Laufcamps, zu schnelle Trainingskollegen und Eßstörungen. Mit meinem Freund Klaus. #313

Mi 30 fällt sie die Entscheidung: So geht's nicht weiter. Also stellt Ricarda Lang, seit 2021 Mitglied des Bundestags und 2022-2024 Bundesvorsitzende von Bündnis 90/ Die Grünen, ihre Ernährung um und fängt mit Sport an. Mit dem Ziel 40 kg abzunehmen.In diesem Frühjahr läuft sie in Hannover ihren ersten Halbmarathon und jetzt vor einer Woche ihren ersten 10er in 60 min. Wow, wenn ihr sie vor einigen Jahren im TV gesehen habt, hättet ihr ihr das zugetraut?Wie hat das geklappt, gab es einen Trainingsplan, eine besonders Strategie? Was ist Ricardas Empfehlung für den Laufeinstieg und warum ist sie der Meinung, dass mehr Laufsport für bessere Politik sorgt? Wer hat ihr nach dem HM gratuliert, waren das nur die eigenen Parteifreunde oder geht sowas weiter?Und...wird Ricarda Lang jetzt zur Marathoni?Schaut gerne auch hier vorbei, denn eigentlich wollte ich noch ein bisschen mehr Politik reinbringen, aber dafür wurde es dann zu knapp ;-)https://www.instagram.com/ricardalang/https://ricarda-lang.de/

Heute unterstützt uns https://www.therabody.eu/ bei dieser Folge.Er war zweiter beim Extrem-Event 99 Laps, er war 5. beim Last Soul Ultra 2025, läuft Marathon und...war doch bis vor einigen Jahren noch ausschließlich als Partyman unterwegs. Alessandro liebt die brutale Herausforderung und brutal hart diskutieren wir auch über:- die Risiken der Entwicklung von immer härteren Ultras- das Risiko der Darstellung auf Social Media - welche Risiken bestehen für Follower und wie lassen sich die Minimieren?`- Dopingkontrollen und wie groß ist die Versuchung von Medikamentenmissbrauch?- Regeneration in möglichst kurzer Zeit- Fueling Does and Dont's- ZUT...wie wars?Mehr zu Alessandro findest du hier: https://www.instagram.com/rodervo/Seine Trainingsprogramme bietet er hier an: https://rodervo.de/Tiktok? Hier: https://www.tiktok.com/@rodervo?is_from_webapp=1&sender_device=pcWir freuen uns, dass uns Therabody zu dieser Folge zusammengebracht hat und uns bei unserem Training und diesem langen Podcast unterstützt. Ich nutze die Theragun Prime 6th Generation. (https://www.therabody.eu/products/theragun-prime-gen-6-massage-gun) Leichte Anwendung, schnelle Effekte. Alessandro noch einige andere Tools.Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du nur jetzt im September aber auch auch folgende Geräte 15 % Rabatt:Theragun Prime Plus⁠: Mit Wärmeaufsatz⁠Theragun Pro Plus⁠: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie⁠Theragun Mini 3.0⁠: Kompakt, passt in jede Tasche⁠Theragun Mini Plus⁠: Kompakt und mit Wärmeaufsatz

Diese Folge wird unterstützt von Therabody. Mehr dazu unten im Text.Gibt es Menschen, die noch mehr und noch schneller reden als ich? Gerüchte besagen: zumindest einen. Und der hießt Klaus Eickel, mit dem ich bereits seit 20 Jahren trainiere. Zum meiner Zeit als Profi und jetzt, beim Weihnachtsplätzchenbacken oder in unseren gemeinsamen Laufcamps, in die er mich regelmäßig als Coach begleitet.Warum läuft er immer einen Schritt vor der Trainingsgruppe und wann rächt sich das?Warum sollte man immer und überall auf der Welt einen Dauerlauf einplanen, wenn man auf Reisen ist?Wie war das, als er eine Eßstörung hatte und wie ist er davon losgekommen?Und natürlich: Was macht ein Laufcamp zu so etwas besonderem. Hier geht's zu den nächsten Laufcamps: https://janfitschen.de/aktuelles Klaus ist am Fleesensee und jetzt ganz neu, auch in Bad Driburg dabei.Hier findet ihr die Doku zur versuchten Olympiaqualifikation 2012, in der Klaus und ich teilweise gemeinsam unterwegs sind: https://www.youtube.com/watch?v=VLZeGjYPtsw&t=156sDu hast jetzt Bock bekommen, bei Klaus eine Vorlesung zu besuchen und in Bremen zu studieren? Kein Problem ;-)https://www.hs-bremerhaven.de/klaus-eickelUnser Hotel in Bad Driburg: https://www.graeflicher-park.de/Insbesondere, wenn du im kommenden Herbst noch einen Wettkampf laufen möchtest, sollte optimale Regeneration ganz schnell in deinen Fokus rücken. Und dabei helfen dir die Tools von Therabody. Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du jetzt nur im September 2026 15% Rabatt auf folgende Geräte:Theragun Prime G6: Die Go-to-Theragun für alle, die ihr Training ernst nehmen. Robustes und langlebiges Design, intuitive BedienungTheragun Prime Plus: Mit WärmeaufsatzTheragun Pro Plus: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-LichttherapieTheragun Mini 3.0: Kompakt, passt in jede TascheTheragun Mini Plus: Kompakt und mit WärmeaufsatzEinfachste Anwendung und sehr angenehm. Wann du welche Regenerationsmaßnahmen am besten in deine Trainingsroutine einbaust, dazu findest du auch hier mehr: https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement?country=DEViel Spaß beim Zuhören und wie cool ist das denn bitte, dass es nur durch diesen Podcast zu einem neuen Laufcamp in Bad Driburg gekommen ist. Vielen lieben Dank Steffi :-)

In diesem Jahr schon Europarekord gelaufen. Dann aber krank. Die Form ist weg. Trotzdem erwartet jeder den Titel.Wie geht man mit solchem Druck um?Außerdem: Was ißt ein Europameister vor seinem Rennen und was hat es mit dem Bi-Carb auf sich?Nach dem EM über Antrittsgelder und ähnliches ordentlich Geld verdienen? Eigentlich eine gute Idee. Aber nicht für Freddy. Warum?Im Ziel am Daumen lutschen? Seltsame Jubelpose. Wisst ihr was das sollte?Als Bonus stelle ich ihm einige der Fragen, die ihr über Instagram wissen wolltet.Ich bin begeistert, dass sich Freddy nur 5 Tage nach seinem großen Sieg die Zeit für euch (und mich) nimmt. Bester Typ!Folgt ihm gerne hier https://www.instagram.com/frederik_ruppert/Und hört euch unbedingt auch noch die Folge vom 13.6. an, in der wir über seinen Rekord gesprochen haben.

Was bitte war das für eine geniale Europameisterschaft?! Besonders aus Läufersicht. Ein absoluter Kracher!!!Und darum habe ich mir für diesen EM Rückblick ganz besonders viel Mühe gegeben und viele unserer StarterInnen um Eindrücke von ihren Rennen und der Stimmung gebeten. Es freut mich tierisch, dass ihr hier:Flo Bremm, Niki Buchholz, Olivia Gürth, Tabea Themann, Nina Reuter, Smilla Kolbe, Laura Hottenrott, Fabienne Königsstein, Simon Boch, Erik Hille und Katharina Saathoff zuhören und in die Emotionen einer solchen Meisterschaft eintauchen könnt.Für die Vorbereitung auf euer ganz persönliches Herbsthighlight, schaut unbedingt bei https://feelslike.sport/jan vorbei. Das hilft euch schneller zu und fitter zu werden und so manche Überlastung entweder zu vermeiden oder erfolgreich zu behandeln. Code janfitschen. 100 Tage Rückgabegarantie: Da kannst du nur gewinnen.

Bitte seht diese Folge nur als das an, was sie ist: ein Bonus. Sie ist sicher nicht ganz einfach zu hören, also überlegt euch gut, ob ihr euch das reinzieht. Ich habe mich unglaublich auf das EM-Rennen der Männer und Frauen im Marathon gefreut, und da ich selber noch trainieren wollte, habe ich mich aufs Rad-Ergo gesetzt, die Übertragung geschaut und sie mit den Fragen und Insights von euch auf Instagram-Live übertragen. Und zum Schluss ergab das dann fast 3h, nach denen ich völlig fertig war.Wenn ihr also Bock habt, euch mit mir gemeinsam nochmal das Rennen unserer Teams anzuschauen oder anzuhören, dann seid ihr hiermit herzlich dazu eingeladen. Die passende Übertragung von Tim Tonder und Ralf Scholt in der ard: https://www.ardmediathek.de/video/sportschau-leichtathletik-em-2026/die-frueh-session-am-sonntag-im-re-live/sportschau/Y3JpZDovL3Nwb3J0c2NoYXUuZGUvNWVlM2Y0YTctYjdmOS00YzMzLWIxYzItNTAyZTQwMjRhZmQ5Vielleicht begleitet euch diese Folge ja bei der Vorbereitung auf euren eigenen Halbmarathon oder Marathon.

Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen.Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so taucht die Regeneration in fast keinem Plan auf.Berengar Buschmann ist Physiotherapeut von Weltklasseathleten und hilft auch, bevor die Verletzung zur Pause zwingt. Bei ihm lerne ich die 100-Punkte-Woche kennen und wir sprechen über die optimalen Mittel für schnelle, effektive Regeneration.Dein Ziel ist in diesem Jahr noch ein Marathon oder Halbmarathon? Dann unterstützt dich diese Folge ganz besonders. Wann sollte in deinem Marathon oder Halbmarathontraining welche Art der aktiven Erholung im Fokus stehen? Dazu findest du auch hier im 20-Wochen-Guide noch mehr: https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcementUm die Beweglichkeit zu optimieren, Müde Beine schnell wieder locker zu bekommen und damit unkompliziert und auf sehr angenehme Art dein Trainingsvolumen und deine Leistung zu verbessern, nutzen Berengar und ich die Produkte von Therabody. Besonders die Theragun Prime 6th Generation möchte ich euch hier ans Herz legen. 1-2 Minuten Behandlung pro Muskelgruppe reichen für einen spürbaren Effekt nach dem Training. Und zur Vorbereitung einer harten Einheit sogar 30 Sekunden. www.Therabody.comMit meinem Code Jan15 sparst du 15%. (Nicht kombinierbar mit anderen Rabatten)Mehr zu Berengar findest du auch hier: https://www.instagram.com/physiober/und hier: https://areha.de/Viel Spaß bei deiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen und gute Erholung zwischendurch wünschen dir Berengar und Jan.

10.000m die das Leben verändern...Bei uns allen hat das Laufen unser Leben verändert. Ganz klar. Bei mir auch. Und besonders dieser eine Tag vor 20 Jahren. Und gemeinsam mit euch möchte ich diesen Tag und seine Vorgeschichte noch einmal erleben. In dieser Folge,Chaos in der Vorbereitung: Ohne Laufschuhe im Trainingslager. Fiese Gedanken im Rennen: Verdammt ist das noch weit. Training, Mentaltricks, Renntaktik und jede Menge Emotionen: Alles drin.Schaut euch das Rennen gerne hier nochmal an:https://youtu.be/xxmGTuV0cTg?si=_jnhff7p5pSinSzsUnd wenn euch dieses Rennen motiviert hat, und ihr etwas gegen Müde Beine unternehmen wollt, dann schaut euch die Theragun Prime 6th Generation unter diesem Link an. Am besten mit meinem Code Jan15: https://therabody.com/Das Video von Carsten findet ihr hier: https://youtu.be/5KfHvDU7QBI?si=YDomWl4jFV-xTOhj

Viel zu viele von uns verletzen sich im Laufe einer Vorbereitung, weil die Erholung zu kurz kommt. Weil wir uns dafür zu wenig Zeit nehmen und zu viel auf einmal wollen. Dabei ist dort das allergrößte Potential.Der absolute Oberkracher, wenns mit der Regeneration mal richtig schnell gehen soll: Feels.like.Aber was und wer steckt dahinter? Warum wirken Muscle Complex und Co so genial und wer kam warum auf die Idee dazu?Firmengründer und Geschäftsführer Simon Zweigler war selber Leistungssportler und ist großer Sportfan. Aus persönlichen Gründen beschäftigte er sich während seines Studiums intensiv mit der medizinischen Wirkung von Cannabis. Klingt wild, war aber anders, als ihr jetzt vielleicht denkt ;-). Dann arbeitete er als Werksstudent bei einer Biotech-Firma für natürliche Arzneimittel. Weltweit anerkannte Wissenschaftler:innen im Bereich pharmazeutischer Pflanzenwirkstoffe und Phytopharmakologie halfen ihm, die feels.like Produkte zu entwickeln und schließlich die eigene Firma zu Gründen. Wir reden über Investitionen von Freunden, über schlaflose Nächte in der Gründerzeit, über die ersten Erfolge und darüber, wie Luca Modric und viele andere zum Fan wurden.Und natürlich erläutern wir, wie euch welches der feels.like-Produkte helfen kann, eure Ziele besser zu erreichen.Mit dem Code janfitschen spart ihr 10%. Auch auf die eh schon günstigeren Bundles: https://feelslike.sport/janMehr Infos im Newsletter und hier:https://www.instagram.com/feelslike.sport/Wir wünschen euch einen schönen und erfolgreichen Laufherbst.

3x Sieger auf Hawaii, unzählige weitere Erfolge auf der Langdistanz und einfach mal eine 2:30h im Marathon rausgeballert, nachdem er das Schwimmen und Radfahren erledigt hat. Was für ein Typ!!!Und Julia? Läuferin, Triathletin, Trainerin und Managerin. Als sie Patrick kennenlernte, wusste sie nicht, was er eigentlich macht...Wie Patricks Weg von der Marathon-Laufgruppe seines Papas über das Mountainbiken schließlich zum Triathlon führte das erfahrt ihr hier.Außerdem: Laufstil. Was kann man sofort auch alleine ausprobieren und wie sind die Kurse aufgebaut, die Julia in Salzburg ausrichtet? Wie hat dieses System Patrick bei der Optimierung seiner Technik geholfen?Mit Rudi auf Wettkampfreise: Die speziellen Herausforderungen, wenn man nicht nur seine Ausrüstung, sondern auch den Hund mit zum Rennen nehmen möchte.Hier findet ihr die Laufkurse von Julia: https://www.artofrunning.eu/https://www.instagram.com/julia.t.lange/Und hier gibt's mehr zu Patrick:https://www.patrick-lange.org/https://www.instagram.com/patricklange1/Wir hatten sehr viel Spaß bei der Aufnahme und ihr jetzt hoffentlich beim Zuhören. Danke fürs Weiterempfehlen.