#16 Einfach Frey

In dieser Folge von Einfach Frey nimmt Gunda dich mit in ihre eigene Beziehungsgeschichte und erklärt anhand von zwei sehr persönlichen Anekdoten, der Fräulein Rottenmeier Geschichte und dem Wohnmobil Beispiel, wie Nervensysteme in Partnerschaften aufeinandertreffen und sich gegenseitig triggern. Sie beschreibt, wie aus einem harmlosen Kommentar blitzschnell eine alte Geschichte aktiviert wird und warum reines Verstehen der eigenen Muster allein noch keine Veränderung bringt. Im Zentrum steht das Konzept des Trauma Ping Pong, bei dem Partner sich gegenseitig die Schuld für ihre Gefühle zuschreiben, und die Frage, wie man stattdessen einen neuen gemeinsamen Raum gestaltet, ohne sich selbst aufzugeben oder den anderen reparieren zu wollen. Gunda teilt konkrete Formulierungen, die in ihrer eigenen Beziehung mit Thomas funktioniert haben, und stellt drei einfache Fragen vor, die helfen, in Trigger Momenten bei sich zu bleiben. Am Ende gibt sie einen Ausblick auf die nächste Folge zum Thema Grenzen setzen und lädt zu einem Live Workshop zum Thema Beziehung ein, der am 18. November stattfindet. 🔗 Live Abend "Erfüllte Partnerschaft" am 11.11.2026: Membership

In dieser sehr persönlichen Solo-Folge erzählt Gunda von einem einschneidenden Erlebnis in ihrem Leben: Ihr Partner Thomas hat ihr vor Familie und Freunden einen Heiratsantrag gemacht. Ausgehend von diesem Moment blickt sie zurück auf drei frühere Ehen beziehungsweise Partnerschaften, die alle in die Brüche gingen, und analysiert aus therapeutischer Sicht, warum sie diese Beziehungen damals eingegangen ist und was sie über unbewusste Partnerwahl, Nervensystem und Kindheitsprägungen gelernt hat. Sie beschreibt eindrücklich, wie sich ihre erste Reaktion auf den Antrag anfühlte, warum ihr Nervensystem zunächst mit Alarm reagierte und wie sich im Laufe der folgenden Tage eine tiefe innere Verbundenheit und ein echtes, freies Ja entwickelte. Dabei geht es immer wieder um die zentrale Frage, ob wir unsere Partner aus Liebe wählen oder aus dem unbewussten Wunsch heraus, alte Kindheitswunden zu heilen. Die Folge ist der Auftakt zu einer dreiteiligen Reihe über Partnerschaft und Beziehung, in der Gunda in den kommenden Episoden tiefer auf Themen wie Erwartungen, Trigger und das gemeinsame Leben in Freiheit eingehen wird. Außerdem stellt sie ihr neues Format vor, die Gunda Frey Membership, mit monatlichen Workshops unter anderem zum Thema Beziehung.

In dieser letzten Folge der großen Vorproduktion erklärt Gunda, warum ihr Podcast einfach Frey heißt und was dieser Name mit ihrer eigenen Geschichte zu tun hat. Frey ist ihr Mädchenname, den sie sich nach ihrer Scheidung zurückgeholt hat, und gleichzeitig ein Programm: Sie heißt so, wie sie sich fühlt. Ausgehend davon nähert sie sich der Frage, was Freiheit eigentlich bedeutet, jenseits von Angstfreiheit, Verantwortungslosigkeit oder Grenzenlosigkeit. Gunda beschreibt Freiheit als etwas Vielschichtiges und Wandelbares, das sich nicht ein für alle Mal festlegen lässt. Sie erzählt von persönlichen Beispielen, etwa ihrer Entscheidung, nicht mehr am großen Familientreffen teilzunehmen, von der Trennung von Mitarbeitenden und den dadurch neu entstandenen Möglichkeiten für ihr eigenes Leben, sowie von spontanen unternehmerischen Entscheidungen wie einer Preisänderung kurz vor Programmstart. Dabei geht sie auch auf Themen wie Fachlichkeit und Expertise ein, hinterfragt gesellschaftliche Denkverbote und erzählt offen von Aussagen, die in ihrem christlichen Kontext als Blasphemie gelten würden. Freiheit bedeutet für sie vor allem, die eigene Wahrheit zu sprechen, auch wenn sie unbequem ist oder sich morgen schon wieder ändert. Zum Abschluss lädt sie ihre Hörer:innen ein, sie weiter auf dieser Reise zu begleiten, den Podcast zu abonnieren und ihr zu schreiben, was sich durch die bisherigen Folgen bei ihnen selbst verändert hat.

In dieser Solofolge stellt Gunda eine Frage, die sie seit Längerem beschäftigt: Was würde sich verändern, wenn wir uns wirklich als miteinander verbunden begreifen, nicht nur mit Menschen im Hier und Jetzt, sondern auch mit der Natur und sogar mit Vergangenem. Sie erzählt von Akasha Chroniken, von gemeinsamen Gebeten gegen Kriminalität in einem Stadtteil und von eigenen Erlebnissen mit Energie, die scheinbar genau dann auftauchte, wenn sie gebraucht wurde. Besonders ausführlich teilt sie eine sehr persönliche und berührende Geschichte aus der Zeit, als ihr Ex-Lebenspartner im Sterben lag. Eine ihr unbekannte Frau bot an, ihr aus der Ferne Energie zu senden, und Gunda beschreibt detailliert, wie sie trotz anfänglicher Skepsis eine verblüffende zeitliche Übereinstimmung zwischen ihrem eigenen Energieschub und den Nachrichten der Frau erlebte. Ausgehend von diesen Erfahrungen denkt Gunda laut über die Konsequenzen weiter: Wenn wir alle eins sind, kann ein Feindbild gegenüber anderen letztlich nur ein Feindbild gegen sich selbst sein. Sie zieht das Bild vom Körper mit seinen vielen Gliedern heran, bei dem jeder Teil, auch der scheinbar unscheinbare dicke Zeh, seine eigene wichtige Funktion hat, und fragt, was möglich wäre, wenn wir diese Verschiedenheit als Teil derselben Verbundenheit akzeptieren würden, statt sie zu bewerten. Am Ende lädt sie die Hörer:innen ein, sich an dieser kleinen Forschungsreise zu beteiligen und eigene Erfahrungen mit Verbundenheit zu teilen.

In dieser persönlichen Solo-Folge denkt Gunda laut darüber nach, warum sie trotz aktueller Anlässe wie der neuen PISA Studie nicht mehr empört mitschreit, obwohl sie die Themen weiterhin wichtig findet. Sie beschreibt, wie in ihr etwas leiser geworden ist und stellt sich die Frage, ob sie nicht mehr hinter dem steht, was sie früher lautstark vertreten hat, oder ob sich einfach ihre Art verändert hat, wie sie für Veränderung einsteht. Ausgehend von Vorbildern wie Gandhi, Jesus und Martin Luther King entfaltet sie den Gedanken, dass echte Veränderung nicht aus Hass, Aggression oder Nervensystem-Reaktionen wie dem Fight-Modus entsteht, sondern aus einer kraftvollen, klaren und gleichzeitig liebevollen Haltung. Sie unterscheidet dabei scharf zwischen einer naiven Schwamm-drüber-Liebe und einer tiefen, in jedem Menschen vorhandenen Liebe, die auch dann zugänglich ist, wenn man sie im eigenen Elternhaus nie erfahren hat. Anhand eigener Beispiele, etwa der Belastung als Unternehmerin durch Bürokratie oder dem Ärger über das Bildungssystem, zeigt sie, wie leicht Feindbilder wie Vater Staat, Finanzamt oder Steuerberater entstehen können und warum sie bewusst keine Feindbilder mehr aufbauen will. Sie bleibt klar in ihrer Haltung, dass vieles geändert werden muss, sucht aber einen Weg, der ohne Anklage, Kampf und Aggression auskommt und lädt die Hörer:innen ein, ihr eigene Gedanken dazu auf Instagram zu schreiben.

In dieser Solofolge spricht die Gastgeberin über eine einfache, aber kraftvolle Praxis: das Segnen ohne Absicht. Ausgangspunkt ist die Beobachtung, wie sehr sich das, was wir aussprechen, von dem unterscheidet, was wir nur denken, und wie tief gesprochene Worte wirken können. Daraus entwickelt sich die zentrale Frage der Folge, welches Menschenbild wir eigentlich haben und wie oft wir andere nur als Mittel zum Zweck betrachten, anstatt ihnen mit echter Verbundenheit zu begegnen. Anhand persönlicher Erfahrungen, etwa eigener Gentests und der ihres Pflegesohns, zeigt sie, wie brüchig Vorstellungen von Nationalität und Zugehörigkeit sind und wie sehr wir eigentlich alle miteinander verwoben sind. Das Segnen wird dabei nicht als Wunsch an ein konkretes Gegenüber verstanden, mit dem etwas erreicht werden soll, sondern als innere Haltung ohne Erwartung und ohne Ziel, auch gegenüber Menschen, die verletzt haben oder einem nicht wohlgesonnen sind. Als Beispiel für kollektive Kraft dient die Geschichte um den Brand von Notre Dame, bei dem die Pariser Bevölkerung singend auf der Straße stand, anstatt in Panik zu verfallen. Die Folge endet mit einer persönlichen Einladung, diese Praxis selbst auszuprobieren, auch im politischen Kontext, und zu beobachten, was sich dadurch im eigenen Erleben und im Miteinander verändert.

In dieser persönlichen Solo-Folge denkt Gunda laut über ein Thema nach, das sie seit Wochen beschäftigt: Frieden. Ausgehend von der aktuellen PISA-Studie und dem Impuls, empört und laut auf gesellschaftliche Missstände zu reagieren, beobachtet sie eine Veränderung in sich selbst. Statt mit Wut und Aggression auf Ungerechtigkeiten im Bildungssystem oder in der eigenen unternehmerischen Realität zu reagieren, spürt sie eine wachsende innere Stille, die nicht aus Gleichgültigkeit entsteht, sondern aus einer tieferen Erkenntnis. Sie zieht Parallelen zu Gandhi, Martin Luther King und Jesus, die alle in großer Klarheit gegen Missstände aufgetreten sind, dabei aber nie aus Hass oder Nervensystem-Reaktionen heraus gehandelt haben. Gunda unterscheidet zwischen echter, kraftvoller Liebe und einem bloßen Anpassungsmodus des Nervensystems, der alles schönredet. Für sie liegt die eigentliche Revolution nicht im Kampf gegen Feindbilder, sondern darin, klar für Veränderung einzustehen, ohne dabei in Aggression oder Ohnmacht zu verfallen. Anhand eigener Beispiele, etwa der Bürokratie als Unternehmerin oder ihrem früheren Engagement für Bildungsreformen, reflektiert sie, wie sich Haltung verändern kann, ohne dass das Ziel der Veränderung verloren geht. Die Folge bleibt bewusst unfertig und einladend: Gunda lässt Raum für offene Fragen und bittet die Hörer:innen um ihre Gedanken und Reaktionen.

In dieser sehr persönlichen Solofolge spricht Gunda offen über ihre eigene Geschichte mit Geld, Mangel und Sicherheit. Von der alleinerziehenden Mutter mit Taschenrechner im Supermarkt bis zur Gründerin der FreyMuT Akademie erzählt sie, wie unterschiedliche Lebensphasen sie gelehrt haben, dass finanzielle Enge oft mehr mit innerer Haltung als mit tatsächlichem Mangel zu tun hat. Als Sinnbild wählt sie den Vogel aus der Bibelstelle, der weder sät noch erntet und trotzdem immer satt wird. Für sie bedeutet das nicht Passivität, sondern eine andere Art von Handeln, nämlich aufmerksam sein, Gelegenheiten ergreifen und gleichzeitig loslassen, statt krampfhaft zu planen und zu kontrollieren. Sie überträgt dieses Bild auf ihr eigenes Business, auf Forecasts, BWA und Verkaufsstrategien, und stellt klassische Marketing- und Verkaufsmechanismen infrage, die auf Druck und Verknappung setzen. Am Beispiel ihres neuen Drei-Tages-Workshops beschreibt sie, wie sie versucht, ihr Angebot einfach sichtbar zu machen und freizugeben, ohne psychologische Tricks, sondern im Vertrauen darauf, dass genug da ist für alle. Eine Folge über die Verbindung von innerer Haltung, Nervensystem und unternehmerischem Handeln.

In dieser Solofolge spricht die Moderatorin offen über ihre eigene Beziehungsgeschichte, zwei gescheiterte Ehen, eine gescheiterte eingetragene Lebenspartnerschaft und weitere Trennungen, und macht daraus kein Geheimnis, sondern eine Einladung zum gemeinsamen Nachdenken. Ausgehend von ihrer christlichen Prägung und ihrem Wissen als Traumatherapeutin verbindet sie zwei Perspektiven, die selten zusammen gedacht werden, den Bibeltext aus dem Korintherbrief über die Liebe und die Erkenntnisse der Nervensystem und Traumaarbeit. Zentral ist die These, dass wir uns Partner oft nach dem Bekannten aus der Kindheit aussuchen, in der unbewussten Hoffnung, alte Wunden zu heilen. Das Nervensystem sucht Sicherheit im Vertrauten, selbst wenn dieses Vertraute schmerzhaft war. Die Folge stellt dem ein Konzept gegenüber, das sie Liebe ohne Auftrag nennt, das Anerkennen des anderen, ohne von ihm zu erwarten, dass er das eigene Kindheitsdrama heilt oder nach den eigenen Vorstellungen funktioniert. Anhand persönlicher Beispiele, etwa der Geschichte mit ihrem Sohn und dem Schulwechsel, zeigt sie, wie oft vermeintliche Liebe in Wahrheit Angst und Nervensystemreaktion ist. Am Ende liest sie den bekannten Liebestext aus 1. Korinther 13 und deutet ihn neu, als Aufforderung, die eigene Göttlichkeit und Liebesfähigkeit anzuerkennen, unabhängig von dogmatischen Deutungen.

In dieser Folge sitzt die Gastgeberin bei Kerzenlicht in ihrem Chalet in Holland und lädt dazu ein, gemeinsam in die Frage einzutauchen, was Frieden eigentlich bedeutet und wie er im Alltag entstehen kann. Sie stellt die These auf, dass es vielleicht gar keine Heilung braucht, sondern dass das eigentliche Ziel Frieden mit dem ist, was ist. Anhand ihrer Erfahrung als Traumatherapeutin beschreibt sie, dass Patientinnen und Patienten, die sie als geheilt entlassen konnte, genau das erreicht hatten: Frieden mit der Vergangenheit, ohne weiter in Angst, Wut oder Schrecken gefangen zu sein. Sehr persönlich erzählt sie von einer politischen Diskussion mit einem Menschen aus ihrem Umfeld, der die AfD verherrlicht, und wie sie durch liebevolle Akzeptanz erstmals in Frieden ihre eigene Position vertreten konnte, ohne in den alten Fight-Freeze-Modus zu verfallen, den sie aus Diskussionen mit ihrem Vater kennt. Dabei wird deutlich, dass Frieden für sie nicht bedeutet, nicht zu handeln, sondern den inneren Ort zu verändern, aus dem heraus gehandelt wird. Die Folge bleibt bewusst unfertig und tastend, sie versteht sich als lauter Gedankengang zu Heilung, Nicht-Heilung, gesellschaftlichem Frieden und der Frage, wie viel davon bei jedem Einzelnen selbst beginnt. Am Ende steht die Einladung, sich auf die eigene Reise zu mehr innerem Frieden zu begeben, unter anderem im Rahmen eines dreitägigen Workshops.