Schluss mit der Problemtrance

Du machst morgens Dein Handy auf, liest die Nachrichten und hast schon vor dem ersten Kaffee das Gefühl, dass die Welt da draußen aus den Fugen gerät? Kriege, Wirtschaftskrisen, gesellschaftliche Brüche – und obendrauf der ganz normale Alltag im Job, in Beziehungen oder bei den Finanzen. In dieser Folge von "Gute Gespräche" zeigen Dir Dorte und Martin, warum wir in unsicheren Zeiten so oft in eine sogenannte Problemtrance geraten – und wie Du aus der kräftezehrenden Grübelschleife wieder aussteigst. Du erfährst, wie Du mit dem "Circle of Control" Deine Sorgen effektiv sortierst, echte Selbstwirksamkeit aufbaust und handlungsfähig bleibst, auch wenn Du nicht alle Fäden in der Hand halten kannst.

Wo gehöre ich hin? – Normal oder anders sein Kennst du das Gefühl, irgendwie anders zu sein? Nicht richtig dazuzugehören, obwohl du eigentlich mittendrin bist? Dich anzupassen, um dazuzugehören, und dabei manchmal ein Stück von dir selbst zu verlieren? In dieser Folge von „Gute Gespräche“ sprechen Martin und Dorte darüber, warum wir dazugehören möchten, was Normalität eigentlich bedeutet und weshalb wir uns manchmal fragen, ob mit uns etwas nicht stimmt, nur weil wir anders sind. Martin und Dorte schauen darauf, wie soziale Vergleiche unser Selbstbild beeinflussen, warum wir uns an die Erwartungen anderer anpassen und was passiert, wenn wir versuchen, einen Platz zu finden, an dem wir uns selbst nicht mehr richtig zeigen können. Denn vielleicht geht es gar nicht darum, überall hineinzupassen. Vielleicht geht es vielmehr darum, herauszufinden, wo wir uns nicht ständig passend machen müssen. Die Frage an dich: Wo fühlst du dich wirklich zugehörig – und wo versuchst du noch, jemand zu sein, der du eigentlich gar nicht bist? Viel Freude beim Zuhören und Nachdenken!

Glaubenssätze – einfach verstehen und dann ändern? Nein. Neue Erfahrungen verändern uns. „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich muss stark sein.“ "Ich darf niemanden enttäuschen.“ Glaubenssätze begleiten uns oft ein Leben lang. Sie beeinflussen, wie wir uns selbst sehen, wie wir anderen Menschen begegnen und welche Möglichkeiten wir für uns überhaupt in Betracht ziehen. In dieser Folge von „Gute Gespräche“ sprechen Martin und Dorte darüber, wie Glaubenssätze entstehen, warum sie so hartnäckig sein können und wie sie als Coaches mit ihnen arbeiten. Reicht es, einen alten Glaubenssatz zu erkennen, ihn zu hinterfragen und durch einen positiven Satz zu ersetzen? Oder braucht es mehr als neue Gedanken? Martin und Dorte sprechen darüber, warum neue Erfahrungen so wichtig für Veränderung sind, wie wir unseren alten Überzeugungen Schritt für Schritt die Macht nehmen können und weshalb es vielleicht gar nicht darum geht, einen Glaubenssatz vollständig aufzulösen. Denn manchmal verändert sich nicht alles durch einen neuen Gedanken, sondern dadurch, dass wir etwas erleben, das nicht mehr zu unserer alten Überzeugung passt. Eine Einladung an dich: Welcher Glaubenssatz begleitet dich schon lange? Und welche neue Erfahrung könntest du machen, um ihm ein kleines Stück seiner Macht zu nehmen? Am Ende der Folge wartet eine kleine Hausaufgabe auf dich, mit der du direkt ins Ausprobieren kommen kannst. Viel Freude beim Zuhören und Nachdenken!

Kennst Du das? Du nimmst all Deinen Mut zusammen, sprichst über Deine Einsamkeit – und bekommst sofort gut gemeinte Ratschläge wie: „Geh doch einfach mal unter Leute!“, „Tritt einem Verein bei!“ oder „Mach doch einen VHS-Kurs!“ Und bei Dir entsteht direkt ein inneres „Ja, aber...“ und das Gefühl, unverstanden zu sein. In dieser Episode von Gute Gespräche räumen Dorte und Martin mit diesen Floskeln auf. Aus ihrer systemischen Coaching-Perspektive zeigen die beiden, warum dieses „Ja, aber“ kein sturer Trotz ist, sondern eine absolut verständliche Schutzfunktion Deines Systems. Erfahre in dieser Folge: Warum Einsamkeit kein persönliches Versagen ist, sondern eine wichtige Warnblinkleuchte im Armaturenbrett Deines Lebens. Warum gut gemeinte Ratschläge von außen so oft scheitern – und was stattdessen wirklich hilft. Wie Du mit winzigen Mini-Schritten wieder echte Verbindung aufbaust, ohne Dein System zu überfordern, und wie Du Deinen eigenen Beziehungskompass Schritt für Schritt neu ausrichtest. Eine Folge voller Empathie, Entlastung und praktischer Impulse für mehr Verbindung zu Dir selbst und zu anderen.

"Ich bin halt so." Kennst Du diesen Satz auch? Was im ersten Moment nach gesunder Selbstkenntnis klingt, entpuppt sich bei genauerem Hinsehen oft als ein eleganter Schutzschild – ein Schutzschild gegen Veränderung, Unsicherheit oder gegen die Angst, Fehler zu machen. In dieser Folge von "Gute Gespräche" nehmen Dorte und Martin diese vermeintlich unveränderbaren Wahrheiten über uns selbst unter die Lupe. Du erfährst, was die Psychologin Carol Dweck mit ihren Konzepten Fixed Mindset / Growth Mindset dazu sagt und wie ein einziges kleines Wörtchen wie "noch" Deine gesamte Perspektive verschieben kann. Deine Persönlichkeit ist *nicht* Dein festgemeißeltes Schicksal – Hör jetzt rein und lass uns gemeinsam die Tür zu echtem Wachstum und neuer Anpassungsfähigkeit öffnen!

„Schäm dich!“ – Fast jeder von uns hat diesen Satz in der Kindheit gehört. Ob beim verunsicherten Stehen vor der Schulklasse, im Sportunterricht oder sogar bei den Bunesjugendspielen: Scham brennt sich tief in unsere Biografie ein. Doch während wir heute glücklicherweise offener über Ängste, Stress oder Überforderung sprechen können, ist Scham immer noch ein großes gesellschaftliches Tabu. Wir sprechen einfach nicht darüber – und schämen uns oft sogar insgeheim dafür, wenn wir eigentlich stolz auf uns sein könnten. In dieser Folge lüften wir mal den Teppich, unter den dieses unsichtbare Gefühl gekehrt wird. Wir sprechen darüber, warum wir Scham selbst in Coaching und Beratung manchmal unbewusst umschiffen, wie schon ein Augenrollen im Meeting die komplette Fehlerkultur im Team rasiert und was das alles damit zu tun hat, wieso autoritäre Populisten auf der großen politischen Bühne erfolgreich sind. Am Ende erwartet Dich ein kleines, feines Selbst-Experiment für Deinen Alltag, mit dem Du dieses unangenehme Gefühl auf völlig neue, heilsame Weise begleiten kannst. Hör gleich rein – und lass uns die Scham aus ihrer Schmuddelecke ins Licht ziehen!

Kennst Du das? Du verschickst eine Nachricht an Deinen neuen Crush, siehst die zwei blauen Haken – aber es kommt einfach keine Antwort. Innerhalb von Minuten läuft in Deinem Kopf ein Oscar-reifer Beziehungs-Thriller ab: „Bestimmt habe ich was Falsches geschrieben. Die Person hat kein Interesse mehr...“ Herzlich willkommen im Kopfkino-Premium-Abo! Ob beim Dating oder im Job: Unser Gehirn arbeitet nicht wie ein objektiver Fotoapparat, unsere Wahrnehmung bildet nicht 1:1 die Realität ab. Unser Gehirn arbeitet viel eher wie eine hocheffiziente Vorhersagemaschine. Es sucht im Alltag permanent nach Bestätigung für die alten Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen – und findet verrückterweise auch immer wieder diese Bestätigung. So konstruieren wir alle unsere ganz eigene Realität. In dieser Folge von „Gute Gespräche“ decken Dorte und Martin die miesen kleinen Lügen unseres Gehirns auf. Sie zeigen Dir, wie die 5 inneren Antreiber aus der Transaktionsanalyse Dein tägliches Denken manipulieren, was es mit dem spannenden Konzept der „Wahrgebung“ auf sich hat und warum Gefühle zwar absolut real, aber gefühlte Wahrheiten eben keine unumstößlichen Fakten sind. Hör jetzt rein und erfahre, wie Du den Raum zwischen einem Ereignis und Deiner Reaktion nutzt, um Deinem Kopfkino endlich den Stecker zu ziehen! Am Ende wartet zudem ein simples Alltags-Experiment auf Dich, das Deine Perspektive sofort verändern wird.

„Ich bin total getriggert!“ – Gefühlt reicht heute schon eine ungespülte Tasse in der Küche, um uns auf 180 zu bringen. Aber ist das wirklich ein Trigger? In dieser Folge von Gute Gespräche räumen Dorte und Martin mit dem inflationären Gebrauch des Begriffs auf. Sie zeigen Dir, warum nicht die Keramiktasse das Problem ist, sondern die Geschichte, die Dein Nervensystem in Sekundenschnelle daraus baut. Die gute Nachricht: Dein System ist nicht kaputt – es sucht nur nach Sicherheit. Deshalb bringen die beiden ein geniales, ressourcenorientiertes Gegenkonzept mit: Glimmer. Diese Mikro-Momente der Sicherheit sind das biologische Ausatmen Deines Körpers. Erfahre, wie Du das innere Stadionflutlicht des Alarms herunterdimmst und lernst, die kleinen Wohlfühl-Glühwürmchen im Alltag wieder wahrzunehmen. Schalt Deine Glimmer-Antenne ein – inklusive eines kleinen, alltagstauglichen Experiments für Deine Woche!

„Ich gönn’ Dir das total!“ – Mal ehrlich: Stimmt das wirklich? Hand aufs Herz: Wie oft hast Du diesen Satz schon gesagt, während sich innerlich alles zusammengezogen hat? Wir alle kennen das Gefühl von Neid, doch kaum jemand spricht offen darüber. Dabei ist Neid viel mehr als nur ein „hässliches“ Gefühl – er ist ein ziemlich ehrlicher Wegweiser. In dieser Folge von Gute Gespräche räumen Dorte und Martin mit dem schlechten Ruf des Neids auf. Warum ist der Vergleich mit anderen für uns Menschen überlebenswichtig? Wieso ist es so gefährlich, Dein „Innen“ mit einem womöglich perfekt glitzernden „Außen“ von anderen auf Instagram oder LinkedIn zu vergleichen? Erfahre, wie Du Neid von einer destruktiven Last in eine konstruktive Informationsquelle verwandelst und was Dein „Piekst-mich-Gefühl“ eigentlich über Deine eigenen, unerfüllten Wünsche verrät. Hör rein und erfahre: Warum Vergleichen kein Fehler im System, sondern „das System“ selbst ist. Was Kaffee-Vorlieben und High-End-Technik mit Deinem Selbstwert zu tun haben. Wie Du Neid als Sprungbrett für Deine eigene Entwicklung nutzt.

Kennst Du das auch? Da gibt es dieses eine Gespräch, das Du schon viel zu lange vor Dir herschiebst. Vielleicht geht es um eine Unstimmigkeit im Team, eine Entscheidung in der Partnerschaft oder eine ehrliche Rückmeldung, die Dir schwerfällt. Wir warten oft auf den „perfekten Moment“, der dann doch nie kommt. In dieser Folge von „Gute Gespräche“ räumen Dorte und Martin mit dem Mythos auf, dass ehrliche Gespräche immer „hart“ sein müssen. Sie zeigen Dir, warum die Angst vor dem Gespräch oft eigentlich eine Angst vor den Folgen ist, wie z.B. dem Verlust von Harmonie oder Verbindung. Erfahre, warum Aufschieben sich wie ein „offener Tab“ im Gehirn anfühlt, der ständig Energie frisst, und wie Du mit Klarheit und Herz den ersten Schritt wagst. Hör rein und erfahre: Warum Deine Angst eigentlich ein Beschützer ist. Wie Du vermeidest, dass aus Frust eine plötzliche Explosion wird. Warum Wertschätzung und Deutlichkeit kein Widerspruch sind.