# 165 - VERGLEICHE (1/2) - Warum wir uns ständig vergleichen und wie du damit aufhörst

Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen, wann vergleichen wir uns besonders stark und unter welchen Umständen tut es gut und nicht gut? In dieser Folge erfährst du von Jessi und Nora, warum Vergleiche aus psychologischer Sicht ein ganz natürlicher Teil unseres Menschseins sind, wie ein Muster, sich besonders viel zu vergleichen entsteht, weshalb Vergleichen besonders in unsicheren Lebensphasen zunehmen und wie sie mit Selbstwert, Neid und innerer Sicherheit zusammenhängen. Wir sprechen darüber, wie Social Media Vergleiche verstärkt, was Neid über unsere unerfüllten Wünsche verraten kann und wie du Vergleiche künftig als Orientierung statt als Urteil über deinen Wert nutzen kannst. In der zweiten Folge geht es ganz konkret um Tipps, Übungen und Schritte hin zu weniger Vergleichen. Was dich in dieser Folge erwartet: - Warum unser Gehirn ständig vergleicht - Die Psychologie hinter Selbstwert und Vergleichen - Aufwärts- und Abwärtsvergleiche verstehen - Warum Social Media Selbstzweifel verstärken kann - Was Neid dir über deine Bedürfnisse verrät - Wie du aufhörst, deinen Wert an anderen zu messen Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen: Warum scheinen die anderen weiter zu sein als ich?

Mach mit bei unserem Selbstliebe-Monat! - bis zum 05.10 kannst du noch einsteigen :-) - Infos dazu in den Shownotes Wann hast du das letzte Mal aus vollem Herzen **Ja** gesagt? Ja zu einer Einladung. Ja zu einer neuen Erfahrung. Ja zu einer Beziehung, einer Reise, einem Entwicklungsschritt – oder einfach zu etwas, auf das du Lust hattest. Wir sprechen viel darüber, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein sagen zu können. Und das ist es auch.

Wann warst du zuletzt richtig stolz auf dich? Und hast du diesen Stolz auch zugelassen – vielleicht sogar ausgesprochen? Vielleicht kennst du es: Du arbeitest lange auf etwas hin, erreichst dein Ziel und hakst es innerlich direkt ab. Statt innezuhalten und dich zu freuen, geht dein Blick schon zum nächsten To-do. Oder du meisterst eine Situation, vor der du große Angst hattest, und spielst es anschließend herunter. Vielleicht ist dir auch Lob unangenehm und du weißt gar nicht so recht, wohin mit den positiven Worten. In dieser Folge geht es darum, warum es uns manchmal so schwerfällt, uns selbst anzuerkennen, Erfolge wahrzunehmen und stolz auf uns zu sein – und warum genau das für unseren Selbstwert so wichtig ist. Du erfährst: warum Erfolg allein deinen Selbstwert nicht automatisch stärkt wie der Negativity Bias beeinflusst, was dein Gehirn wahrnimmt warum Selbstzweifel und alte Selbstbilder es schwer machen können, Erfolge anzunehmen welchen Einfluss unsere Erfahrungen, Bindung und Bezugspersonen auf unsere Selbstwahrnehmung haben warum Erfolg nicht nur aus großen Meilensteinen besteht wie du deine ganz persönliche Definition von Erfolg findest wie du mit „Taking in the good“ positive Erfahrungen bewusster wahrnehmen und verankern kannst Denn ein Erfolg kann eine Beförderung sein – aber genauso gut eine gesetzte Grenze, ein mutiges Gespräch, der Beginn einer Therapie, eine Pause oder einfach der Moment, in dem du gut für dich gesorgt hast. Selbstwert wächst auch dadurch, dass wir wahrnehmen, was wir bereits geschafft haben. Eine Journaling-Frage für dich Worauf bin ich stolz? Und: Was ist heute in deinem Leben oder in dir, das du dir vor 1, 5 oder 10 Jahren gewünscht hättest? Stärke deinen Selbstwert mit uns Am 1. Oktober startet in unserer Membership glücklich verbunden der Selbstliebe-Monat – mit täglichen Impulsen, Übungen zu Selbstwert und Selbstliebe, Journaling, Community und ganz viel Raum für deine persönliche Entwicklung. Wenn du deine Beziehung zu dir selbst stärken und lernen möchtest, dich selbst liebevoller anzuerkennen, komm gerne dazu. Alle Infos und das aktuelle Angebot findest du in den Shownotes. Für weitere stärkende Journaling-Fragen und persönliche Impulse kannst du dich außerdem für unseren Newsletter anmelden. Und jetzt: Worauf bist du heute stolz? ❤️

Die Anmeldung zum Selbstliebe-Monat im Oktober innerhalb unserer Membership ist geöffnet! Mehr Infos in den Shownotes <3 „Was brauche ich eigentlich gerade?“ Eine scheinbar einfache Frage – die für manche Menschen erstaunlich schwer zu beantworten ist. Vielleicht weißt du sehr schnell, was dein Gegenüber braucht. Du spürst kleinste Stimmungsveränderungen, möchtest es anderen recht machen und versuchst, Konflikte zu vermeiden. Doch wenn es um deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse geht, wird es plötzlich viel schwieriger.

