Grenzen als Akt der Selbstfürsorge

Wieso können Menschen mit ADHS bei manchen Dingen stundenlang völlig versinken, während selbst die kleinsten Alltagsaufgaben zur riesigen Herausforderung werden? Und was steckt eigentlich hinter ADHS – und gängigen Vorurteilen wie Zappeligkeit, Chaos und ständiger Ablenkung? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung: darüber, wie unterschiedlich sich ADHS zeigen kann, warum es gerade bei Frauen oft lange unerkannt bleibt und welche Rolle Emotionen, Impulsivität und die eigenen Erwartungen dabei spielen. Sie beleuchten psychologische Hintergründe, räumen mit gängigen Vorurteilen auf und sprechen darüber, wie es sich anfühlen kann, wenn der eigene Kopf irgendwie anders funktioniert. Ein bisschen lernen, ein bisschen lachen und vielleicht am Ende ein bisschen mehr Verständnis dafür, dass nicht jedes Chaos Faulheit ist und nicht jeder unruhige Kopf einfach nur mehr Disziplin braucht.Song der Folge:Lola Young - Messy Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:Sailor Moon (Serie)Sailor Moon (Song) Celine Dion - The Way It Is (Song) There She Goes - Sixpence None The Richer (Song)Was das Herz begehrt (Film) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠⁠⁠Social Media: ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠Quellen:•⁠ ⁠Stieglitz, R. D., Nyberg, E., & Hofecker-Fallahpour, M. (2011). ADHS im Erwachsenenalter. Hogrefe Verlag GmbH & Company KG.•⁠ ⁠Weiterbildung psychologische Psychotherapie Folien Madeleine Herbrich •⁠ ⁠Alice Gendron : Der Mini ADHS Guide •⁠ ⁠Dilling, H. & Freyberger, H. J. (Hrsg.). (2019). Taschenführer zur ICD-10-Klassifikation psychischer Störungen (9., überarb. Aufl.). Hogrefe.•⁠ ⁠Kirsch, P., & Haible-Baer, N. (2024). Therapie-Tools ADHS im Erwachsenenalter (2. Aufl.). Beltz.•⁠ ⁠https://www.adhs.info/fuer-eltern-und-angehoerige/adhs-was-ist-das/ •⁠ ⁠https://www.schoen-klinik.de/adhs-bei-erwachsenenhttps://www.adxs.org/de/page/243/prominente-adhs-betroffene

Warum haben wir manchmal ein schlechtes Gewissen, obwohl wir eigentlich gar nichts falsch gemacht haben? Wieso fällt es uns so schwer, Nein zu sagen, ohne uns danach schuldig zu fühlen? Und wann ist ein schlechtes Gewissen eigentlich hilfreich und wann macht es uns das Leben unnötig schwer? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über Schuld- und Schamgefühle: darüber, woher sie kommen, warum manche Menschen sie besonders schnell entwickeln und was unsere eigenen Erwartungen und die Erwartungen anderer damit zu tun haben. Sie beleuchten psychologische Hintergründe, sprechen über persönliche Erfahrungen und darüber, wie wir unterscheiden können, ob unser schlechtes Gewissen gerade wirklich etwas Wichtiges zu sagen hat oder ob wir einfach zu streng mit uns selbst sind. Ein bisschen lernen, ein bisschen lachen und vielleicht beim nächsten schlechten Gewissen erst einmal fragen: Habe ich wirklich etwas falsch gemacht?Zitat der Folge:Das Gewissen ist die Wunde; die nie heilt, und an der keiner stirbt.(Friedrich Hebbel)Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:Sugarcult - Do it Alone (Song)Phoebe Bridgers - Haunted (Song)Phoebe Bridgers - Garden Song (Song)Clara Louise - Dogs In The Meadows (Song)Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠⁠Social Media: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠Quellen:https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/wir-in-bayern/ratgeber/schlechtes-gewissen-tipps-familientherapeutin-birgit-salewski-100.htmlhttps://www.geo.de/wissen/schlechtes-gewissen--warum-schuldgefuehle-so-maechtig-sind-32632798.html https://hellobetter.de/blog/schlechtes-gewissen/https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/40911-warum-fuehlen-wir-uns-so-schnell-schuldig.htmlTangney, J. P., Stuewig, J. & Mashek, D. J. (2007). Moral Emotions and Moral Behavior. Annual Review of Psychology.Baumeister, R. F., Stillwell, A. M. & Heatherton, T. F. (1994). Guilt: An Interpersonal Approach. Psychological Bulletin.Baumeister, R. F., Reis, H. T. & Delespaul, P. A. E. G. (1995). Subjective and Experiential Correlates of Guilt in Daily Life. Personality and Social Psychology Bulletin.Cryder, C. E., Springer, S. & Morewedge, C. K. (2012). Guilty Feelings, Targeted Actions. Personality and Social Psychology Bulletin.Higgins, E. T. (1987/1989). Self-Discrepancy Theory.Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie.

Warum zerdenken wir manche Situationen bis ins kleinste Detail? Wieso spielen wir Gespräche immer wieder im Kopf durch, obwohl sie längst vorbei sind? Und wann wird aus hilfreichem Nachdenken eigentlich Overthinking? In dieser Folge sprechen Clara und Laura übers Grübeln: darüber, warum unser Kopf manchmal einfach keine Ruhe geben will, was hinter Gedankenspiralen stecken kann und weshalb ausgerechnet die Suche nach der „richtigen“ Entscheidung uns manchmal komplett blockiert. Sie beleuchten psychologische Hintergründe, sprechen über persönliche Erfahrungen und darüber, was helfen kann, wenn sich die Gedanken mal wieder im Kreis drehen. Dazwischen geht es um unnötig analysierte Nachrichten, erfundene Worst-Case-Szenarien und all die Dinge, über die man am besten nachts um halb drei nachdenkt. Ein bisschen lernen, ein bisschen lachen – und dieses Mal vielleicht ein bisschen weniger denken!Song der Folge:Great Divide - Noah KahanErwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:High Hopes 3000 - Role Model (Song)I Only Want To Be With You - The Tourists (song)One More Time - Blink 182Orpheus - The Beaches (Song)Sterling Point (Serie)Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠⁠Social Media: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠⁠⁠⁠[email protected]:https://www.medi-karriere.de/magazin/overthinking/Ehring T. Thinking too much: rumination and psychopathology. World Psychiatry. 2021 Oct;20(3):441-442. doi: 10.1002/wps.20910. PMID: 34505392; PMCID: PMC8429319https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/artikel-detailansicht/43352-overthinking-wird-unterschaetzt.htmlNolen-Hoeksema, S. (1991). Responses to depression and their effects on the duration of depressive episodes. Journal of Abnormal Psychology, 100(4), 569–582. doi.orghttps://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/overthinking-1141960#Warum_ist_Overthinking_so_fatalu00A0-1141960 https://www.strussundclaussen.de/karriere-blog/beitraege/overthinking-wenn-das-denken-ausser-kontrolle-geraet/

Warum tanken manche Menschen Energie in Gesellschaft, während andere Zeit für sich brauchen? Sind Introvertierte wirklich schüchtern und Extrovertierte automatisch laut? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über Introversion und Extroversion: darüber, was diese Persönlichkeitsmerkmale womöglich bedeuten, welche Mythen sich hartnäckig halten und warum weder das eine noch das andere besser ist. Sie beleuchten psychologische Hintergründe, sprechen über persönliche Erfahrungen und darüber, wie unterschiedlich Menschen kommunizieren, Beziehungen gestalten und mit ihrem Energiehaushalt umgehen. Dazwischen gibt es witzige Kindheitsgeschichten und fragwürdige Maxi-CD-Erinnerungen. Ein bisschen lernen, ein bisschen lachen!Song der Folge:Shy Boy - Katie MeluaErwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:Dreams - The Cranberries (Song)Fawning - Dr. Ingrid Clayton (Buch) Das Geheimnis des Geigenbauers - Evie Woods (Buch)Lay All Your Love On Me - Abba (Song)Watermelon Moonshine - Lainey Wilson (Song)Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠Social Media: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠⁠⁠[email protected]:https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/introvertiert-extrovertiert-was-bedeutet-das-genau/https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/extrovertiert-introvertiert-1071014https://www.selfapy.com/magazin/wissen/extrovertiertCosta, P. T., Jr., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO PI-R) and NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI) professional manual. Psychological Assessment Resources.Goldberg, L. R. (1990). An alternative "description of personality": The Big-Five factor structure. Journal of Personality and Social Psychology, 59(6), 1216–1229.Jung, C. G. (1921). Psychologische Typen. Rascher Verlag.McCrae, R. R., & Costa, P. T., Jr. (2008). The five-factor theory of personality. In O. P. John, R. W. Robins, & L. A. Pervin (Eds.), Handbook of Personality: Theory and Research (3rd ed., pp. 159–181). Guilford Press.Norman, W. T. (1963). Toward an adequate taxonomy of personality attributes: Replicated factor structure in peer nomination personality ratings. The Journal of Abnormal and Social Psychology, 66(6), 574–583.Tupes, E. C., & Christal, R. E. (1961). Recurrent personality factors based on trait ratings (USAF ASD Technical Report No. 61-97). U.S. Air Force.American Psychological Association. (2018). Extraversion. APA Dictionary of Psychology. AOK. (2023, 18. September). Introvertiert oder extrovertiert: Was steckt dahinter?

Was genau ist eigentlich eine Depression und worin unterscheidet sie sich von einer schlechten Phase? Warum fällt es Betroffenen oft so schwer, Hilfe anzunehmen oder überhaupt über ihre Gefühle zu sprechen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über Depressionen: darüber, wie sich die Erkrankung äußern kann, welche Vorurteile ihr noch immer begegnen und warum sie jede und jeden treffen kann. Sie beleuchten psychologische Hintergründe, den Umgang mit Betroffenen und darüber, weshalb Verständnis und Offenheit so wichtig sind. Außerdem geht es um die Möglichkeiten professioneller Unterstützung und darum, warum es ein Zeichen von Stärke ist, sich Hilfe zu holen. Denn psychische Gesundheit verdient genauso viel Aufmerksamkeit und Fürsorge wie unsere körperliche Gesundheit.Song der Folge:Scare Away The Dark - Passenger Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:Inside the Manosphere (Doku)Psychologie To Go - Franca Cerutti (Podcast & Buch)Über mir die Wolke - Clara Louise (Buch) Here - Mumford & Sons (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠Social Media: ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠⁠[email protected]:World Health Organization (WHO) (2025). Depressive disorder (depression). Robert Koch-Institut (RKI). Depression und psychische Gesundheit in Deutschland. RKI Journal of Health Monitoring. Prävalenz depressiver Symptome und Depressionen in Deutschland. Lewinsohn, P. M. (1974). A Behavioral Approach to Depression. (Grundlagen des Verstärker-Verlust-Modells). Zusammenfassung der Theorie: Hautzinger, M. Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen. Hogrefe (Standardwerk im deutschsprachigen Raum).Hofmann, S. G. et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research. Ruggiero, G. M. et al. (2018). A Historical and Theoretical Review of Cognitive Behavioral Therapies. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. David, D. et al. (2018). 50 years of Rational-Emotive and Cognitive-Behavioral Therapy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Clinical Psychology.https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/depressionen/ https://www.netdoktor.at/krankheiten/depression/https://www.deutsche-depressionshilfe.de/wissen/behandlung

Warum gibt es auch heute noch Ablehnung gegenüber queeren Menschen? Woher kommen queerfeindliche Einstellungen und welche Auswirkungen haben sie auf die Betroffenen und unsere Gesellschaft? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über Queerfeindlichkeit: darüber, wie Vorurteile entstehen, warum Diskriminierung oft subtil beginnt und weshalb es so wichtig ist, hinzuschauen, statt wegzusehen. Sie beleuchten gesellschaftliche und psychologische Hintergründe, sprechen über persönliche Erfahrungen und darüber, wie Sprache, Erziehung und unser Umfeld unsere Haltung prägen können. Außerdem geht es um Zivilcourage, Allyshipp die Frage, wie wir alle zu einem respektvolleren Miteinander beitragen können. Denn Akzeptanz bedeutet nicht nur Toleranz, sondern Menschen so anzunehmen, wie sie sind.Song der Folge:Boys In The Street - Greg HoldenErwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:Real Love Baby - The Heavy Heavy (Song)Life On The Run - Brandi CarlileHeartstopper (Serie)Atypical (Serie) Heated Rivalry (Serie) Brokeback Mountain (Film) House in Nebraska - Ethel Cain (Song) All Fired Up - Paramount+ AU, G Flip (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠Social Media: ⁠Instagram⁠⁠Facebook⁠⁠TikTok⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠[email protected]:https://sciencev2.orf.at/stories/1697132/index.html https://www.quarks.de/gesellschaft/was-du-ueber-homophobie-wissen-musst-faq/https://www.meinbezirk.at/salzburg/c-regionauten-community/warum-sind-menschen-homophob_a7019151 https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/homophobie-was-sie-bedeutet-und-wie-man-am-besten-reagiert/ Berg, R. C., Munthe-Kaas, H. M., & Ross, M. W. (2016). Internalized homonegativity: A systematic mapping review of empirical research. Journal of Homosexuality, 63(4), 541–558. https://doi.org/10.1080/00918369.2015.1083788Garnets, L., Herek, G. M., & Levy, B. (1990). Violence and victimization of lesbians and gay men: Mental health consequences. Journal of Interpersonal Violence, 5(3), 366–383. https://doi.org/10.1177/088626090005003010Herek, G. M. (1990). The context of anti-gay violence: Notes on cultural and psychological heterosexism. Journal of Interpersonal Violence, 5(3), 316–333. https://doi.org/10.1177/088626090005003006Herek, G. M. (2000). Sexual prejudice and gender: Do heterosexuals’ attitudes toward lesbians and gay men differ? Journal of Social Issues, 56(2), 251–266. https://doi.org/10.1111/0022-4537.00164Herek, G. M. (2000). The psychology of sexual prejudice. Current Directions in Psychological Science, 9(1), 19–22. https://doi.org/10.1111/1467-8721.00051Herek, G. M. (2007). Confronting sexual stigma and prejudice: Theory and practice. Journal of Social Issues, 63(4), 905–925. https://doi.org/10.1111/j.1540-4560.2007.00544.xHerek, G. M. (2010). Sexual orientation differences as deficits: Science and stigma in the history of American psychology. Perspectives on Psychological Science, 5(6), 693–699. https://doi.org/10.1177/1745691610388770Herek, G. M., & Garnets, L. D. (2007). Sexual orientation and mental health. Annual Review of Clinical Psychology, 3, 353–375. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091510Herek, G. M., & McLemore, K. A. (2013). Sexual prejudice. Annual Review of Psychology, 64, 309–333. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143826Kite, M. E., & Whitley, B. E., Jr. (1996). Sex differences in attitudes toward homosexual persons, behaviors, and civil rights: A meta-analysis. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(4), 336–353. https://doi.org/10.1177/0146167296224002Link, B. G., & Phelan, J. C. (2001). Conceptualizing stigma. Annual Review of Sociology, 27, 363–385.Meyer, I. H. (2003). Prejudice, social stres

Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, andere zu enttäuschen – selbst dann, wenn sie dabei die eigenen Bedürfnisse übergehen?In dieser Folge sprechen Clara und Laura über People Pleasing: über den Wunsch, gemocht zu werden, Konflikte zu vermeiden und es allen recht zu machen. Sie beleuchten die psychologischen Hintergründe, sprechen darüber, wo dieses Verhalten seinen Ursprung haben kann und warum ständige Anpassung oft einen hohen Preis hat.Außerdem teilen sie persönliche Erfahrungen, erzählen von Situationen, in denen sie sich selbst aus den Augen verloren haben, und sprechen darüber, wie man lernen kann, gesunde Grenzen zu setzen, ohne dabei das Mitgefühl für andere zu verlieren.Wie immer: ein bisschen Tiefgang und ein bisschen Plauderei aus dem Nähkästchen. Song der Folge:Mirrorball - Taylor Swift Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Did I Say Too Much? - The Beaches (Song)Man I Need - Olivia Dean Quelqu’un m’a dit - Carla Bruni (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, findet ihr hier.Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!Social Media: InstagramFacebookTikTokSchreib uns gerne eine Mail an [email protected]:https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43151-wie-koennen-people-pleaser-lernen-sich-abzugrenzen.html https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/ https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43151-wie-koennen-people-pleaser-lernen-sich-abzugrenzen.htmlhttps://hellobetter.de/blog/people-pleasing/

Dating-Apps versprechen Nähe, Verbindung und die große Liebe und verändern gleichzeitig die Art, wie wir uns begegnen, entscheiden und wahrnehmen. In dieser Folge sprechen Clara und Laura darüber, wie Dating-Apps unser Beziehungsverhalten beeinflussen und welche psychologischen Dynamiken dabei eine Rolle spielen. Es geht um die scheinbar endlosen Möglichkeiten der Partnerwahl, um Hoffnung, Enttäuschung, Selbstwert und die Frage, warum das Swipen manchmal mehr mit uns macht, als uns bewusst ist.Song der Folge:Baby, now that I’ve found you - The Foundations Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Edge Of The Earth - The Beaches (Song)Boston - Stella Lefty (Song)The Middle - Kaitlin Butts (Song)Off Campus (Serie)Quellen:https://dock.hkk.de/gesundheit/seele-und-psyche/online-dating-was-macht-das-mit-der-psyche https://www.researchgate.net/publication/346524369_Tinder_das_Selbst_und_die_anderenhttps://www.wissenschaft.de/geschichte-archaeologie/dating-auf-die-haltung-kommt-es-an/ Literaturverzeichnis (APA 7)Binder, A., Stevic, A., Matthes, J., & Thomas, M. F. (2025). Dating algorithms? Investigating the reciprocal relationships between partner choice FOMO, decision fatigue, excessive swiping, and trust in algorithms on dating apps. New Media & Society. https://doi.org/10.1177/14614448241270542Pronk, T. M., & Denissen, J. J. A. (2020). A rejection mind-set: Choice overload in online dating. Social Psychological and Personality Science, 11(3), 388–396. https://doi.org/10.1177/1948550619866189Thomas, M. F. (2024). Psychologische Effekte des Swipens auf Dating-Apps. Psychologie in Österreich, 3, 8–15.Thomas, M. F., Binder, A., & Matthes, J. (2021). The agony of partner choice: The effect of excessive partner availability on fear of being single, self-esteem, and partner choice overload. Computers in Human Behavior, 124, 106977. https://doi.org/10.1016/j.chb.2021.106977Schwartz, B. (2004). The Paradox of Choice. Harper Perennial.Leary, M. R. (1995). Self-esteem and the sociometer hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 68(3), 518–530.Kruglanski, A. W., et al. (2000). The theory of goal systems. In J. Higgins & A. Kruglanski (Eds.), Motivational science.Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss. Basic Books.Ainsworth, M. D. S. (1978). Patterns of attachment. Lawrence Erlbaum.Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠Social Media: ⁠Instagram⁠⁠Facebook⁠⁠TikTok⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠[email protected]

Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen? Und was passiert eigentlich, wenn wir unsere eigenen Grenzen immer wieder übergehen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über das Thema Grenzen im psychologischen Kontext: darüber, warum sie für unsere psychische Gesundheit so wichtig sind und weshalb viele von uns erst lernen müssen, sie überhaupt wahrzunehmen. Es geht um die Verbindung zwischen Grenzen, Selbstwert und Beziehungen, um Schuldgefühle beim Abgrenzen und um die Frage, wie wir unsere Bedürfnisse ernst nehmen können, ohne uns von anderen zu entfernen. Song der Folge:Noah Kahan - Your Needs, My Needs Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Kacey Musgraves - Dry Spell (Song) Vicky Leandros - Ich liebe das Leben (Song) Quellen:https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-142/Uni-Nova-142-Bis-hierher-und-nicht-weiter.htmlhttps://www.psychotipps.com/positiver-umgang-mit-eigenen-grenzen.html Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.Fydrich, T., & Hahlweg, K. (2003). Soziales Kompetenztraining (SKT): Manual für die therapeutische Praxis. Beltz.Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press.Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Soziale Kompetenztraining. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/soziale-kompetenz-training/14521Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Assertivität. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/assertivitaet/1451Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press.Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, findet ihr hier.Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!Social Media: InstagramFacebookTikTokSchreib uns gerne eine Mail an [email protected]

Was brauchen wir eigentlich wirklich, um uns innerlich stabil, verbunden und lebendig zu fühlen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unsere psychologischen Grundbedürfnisse und darüber, was passiert, wenn sie erfüllt sind oder dauerhaft zu kurz kommen. Es geht um Themen wie Sicherheit, Zugehörigkeit, Autonomie und Selbstwert sowie um die oft unbewussten Strategien, mit denen wir versuchen, diese Bedürfnisse im Alltag zu stillen. Sie teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen, werfen einen Blick auf psychologische Modelle und fragen sich, wie ein bewussterer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen gelingen kann. Eine ehrliche, undifferenzierte Annäherung an das, was uns im Innersten bewegt.Gedicht der Folge:Johann Wolfgang von Goethe Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Avril Lavigne - Complicated (Song) Euphoria (Serie)Valeria (Serie) Quellen:https://www.abb-seminare.de/blog/psychologische-grundbeduerfnisseHoltforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Inkongruenz und Fallkonzeption in der psychologischen Therapie. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 36(1), 9-21Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie. Göttingen: HogrefeGrawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: HogrefeGrosse Holtforth, M., & Grawe, K. (2002). Inkongruenz und psychische Störungen Sekundärquellen StudySmarter. (o. J.). Konsistenztheorie nach GraweNuyken, K. (o. J.). Konsistenztheorie – GlossarWikipedia. (o. J.). Konsistenztheorie von Klaus GraweTherapiekram.deAlle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠⁠Social Media: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠Schreib uns gerne eine Mail an ⁠[email protected]⁠