#4 Prüfungsangst, was tun?

Neues Jahr, neue Chancen – Teil 2: Was wirklich zu Ihnen passt In dieser Episode richten Sie den Blick nach vorn: Was soll in Ihrem Berufsleben mehr werden, was weniger – und welche Richtung könnte zu Ihnen passen? 1. Mehr von / weniger von: Notieren Sie zwei Spalten: „Davon möchte ich beruflich weniger“ (z. B. bestimmte Aufgaben, Konflikte, ständige Unterbrechungen). „Davon möchte ich beruflich mehr“ (z. B. sinnvolle Aufgaben, Fokuszeiten, gute Zusammenarbeit). 2. Drei Fragen zur beruflichen Passung: Werte & Rolle: Was soll Ihr Beruf in Ihrem Leben leisten – vor allem Sicherheit, Sinn, Gestaltungsspielraum, Entwicklung oder mehr Platz für andere Lebensbereiche? Stärken & Tätigkeiten: Wovon möchten Sie im Alltag mehr tun, weil es Ihnen liegt und guttut? Denken Sie an Tätigkeiten, bei denen die Zeit verfliegt, an typische Rückmeldungen („Das kannst du gut“) und an Themen, für die Sie sich ehrlich interessieren. Rahmenbedingungen & Umfeld: In welchem Umfeld können Sie so sein, wie Sie sind? Team oder eher allein, klare Strukturen oder Freiraum, großes Unternehmen oder kleiner Rahmen, mehr Präsenz oder mehr Homeoffice, ruhiges oder dynamisches Tempo? Interpretation: Aus Ihren Antworten können Sie grobe Richtungen ableiten, zum Beispiel: mehr in Richtung „Menschen & Kommunikation“, „Analyse & Struktur“, „Gestaltung & Kreativität“ oder „Beratung & Begleitung“. Wichtig ist nicht der perfekte Jobtitel, sondern die Richtung. Drei Sätze zum Abschluss: „Beruflich wünsche ich mir für die nächsten zwei bis drei Jahre mehr von: ______ und weniger von: ______.“ „Ein Bereich oder eine Richtung, in der ich mir eine Veränderung vorstellen kann, ist: ______.“ „Ein kleiner, realistischer Schritt, den ich in den nächsten vier Wochen gehen kann, ist: ______.“

Neues Jahr, neue Chancen – Teil 1: Ehrlicher Job-Check In dieser Episode prüfen Sie, wie stimmig Ihre aktuelle Jobsituation ist. Sie nutzen dazu fünf Fragen und eine einfache Ampel-Einordnung (Grün, Gelb, Rot). Die 5 Fragen: Start in den Tag: Wie oft beginnen Sie Ihren Arbeitstag eher mit Neugier als mit innerem Widerwillen? Wachstum: Haben Sie im Job das Gefühl, als Mensch zu wachsen – oder eher nur zu funktionieren? Werte: Passt Ihre Arbeit zu Ihren wichtigsten persönlichen Werten, oder müssen Sie sich regelmäßig verbiegen? Erzählweise: Wie sprechen Sie über Ihren Job, wenn Sie ehrlich sind – eher wertschätzend oder überwiegend frustriert? Wiederwahl: Wenn Sie heute noch einmal neu entscheiden müssten: Würden Sie sich wieder für diesen Job und dieses Umfeld entscheiden? Ihre Job-Ampel: Überwiegend Grün: Im Kern sind Sie am richtigen Platz. Es gibt Stellschrauben, aber die Richtung stimmt. Fragen Sie sich: Was müsste sich konkret ändern, damit es sich noch stimmiger anfühlt? Überwiegend Gelb: „Es geht so“, aber nicht dauerhaft zufriedenstellend. Fragen Sie sich: Will ich in zwei bis drei Jahren immer noch so über meinen Job sprechen? Wenn nicht: Wo kann ich bewusst nachjustieren – zuerst im jetzigen Job? Viele rote Bereiche: Ihre Situation kostet viel Kraft und gibt wenig zurück – ein klares Warnsignal. Das heißt nicht „sofort kündigen“, aber: So wie es jetzt ist, ist es auf Dauer wahrscheinlich nicht gesund (seelisch und/oder körperlich). Abschluss: Formulieren Sie für sich einen Satz: „Mein nächster ehrlicher Schritt in Bezug auf meinen Job ist: ________.“ Dieser Satz muss nicht spektakulär sein – aber er sollte wahr sein.

Wie KI Ihre Karriere-Entscheidungen unterstützt – Chancen & (ethische) GrenzenKünstliche Intelligenz kann berufliche Entscheidungen strukturierter und transparenter machen – doch sie ersetzt nicht das menschliche Urteilsvermögen. In dieser Episode erfahren Sie, wie KI als neutraler Sparringspartner im Coaching wirken kann, wo ihre Grenzen liegen und wie das Zusammenspiel aus Datenanalyse und menschlicher Begleitung zu tragfähigen Entscheidungen führt.Darum geht es KI als Entscheidungshilfe: Muster erkennen, Optionen sichtbar machen Was KI (noch) nicht kann: Sinn, Intuition und Kontext verstehen Ethik im Blick: Transparenz, Datenschutz, Fairness Best Practice: Zusammenspiel aus KI-Analyse und CoachingKapitelübersicht Einstieg & Leitfragen KI als neutraler Sparringspartner Grenzen: Sinn, Intuition und Verantwortung Ethische Perspektive Mensch & Maschine im Zusammenspiel Fazit & TakeawaysTakeaways KI bietet Struktur – Entscheidungen treffen Sie. Orientierung entsteht im Zusammenspiel von Daten und Deutung. Coaching vertieft Erkenntnisse und stärkt die Umsetzungsfähigkeit.WeiterführendMehr Informationen zu Coaching-Angeboten und dem Talent Navigator finden Sie auf lebenundberuf.de.

