#185 Sufrir por adelantado: cómo frenar el ruido mental

En este episodio:La diferencia entre conformismo y llenura real.Qué son las carencias prestadas y cómo nos confunden sobre lo que de verdad queremos.El miedo a que nuestra vida parezca “poca cosa” si no estamos corriendo hacia más.Cómo la economía de la carencia se beneficia de que nos sintamos insuficientes.El ruido de nicho: cuando lo que consumes estrecha tu mirada y crea problemas que no son tuyos.

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍEn este episodio:Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo.La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante).El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis.Cómo distinguir cuándo necesitas indagar en tu ansiedad y cuándo necesitas frenar el circuito mental.5 herramientas prácticas para cortar el ruido mental y recuperar espacio interior.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

📚Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨En este episodio:Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo.Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural.El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más).Cómo trasladar lo que lees a tu vida real.Cómo mantener vivo el deseo de leer a lo largo plazo. Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad:https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/(Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.)En este episodio:Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales.Cómo estoy aprovechando el limbo en el que me encuentro.Cómo nuestros rasgos de personalidad influyen en cómo nos sentimos durante las transiciones.Ejemplos de espacios liminales que todos hemos atravesado y cómo convertirlos en oportunidades.Estrategias para manejar la ansiedad que provoca la ambigüedad.El riesgo de quedarse demasiado tiempo en un espacio liminal y cómo evitar el estancamiento.✨ ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio:Cuando mostramos solo nuestra “mejor versión” y sus consecuenciasEl control disfrazado de amorEl silencio como castigo y el orgullo en la comunicaciónEl perfeccionismo de querer sentirte siempre conectada y en armoníaQué hacer cuando ambos tienen necesidades diferentes Cómo evitar idealizar y empezar a construir desde lo real✨ ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio:Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que noPor qué no todos los consejos aplican para todas las personasCómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación”Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía✨ ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio:Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiaresCuáles son los síntomas de la ansiedad socialDiferencias entre ansiedad social, introversión y timidezPor qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de tiEl costo de querer ser siempre “simpática”Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes ansiosa con otras personas✨ ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio:Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisisHerramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caosCómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Qué es el gaslighting Por qué alguien hace gaslightingSeñales para reconocer si lo estás viviendoQué efectos tiene en tu autoestima y tu claridadHerramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en tiQué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Mis primeras semillas de instinto maternalLo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retosCómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi pielLo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos)¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com