💤Wunder Schlaf💤 - Folge 7

INHALT:In Folge 14 vom „Legacy-Cast“ geht’s um genau das:Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „PUMP“ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?🧐INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast⁠

INHALT:In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst. 💪INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep PodcastSTUDIEN:-Mpampoulis et al. 2024-Schoenfeld et al. 2016-Carneiro et al. 2024-Chris Beardsley

INHALT:In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren.😉INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest. 🎯INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:Süßstoffe – praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? 🍬🤔 ➡️ Verdauungsprobleme, Heißhunger, Veränderungen im Mikrobiom – doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit Süßstoffen aus?🎧 Hör jetzt rein und lerne, Süßstoffe richtig einzuordnen!INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:✅ Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist.✅ Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.✅ Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:❓Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet?❓Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen.➡️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:👉 „Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“ ❌STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich?INFO:⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:➡️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst. 🚀INFO:⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?🤔🔍🎙️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!INFO:⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast