Keto und Performance: kann die ketogene Ernährung Sport, mentale Stärke und Langlebigkeit fördern?

In dieser Episode spreche ich erneut mit Julia Tulipan über die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten der ketogenen Ernährung – diesmal mit Fokus auf Sport und Performance bzw. Longevity Julia erklärt, wie Keto den Energiestoffwechsel beeinflusst, welche Vorteile sie für Leistung, Regeneration und Entzündungsprozesse haben kann und was dabei unbedingt beachtet werden sollte. Gemeinsam beleuchten wir wissenschaftliche Hintergründe, aber auch praktische Tipps für den Alltag. Eine spannende Folge für alle, die verstehen wollen, wie Ernährung als Werkzeug für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Heilung dienen kann – fundiert, inspirierend und alltagstauglich. Folge zum Thema Blutzucker (Teil 1): https://open.spotify.com/episode/3Rw2fpVlNMzkSHVVe2IhNX?si=068f6bab39784ac4 Folge zum Thema Blutzucker (Teil 2): https://open.spotify.com/episode/4Cra0RjY3qaEDEhpRGM119?si=60742024b9d342dc ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Dino Schlamp über ein Thema, das viele betrifft und doch oft erst spät erkannt wird: Osteoporose. Wir sprechen über die wichtigsten Punkte rund um die Diagnose, welche Rolle Bewegung und Ernährung spielen und was man selbst tun kann, um Knochengesundheit langfristig zu fördern. Dr. Schlamp gibt dabei praxisnahe Tipps und räumt mit typischen Unsicherheiten und Missverständnissen auf. Eine wertvolle Folge für alle, die selbst betroffen sind, vorbeugen möchten oder sich einfach mehr Wissen rund um starke Knochen und gesunde Routinen wünschen. Dr. Dino Schlamp auf Instagram: https://www.instagram.com/drdinoschlamp/ Das angesprochene Tool von Arriba ist nur für Ärzte und nicht für den privaten Gebrauch gedacht. Sprecht euren Hausarzt oder eure Hausärztin einfach darauf an, das Tool ist für sie kostenfrei. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode spreche ich mit Julia Tulipan über ein Ernährungsmodell, das polarisiert wie kaum ein anderes: die ketogene Ernährung. Julia räumt mit gängigen Mythen und Vorurteilen auf, erklärt wissenschaftlich fundiert, was Keto wirklich bedeutet, und gibt spannende Einblicke, wie diese Ernährungsweise Körper und Geist beeinflussen kann. Eine Folge für alle, die neugierig sind, ob Keto mehr ist als ein Trend – und erfahren wollen, wie man Ernährung kritisch, fundiert und zugleich alltagstauglich betrachten kann. Julias Instagram: https://www.instagram.com/paleolc/ Julias Website: https://juliatulipan.com/ ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode spreche ich mit Melina Ophelia über ein Thema, das Millionen Frauen betrifft und doch oft übersehen wird: Endometriose. Melina erklärt, was genau hinter der Erkrankung steckt, welche Symptome typisch sind und warum die Diagnose für viele Betroffene so lange dauert. Außerdem teilt sie wertvolle Impulse, welche Behandlungsansätze und Alltagstipps helfen können, besser mit Endometriose zu leben. Eine wichtige Folge für alle, die selbst betroffen sind oder mehr Verständnis für diese Erkrankung entwickeln möchten – ehrlich, aufklärend und voller praktischer Unterstützung. Melina auf Instagram: https://www.instagram.com/melinaophelia Melinas Yoga auf YouTube: https://www.youtube.com/@melinaophelia2287 ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode teile ich mit dir meine ganz persönlichen 11 Longevity-Hacks, die ich jeden Tag umsetze, um länger, gesünder und glücklicher zu leben. Von kleinen Routinen über Ernährung und Bewegung bis hin zu mentalen Strategien – ich erzähle, welche Gewohnheiten mir wirklich helfen, mehr Energie, innere Ruhe und Vitalität in meinen Alltag zu bringen. Eine ehrliche und praxisnahe Folge für alle, die ihre Gesundheit bewusst stärken und mit Leichtigkeit in ein langes, erfülltes Leben investieren möchten. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode spreche ich mit Laura Merten von Satte Sache über ein Thema, das viele beschäftigt: die perfekte Ernährung – und warum es sie so eigentlich gar nicht allgemein gibt. Wir räumen auf mit Ernährungsmythen, hinterfragen aktuelle Trends und sprechen darüber, was wirklich wichtig ist, um sich gesund, nachhaltig und genussvoll zu ernähren. Laura teilt praxisnahe Tipps, die den Alltag erleichtern und zeigen, dass Ernährung nicht kompliziert sein muss. Eine Folge für alle, die Klarheit suchen, sich von Dogmen lösen wollen und Lust auf einen realistischen, entspannten Umgang mit Essen haben. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/sattesache/?hl=de Lauras Website: https://sattesache.de/ Lauras Podcast: https://open.spotify.com/show/61827VaUiCsysUxdvi8kzO?si=2rD27Np_QWOShQJvKl180w Lauras Buch "Endlich vegan": https://sattesache.de/endlich-vegan/ Lauras Buch "plant.based.": https://sattesache.de/plant-based-pflanzenbasierte-ernaehrung/ ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode dreht sich alles um die Frage: Machen uns Wearables wie Whoop, Oura Ring oder Apple Watch wirklich gesünder – oder erzeugen sie nur zusätzlichen Druck? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit den verschiedenen Trackern, spreche über Vor- und Nachteile und darüber, welche Daten im Alltag wirklich hilfreich sind. Dabei geht es um Schlaf, Erholung, Training und Stresslevel – und wie man all das sinnvoll interpretieren kann. Eine Folge für alle, die überlegen, sich ein Wearable zuzulegen oder ihren Tracker bewusster nutzen möchten – mit ehrlichem Erfahrungsbericht, Tipps und einem kritischen Blick auf die Welt des Biohackings. Buchempfehlung aus der Folge: "Outlive" von Dr. Peter Attia Link zu Whoop (1 Monat kostenlos): https://join.whoop.com/A984F53A ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Episode spreche ich mit Julia, bekannt als Shine Coaching, über ihre neue Methode zum gesunden und nachhaltigen Abnehmen – ganz ohne Hungern, Verbote oder Jo-Jo-Effekt. Julia teilt, wie sie Frauen dabei unterstützt, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, ihre Beziehung zum Essen zu heilen und wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden. Dabei geht es nicht nur um Ernährung, sondern auch um Mindset, Selbstliebe und Alltagstauglichkeit. Eine inspirierende Folge für alle, die sich von Diätstress lösen und stattdessen einen Weg zu mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude entdecken wollen. Links zu Julia: Buch: https://amzn.to/4o4XTKF Kostenfreier Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ Instagram: instagram.com/julia_shinecoaching Podcast: shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Q&A-Episode beantworte ich eure Fragen rund um Muskelaufbau, Bodyshaming, Osteoporose und meine Sicht auf eine bewusste, nährende Ernährung. Ich teile persönliche Erfahrungen, Hintergrundwissen und Impulse zu Themen, die oft mit Unsicherheit, Druck oder Fehlinformationen behaftet sind – und zeige, wie ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper auch in schwierigen Phasen möglich ist. Eine ehrliche und vielseitige Folge für alle, die sich für Gesundheit, Körperwahrnehmung und echte Stärke – innen wie außen – interessieren. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

In dieser Solo-Episode spreche ich ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit emotionalem Essen, sensibler Verdauung und dem Wunsch, gesund und nachhaltig Muskeln aufzubauen. Ich teile mit dir, was mir wirklich geholfen hat, alte Muster zu erkennen, meinen Körper besser zu verstehen und Ernährung nicht länger als Kampf, sondern als liebevolle Unterstützung zu sehen. Eine Folge voller praktischer Tipps, persönlicher Einblicke und Gedanken rund um einen achtsamen Umgang mit Essen, Körper und Selbstbild – ganz ohne Dogmen, aber mit viel Gefühl. Erwähnte Episoden: Emotional Essen: https://open.spotify.com/episode/4sExgfYXUJPPJXBuD0nbXo?si=9a7f87b3cd8c442a Volumen Essen: https://open.spotify.com/episode/4sExgfYXUJPPJXBuD0nbXo?si=e7ab1ff1ce964266 Vergleichen: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=8735dd20c30d42c7 Osteopenie und Knochengesundheit: https://open.spotify.com/episode/2NHLeOIPO2mGrEnEBvCynw?si=38fe631574d24d80 ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck