Fitnesssucht - Der größte Killer?

Heute ist mal kein anderer Arzt bei mir zu Gast im Podcast sondern das Gesicht hinter dem Kanal Karriereguru, den du bestimmt auch schonmal gesehen hast! Gemeinsam besprechen wir alles Mögliche zum Thema Karriere, Beruf und Gesundheit. Und kleiner Spoiler: es gibt Tipps, wie ihr zu eurem Traumjob kommt! Sagt mal Bescheid, ob ihr euren Traumjob gefunden habt und wie zufrieden ihr aktuell in eurem Job seid. Apropos Traumjob: Schaut doch gerne mal bei http://www.aok.de/karriere/ oder für Ausbildungen bei http://plus.aok.de/ausbildung vorbei, dort findet ihr offene Stellenanzeigen, die euch interessieren könnten! :)

Heute sprechen Dr. Anne Heinz und ich über die Zahngesundheit und zusammen räumen wir mal ein paar Gerüchte auf. Gerade das mit dem Zungereinigen fand ich z.B. super spannend und hab euch deshalb auch mal eine Studie angehängt, die auch bestätigt, dass dadurch dem Mundgeruch entgegen gewirkt werden kann: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8751028/ Außerdem kann Ölziehen einen positiven Effekt auf euer Zahnfleisch und die Zähne haben, wenn man es zusätzlich zur normalen Mundhygiene anwendet. Zwei Studie zum Nachlesen gibt’s hier: https://www.researchgate.net/publication/228617444_Effect_of_Oil_Pulling_on_Plaque_and_Gingivitis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7475120/ Wusstet ihr das alles schon oder sind vielleicht ein paar Fragen offengeblieben? Seid ihr Team Zungenschaber oder Team Zahnbürste für die Zunge?

Ich gebe dir meine Handynummer! Mit dem neuen Tool von WhatsApp kannst du nun auch auf dem Messanger spannende Infos und Hacks zum Thema Gesundheit von deinem DocFelix erhalten. Höre dir meine persönlichen Sprachnachrichten an und erfahre noch viel mehr darüber, wie du deinen Lifestyle einfach gesund gestalten kannst. Klicke einfach auf den Link: https://whatsapp.com/channel/0029Va2R7uDJ93wbGdKGne19

Heute gibt’s die 2. Folge von meiner lieben Kollegin Dr. Julia Fischer und mir zum Thema Hitze und Ernährung. Wir geben euch einen Überblick, was denn eigentlich „abwechslungsreich“ und „ausgewogen“ bedeutet und ob Fructose wirklich so schädlich ist oder ob ihr weiter euer Obst essen könnt. Und dann gibt’s natürlich Tipps, wie ihr optimal mit der Hitze klarkommt. Welche Tipps berücksichtigt ihr schon bzw. welche habt ihr zusätzlich noch?

Zu Gast ist heute bei mir im Podcast Dr. Julia Fischer und wir sprechen zusammen darüber, wie es so als Ärztin und Arzt auf Social Media ist. Gleichzeitig geht’s aber auch um das Privatleben und wie das Social Media Leben sich von der Wirklichkeit unterscheidet, wie Pharmaunternehmen Einfluss nehmen und wie wir alle viel weniger konkurrieren sollten. Mich würden eure Meinungen und Erfahrungen zu den ganzen Themen interessieren! Und wie geht’s euch damit, dass wir transparent mit dem Thema umgehen, nicht als praktizierende Ärzte zu arbeiten? Unterstützt ihr meine Sicht?

In diesem Teil zur Hautpflege mit meiner Kollegin Alice von Dermanostic geht es nicht nur um die Haut, sondern auch um die Haare. Also wie pflegt man die am besten und was sollte man vielleicht eher vermeiden. Außerdem gibt Alice euch Tipps, was ihr jetzt tun könnt, um eure Haut vor Falten zu schützen und wann es sinnvoll sein kann, Botox oder Hyaluronsäure zu verwenden. Kanntet ihr schon alle Tipps? Außerdem erklären wir euch, was es mit dem Teilgebiet der Venerologie auf sich hat und welche Krankheiten hier behandelt werden. Habt ihr noch weitere Fragen zum Thema Hautpflege?

Heute habe ich die liebe Dermatologie-Kollegin Alice von Dermanostic zu Gast in meinem Podcast. Wir besprechen die krassesten Hautpflegefehler, die man so begehen kann. Ein klassischer Fehler betrifft das Vitamin A, welches eine super Wirkung haben kann – aber eben nur in bestimmten Dosen. Außerdem erfahrt ihr, weshalb der Hautzustand so eine wichtige Sache ist und wie ihr ihn ganz einfach selbst bestimmen könnt. Wie pflegt ihr eure Haut? Ist bei euch schonmal was schiefgegangen?

Mit meiner lieben Kollegin Alice Martin, die Dermatologin, Autorin und Gründerin ist, besprechen wir heute sehr wichtige Themen, die die Haut betreffen.  Über Café-au-lait-Flecken, Muttermale, Cortison und die ABCDE-Regel ist alles dabei. Außerdem erklärt mir Alice verständlich, wie Muttermale zustande kommen und auch die Haut aufgebaut ist.  Hat euch auch schon immer mal interessiert, was „dermatologisch getestet“ so wirklich bedeutet? Schade eigentlich, dass solche Begriffe so wenig geschützt sind. Beobachtet ihr eure Muttermale am Körper regelmäßig? Schaltet gerne für die nächste Folge zum Thema Hautpflege wieder ein!

Coach Stef, der Physiotherapeut und Personal Trainer ist, ist wieder bei mir zu Gast und wir sprechen zusammen über die unrealistischen Körperbilder, die teilweise in den Medien mit noch unrealistischeren Trainingsplänen präsentiert werden. Damit ihr auch effektiv etwas für euer Training mitnehmen könnt, haben wir ein paar Tipps integriert, wie ihr Sport und ein gesundes Leben ganz easy in euren Alltag integrieren könnt – denn manchmal geht das leichter als gedacht! Und natürlich erörtern wir auch die Frage aller Fragen: soll man im Gym Beine trainieren?;) Zum kleinen Faktencheck: ich habe euch eine Studie raugesucht, die meine These stützt. Es wurde verglichen, wie viel Testosteron und Cortisol beim Bankdrücken vs. bei Squats ausgeschüttet wird und tatsächlich kam heraus, dass die Squats hier eine höhere Menge freisetzen, da hier größere Muskelgruppen beansprucht werden. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31204454/ Gerade Testosteron gilt als anaboles Hormon, das den Muskelaufbau  im gesamten Körper fördert und eben besonders bei großen Muskelgruppen freigesetzt wird. Habt ihr noch weitere Tipps, wie man Sport leichter in den Alltag integrieren kann? Schreibt es gerne in die Kommentare!

Heute in meinem Podcast habe ich Coach Stef zu Gast, der sich dank langjähriger Erfahrung und einiger Ausbildungen und Scheine sehr gut mit Training auskennt. Wir diskutieren heute, auf was ein Anfänger vielleicht achten muss oder auch nicht, um die sogenannten „Newbie Gains“ zu erreichen. Oder wie das Training manchmal auch mit dem Privatleben und der Partnerschaft interferieren kann und wie man hier gegensteuern kann. Zudem beschäftigen wir uns mit unseren Erfahrungen in den Medien und wie da oftmals Interviews ablaufen. Die Studie, die ich in dem Zusammenhang erwähne, ist übrigens von Chekroud et al. (2018) und besagt, dass eine bessere mentale Gesundheit bei 3-5 Mal Sport pro Woche erreicht wird und bei weniger als 3 Mal und mehr als 5 Mal pro Woche wieder abnimmt. Falls euch die Themen interessieren und ihr mehr zum Training gerade als Anfänger lernen wollt, dann schaut euch gerne die ganze Folge an und lasst ein Feedback da.