Abendmeditation

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Maria Rappay geht es um die Frage: Was hilft uns wirklich, um aus dem Hamsterrad des Funktionierens oder People Pleasing auszusteigen? Wir teilen nicht nur fachliche Erkenntnisse, sondern auch persönliche Einblicke – was uns in unseren eigenen Biografien geholfen hat, um wieder bei uns selbst anzukommen.Denn oft wissen wir zwar, dass wir etwas ändern möchten – aber nicht wie. Deshalb sprechen wir über konkrete Ressourcen und Wege, die uns unterstützen können: von der Kraft der Selbstwahrnehmung über kleine Schritte der Selbstfürsorge bis hin zu der Frage, wie wir uns wieder mit unserer eigenen Stärke verbinden. Wie finden wir zurück zu einem Leben, das sich nicht nach Überleben, sondern nach Lebendigkeit anfühlt?Für alle, die bereit sind, ihre Muster zu erkennen – und neue Wege auszuprobieren.Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.Mehr über Maria Rappay:Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.März 2026 www.wege-in-die-liebe.com Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“ https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/traumaheilung-mit-der-herzkraft-der-pferde/ Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/mit-pferden-orientierung-finden/ 4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/ja-zu-dir-selbst-mit-selbstmitgefuehl-und-wutkraft/ Informationen zu der angesprochenen Online-Weiterbildung:https://wege-in-die-liebe.com/weiterbildung/traumasensible-begleitung-2026/

Im ersten Teil meines Gesprächs mit der erfahrenen Traumatherapeutin Maria Rappay tauchen wir tief ein in die Welt unserer Überlebensmechanismen. Warum funktionieren wir oft wie im Hamsterrad – weiterarbeiten, Bedürfnisse ignorieren, Gefühle betäuben? Und vor allem: Wie finden wir zurück zu uns selbst?Maria, die seit Jahren mit Menschen arbeitet, deren Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, teilt nicht nur ihre Beobachtungen, sondern auch zwei einfache, kraftvolle Übungen, um sich sofort wieder im Hier und Jetzt zu verankern. Wir sprechen über Lösungen, die uns helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen – hin zu mehr Selbstwirksamkeit und einem Leben, das sich balanciert und lebendig anfühlt.Für alle, die spüren: Es muss nicht immer „weiter so“ gehen.Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.Mehr über Maria Rappay:Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.März 2026 www.wege-in-die-liebe.com Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“ https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/traumaheilung-mit-der-herzkraft-der-pferde/ Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/mit-pferden-orientierung-finden/ 4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/ja-zu-dir-selbst-mit-selbstmitgefuehl-und-wutkraft/ Informationen zu der angesprochenen Online-Weiterbildung:
https://wege-in-die-liebe.com/weiterbildung/traumasensible-begleitung-2026/

Lust auf mehr?Du möchtest deine Körperwahrnehmung gemeinsam mit anderen erkunden und neue Gefühlsräume in dein Leben manifestieren? Dann komm in meinen kostenlosen Erfahrungsraum – ein sicherer Ort, um dich mit deinen guten Gefühlen zu verbinden und gemeinsam Neues zu erschaffen.Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] dieser Podcast?Weil echte Veränderung beginnt, wenn wir aufhören, unseren Körper zu ignorieren – und anfangen, ihn als Verbündeten zu begreifen.

In diesem Podcast erfährst du:Warum dein Körper viel mehr ist als nur ein „Kartoffelsack“ – und wie du seine weise Sprache entschlüsselst.Viele von uns leben noch immer im Glauben, der Kopf sei das einzige Steuerzentrum, während der Körper stumm und bedeutungslos bleibt. Doch was, wenn dein Körper ständig Signale sendet, die auf deine tiefsten Bedürfnisse, Ängste oder sogar ungenutzte Potenziale hinweisen?In dieser Folge lade ich dich ein, in dich hineinzulauschen: Was spürst du gerade? Welche Botschaften trägt dein Körper in sich – und wie kannst du sie nicht nur hören, sondern auch nutzen, um ein Leben in mehr Kohärenz und Leichtigkeit zu gestalten?Teil 1 widmet sich der Wiederentdeckung der Körperintelligenz – ein erster Schritt, um dich selbst auf einer neuen Ebene zu verstehen.Teil 2 (folgt direkt im Anschluss) vertieft das Thema und zeigt dir, wie du diese Erkenntnisse in deinen Alltag integrierst.

In dieser geführten Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise, die dein Nervensystem in einen Zustand der Sicherheit und Kohärenz bringt – den idealen Boden, um deine Visionen mit Leichtigkeit zu manifestieren.Wir beginnen damit, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen: Durch sanfte Atemführung, Herz-Kohärenz-Übungen und somatische Wahrnehmung lade ich dich ein, in einen tiefen, entspannten Flow-Zustand zu kommen. Hier, wo dein Nervensystem reguliert ist und dein Herz im Rhythmus mit deinem Gehirn schwingt, öffnet sich der Raum für klare Absichten.Dann verbindest du dich mit deiner Vision – nicht aus Anstrengung oder Druck, sondern aus einem natürlichen, fließenden Zustand heraus. Ich führe dich behutsam von deiner jetzigen, entspannten Realität zu der goldenen Brücke, die dich mit deiner neuen Vision verbindet. Diese Brücke ist kein Sprung ins Ungewisse, sondern ein sanfter Übergang, der sich sicher und organisch anfühlt.Am Ende der Meditation wirst du nicht nur zentriert und geerdet sein, sondern auch eine klare, körperlich verankerte Verbindung zu dem spüren, was du manifestieren möchtest – ohne Zweifel, ohne Stress, einfach im Vertrauen auf deinen eigenen Flow.Warum diese Meditation besonders ist:Sie verbindet Neurowissenschaft (Herz-Kohärenz, Nervensystemregulation) mit spiritueller Praxis – und gibt dir ein Werkzeug, das du immer wieder nutzen kannst, um aus einem regulierten, sicheren Zustand heraus zu manifestieren.Perfekt für alle, die:✨ ihre Manifestationspraxis mit Körperweisheit verbinden wollen,✨ lernen möchten, wie sie ohne Anstrengung in einen manifestierenden Zustand kommen,✨ eine sanfte, aber kraftvolle Brücke zwischen ihrer aktuellen Realität und ihren Träumen bauen wollen.

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise, die zeigt, warum Manifestation weit mehr ist als positive Affirmationen oder Visualisierungen – und warum unser Nervensystem der oft übersehene Schlüssel ist, der entscheidet, ob unsere Wünsche wirklich Realität werden. Ich verbinde wissenschaftliche Erkenntnisse mit spiritueller Praxis und zeige, wie Stress, unbewusste Muster und sogar unsere Lerngeschichten auf dem Weg unsere Manifestationskraft prägen.Ich erkläre, wie unser Nervensystem wie ein „WLAN-Router“ funktioniert: Wenn es überlastet oder in einem Stressmodus ist, kommt keine klare Verbindung zum Universum zustande. Mit Bezug auf die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) und die Herz-Kohärenz-Forschung (HeartMath Institute) wird klar: Manifestation gelingt nur im „Sicherheitsmodus“ (ventraler Vagus). Ist das Nervensystem dereguliert, arbeiten Unterbewusstsein und Körper gegen unsere bewussten Absichten – selbst die besten Techniken bleiben dann wirkungslos.Ein zentraler Punkt ist die Verbindung zwischen unseren Lerngeschichten, Traumata und Manifestationsblockaden. Ich teile, wie meine eigenen Erfahrungen mir gezeigt haben, dass auch die Umwege, Rückschläge und Learnings auf dem Weg essenziell waren – nicht trotz, sondern gerade weil sie mir geholfen haben, mein Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren. Diese Erkenntnisse haben mir gezeigt, dass Dankbarkeit für den Prozess selbst ein mächtiges Werkzeug ist, um Blockaden zu lösen.

Eine innere Reise kurz vor dem Einschlafen kann besonders wohltuend für unser Nervensystem sein.Ich hoffe, du genießt diese Zeit der inneren Einkehr, mit dir in der Verbindung zu sein.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr ehrliche Selbstbefragung.Ich hinterfrage meine eigene Bühne, meine Projekte und die Frage, was mir wirklich eine Herzensangelegenheit ist.Es geht um Visionen, mit denen wir auf diese Welt kommen.Um das, was oft als Seelen-Imprint beschrieben wird – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als das, was immer wieder durch uns gelebt werden möchte.Ich spreche darüber, wie wir unterscheiden können,ob ein Wunsch aus unserem tiefen inneren Herzraum entstehtoder ob er vielleicht aus alten Ängsten, Glaubenssätzen oder dem Bedürfnis nach Sicherheit geboren ist.Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.Nicht um neue Antworten zu finden, sondern um ehrlicher zu lauschen.Auf das, was in dir bereits weiß, was für dich stimmig ist.Vielleicht ist es nicht die Frage, was du willst.Sondern, woher dein Wollen kommt.Lausche gerne auch in unseren Podcast: SheSpeaks_5minutenbuehne rein

In dieser Folge spreche ich über das Window of Tolerance – also den Bereich, in dem unser Nervensystem sich relativ sicher, verbunden und handlungsfähig anfühlt.Ich erkläre, warum wir diesen Zustand nicht dauerhaft halten müssen (und auch nicht können) und weshalb es so hilfreich ist, die eigenen dysregulierten Zustände besser kennenzulernen.Du erfährst:​ woran du Übererregung (z. B. inneres Getriebensein, Anspannung, Wut, Angst, Gedankenkreisen) erkennen kannst​ welche Anzeichen für Untererregung sprechen (z. B. Erschöpfung, Leere, Rückzug, Taubheit, depressive Gedanken)​ wie sich wechselnde Zustände von Über- und Untererregung zeigen können und warum das für viele Menschen sehr typisch istIch gehe dabei sowohl auf körperliche Symptome (z. B. Atmung, Muskelspannung, Energielevel),als auch auf psychische Symptome und Gefühle ein, die in diesen Zuständen auftreten können.Ziel dieser Folge ist es, dass du:​ dich selbst liebevoller einordnen kannst​ deine Reaktionen besser verstehst​ und auch mehr Mitgefühl für die Zustände anderer Menschen entwickelstIm zweiten Teil spreche ich darüber, was du mit diesen Erkenntnissen machen kannst:​ warum Selbstbegleitung wichtiger ist als Selbstoptimierung​ weshalb es nicht um schnelle Regulation geht, sondern um Mini-Mini-Schritte in Richtung Sicherheit​ und wie kleine, alltägliche Momente zu Ankerpunkten werden können, an denen sich dein Nervensystem wieder orientiert, erdet und verortetDiese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht zu „reparieren“, sondern es kennenzulernen – und Schritt für Schritt zu erfahren, wie sich Sicherheit im Körper tatsächlich anfühlen kann.Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du mich auch auf Instagram [email protected] dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Folge spreche ich darüber,was Manifestieren wirklich ist – und was nicht.Es geht um den Herzraum,um das Gefühl, das du leben möchtest,und warum genau dieses Gefühl der Schlüssel jeder Manifestation ist.Ich teile kleine, einfache Hacks,wie ich selbst manifestiere,warum Dankbarkeit dabei so kraftvoll istund wie Manifestieren sich leicht, ehrlich und verkörpert anfühlen darf.Für dich, wenn du nicht erzwingen,sondern fühlen, vertrauen und empfangen möchtest.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth