#002 Journaling. Warum und wie „Tagebuch schreiben“ aus mir einen besseren Kreativunternehmer und Menschen gemacht hat.

Sie ist die Nemesis eines jeden Kreativen: die Blockade. Dieser Zustand, in dem es uns schlicht nicht möglich ist, kreativ zu handeln. Wie ein von einem grellen Scheinwerferlicht angestrahltes Reh stehen wir der Aufgabe, dem Projekt gelähmt gegenüber. Ganz gleich, wie sehr wir es wollen. Die Kreativblockade. Um die und wie wir ihr entkommen oder sie lösen, erfahrt Ihr in diesem Podcast. Den begleitenden Blog-Post findet Ihr hier: https://www.markus-freise.de/blog/kreativblockaden-ueberwinden-schamlos-austoben Freue mich über Feedback. Auf der Straße, per E-Mail oder als Postkarte. Shownotes Einige Dinge, die ich im Podcast erwähne: The Artist's Way bzw. Der Weg des Künstlers von Julia Cameron Do the Work von Steven Pressfield The War of Art * von Steven Pressfield Breathing Life into your Muse von Clintavo Readwise-App

Kürzlich war ich im Pioneers Club in Bielefeld beim Pioneers Lunch. Und jemand stellte eine verdammte gute Frage: „Habt ihr eigentlich Hobbies?“ Warum und wie alle die gleiche Antwort gaben, darum geht es in diesem kurzweiligen Podcast. Also: Hört gerne hier im Audio-Podcast rein. Freue mich über Feedback. Auf der Straße, per E-Mail oder als Postkarte. Shownotes Einige Dinge, die ich im Podcast erwähne: Pioneers Club Bielefeld

Manchmal habe ich viel zu viel zu tun. Dann fehlt mir die Zeit für zum Beispiel eine neue Podcast-Folge. Monate hat mich das gequält. Aber ich hAtTe DoCh So ViEl Zu TuN. Dann hatte ich an einem schnöden Freitagnachmittag eine spontane Idee: Ich vereine „the best (oder worst) of both worlds“. Also: Die wenige Zeit, die ich dann doch noch habe, nutze ich für eine spontane Podcast-Aufnahme darüber, wie ich damit umgehe, wenn ich zu wenig Zeit habe, weil ich zu viel zu tun habe. Entstanden ist mein erster Mini-Podcast mit dem Titel „The Great Reset“. Das hat nicht nur viel Spaß gemacht. Auch inhaltlich war das erste Feedback auf Instagram, wo ich es mehr oder weniger exklusiv vorab rausgehauen hatte, sehr ermutigend. Also: Hört gerne auch hier im Audio-Podcast rein. Freue mich über Feedback. Auf der Straße, per E-Mail oder als Postkarte. Shownotes Einige Dinge, die ich im Podcast erwähne: Asana, meine ToDo-App des Vertrauens Dartmate - die Plattform für Dart-Freund:innen Meine Agentur „Freise . Design . Digital“

🚨🚨🚨 Hier geht es zum Mini-Podcast: Du kommst aus dem aktuellen Newsletter hierhin und suchst den Mini-Podcast? Dann bist Du hier falsch. Hatte einen Link falsch gesetzt. Dang. Hier geht es zum Mini-Podcast „The Great Reset“. … Nun weiter mit Episode 8: Vorab so „Yeah“: Diese Episode ist die Erste, die auch auf meinem reaktivierten YouTube-Kanal erscheint. Worum es in dieser Folge geht: 2023 war, gelinde gesagt, für viele von uns … ach, lassen wir das mit den Krisen und dem Jammern über Wärmepumpen und Milchpreise. Stattdessen möchte ich Euch erzählen, was 2023 für mich persönlich bedeutet hat. Es war einiges los und das meiste davon wird in weit in mein weiteres Leben strahlen. Ich rede darüber, was die Krisen (Okay, nicht wegducken) und die Chancen mit mir gemacht haben. Was ich daraus für mich vor allem als Kreativunternehmer gelernt habe. Ich freue mich, wenn meine Gedanken zu diesem „Crazy-Shit-Jahr“ auch Dich inspirieren können, neu und anders auf das zu schauen, was oft so mühsam erscheint. Also: unsere Leben eben. Danke bis hierhin. Ohne Euch, würde es nicht halb … was rede ich: Gar keinen Spaß machen. Shownotes Mein YouTube-Kanal https://www.youtube.com/@markus.freise Unsere Agentur https://www.freise-design-digital.de YouTube-Kanal von Matt DAvella https://www.youtube.com/@mattdavella Das besagte Video „I am on my own again“ https://www.youtube.com/watch?v=RFvpRLGPGhM Buch „Feel Good Productivity“ von Ali Abdall https://amzn.to/3HaNWag * * Affiliate-Links von Amazon. Ich verdiene ein paar Cent mit, okay?

Update: In einer vorherigen Veröffentlichung war hier das falsche Audio hinterlegt. Es war das gleiche wie bei Episode 3 über die „Wertschätzung“. Nun aber ist alles korrekt. Danke an die fleißigen Hinweisgeber:innen. Das war echt ein hartes Stück Arbeit, diese Episode. Insgesamt habe ich die viermal aufgenommen. Dabei sollte es eigentlich nur ein kurzer Rant zu einem kleinen Instagram-Post werden, der mir zufällig in meinen Feed gespült wurde. Der hat mich zuerst ziemlich aufgeregt und danach über so vieles nachdenken lassen, dass aus einem kurzen Aufreger eine der längeren Episoden wurde. Die mich am Ende … aber nein, ich will ja nicht meinen eigenen Podcast spoilern. Ich erzähle Euch, aus welchem Grund ich mich so unfassbar viel mit Persönlichkeitsentwicklung befasse. Ihr erfahrt, weshalb ich als stoischen Pragmatiker und Ryan Holiday-Fanboy bezeichne. Aber dennoch aus gutem Grund nicht nur keinerlei Scheu vor der Esoterik und Spiritualität eines Eckhart Tolle oder einer Laura Malina Seiler habe, sondern diese bewusst in mein Denken und Handeln integriert habe. Und was das alles mit dem Leben und der guten Seele eines Kreativen zu tun hat. Danke an Chris für die Musik und an Sophia für den Schnitt. Ich liebe diesen Shit. Hach: Aus der Hüfte würde ich sagen, dass diese Folge zusammen mit der über meinen Alleineurlaub vermutlich meine liebste ist. Ich freue mich, wenn sie dir auch gefällt und auf Dein Feedback an [email protected] . In diesem Podcast erwähnt: Der besagte Instagram-Post Bücher M. Scott Peck – Der wunderbare Weg * Ryan Holiday bei Amazon * Ryan Holiday – The Obstacle is the Way (mein Einstieg in den Stoizismus) – ( Deutsche Ausgabe )* (Ich empfehle hier dringend die Originalversion. Die Übersetzung ist maximal „okay“.) Cal Newport by Amazon * Dan Harris – 10% Happier ( Deutsche Ausgabe )* Eckhart Tolle - Jetzt! * Viktor Frankl – …trotzdem Ja zum Leben sagen * Julia Cameron – The Artist's Way ( Deutsche Ausgabe )* Websites Individuatio – Website der Praxis meines Therapeuten Website von Ryan Holiday Website von Laura Maiina Seiler Website von Melyssa Griffin und ihr leider eingestellter Podcast * Affiliate-Links von Amazon. Ich verdiene ein paar Cent mit, okay?

Freundinnen und Freunde, habe ich mich auf diese Episode gefreut! Endlich kann ich Euch mehr über meinen „Alleineurlaub“ erzählen. Denn einmal im Jahr, immer im sehr späten Sommer, fahre ich einige Tage eben alleine in den Urlaub. Obwohl das mehr „alleine“ als „Urlaub“ ist. (Entschuldigt den kleinen zwischenzeitlichen Unterschied in der Audioqualität zum Ende hin. Ich musste da noch etwas ergänzen.) In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich Dir, wer mich 2015 darauf brachte das auszuprobieren, ganz alleine ohne Familie wegzufahren. Was ich in den folgenden Jahren gelernt habe, wozu das gut ist und wie ich das für mich nutze. Und weshalb ich das nun, im Jahr 2023, dank einer jungen Marinesoldatin und wegen des amerikanischen Autors Cal Newport noch einmal ganz von vorn denken muss. Außerdem gibt es ein paar Tipps und Ideen, wie auch Du dieses mächtige Tool für Deine Entwicklung nutzen kannst. Danke an Chris für den Schnitt und die Musik. In diesem Podcast erwähnt: Folgende Dinge spreche ich in diesem Podcast an: Individuatio – Website der Praxis meines Therapeuten Episode 263 „Overhaul your life“ des Podcasts von Cal Newport Cal Newport – Deep Work (zur deutschen Ausgabe ) James Clear – Atomic Habits (zur deutschen Ausgabe )* Ryan Holiday – Stillness is the key (zur deutschen Ausgabe )* Website von Eurostar Flats auf Airbnb von Andrew in Kensington/London Ferienwohnung auf Fehmarn * Affiliate-Links von Amazon. Ich verdiene ein paar Cent mit, okay?

Eigentlich gibt es das Wort „eigentlich“ nicht. Aber eigentlich war auch dieser Podcast gar nicht geplant. Weshalb es ihn dann aber doch gibt, erfährst Du in dieser Episode 5, mit der ich die bislang versäumte Pilot-Folge 0 nachhole. Ich erkläre Dir, warum ich diesen Podcast gestartet habe und nun erst einmal weitermache. Zudem erfährst Du, was mein Verständnis von Kreativität ist, wie ich jungen Menschen klar gemacht habe, das „Irgendwas mit Medien“ jetzt auch nicht immer richtig ist. Und warum mir kürzlich morgens um 6 Uhr 30 mein Nutella-Brot aus der Hand gefallen ist. Falls Du Dich zudem schon gefragst hast, was das eigentlich ist, ein Kreativunternehmer oder eine Kreativunternehmerin, dann bekommst Du in dieser Folge die Antwort darauf. Abschließend stelle ich Dir mein Angebot „Kreativcoaching“ vor, über das Du von meiner Erfahrung und durch meine Methoden schon heute in Deinem kreativen Prozess einsteigst oder diesen voranbringst. Vielen Dank fürs Zuhören. Wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne unter [email protected] . Und wenn Dir diese Episode oder der Podcast im Ganzen gefällt, lass gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify da. Credits: Danke an Christodulos Apostolidis für die Musik. Für Fragen und so schreibt mir gerne an [email protected] . Die Shownotes dieser Episode Folgende Dinge spreche ich in diesem Podcast an: Kreativcoaching * Affiliate-Links von Amazon. Ich verdiene ein paar Cent mit, okay?

In einer eher kürzeren Episode mit gut 10 Minuten erzähle ich Euch von etwas, das ich 2015 erfunden habe. Ich habe es „Mikrourlaub“ genannt und es ist nichts anderes, als die Neuentdeckung der Pause. Für diese Zeiten, in denen der eine Sommer vorbei und der nächste noch weit entfernt ist. Wochen und Monate, in denen wir High Achiever und Kreativunternehmerinnen dennoch nicht anders können, als ständig Hohes zu erreichen und Kreatives zu unternehmen. Und das besser so, dass wir nicht untergehen oder den Götzen des Burn-out huldigen. Ich freue mich, wenn Dir mein Reframing der Pause hin zum Mikrourlaub gefällt. Und wenn es Dir hilft, in Deinem Alltag aus Ideen, Projekten und Kunstwerken die Freude an alledem nie zu verlieren. Lass mich gerne wissen, ob das mit Dir resoniert, ob es für Dich funktioniert und bei Fragen oder Anmerkungen schreibe mir ohnehin gerne an [email protected] . Außerdem lass andere wissen, was Du von dieser Episode oder vom Podcast im Allgemeinen hältst. Einfach in den Bewertungen bei Apple und Spotify. Sterne verteilen ist gut. Noch ein Kommentar dazu sogar am liebsten. Vielen Dank an Sophia für den Schnitt und an Chris für die Musik. In diesem Podcast erwähnt und so. Alastair Humphreys – Microadventures Lewis Carrol - Alice im Wunderland Fehmarn Inn … wo die Idee entstand Musik von Christodolus Apostolidis

Ich musste erst ein Telefonat an der Serpentine Bridge führen und anschließend durch den Hyde Park zurück vorbei am The Albert Memorial gehen, um zu verstehen, was „Wertschätzung“ wirklich ist. Und weshalb es uns leicht fällt den einen zu lieben und wertzuschätzen und die andere … nicht. Das Ergebnis meiner Gedanken habe ich dieser eher kurzen Podcast Episode festgehalten. Ich freue mich über Euer Feedback und wenn Ihr die Episode und den Podcast beim Podcast-Dealer Eures Vertrauens bewertet. Credits: Danke an Sophia Freise für den tollen Schnitt und einmal mehr an Christodulos Apostolidis für die Musik. Für Fragen und so schreibt mir gerne an [email protected] . Die Shownotes dieser Episode Folgende Dinge spreche ich in diesem Podcast an: Serpentine Bridge The Albert Memorial * Affiliate-Links von Amazon. Ich verdiene ein paar Cent mit, okay?

Aus einer Krise heraus und auf den Ratschlag eines Mentors habe ich 2017 mit dem „Tagebuch schreiben“ angefangen. Anfangs irgendetwas zwischen „skeptisch“ bis „überfordert“, hat sich das Journaling über die Jahre hinweg zum optimalen Werkzeug meiner persönlichen Entwicklung sowohl als Person als auch im Speziellen als Kreativer und Unternehmer entpuppt. In dieser Podcast-Episode erzähle ich Dir, warum „Tagebuch schreiben“ auch für gestandene Unternehmer:innen genauso gut geeignet ist, wie für emotional überladene Teenager, wie ich dazu gekommen bin und was meine liebste Methode beim Journaling ist. Außerdem stelle ich Dir zwei weitere Möglichkeiten vor, Tagebuch zu führen. Und gebe letztlich ein paar wenige Tipps für einen flotten Start in dieses wunderbare Abenteuer. Ich freue mich über Euer Feedback und wenn Ihr die Episode und den Podcast beim Podcast-Dealer Eures Vertrauens bewertet. Credits: Danke an Sophia Freise für den tollen Schnitt und einmal mehr an Christodulos Apostolidis für die Musik. Die Shownotes dieser Episode Folgende Dinge spreche ich in diesem Podcast an: Individuatio – Website der Praxis meines Therapeuten Notebooks und Journals von Leuchtturm * LAMY „Safari“ Füller * Lila LAMY Füller-Patronen (weil: cool) * Struthless: „These journaling techniques changed my life“ Bullet Journal (Official Website) „Die Bullet Journal-Methode“ von Ryder Carrol (Buch) * „moin yamina“ YouTube-Channel * Affiliate-Links von Amazon. Ich verdiene ein paar Cent mit, okay?