannst Du sie auch nicht so leicht davon überzeugen. Ich habe jedoch einen Haufen Tipps für Dich, wie Du Low Carb mit Family ohne großen Aufwand für Dich durchziehen kannst. Hör mal rein in die neueste Podcastfolge - Link dazu im ersten Kommentar / in meinem Profil. 👉 Schneller & wirksamer Tipp vorab: Bratengerichte mit Soße sparen Zeit - weil der Ofen für Dich die Arbeit erledigt - und Beilagen sind einfach ausgetauscht. 👉 Selleriebrei und Kartoffelbrei sind ganz fix gemacht oder Ofengemüse mit Zucchini und Paprika zeitgleich mit Ofenkartoffeln und dem Braten zu garen spart sogar noch Energie. Auf meinem YouTube-Kanal findest Du übrigens das leckere Rezept für Knäckebrot: https://youtu.be/r-3KVjpBegA [email protected] 0151 / 128 154 06