Selbstfürsorge SPECIAL *Weihnachten*

Du weißt eigentlich längst, wer du bist. Die spannendere Frage ist: Wie viel davon erlaubst du dir wirklich zu leben?In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen und kreativen Prozess, der bei mir gerade ganz viel verändert hat. Es geht um Freiheit, Ausdruck und um die Frage, warum wir selbst dann noch Teile von uns zurückhalten, wenn im Außen doch eigentlich niemand mehr da ist, der uns begrenzt.Unsere Freude. Unsere Sexualität. Unsere Kreativität. Unsere Eigenart. Unsere Lautstärke. Aber genauso unsere Sensibilität, Zartheit und Ruhe.Ich erzähle dir, warum ich nicht mehr fragen möchte: Was muss ich noch heilen? Was blockiert mich? Wovon muss ich mich befreien?Sondern viel mehr:Was will ich verstärken? Was will ich wirklich leben?Und genau aus diesem Prozess ist etwas Neues entstanden: AMPLIFY YOU.Das Signal ist schon da. Du bist da. Es ist einfach Zeit, den Regler wieder aufzudrehen!ALLOW. FULL EXPRESSION. DEEP PLEASURE.AMPLIFY YOU RetreatMallorca · 14.–18. September 2026

Ein Rückzug, der dein Inneres auf ein neues Level hebt – ohne Klischees, nur echte Heilung und Verbindung.Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag zu laut ist, dein Herz schwer, und du dich nach echter Nähe sehnst, ist diese Episode dein Wegweiser. Jana, Mentorin für innere Prozesse, teilt ihre tiefgreifenden Erfahrungen aus Retreats, die mehr sind als nur Auszeiten – sie sind transformative Reisen zu dir selbst. Erfahre, warum das Konzept „Retreat“ heute so viel größere Kraft hat als je zuvor, und warum gemeinsames Weinen, Lachen und Öffnen eine echte Chance auf Heilung bietet.Jana erklärt, wie ihre Retreats den Blick nach innen öffnen, Schatten ins Licht rücken und wahre Verbindung ermöglichen. Sie zeigt konkrete Methoden wie Yoga, Atemarbeit, Journaling und meditative Praktiken, die helfen, emotionale Blockaden zu lösen und das Gefühl der inneren Leere in lebendige Energie zu verwandeln. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um echtes Ankommen bei dir selbst – in einem Umfeld voller Schönheit, Sicherheit und liebevoller Unterstützung.Du wirst entdecken:Warum Rückzug in der heutigen schnelllebigen Welt so kraftvoll istWie emotionale Verletzlichkeit in Gemeinschaft echte Heilung entfaltetWelche Praktiken dich im Alltag resilienter und mutiger machenWarum “Verbindung” mehr ist als nur ein Wort – es ist der Schlüssel zu mehr Liebe, Leichtigkeit und SelbstakzeptanzUnd warum das Loslassen alter Muster gerade in der Stille passiert, nicht im To-Do-Listen-StressDie Gefahr, diese Erkenntnisse nicht zu nutzen? Das Verharren im Stress, im Algorythmus des Alltags, ohne echten Zugang zum eigenen Inneren. Das Verständnis dafür, wie du emotionale und körperliche Blockaden auflösen kannst, eröffnet dir eine Welt voller Lebendigkeit und tiefem inneren Frieden.Dieses Gespräch ist perfekt für alle, die sich nach innerer Klarheit, emotionaler Freiheit und echten Begegnungen sehnen. Es ist eine Einladung, dich auf eine Reise zu begeben, die nicht nur dein Herz berührt, sondern dein gesamtes Leben verändern kann.Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu wagen – für mehr Liebe, Leichtigkeit und die Fähigkeit, wirklich bei dir selbst anzukommen – dann ist diese Episode dein Wegbegleiter. Tauche ein in die Welt der tiefen Transformation, die Jana mit ihrer Erfahrung und Herzenswärme vermittelt.Dein Weg zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und tiefen Verbindungen beginnt jetzt.

Diese Podcastfolge zeigt, dass Genuss viel mehr ist als Konsum oder Luxus – Genuss ist ein innerer Zustand von Präsenz, Sicherheit und Verbindung mit sich selbst. Viele Menschen haben verlernt, wirklich zu fühlen, zu empfangen und im Moment anzukommen, weil ihr Nervensystem oft in Anspannung oder Schutzmechanismen feststeckt. Im Genusstraining begleiten Jana und Lisa Marie die Teilnehmerinnen dabei, diese inneren Blockaden durch Körperarbeit, Bewegung, Meditation, Reflexion und Gemeinschaft sanft zu lösen. Ziel ist es, wieder mehr Freude, Ruhe, Lebendigkeit und echten Genuss im Alltag fühlen und zulassen zu können.

Unser Fluchtmodell ist das Kloster, haha.Eigentlich wollten wir über das Genusstraining sprechen – stattdessen wurde es eine kleine Therapiestunde für Jana. Anhand eines sehr persönlichen Beziehungsthemas sprechen wir darüber, warum Nähe oft alte Wunden triggert, weshalb wir Räume scannen und Verantwortung für alles übernehmen und warum echter Genuss genau dort blockiert ist, wo unser Nervensystem noch auf Schutz statt auf Präsenz läuft.Eine ehrliche Folge über Bindungswunden, Widerstand und darüber, warum Heilung oft genau da beginnt, wo wir fliehen wollen.

In dieser Folge quatschen wir am Anfang privat über Verdauung, feine Wahrnehmung, energetische Grenzüberschreitungung, Eigenverantwortung und Eigenermächtigung. In der zweiten Hälfte geht es weiter mit spannenden Neuigkeiten zu unserem Baby "MORE".

Manchmal sieht ein Leben von außennach Traum aus.Und fühlt sich innenganz anders an.Ich habe gelernt,meinen inneren Stimmen zuzuhören.Ihnen Namen zu geben.Und sie zurückins Herz zu holen.Dort, wo früher Angst war,liegt heute meine Kraft.Ich erzähle von inneren Anteilen,von Wandlungund von der Rückkehrmeiner Lebenskraft.

Weihnachten berührt. Manchmal wärmt es, manchmal tut es weh. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, wenn alte Rituale nicht mehr tragen, wenn Nähe fehlt oder neu definiert werden muss. Ein ehrliches Gespräch über Mut, Selbstfürsorge und die Erlaubnis, Weihnachten auf die eigene Art zu leben.

In der Fortsetzung geht’s um Nähe in der (Geschäfts)Beziehung: Wie bleiben wir in Verbindung, auch wenn’s piekst?Warum Wahrheit sprechen eine Liebeserklärung ist.Warum echte Sicherheit nicht aus Harmonie entsteht, sondern aus dem Mut zu sagen: „Aua. Das hat mich getroffen. Ich bleib trotzdem.“Kein Perfekt-Sein. Kein Garantieversprechen. Aber echtes Vertrauen.

Diese Folge startet chaotisch – wie das echte Leben: falsche Termine, vergessene Koffer und der schnelle Impuls, sich selbst zu verurteilen. Wir lachen darüber, bleiben ehrlich und landen bei einer tieferen Frage: Warum fällt es uns so schwer, uns ein gutes, genussvolles Leben wirklich zu erlauben? Eine Folge über Menschsein, Fürsorge und warum Genuss kein Luxus ist.

Eine völlig ungeplante und ehrliche Folge: Lisa Marie kommt frisch aus ihrer Therapiesession und bringt Fragen mit, die uns direkt in einen echten Life Check führen. Warum hören wir mit Bewegung auf, sobald es stressig wird? Warum verwechseln wir Versorgung mit echter Fürsorge? Und was passiert, wenn wir aufhören, alles im Survival Modus zu regeln und beginnen, uns wirklich zu spüren? Wir sprechen über Tasting Moments statt Druck, eine kleine Übung, die sofort zeigt, warum Neues so schwer fällt, über Genusstraining, innere Kindarbeit, Frieden im eigenen System und die Frage: Wie kann ich heute gut für mich sorgen? Eine Folge zum Mitlaufen, Mithören, Mitfühlen. Perfekt für einen Spaziergang, die Autofahrt oder einen gemütlichen Moment auf der Couch.