Die 3 wichtigsten Bausteine der Longevity Ernährung

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Christina Steinbach über die oft unterschätzte Rolle der Darmgesundheit im Sport. Wir beleuchten, wie der Darm Leistungsfähigkeit, Regeneration und Energielevel beeinflusst und warum gerade Sportler:innen besonders auf ein gesundes Mikrobiom achten sollten. Dr. Steinbach teilt wissenschaftlich fundiertes Wissen und praktische Tipps, um den Darm gezielt zu unterstützen – vor, während und nach dem Training. Eine spannende Folge für alle, die ihre Performance steigern, Beschwerden vorbeugen und ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten möchten. Christinas Instagram: https://www.instagram.com/docsteinbach/ Coaching mit Christina buchen: https://meetings-eu1.hubspot.com/christina-steinbach/erstgespraech Christinas Buch "Darmgesundheit im Sport": https://www.dersportverlag.de/detailview?no=137815 Christinas Praxis: https://nok.dr-ambrosius.de/ ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode spreche ich mit Holly Wilkinson über ein Thema, das viele beschäftigt: Warum dein Stoffwechsel scheinbar nicht funktioniert – und was wirklich dahintersteckt. Holly teilt ihr Wissen rund um Stoffwechselprozesse, typische Ursachen für Dysbalancen und warum Faktoren wie Stress, Ernährung und Hormone eine viel größere Rolle spielen, als oft angenommen wird. Gemeinsam schauen wir auf häufige Missverständnisse und was du konkret tun kannst, um deinen Körper wieder besser zu unterstützen. Eine aufklärende Folge für alle, die ihren Stoffwechsel verstehen, Blockaden lösen und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln möchten. Holly auf Instagram: https://www.instagram.com/thehollywilkinson/ Hollys Website: https://www.hollywilkinson.at/ ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode teile ich ein sehr ehrliches und verletzliches Life Update mit dir – über meine zweite Fehlgeburt, den anhaltenden Kinderwunsch und unseren Weg mit IVF. Ich spreche offen über Schmerz, Hoffnung, Zweifel und die emotionalen Höhen und Tiefen, die mit diesem Weg einhergehen – und darüber, wie ich versuche, in all dem bei mir zu bleiben. Eine ruhige, tiefgehende Folge für alle, die selbst betroffen sind oder jemanden begleiten – und eine Einladung, diesen oft stillen Themen mehr Raum, Verständnis und Mitgefühl zu geben. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

Heute sprechen wir über ein Thema, das gerade extrem gehyped wird und gleichzeitig viele Fragen aufwirft: Peptide und moderne biochemische Tools zur Optimierung von Gesundheit, Performance und Longevity. Was davon ist wirklich wissenschaftlich fundiert, wo stehen wir noch am Anfang und wo wird vielleicht mehr versprochen als aktuell haltbar ist? Und wir schauen auch kritisch darauf, welche Rolle Substanzen wie Ozempic in diesem Kontext spielen und was das für unseren Umgang mit Gesundheit und Körper bedeutet. Richard Staudner: https://richardstaudner.at/ (Website) https://www.instagram.com/deroptimizer/ (Instagram) https://open.spotify.com/show/60qP7JgWLz6Fs8ArxsZvOX (Podcast) https://richardstaudner.at/buch/ (Buch) ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode spreche ich darüber, wie ich Stress im Alltag wirklich reduziere – jenseits von schnellen Tipps und kurzfristigen Lösungen. Ich teile meine persönlichen Strategien und Routinen, die mir helfen, mein Nervensystem zu regulieren, mehr Ruhe in meinen Alltag zu bringen und bewusster mit Belastungen umzugehen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um kleine Veränderungen, die langfristig einen großen Unterschied machen können. Eine ehrliche und praxisnahe Folge für alle, die sich nach mehr Gelassenheit, Balance und innerer Stabilität im Alltag sehnen. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode spreche ich über die drei wichtigsten Bausteine der Longevity-Ernährung – also darüber, wie wir unseren Körper durch die richtige Ernährung langfristig unterstützen können, gesund und vital zu bleiben. Ich erkläre, welche Prinzipien wirklich zählen, warum es weniger um einzelne Trends und mehr um grundlegende Zusammenhänge geht und wie du diese Bausteine einfach und alltagstauglich in deine Ernährung integrieren kannst. Eine kompakte, inspirierende Folge für alle, die gesund altern, ihre Zellgesundheit unterstützen und Ernährung bewusst als Werkzeug für ein langes, erfülltes Leben nutzen möchten. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode spreche ich mit Melanie Pignitter über ihr Buch „Wiedersehen mit mir selbst“ und die zentrale Frage: Wie kann ich wirklich loslassen? Melanie ist Bestseller-Autorin und Mentorin für Selbstliebe und emotionale Heilung. Mit viel Tiefe und Klarheit spricht sie darüber, warum uns Loslassen oft so schwerfällt, welche alten Verletzungen und Glaubenssätze uns festhalten – und wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Eine berührende Folge über innere Freiheit, Selbstannahme und den Mut, Vergangenes gehen zu lassen, um wieder ganz bei sich selbst anzukommen. Melanies neues Buch "Wiedersehen mit mir selbst": https://www.vorablesen.de/buecher/wiedersehen-mit-mir-selbst-zwischen-pizza-und-aperol Melanies Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/7xiMpmzwUr7eBBkYJxoOc1 Melanies Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@melaniepignitter7753/ Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/honigperlenmelanie/ ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode spreche ich mit Gunda Windmüller über Yoga-Mythen, übermäßige Esoterik und die Frage, was Yoga wirklich ist – jenseits von Klischees und Instagram-Ästhetik. Gunda teilt ihre Perspektive auf moderne Yogakultur, spricht offen über Fehlinterpretationen und erklärt, warum Yoga weder Dogma noch spiritueller Leistungswettbewerb sein muss. Gemeinsam beleuchten wir, was hinter den philosophischen Wurzeln steckt – und wie Yoga im Alltag geerdet, reflektiert und zeitgemäß gelebt werden kann. Eine differenzierte, inspirierende Folge für alle, die Yoga tiefer verstehen möchten – klar, ehrlich und ohne Zwang. Gunda Windmüllers Yoga Buch: https://www.rowohlt.de/buch/gunda-windmueller-yoga-9783499015625 Gunda Windmüller auf Instagram: https://www.instagram.com/gundawindmueller/ ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser sehr persönlichen Episode teile ich ein ehrliches Life Update mit dir – über Kinderwunsch, Schmerz und Trauer, und darüber, wie sich diese Themen aktuell in meinem Leben anfühlen. Ich spreche offen über emotionale Prozesse, schwierige Momente und das, was oft hinter verschlossenen Türen passiert – mit dem Wunsch, mehr Verständnis, Verbundenheit und Mitgefühl für diese sensiblen Lebensphasen zu schaffen. Eine ruhige, authentische Folge für alle, die selbst ähnliche Erfahrungen machen oder jemanden begleiten – und eine Erinnerung daran, dass wir mit unseren Gefühlen nicht allein sind. ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode teile ich meine aktuellen Longevity Go-To-Foods – darunter Sea Moss und weitere Lebensmittel, die ich regelmäßig in meinen Alltag integriere, um Zellgesundheit, Energie und Wohlbefinden zu unterstützen. Ich spreche darüber, warum gerade diese Foods für mich einen echten Unterschied machen, welche Nährstoffe dahinterstecken und wie man sie praktisch, alltagstauglich und ohne Hype einsetzen kann. Eine inspirierende und ehrliche Folge für alle, die neugierig sind auf funktionelle Ernährung, neue Impulse für ihre Küche suchen und Longevity bewusst und genussvoll leben möchten. Der genannte Tee: Celestial Seasonings Bengal Spice Meine Lieblingsprodukte von Vilgain (Proteincrisps, Knusperbrot, Ketchup, uvm.): https://vilgain.de/s/5a0606c6-e587-4096-8a0d-546aacd1f2af?utm Meine Lieblingsprodukte von Sunday Natural (Kombu Flocken uvm.): https://www.sunday.de/annelinawaller ************* Zu meinem Coaching: Mail an [email protected] Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://de.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc