Homeoffice Schüttel-Meditation zur Stressreduktion ⊹ I shake it off! ⊹

Ep. 12 ⊹ Die größte Ur-Sehnsucht im Menschen ist Verbundenheit und daraus resultiert die Ur-Wunde der Angst vor Ablehnung und Zurückweisung. Die Angst vor Ablehnung zeigt sich in vielen Gewändern wie zum Beispiel darin, dass Menschen sich vergleichen. Schaffst du es, in deine Präsenz zu kommen, völlig präsent zu sein, dann relativierst du die Angst vor Ablehnung. Diese Meditation möchte dich unterstützen, die Angst vor Zurückweisung zu überwinden. Dazu ist es wichtig, dass du diese Meditation so lange wiederholst, bis sich der Schmerz in dir auflöst. START: Bequem aufrecht sitzend im Schneidersitz, alternativ auf dem Stuhl, nicht angelehnt & beide Füße auf dem Boden oder auch im Stehen. Ich empfehle dir danach viel Quellwasser zu trinken. +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ Ich würde mich riesig freuen von deinen Erfahrungen und Erkenntnissen zu lesen, die du im Zuge dieser Podcastfolge oder im Nachhinein hattest. Lass mir sehr, sehr gerne Feedback zukommen. Und ich freue mich über eine 5 Sterne-Rezension bei iTunes oder Spotify, wenn dir dieser Podcast gefallen hat. 💛 DU WERTSCHÄTZT MEINE ARBEIT? Ich schätze deine Wertschätzung & danke dir sehr dafür. Nadine einen Kurkumalatte spendieren: https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=RBT7Z3BN6SH3S 💛 MEHR VON NADINE Website: http://www.nadinegerhardt.com Coaching: https://www.nadinegerhardt.com/coach-potenzialentfaltung-frankfurt Familienstellen: https://www.nadinegerhardt.com/online-familienaufstellung Blog: https://www.nadinegerhardt-magazine.com 💛 RETREATS AN DIE SCHÖNSTEN KRAFTORTE DER WELT http://www.nadinegerhardt.com/yogaretreats 💛 TRANSFORMATIVES YOGA Online Yoga: https://www.nadinegerhardt.com/online-kundalini-yoga-schnuppern 6-Wochen Wake-Up Kundalini Yoga: https://www.nadinegerhardt.com/kundalini-yoga-online-livestream Kostenlose Morning Sadhana: https://www.nadinegerhardt.com/sadhana-online-kundalini-yoga-live 💛 SOCIAL MEDIA Instagram: @nadine_gerhardt & @intuitive_retreats Facebook: http://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching YouTube: https://www.youtube.com/c/NadineGerhardt/videos YouTube Intuitive Retreats by Nadine Gerhardt: https://www.youtube.com/channel/UC08kqWxxaez7MPfpDBJVF5A 💛 ANMELDUNG ZUM LOVELETTER Nichts verpassen: https://mailchi.mp/5cfbeac505d4/loveletter-anmeldung 💛 HEITER BIS SONNIG PODCAST | FÜR GANZHEITLICHE SELBSTENTFALTUNG iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940 Spotify: https://open.spotify.com/show/5xQkczXinMmtt1XVXgLaIP?si=74fb67cf74a0437f 💛 Ein Alchimist ist jemand der alles in Liebe verwandelt. Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 11 ⊹ START: Auf Endlosschleife leise im Hintergrund, während du arbeitest oder als Affirmationsmeditation für zwischendurch. Ein Work Loop arbeitet direkt mit deinem Unterbewusstsein. Spiele den Work Loop auf Endlosschleife ab und lasse ihn ganz nebenbei im Hintergrund laufen. +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Bewusste Kommunikation. Über die Macht deiner Worte & deiner Schwingung: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000506471462 Podcastfolge: Die erwachte Weiblichkeit in Führungspositionen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000512014028 Podcastfolge: Beziehungsende. Wie du Liebeskummer heilen kannst: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000503313455 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 10 ⊹ START DER MEDITATION: Sitzend in einem bequemen, aufrechten Sitz. Die Achtsamkeitsmeditation wird begleitet vom Knistern eines Kaminfeuers. Ich empfehle dir danach einen frischen Tee oder Quellwasser zu trinken. Viel Freude dabei! +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND Mai 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald +++ THE JOY OF PRESENCE KUNDALINI YOGA RETREAT PORT DE SOLLER, ISLA DE MALLORCA Juni 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/yogaretreat-bikini-hotel-mallorca +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Vom Glück Mutter zu sein, wenn auch nur für kurze Zeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000514780459 Podcastfolge: Die erwachte Weiblichkeit in Führungspositionen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000512014028 Podcastfolge: Der erwachte Mann über Traditionen, Natur & Männlichkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000510111183 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 9 ⊹ START DER MEDITATION: Gemütlich im Bett zum Einschlafen. Du hast Einschlaf- oder Durchschlafprobleme oder möchtest mit einem Lächeln auf den Lippen deinen Tag beenden? Dann lasse dich mit dieser Gute Nacht Meditation sanft in einen erholsamen Schlaf begleiten. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du schon während der Gute Nacht Meditation einschläfst. Ich empfehle dir vor der Gute Nacht Einschlafmeditation eine kleine Runde spazieren zu gehen mit der Gute Nacht Gehmeditation + Lass den Tag hinter dir: https://podcasts.apple.com/de/podcast/breathe-meditation-power-talks-breathwork/id1553273445?i=1000513850993 +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND Mai 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald +++ THE JOY OF PRESENCE KUNDALINI YOGA RETREAT PORT DE SOLLER, ISLA DE MALLORCA Juni 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/yogaretreat-bikini-hotel-mallorca +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Der Sprung ins Welterwachen + Wegweiser in der Orientierungslosigkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000516718937 Podcastfolge: Vom Glück Mutter zu sein, wenn auch nur für kurze Zeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000514780459 Podcastfolge: Michael J. Roads + Gemeinsam & frei in eine erwachte Welt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000513878079 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 8 ⊹ START: Mach dich bereit um gemeinsam mit mir Spazieren zu gehen. Wir treffen uns vor deiner Haustür. Zieh dir gemütliche Kleidung an, Kopfhörer rein, los geht´s. Ich empfehle dir nach der Gehmeditation die Gute Nacht Einschlafmeditation ⊹ Embodiment & Visionen der Neuen Welt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/gute-nacht-einschlafmeditation-embodiment-visionen/id1553273445?i=1000516798538 +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND Mai 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald +++ THE JOY OF PRESENCE KUNDALINI YOGA RETREAT PORT DE SOLLER, ISLA DE MALLORCA Juni 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/yogaretreat-bikini-hotel-mallorca +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Lebensfreude. Die Fülle des Lebens entdecken: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940#episodeGuid=c31d555ba8d2318989ccefe4b504197d Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461 Podcastfolge: Alleinsein. Frieden schließen mit der Einsamkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000503589776 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 7 ⊹ NICHT GEEIGNET FÜR SCHWANGERE! START: Bequem aufrecht sitzend im Schneidersitz, auf dem Stuhl, nicht angelehnt & beide Füße auf dem Boden oder alternativ im Stehen. Ich empfehle dir danach viel Quellwasser zu trinken. +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND 28. - 30. Mai 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald +++ THE JOY OF PRESENCE KUNDALINI YOGA RETREAT PORT DE SOLLER, ISLA DE MALLORCA 16. - 20. Juni 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/yogaretreat-bikini-hotel-mallorca +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Lebensfreude. Die Fülle des Lebens entdecken: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940#episodeGuid=c31d555ba8d2318989ccefe4b504197d Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461 