Die Anmeldung zum Selbstliebemonat im Oktober ist eröffnet - Infos in den Shownotes :-) „Du musst einfach besser Grenzen setzen!“ – diesen Rat hören wir inzwischen überall. Und ja: Die eigenen Grenzen wahrzunehmen, ernst zu nehmen und zu kommunizieren, ist ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge und gesunden Beziehungen. Aber kann man eigentlich auch zu hart Grenzen setzen?

In dieser Folge spreche ich mit Melissa und Elo, den Gründerinnen von Embodied Woman – einer Schule für Körperarbeit, Bewusstsein und weibliche Selbstermächtigung, die bereits über 5.000 Frauen auf ihrem Weg begleitet hat Gemeinsam tauchen wir in die Frage ein, wie wir unser Leben im Einklang mit uns selbst gestalten können – statt gegen uns zu kämpfen. Wir sprechen über das weibliche Prinzip, darüber, was es wirklich bedeutet (und was nicht), warum es nichts mit starren Rollenbildern zu tun hat und weshalb wir sowohl weibliche als auch männliche Qualitäten in uns brauchen. Außerdem geht es um den weiblichen Zyklus: Warum Zykluswissen so viel mehr ist als ein Gesundheitsthema, wie jede Zyklusphase ihre eigenen Stärken mitbringt und wie dieses Wissen zu mehr Selbstakzeptanz, Selbstliebe und innerer Ruhe führen kann. Melissa und Elo teilen dabei persönliche Einblicke, wie sie ihren Alltag im Einklang mit ihrem Zyklus gestalten. Ein weiterer Schwerpunkt ist Lebendigkeit und Lebensfreude. Wir sprechen darüber, wie Wünsche durch Verkörperung, emotionale Intelligenz und innere Ausrichtung Schritt für Schritt Realität werden können. Zum Abschluss erwarten dich einfache, alltagstaugliche Impulse, mit denen du dich mit dir verbinden kannst. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • warum so viele Frauen den Kontakt zu sich selbst verlieren und wie sie ihn wiederfinden können • was das weibliche Prinzip wirklich bedeutet und warum wir auch GO und Flow State dazu sagen können • wie du deinen Zyklus als Kraftquelle statt als Hindernis erleben kannst • weshalb Verkörperung ein entscheidender Schlüssel für Veränderung ist • praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst Ein Satz aus der Folge ist mir besonders hängen geblieben: "Ich bin viel entspannter mit mir, seit ich Zykluswissen habe. Das hat mir zu Selbstakzeptanz und Selbstliebe geholfen." Viel Freude beim Anhören! Mehr zu Melissa und Elo: https://embodied-woman.com/ Folge den beiden bei Instagram: https://www.instagram.com/embodiedwoman_elo_melissa/ Elo und Melissa haben 2019 eine Schule für Körperarbeit und Bewusstsein gegründet. Aus dieser Vision ist heute Embodied Woman entstanden: ein Ort, an dem Frauen ihre weibliche Kraft, Sinnlichkeit und innere Freiheit entdecken und leben können. Sie verbinden Feminine Embodiment, Tanz, Yoga, Meditation, Coaching, Psychologie und Elemente aus dem Taoismus zu einem einzigartigen Ansatz. In Seminaren, Workshops und Ausbildung – online und offline – haben sie bereits über 5.000 Frauen begleitet. Elo bringt ihre Expertise als Yogalehrerin, Ernährungsberaterin, Embodiment Coach, Tänzerin, Theta Healing®️ und NLP Coach ein – und verkörpert pure Lebensfreude und Körperweisheit. Melissa wirkt u.a. als Psychologin (M.Sc.), Feminine Embodiment Coach, Non-Linear Movement Method®️ Teacher und Menstrual Cycle Educator – mit einer tiefen Leidenschaft für innere Transformation und gelebte Authentizität. Mit Embodied Woman schaffen sie Räume, in denen Frauen sich selbst empowern und in Liebe, Flow und Selbstermächtigung ihr Leben gestalten können --------------- zu glücklich verkopft: 👉 **[Hier geht es zur Membership](https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment)!** 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu **Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme**. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an **[[email protected]](mailto:[email protected])** Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf

Wie schaffen wir es, unsere Träume zu leben – selbst wenn das Leben plötzlich alles verändert? In dieser berührenden Folge sprechen Nora, Michi Schreiber und ihr Partner Mark über Mut, Hoffnung, Schicksalsschläge, Partnerschaft und die Kraft, trotz allem weiterzugehen.

