#3.3 | GUIDED TRAINING - SONDEREPISODE

Och, so ne Tafel Schokolade oder ne Tüte Chips gehen schon! Oder? Da gibt’s die Verfechter des „cleanen“ also „sauberen“ Essens, die das definitiv nicht so sehen. Denn nur wer sich wirklich gesund und durchgängig mit unverarbeiteten Lebensmitteln und ohne industriellen Zucker ernährt, kommt an sein Ziel. Aber wie ist das mit den Themen Genuss, Lebensfreude und Verzicht? Genau diese Frage stellen sich die Verfechter des Cheatdays, also des „Schummeltags“, an dem man sich auch mal was gönnen sollte, um eben nicht die Motivation zu verlieren. Hört rein, denn Tanja und Sabine diskutieren das Thema ziemlich erbittert durch. Beide haben ihre Erfahrungen gemacht und erzählen Euch, ob und wie sie ihre Abnehm- bzw. Fitnessziele erreicht haben. Viel Spaß.

Viele denken „ach da geh ich mal in die Sportbranche und versuche mein Glück – macht bestimmt Spaß, das Hobby zum Beruf zu machen.“ Aber ist das wirklich so? Gibt es auch Schattenseiten? Drei KollegInnen von Ai Fitness räumen mal mit den Klischees auf. Aber es gibt auch einige Klischees, die definitiv stimmen. Aber welche das sind, das erfährst Du nur hier in der aktuellen Podcast Folge von Gym Stories. Wir heißen Michele (Clubmanagerin), Dominik (Social Media Manager) und Nicolas (Clubmanager) recht herzlich Willkommen zu diesem Real Talk über die Fitnessbranche und Ai Fitness im Speziellen als Arbeitgeber. Viel Spaß dabei.

Der Titel lässt schon durchblicken, dass in dieser Podcast Folge ganz schön kontrovers diskutiert wird. Wir haben hier zwei komplett verschiedene Meinungen in Form von zwei tollen Persönlichkeiten, Joline und Vincent, die da aufeinander treffen. Ist es denn wirklich so, dass die Fitnessgänger unter uns, die stark auf den Muskelaufbau in Form von Krafttraining fokussieren, eigentlich völlig unsportlich sind und unter der Masse an Muckies nix weiter steckt als heiße Luft? Puh, ganz schön harte Aussage. Aber das Beste an dieser Folge ist: am Ende sind sich Joline und Vincent doch einig, was die beste Trainingsmethode ist. Aber um heraus zu finden, welche das ist, bleibt Euch nichts anderes übrig, als die Folge anzuhören.

Nichts wird so kontrovers diskutiert wie das Thema vegane Ernährung vs. eine mit tierischen Produkten basierte Ernährung – gerade im Kontext Fitness und Muskelaufbau. In diesem Zusammenhang kommt natürlich auch immer die Gesundheit in der Diskussion nicht zu kurz. Patrick, Regionalmanager bei jumpers, selbsternannter Fitnessfreak und durch seine berufliche Laufbahn durchaus jemand, der sich mit dem Thema Gesundheit, Fitness und Ernährung sehr gut auskennt, hat Argumente mitgebraucht, die für eine vegane Ernährung sprechen. Und das nicht nur auf ethischer Ebene, sondern mit aktuellen Studien belegt. Denn eines wollen wir in keinem Fall mit dieser Episode – Leute, die gerne zu Fleisch oder anderen tierischen Produkten in ihrer Ernährung greifen, belehren oder bekehren zu wollen. Nein, Patrick möchte mit belegbaren Argumenten dazu aufrufen: „Hab keine Angst. Eine vegane Ernährung hat keinen Einfluss auf Deinen Muskelerhalt.“ Sowohl Sara als auch Fabian, Eure Podcast Hosts, locken Patrick mit vielen kritischen Fragen aus der Reserve. Seid also gespannt und hört rein.

Dein Personaltrainer immer und überall dabei haben? Haben wir! Und zwar mit dem ersten guided Training unseres Podcasts. Wir machen mit dir ein HIIT Training, welches deinen Körper ordentlich ins Schwitzen bringt. Alles was du dazu brauchst sind zwei Hanteln und eine Matte. Sieh dir die Übungen am besten zuvor auf Instagram oder Facebook an - so kannst du genau abchecken welche Übungen du machen musst. 20 Sekunden Übung - 10 Sekunden Pause Übung: Jumping Squat Übung: High Knees Übung: jumping Jacks Übung: Squat + Shoulder Press Übung: Seitheben Übung: Push Ups Übung: Mountain Climber Übung: Crunches Viel Spaß dabei!

Du willst die Urlaubspfunde ordentlich purzeln lassen? Dann ab ins Gym! Was aber muss ich tun, um mein Fett loszuwerden? Krafttraining mit ordentlich Gewicht oder doch lieber auf dem Laufband bzw. Crosstrainer die Ausdauer trainieren? Bei dieser Entscheidung wollen wir Dir gerne helfen! Unsere Podcast-Gäste haben selbst schon reichlich Erfahrung mit dem Thema "Abnehmen" und dabei sowohl mit Kraft- als auch mit Ausdauertraining super Erfolge erzielt! Welche der beiden Methoden die beste für Deinen Abnehmerfolg ist, erfährst Du in der neuen Folge GYM STORIES!

Bu… Was?! Was man als einen „Bulk“ bezeichnet und ob der wohl Lean oder Dirty besser ist, erfährst Du in unserer neusten Folge der dritten Staffel! Wir haben zwei Experten eingeladen, die es wissen müssen! Chris aus dem jumpers fitness und Chris vom Ai Fitness Studio werden Dir die Vor- bzw. Nachteile zeigen. Gibt es vielleicht sogar einen Mittelweg? Und was hat eigentlich das Ausdauertraining mit einem Bulk zu tun? Eine Diskussionsrunde vom feinsten, die dir all diese und noch mehr Fragen beantworten wird. Also drück die Play Taste und viel Spaß beim Hören!

Intervallfasten gibt es in verschiedenen Variationen. Immer steht jedoch eines im Vordergrund: Essen ist nur in einem bestimmten Zeitfenster erlaubt. Whaaat? Ist das überhaupt gesund? Was kann ich damit erreichen? Wer sollte diese Ernährungsform überhaupt angehen? Unser Clubmanager Loris aus Rosenheim stellt das Intervallfasten vor und berichtet, wieso diese Ernährung so gesund ist und funktioniert. Das Intervallfasten hat neben dem Abnehmen noch viele andere positive Effekte. Egal welche Trainingsform — Intervallfasten ist auch für Dich geeignet. Wir wetten, dass Du noch nicht alles darüber weißt. Drück Play und los geht’s!

Der zweite Teil der Special Reihe widmet sich ganz dem Thema "duales Studium". Franzi, Kerstin und Julian geben exklusive Einblicke in das duale Studium bei jumpers fitness. Welche Vorteile gibt es? Wie kann ich beruflich und privat gut vereinbaren? Welche Perspektiven können sich nach dem Abschluss ergeben? Diese und viele weitere spannenden Fragen werden unsere dualen Studenten in der Podcast Folge beantworten. Weiterhin noch viel Erfolg und gutes Gelingen! #traintogetherworktogether

Du möchtest nicht auf Fleisch oder tierische Produkte verzichten bzw. die vegane Lebensweise ist eigentlich gar nichts für Dich? Kein Problem, diese Podcast Folge ist trotzdem super interessant für Dich. Und natürlich für all diejenigen sowieso, die sich ein veganes Leben vorstellen können. Melanie, Trainerin bei Ai Fitness, ist selbst Veganerin und hat viele coole Tipps und Tricks auf Lager, wie der Weg dort hin leicht gemacht wird. Aber vor allem gibt Melanie viele tolle Denkanstöße, warum bei einer gesunden Ernährungsweise viele positive Effekte auf den Körper gerade für Sportler entstehen. Viel Spaß beim Reinhören.