Podcastfolge: Alleinsein. Frieden schließen mit der Einsamkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000503589776 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 6 ⊹ START DER MEDITATION: Bequem aufrecht sitzend im Schneidersitz. Alternativ auf dem Stuhl, nicht angelehnt & beide Füße auf dem Boden. Diese Meditation aus dem Kundalini Yoga unterstützt dich deine Ängste vor der Zukunft aufzulösen, die durch die Erinnerung an die Vergangenheit im Unterbewusstsein kreiert wurden. Durch Wiederholung formst du neue Muster, Daher empfehle ich dir die Meditation 40 Tage am Stück zu praktizieren. Die Augen sind geschlossen, die Schultern entspannt. Die Handhaltung (Mudra): Lass die linke Hand mit dem Handrücken in der rechten Hand ruhen. Der rechte Daumen schmiegt sich in die Handinnenfläche der linken Hand. Der linke Daumen kreuzt den rechten Daumen. Die Finger der rechten Hand umschließen die Außenseite der linken und halten sie sanft. Wenn du deine Hände auf diese Weise hälst, wird sich ein friedliches, sicheres Gefühl aufbauen. Lege dieses Mudra auf dein Herzzentrum (Brustkorbmitte), wobei die Handinnenflächen an deiner Brust anliegen. Meditiere in der Stille auf das Mantra "Dhan Dhan Ram Das Gur(u)" (ein Kundalini Mantra für Wunder). Abschluss: Atme tief ein und aus und entspanne. ~ Start der Meditation: Min. 2:35 ~ +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND 28. - 30. Mai 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald +++ THE JOY OF PRESENCE KUNDALINI YOGA RETREAT PORT DE SOLLER, ISLA DE MALLORCA 16. - 20. Juni 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/yogaretreat-bikini-hotel-mallorca +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Lebensfreude. Die Fülle des Lebens entdecken: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940#episodeGuid=c31d555ba8d2318989ccefe4b504197d Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461 Podcastfolge: Alleinsein. Frieden schließen mit der Einsamkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000503589776 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine // 𓁉 Hintergrundmusik von Hansu Jot: https://hansujot.com 𓁉 Hansu Jot bei Itunes: https://itunes.apple.com/de/artist/hansu-jot/1316390390 𓁉 Hansu Jot bei Spotify: https://open.spotify.com/artist/1tZKMzHek0aX29ligqbqXk?si=vXWp6BhiTDGN3zaRuDWYBA Thank you, brother!

Ep. 5 ⊹ START: Auf Endlosschleife liegend zum Power-Napping oder über die Nacht im Bett. Ein Sleep Loop arbeitet im Theta- & Delta-Wellen-Bereich direkt mit deinem Unterbewusstsein. Spiele den Sleep Loop auf Endlosschleife ab und lasse ihn die Nacht ganz leise im Hintergrund laufen. Auch für das kleine 11 Minuten-Mittagsschläfchen ist dieser Sleep Loop bestens geeignet. +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND Mai 2021 𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Bewusste Kommunikation. Über die Macht deiner Worte & deiner Schwingung: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000506471462 Podcastfolge: Die erwachte Weiblichkeit in Führungspositionen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000512014028 Podcastfolge: Beziehungsende. Wie du Liebeskummer heilen kannst: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000503313455 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 4 ⊹ START DER MEDITATION: Stehend mit geschlossenen Augen in einem geschützten Raum! Wenn möglich barfuß! Für Selbstbewusste gerne auch barfuß im Garten : ). Diese aktivierende Schüttel-Meditation ist dein absoluter Stresskiller. Zwei Runden inklusive kleine Pausen. !! Du bist schwanger? Auch für dich ist die Schüttel-Meditation geeignet. Bitte entscheide dich für sanftere Bewegungen, vertraue deinem Körper und hüpfe nicht. 🔥 BUCHE JETZT DEINEN KUNDALINI YOGAKURS. THEMA LEBENSFREUDE: https://www.nadinegerhardt.com/kundalini-yoga-online-livestream 🔥 SICHERE JETZT DEINEN COACHING CAFÉ PLATZ: https://www.nadinegerhardt.com/coaching-cafe-gruppenkurs BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Die Würde der Frau im 21. Jahrhundert: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000511183426 Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461 Podcastfolge: Der Ruf nach Hause. Was passiert nach dem physischen Tod?: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000504318285 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

