044 Fasten und Selbstfürsorge

Fasten kann mehr sein als der Verzicht auf Nahrung – es ist eine Einladung zu Bewusstsein, innerer Klarheit und bewusster Selbstfürsorge. In diesem Podcast spricht Fastenbegleiterin Andrea Löw darüber, wie Fasten als sanfter, verantwortungsvoller Weg genutzt werden kann, um Körper, Geist und Alltag neu auszurichten und gibt Tipps, wie man auch im Alltag positive Impulse setzen kann.

Was ist basische Ernährung überhaupt und wie wirkt sie sich auf unser Wohlbefinden aus? Dieser Frage widmen sich die Ernährungswissenschaftlerin Philippa Hoyos und die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Chrissy Gaetz-Kettner. Umso bewusster man sich ist, was man seinem Körper zuführt, umso leichter fällt eine gesunde Ernährung. Philippa Hoyos erzählt, wie die Idee einer Basenbox entstand und wie dieses Konzept umgesetzt wird.

Warum glauben wir etwas nicht, das wir eigentlich wissen? Mit dieser Frage setzt sich der ärztlich geprüfte Fastenbegleiter Benjamin Ananda Grußmann auseinander. Bei seinen Kursen lernt man das Holistische Fasten, ein ganzheitliches Konzept, bei dem man Raum und Platz für Neues schafft.

Fasten kann überraschend dabei helfen, die Freude an der Bewegung neu zu entdecken. Während des Fastens wird der Körper von Verdauungsprozessen entlastet und schaltet in einen Regenerationsmodus. Viele Menschen berichten, dass sie sich leichter und energiegeladener fühlen, oft schon nach den ersten Tagen des Fastens. Diese erhöhte Vitalität macht Bewegung zu einem natürlichen Bedürfnis. In dieser Podcast-Folge hören Sie erstmalig die Fastenbegleiterin Sophia Mutz, Dipl. Sportlehrerin und ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin.

Rückenschmerzen und Verspannungen sind für viele Menschen ein präsentes Thema. Dass Fasten die Schmerzen lindern kann oder man in Kombination mit der richtigen Therapie sogar die Schmerzfreiheit erreichen kann, wissen nur die wenigsten. Fastenbegleiterin Katharina Hymer berichtet über ihre Erfahrungen und über Erfolge, die Fastengäste erreicht haben. Bekommen Sie einen Einblick in die Wirksamkeit von Fasten auf Rückenprobleme.

Wer kennt es nicht? Man fühlt sich ausgepowert und energielos. Der Alltag ist aufreibend und kraftraubend, es gibt keine Pausen zur Erholung. Im Kloster Pernegg können Sie mit Fasten und QiGong Ihre "Batterien" wieder aufladen und nicht nur das, Sie nehmen sich auch wertvolle QiGong Übungen, Tipps und Tricks, um den Energielevel hoch halten zu können mit nach Hause. Die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Chrissy Gaetz-Kettner begleitet Sie in dieser Woche und erzählt in unserer neuen Podcastfolge über die Kraft von Fasten und QiGong und wie man die Übungen leicht in den Alltag integrieren kann. Neu mit dabei im Podcast auch die Fastenbegleiterin Katharina Hymer.

Wie wirkt sich Fasten auf das Wunschgewicht aus? Dieser Frage widmen sich der ärztlich geprüfte Fastenbegleiter Alexander Steinberger und 3 seiner Fastengäste. Das Wunschgewicht zu halten und gute (Ess)Gewohnheiten zu erlernen und diese vor allem beizubehalten, stellt für viele eine Herausforderung dar. Wie man mit dieser Problematik umgehen kann und wo der Unterschied vom Fasten zu einer herkömmlichen Diät und dem damit oft eintretenden Jojo-Effekt liegt, wird in dieser Folge besprochen. Hören Sie Tipps und Tricks und bekommen Sie einen sehr persönlichen Einblick in die Erfahrungen unserer Fastengäste.

Im Kloster Pernegg werden nicht nur die "klassischen Fastenmethoden" angeboten, sondern auch sanftere Fastenmethoden, wie zum Beispiel TCM-Entlastungswochen oder Ayurveda-Fasten. Diese Vielfalt macht das Kloster Pernegg zu einem besonderen Ort, an dem jeder und jede die für sich richtige Fastenmethode findet. Ein Ort der Vielfalt, des Wachstums und der stetigen Entwicklung um am Puls der Zeit zu bleiben. Die Fastenbegleiterin Andrea Löw, Leiterin der Fastenbegleiter-Ausbildung im Kloster Pernegg, sowie Dr. Barbara Vorlaufer und Mag. Lisa Helm, die auch Teil des Teams der Fastenleiterausbildung sind, sprechen gemeinsam mit einem Fastengast über Ihre Erfahrungen im Kloster Pernegg.

Wie kann man die eigenen Gedanken zur Ruhe bringen, welche Techniken gibt es und welchen Einfluss hat Meditation auf eine Fastenwoche? Diesen Fragen widmet sich der ärztlich geprüfte Fastenbegleiter Georg Höchsmann. Außerdem wird darüber gesprochen, welche Rolle Bewusstheit beim Essen und allgemein im Leben spielt und wie man diese fördern kann. Passend zum Sommer gibt es auch Tipps, wie man an besonders heißen Sommertagen gut mit dem Fasten zurecht kommt.

Wie wichtig ist Sport und Bewegung in einer Fastenwoche? Diesem Thema widmet sich die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Bianca Eckhardt. Gerade beim Fasten ist es für Körper und Kreislauf äußerst sinnvoll alles in Schwung zu halten, um vom Fastenurlaub optimal zu profitieren. Auch das Thema Muskeln haben wir in dieser Folge erörtert. Werden Muskeln beim Fasten abgebaut? Welche Möglichkeiten gibt es, stark und kraftvoll zu bleiben? Bianca Eckhardt erzählt, was mit unserem Körper und unseren Muskeln während einer Fastenwoche passiert und klärt auch über den ein oder anderen Mythos auf.