Die Liebe ist noch da, aber der Alltag hat das Kribbeln ersetzt? Zeitweise gibt es Konflikte, die dir immer wieder Energie rauben und sich im Kreis zu drehen schneiden? In dieser Folge erfährst du, warum das in Langzeitbeziehungen völlig normal sein kann – und wie ihr wieder mehr Nähe, Lebendigkeit und Verbundenheit schaffen könnt. Mit sieben konkreten Strategien aus der Paarforschung: von neuen gemeinsamen Erlebnissen über bessere Konfliktlösungen bis hin zu Dankbarkeit und bewusster Paarzeit. 👉 **[Hier geht es zur Membership](https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment)!** 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu **Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme**. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. --- 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an **[[email protected]](mailto:[email protected])** Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: [https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/](https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/) --- ## 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 **[Ich will den Newsletter lesen](https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxt_lbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkB_aPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLp_HptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh?fbclid=PAT01DUANhjh9leHRuA2FlbQIxMAABp--mKgKm1nkrrgGoihT4AqOUh4pmFMPunnsI8HuGXQFtTdVlt-xE6Ev6nDcI_aem_8MdDZJK7SQAwXCNWVJbHJA)!**

Ihr seid seit Jahren zusammen. Es ist gut, trotzdem gibt es Probleme und Dinge, die dich stören. Und dann steht der nächste Schritt an - Heirat, Kinder, Zusammenziehen - und plötzlich denkst du: Ist das wirklich die richtige Person? Diese Frage meldet sich immer wieder, besonders wenn der nächste Schritt näher rückt. Viele von außen sagen dir, das geht vorbei, Zweifel sind normal. In dieser Folge geht es darum, "normale" Zweifel von red flags zu trennen und was die Forschung zum Zweifeln und den Umgang damit in Langzeitbeziehungen konkret sagt. 👉 **[Hier geht es zur Membership](https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment)!** 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu **Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme**. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. --- 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an **[[email protected]](mailto:[email protected])** Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: [https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/](https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/) --- ## 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 **[Ich will den Newsletter lesen](https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxt_lbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkB_aPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLp_HptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh?fbclid=PAT01DUANhjh9leHRuA2FlbQIxMAABp--mKgKm1nkrrgGoihT4AqOUh4pmFMPunnsI8HuGXQFtTdVlt-xE6Ev6nDcI_aem_8MdDZJK7SQAwXCNWVJbHJA)!**

In dieser Folge spricht Jessi mit Yogalehrerin, Autorin und Mama Wanda Badwal über die oft wenig sichtbare Seiten des Kinderwunsches und des Mutter-Werdens. Wanda teilt offen ihre persönliche Kinderwunschreise und spricht über Herausforderungen, Hoffnung und Enttäuschung und was sie gerne früher gewusst hätte. Außerdem bringt euch Wanda praktische yogische Tools aus ihrem aktuellen Buch "Soulful Mama" zur Unterstützung für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburt mit. Freu dich auf ein ehrliches, berührendes und stärkendes Gespräch über Hoffnung, Verlust, Veränderung, Liebe und die vielen Facetten des Elternwerden. Ganz gleich, ob du selbst einen Kinderwunsch hast, Mutter bist, jemanden in deinem Umfeld auf dem Weg begleitest oder dich einfach für die psychologischen Aspekte und yogischen Hintergründe zur Elternschaft interessierst - wir wünschen dir viele wertvolle Gedanken beim Zuhören. Mehr zu Wanda: Wanda Badwal gehört zu den bekanntesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie ist zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Unternehmerin, Ausbilderin, Podcasterin und Mama. Seit über 20 Jahren auf dem inneren Weg der spirituellen und persönlichen Weiterentwicklung, lässt sie alltagstaugliche Praxis mit tiefer spiritueller Weisheit verschmelzen. In ihren Büchern, Ausbildungen, Retreats und in ihrem Podcast „Remember Who You Are“ inspiriert und bestärkt sie Menschen, ein Leben in Ausrichtung mit ihrer Seele und ihrer innewohnenden Weisheit zu gestalten. Wanda lebt mit ihrer Familie auf einer Permakultur-Farm in Portugal. Info zu Soulful Mama: Soulful Mama ist ein seelengeführter Begleiter durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Ein Buch, das dir hilft, diese transformierende Lebensphase achtsam, liebevoll und bewusst zu erleben – im Einklang mit deiner Seele und der deines Babys. Wanda darin Wissen aus Yoga, Tantra, Meditation und Achtsamkeit, kraftvolle Rituale, Mantren, Gebete und persönliche Erfahrungen aus Wanda’s eigenen Mutterschaft. Schenk es dir selbst, oder einer lieben Frau, die gerade Mutter wird. Soulful Mama ist jetzt überall im Buchhandel und online erhältlich. Instagram: @wandabadwal Website & alle Angebote: www.wandabadwal.com Dein spirituelles Zuhause: Entdecke die Wanda Membership & App und teste sie 10 Tage kostenlos. https://wandabadwal.com/membership Podcast „Remember Who You Are“ Für mehr Bewusstsein, Spiritualität und ein Leben in Ausrichtung mit deiner Seele. https://open.spotify.com/show/0FyAcftgz6GZooQES4ajJq?si=71ccb7c8af644271