Finden Sie Klarheit in Ihrer beruflichen Neuorientierung. Fünf Fragen und einfache Reflexionsmethoden helfen Ihnen, Motivation, Werte und Ziele neu zu entdecken – für bewusste Entscheidungen und echte Perspektiven.Berufliche Neuorientierung beginnt mit den richtigen Fragen. In dieser Episode geht es um fünf zentrale Impulse, die Ihnen helfen, Klarheit über Ihre Motivation, Werte, Stärken, Ihr ideales Arbeitsumfeld und Ihre Zukunftsperspektiven zu gewinnen. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Reflexionsmethoden erkennen, ob Veränderung ansteht – und wie Sie Schritt für Schritt Orientierung finden. Ob in Eigenregie oder mit professioneller Begleitung: Auf lebenundberuf.de finden Sie Wege, Ihre berufliche Entwicklung bewusst zu gestalten – mit persönlichem Coaching oder digitalen Coaching-Tools wie dem TalentNavigator.

Neustart: Leben und Beruf Podcast– Klarheit, Coaching & KI Diese Episode markiert den Neustart des Podcasts Leben und Beruf. Nach einer kreativen Pause richtet sich das Format neu aus: Im Mittelpunkt stehen jetzt berufliche Neuorientierung, systemisches Coaching und die Möglichkeiten von KI-gestützten Tools. In dieser Folge erfahren Sie:warum der Podcast eine Pause hatte und nun in neuer Form zurückkehrt,welche Themen Sie in Zukunft erwarten,wie Coaching und KI gemeinsam zu mehr Klarheit und Orientierung führen können.Ob Sie gerade nach neuen beruflichen Perspektiven suchen, sich mit Fragen zu Identität und Rollenbildern beschäftigen oder neugierig auf moderne Coaching-Methoden sind – hier finden Sie Inspiration und praxisnahe Impulse. 👉 Mehr Informationen und Angebote finden Sie auf lebenundberuf.de.

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele Berufstätige betrifft: die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout. Wir betrachten die vielfältigen Gründe, die Menschen zu einem Neuanfang bewegen können - von hohem Leistungsdruck in Führungspositionen bis hin zu toxischen Arbeitsumgebungen. Wir diskutieren Strategien, um Burnout zu erkennen, zu akzeptieren und zu überwinden, und geben praktische Tipps für den ersten Schritt in eine neue berufliche Richtung. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für alle, die einen Neuanfang wagen möchten, um ein erfüllteres und gesünderes Berufsleben zu führen. Klicken Sie hier,⁠ um zur Website von Leben und Beruf zu gelangen.

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einer Frage, mit der sich viele Menschen im Laufe ihrer beruflichen Entwicklung auseinandersetzen: Sollte ich mich als Spezialist oder Generalist positionieren, um für die Zukunft gut gerüstet zu sein? Die Arbeitswelt verändert sich rasant, und es ist wichtiger denn je, die eigene Positionierung zu überdenken. Klicken Sie hier, um zur Website von Leben und Beruf zu gelangen.

Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt. Wer fühlt sich wann selbstbewusst und warum? Was ist eigentlich Selbstbewusstsein, sich seiner selbst bewusst sein? Wenn diese Begriffe geklärt sind, führt das zu Selbstbestimmung? Die Begegnung mit einem jungen Paar hat mir gezeigt, wie sehr diese Fragen die Menschen beschäftigen. Dazu meine Gedanken in dieser Episode... Klicken Sie hier, um zur Website von Leben und Beruf zu gelangen.

Der Begriff der Prüfungsangst kann für viele alltäglich auftretende Ängste im Umgang mit Menschen oder Situationen stehen. Fast jeder kennt solche Situationen, in denen er entweder besteht, über sich hinauswächst, oder eben nicht. Diese Episode beschäftigt sich mit Methoden zur Bewältigung von Prüfungsangst, die jenseits medizinischer Hilfsmittel wie etwa Angsthemmer oder ähnliches existieren. Das Ziel ist: Prüfungsangst aus eigener Kraft bewältigen, ein Leben lang. Klicken Sie hier, um zur Website von Leben und Beruf zu gelangen.

Der berufliche Alltag und das Leben an sich fordern kontinuierliche Leistung von jedem Menschen. Häufig sind die Phasen der Regeneration nicht ausreichend. Diese Episode #3 beinhaltet eine geführte Trance-Meditation, die zur Erholung und dem wiederfinden der eigenen Mitte dienen soll. Dies ist -hoffentlich noch rechtzeitig- die unkomplizierte Chance auf Regeneration und Kalibrierung deines Mind-Settings... Klicken Sie hier, um zur Website von Leben und Beruf zu gelangen.