34. Cómo afrontar correctamente la Operación Bikini

¿Te cuesta dormir? ¿Duermes, pero sientes que no descansas? En este episodio te cuento qué 7 cosas debes empezar a hacer para descansar mejor. Tu salud te lo agradecerá. ¡Vamos allá! ➡️ Suplementos y productos mencionados en el episodio: Enchufe programable Melatonina de liberación mixta Melatonina de liberación sostenida. Efficient Dreams con melatonina de liberación […]

¿Estás pensando en empezar la operación bikini? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el episodio de hoy te explicamos cuáles son los principales errores que comete la gente durante esta etapa de pérdida de peso. ¡No te lo pierdas! ➡️➡️ Redes sociales de Irene Mirás. ¿NECESITAS SUPLEMENTACIÓN? ➡️ Recordad que tenéis un […]

¿Estás buscando un cambio en tu vida, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te has propuesto (como cada año) nuevos objetivos para este 2021, pero sospechas que serán otro fracaso estrepitoso? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el podcast de hoy hablaremos sobre objetivos: cómo fijarlos de la forma adecuada, conejos para […]

Te has propuesto nuevamente bajar de peso. Ya lo tienes todo preparado: has impreso el plan nutricional, lo has colocado en la nevera, has hecho limpieza de ultraprocesados en tu despensa…. todo está listo para que la dieta vaya a buen puerto. Este año sí que sí. Los primeros días el plan transcurre según lo […]

Llegan las navidades y con ellas los temidos EXCESOS. ¿Cómo podemos hacer para que estas fechas no nos pasen factura? Vamos a descubrirlo con estos 7 Consejos para no engordar en Navidad. Seguro que más de uno te ayudará. Además, al final del episodio descubriremos algunos sencillos cambios que puedes hacerle a tu menú navideño […]

¿Eres un nutricionista recién graduado y no sabes qué hacer con tu vida? ¿Estás pensando en estudiar nutrición porque te gustan las cosas que ves por Instagram y crees que los nutricionistas vivimos de puta madre? Entonces este episodio te interesa porque voy a despejar todas tus dudas acerca de este tema o por lo […]

¿Llevas meses, incluso años, apuntando al gimnasio y todavía no ves cambios? En el episodio de esta semana te desvelo 7 (+1) Consejos para ganar masa muscular de forma sencilla. ¡No te lo pierdas!

En el episodio de esta semana vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la suplementación con Creatina. Aprenderemos a utilizar correctamente este suplemento para mejorar nuestro rendimiento y nuestra composición corporal. ¿Cómo tomar la Creatina?, Deportes en los que puede ser útil la suplementación con Creatina, ¿Quién debería hacer una fase de carga […]

En el episodio de esta semana vamos a desmentir 7 mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees. Además, al final del episodio desvelaremos 7 verdades que te ayudarán a adelgazar con éxito. Estoy segura de que muchas de ellas te sorprenderán.

Uno de los principales problemas o inconvenientes que se le atribuyen al ayuno intermitente es la posibilidad de perder masa muscular. PERO... ¿Realmente voy a perder músculo si hago ayuno intermitente? Pues depende: Si lo haces mal, sí; Si lo haces bien, no. De esto hablamos en el episodio 26 del podcast de fittentalo, que puedes escuchar en cualquier plataforma de podcasting (o verlo en YouTube). ¡No te lo pierdas!