Ep. 3 ⊹ START DER MEDITATION: Empfehlung ~ Barfuß stehend mit geschlossenen Augen im Gras _oder_ aufrecht sitzend im Schneider-, Fersen- oder Lotussitz, alternativ auf dem Stuhl. +++ Wurzelchakra: Das 1. Chakra Mūlādhāra | Urvertrauen. Selbstvertrauen. Das erste und unterste unserer sieben Hauptchakren ist mit deinem Gefühl der Sicherheit, der Erdung und der Beziehung zur Welt verbunden. Es befindet sich am Beckenboden und öffnet sich trichterförmig nach unten direkt zur Erde. Du kannst es wie das Tor zur Erdkraft sehen. Das Wurzelchakra nimmt die Energie von der Erde auf und gibt überschüssige Energie zur Erde ab. Es verbindet dich also direkt mit der Urkraft der Erdenergie und gibt dir durch diese Verbindung ein gutes Urvertrauen ins Leben. Ein geöffnetes Wurzelchakra ermöglicht dir sicher und fest im Leben zu stehen. Im umgekehrten Fall sitzen hier alle ungeheilten Verletzungen, die vor allem in deinem ersten bis siebten Lebensjahr entstanden sind. Alles, was dein Überleben bedroht hat, hat unmittelbar einen Einfluß auf die Balance deines ersten Chakras wie z.B. Geburtstraumata, Liebesentzug, Vernachlässigung, Verwahrlosung, Unterernährung, Missbrauch, Krankheiten und Armut. Die kleine 6-Minuten-Meditation wird dich unterstützen, dich liebevoll deinem Wurzelchakra zu widmen und dein Fundament zu stärken. WIEDERHOLUNG macht den Meister. ; ) Stärkung für dein Wurzelchakra... ..durch erdende Lebensmittel: Karotten, Rote Beete, Kartoffeln, Pastinaken, Rettich, Radieschen, Klettenwurzel, Rüben, Kohlrabi. ..durch stärkende Saaten: Kürbiskerne, Pinienkerne, Sesam, Sonnenblumensamen, Öle aus o.g. Saaten. ..durch Aroma-Öle für deinen Diffuser oder ggfs. auf die Haut: Nelke, Rosmarin, Ingwer, Vetiver, Zypresse, Dammar, Kampher, Weihrauch, Myrrhe, Zedernholz. ..durch Unterstützung durch Edelsteine: Rubin, Jaspis, Granat, Hämatit, Onyx, Rhodonit, schwarzer Turmalin. ..durch Spaziergänge in der Natur, barfuß laufen, Gartenarbeit & in der Erde buddeln, töpfern, Beckenboden Yoga, Yoga Standhaltungen, Trommeln, Schüttelmeditationen, Afrikanische Tänze, Familienaufstellungen, Heilung des inneren Kindes, Heilung mit der Ursprungsfamilie, Mantra chanten, Summen, Ängste aufschreiben und Mut-Muskel trainieren (siehe unten angehängte Podcastfolge: Ängste erkennen & transformieren). Der indische Gott des Muladhara Chakras ist Ganesha. +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele. +++ 𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung +++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG: Podcastfolge: Angst erkennen und transformieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000508186441 Podcastfolge: Der erwachte Mann über Traditionen, Natur & Männlichkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000510111183 Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461 +++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website: https://www.nadinegerhardt.com 𓁉 Facebook: https://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching 𓁉 Instagram: https://www.instagram.com/nadine_gerhardt 𓁉 Youtube: https://www.youtube.com/user/NaDiNeGeRhArDt 𓁉 Clubhouse: @nadine_gerhardt +++ Wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn unendlich gerne mit deinen Liebsten. Du machst mir eine riesen Freude, wenn du eine positive Bewertung und Rezension auf iTunes abgibst. Danke für deine Liebe und deinen Support! Eine Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine