Was Veränderung wirklich braucht

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das ihr euch gewünscht habt: Gaslighting. Folgende Fragen beantworten wir: Wie wird Gaslighting definiert? Woran kann man festmachen, dass es sich darum handelt? Was ist der Unterschied zwischen Gaslighting und einem normalen Streit? Wie grenzt man das ab? Wie verhalte ich mich bei Gaslighting? Wie gehen wir mit Therapy-Lingo im Alltag richtig um? Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt weder ein Coaching noch eine Therapie und hat auch nicht den Anspruch das zu tun.

In dieser Folge teile ich mein Wort des Jahres: Aufblühen. Und gleichzeitig spreche ich darüber, warum dieses Wort alles andere als poetisch-romantisch ist – sondern ein hochwissenschaftliches Konzept. Wir tauchen ein in die Positive Psychologie und wie sie sich von der gängigen Populärpsychologie unterscheidet. Dabei erkläre ich Seligmans PERMA-Modell, das beschreibt, was Menschen wirklich zum Aufblühen bringt: Positive Emotionen Engagement / Flow Relationships / Beziehungen Meaning / Sinn Accomplishment / Zielerreichung Wir sprechen außerdem über: warum Aufblühen mehr ist als „glücklich sein“ warum Ressourcen statt Defizite im Zentrum stehen warum Einsamkeit kein harmloser Zustand ist wieso soziale Verbundenheit ein Gesundheitsfaktor ist und wie du selbst beginnen kannst aufzublühen Ein besonderes Augenmerk liegt auf einer oft übersehenen Komponente: Beziehungen. Wir sprechen über Einsamkeit – und was sie neurobiologisch und gesundheitlich bedeutet, u. a. basierend auf der Meta-Analyse von Holt-Lunstad et al. (2010), die zeigte, dass fehlende soziale Einbindung ein vergleichbares Mortalitätsrisiko hat wie 15 Zigaretten täglich. Diese Folge ist für alle, die merken: „Funktionieren kann ich. Aufblühen möchte ich.“ Buchempfehlung: Martin Seligman – Flourish: Wie Menschen aufblühen. Studie zum Thema Einsamkeit: Holt-Lunstad J., Smith T. B., & Layton J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7).

In dieser Folge sprechen wir über die typischen Herausforderungen des Datings und darüber, was es braucht, um sich wirklich zu zeigen und wieso dir das vielleicht gerade nicht (oder nicht vollumfänglich) möglich ist. Von "Was soll ich denn jetzt sagen/machen?" zu "Was möchte ich jetzt sagen oder tun?" Und vielleicht habe ich auch kurz aus dem Nähkästchen geplaudert. Ich freue mich wieder da zu sein. Es ist schön, dass es dich gibt!

Manchmal arbeiten wir so sehr an uns, dass wir irgendwann gar nicht mehr merken, wie weit wir uns dabei von uns selbst entfernen. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn Selbstoptimierung zum inneren Pflichtprogramm wird – und wie sich das ganz leise wie Fortschritt anfühlen kann. Ich teile mit dir: woran du erkennst, ob du dich weiterentwickelst oder funktionierst warum wir oft denken, dass wir „besser“ werden müssen was eine Studie über Perfektionismus mit deinem Alltag zu tun hat und weshalb echter Kontakt zu dir wichtiger ist als jedes To-do auf deiner Liste Eine Folge für alle, die sich fragen, warum sie eigentlich nie ankommen – obwohl sie schon so weit gekommen sind.

Erschöpfung ist kein Zustand. Es ist ein System, das schreit – ganz leise. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir funktionieren müssen, obwohl längst nichts mehr geht. Ich erzähle dir von meinem eigenen körperlichen und mentalen Shutdown, davon, wie sich Erschöpfung anfühlt – und was sie auf neurobiologischer Ebene bedeutet. Du erfährst: den Unterschied zwischen Müdigkeit und echter Erschöpfung warum dein Körper nicht „faul“, sondern überfordert ist wie sich chronischer Stress auf dein Gehirn auswirkt wieso dein Nervensystem manchmal einfach nur versucht, dich zu retten und was du gezielt tun kannst Diese Folge ist kein Motivationstalk. Sondern ein realistischer, wissenschaftlich fundierter Blick hinter die Fassade – mit dem Ziel, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Ganz ohne Druck. Aber mit Klarheit.

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge im Emotionsgeflüster Podcast In dieser Folge schauen wir uns an, was Veränderung wirklich braucht. Wir sprechen darüber, welchen Fehler meine Klient:innen regelmäßig machen was ist der Unterschier zwischen Vertrauen und Sicherheit? wie kannst du diese beiden emotionalen Ressourcen kultivieren? und vieles mehr. Hinterlass unbedingt eine Bewertung und je nachdem, wo du hörst, auch gern einen Kommentar

In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was das mit dir macht, wenn du das, was du wirklich fühlst, ständig überspielst, wieso wir Menschen das tun und was du stattdessen tun solltest. Das Stichwort dieser Folge: Emotionale Dissonanz. Zum Nachlesen: Bakker, A. B., & Heuven, E. (2006). Emotional dissonance, burnout, and in-role performance among nurses and police officers. International Journal of Stress Management, 13(4), 423–440. https://doi.org/10.1037/1072-5245.13.4.423

In dieser Folge sprechen wir darüber, wieso wir Angst vor unseren Emotionen und uns belastenden Themen haben. Wieso schieben wir es immer wieder auf, uns diesen Dingen zu widmen und was hat ein Ballon damit zu tun?

In der 5. Folge des Emotionsgeflüster Podcasts sprechen wir noch einmal genauer über den Ablauf von Emotionen. Wir schauen uns an, wie eine funktionale Emotion abläuft, welche Dysfunktionalitäten es gibt und in einem privaten Plausch erzähle ich Dir, wie diese entstehen können und mit was ich "zu kämpfen" hatte. Vergiss Deine Bewertung nicht - da freue ich mich doppelt so doll!

Hast du das Gefühl, dass du so gar nicht weißt, wie du dich richtig verhältst, wenn dein Gegenüber traurig ist? Dann bringt diese Folge definitiv Licht ins Dunkel! Wir schauen uns ein paar goldene Regeln im Umgang mit Emotionen an. Wie verhältst du dich richtig? Was sagst du am besten? Was sind absolute No-Go's?