Entspannter Fokus auf den Atem - Meditation und Achtsamkeit

Diese Selbstliebe-Meditation möchte dich dabei unterstützen, dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Nimm dir diese 10 Minuten Zeit, um dir von innen heraus Liebe, Mitgefühl und Geborgenheit zu geben.

Löse Anspannung auf und komme in einen Zustand tiefer Akzeptanz, in dem du den Prozess des Lebens annimmst. Diese Meditation lädt dich ein, dich dem natürlichen Fluss des Lebens hinzugeben und im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Erlebe die prozesshafte Natur deiner Wahrnehmungen und erlaube dir, im Einklang mit deiner inneren Weisheit zu sein. Genieße die Freude und den Frieden, die entstehen, wenn du dich dem Fluss des Lebens harmonisch anschließt.

Fünf Minuten Inspiration und philosophische Kraft für alle, die ihren eigenen Weg gehen. 1. Hinterfrage alles 2. Halte alles für möglich 3. Kultiviere Gelassenheit 4. Investiere in innere Werte 5. Übe dich in Leichtigkeit 6. Nutze die Nacht 7. Lebe mit der Natur 8. Vertraue deiner Inspiration 9. Befreie deinen Geist 10. Finde dein Dharma (deine Lebensphilosophie)

Eine Meditation für alle, die ein neues Lebensgefühl erschaffen wollen. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen immer wieder in deinen neuen Sein-Zustand zu kommen. Am besten praktizierst du die Meditation morgens direkt nach dem wach werden. Aber auch im Laufe des Tages kannst du dich immer wieder auf dein neues Lebensgefühl ausrichten. Am Abend nimmst du mit der Mediation deine Vision mit in deine Träume.

Eine Meditation für alle, die ein neues Lebensgefühl erschaffen wollen. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen immer wieder in deinen neuen Sein-Zustand zu kommen. Am besten praktizierst du die Meditation morgens direkt nach dem wach werden. Aber auch im Laufe des Tages kannst du dich immer wieder auf dein neues Lebensgefühl ausrichten. Am Abend nimmst du mit der Mediation deine Vision mit in deine Träume.

Beruhige deinen Geist durch das Gefühl der Erdung. Komme wieder in Kontakt mit dir und deinem Körper. Genieße diese einfache Meditation und nimm das Gefühl von beruhigender Erdung mit in deinen Alltag.

Diese 20minütige Achtsamkeitsmeditation richtet den Fokus auf den Atem und die Entspannung des Körpers. Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit kann sich schon bald eine spürbare Verbesserung der Lebensqualität entwickeln, da wir besser mit unseren Emotionen und mit Stress umgehen können.

Diese Yoga Meditation hilft dir zu entspannen und Stress loszulassen. Du kannst sie gut vor dem Einschlafen praktizieren oder um innere Ruhe zu erfahren. Diese Übung ist auch für Anfänger geeignet. Genieße diese meditative Yogapraxis im Liegen. Richte dir dafür zunächst deinen Platz auf einer Matte, einem Teppich oder einer anderen Unterlage ein. Vielleicht magst du dich auch in eine Decke einkuscheln oder dir Kissen zur Unterstützung deiner Knie bereitlegen. Wenn du alles parat hast: Finde in Supta Badha Konasana. Lege dich dazu mit dem Rücken entspannt auf deiner Unterlage ab. Lass die Knie angewinkelt. Lege deine Schultern und die Schulterblätter ganz ab. Jetzt lege deine Fußsohlen aneinander und lassen deine Knie entspannt zu den Seiten fallen. Wenn es angenehmer für dich ist, lege Kissen unter deine Knie, um dir etwas Halt zu geben. Lasse deine Beine los. Entspanne deine Hüfte. Im ersten Teil der Yoga Meditation lege eine Hand unterhalb des Bauchnabels auf deinem Bauch ab und lege die andere Hand auf dein Herz. Im zweiten Teil der Yoga Meditation lege deine Arme und Hände oberhalb deines Kopfes ab. Lege die Arme und Hände entspannt am Boden ab oder verschränke deine Finger in einander und lasse nur die Zeigefinger Fingerkuppe an Fingerkuppe herausstehen – so dass deine Hände ein Mudra formen. Im dritten Teil der Yoga Mediation entspanne dich in Shavasana und lasse ganz los. Spüre im Anschluss an diese geführte Mediation noch etwas nach. Namaste!

Erlebe eine kurze Meditation, in der du deine Gedanken loslassen und in die Weite deines Geistes entspannten kannst.

Diese geführte Meditation für deine Morgenroutine möchte dich dabei unterstützen, dein Potenzial zu entdecken und zu entfalten. Die Meditation ist für jeden geeignet.