Zur Ruhe kommen

Er weiß, welchen Lichtschutzfaktor Nutella hat. Denn mit seinem Unternehmen Pulpmedia ist Paul Lanzerstorfer nicht nur CEO sondern auch der Kopf hinter der Facebookseite "Unnützes Wissen" und eben dem Buch "Nutella hat Lichschutzfaktor 9,7". Und dann stand letztes Jahr Pauls Leben erstmal auf dem Kopf und die Frage im Raum: Was hab ich denn? Die Aussage der Ärztin: "Ich weiß noch nicht was es ist, aber sag lieber erstmal alles ab." Und dann war klar: Das ist Long Covid. Spät-und Langzeitfolgen, die seit der Covid-Pandemie Millionen von Menschen weltweit betreffen. So auch Paul, der auf LinkedIn seine Follower ganz offen auf seiner Reise mit Long Covid im Gepäck mitnimmt. Ungeschönt, ehrlich, demütig stimmend und auch unglaublich Mut machend. Über diese Folge bin ich besonders froh, denn auch in meinem Praxisalltag begleite ich Menschen mit Long Covid und ich weiß, wieviel Energie für Betroffene manchmal schon ein Gespräch kostet. Paul berichtet in dieser Folge von den Anfängen seiner Erkrankung, den Weg über Ärzte bis hin zu für ihn wirksamen Therapien. Wir sprechen über Pacing, Nikotinpflaster und Höhentraining. Und auch ganz ehrlich darüber, was es bedeutet, sich als Unternehmer plötzlich aus der eigenen Firma zurückziehen zu müssen, um wieder gesund zu werden. Darüber, wie der Support von Partner Robert und auch die Unterstützung seiner Frau Paul helfen, jeden Tag ein Stückchen mehr zu genesen. Diese Podcastfolge wurde bereits vor einiger Zeit aufgezeichnet und mittlerweile geht es Paul wieder ein Stückchen besser, was mich riesig freut und anderen Betroffenen Mut macht. Paul ist Unternehmer und eine Stimme für Long Covid Erkrankte auf LinkedIn geworden. Er nimmt uns dort mit auf seine Reise und wir dürfen einfach so dabei sein. Genauso ermutigt er andere Betroffene offen mit dieser Erkrankung umzugehen, damit man erfahren kann, dass niemand alleine damit ist und Menschen sehr unterstützend reagieren. Das ist so wertvoll! Paul sagte mal in einem Interview, dass er schlechte Bücher nicht gut weglegen kann. Warum seine Erfahrung mit Long Covid kein schlechtes Buch für ihn ist und welche neue Idee für Pulpmedia Paul in der Zeit seiner Erkrankung entwickelt hat- darüber erfährst Du in dieser Folge. Seine positive Einstellung versprüht er nicht nur auf LinkedIn sondern auch in unserem Gespräch. Dankeschön Paul und alles Gute für Dich!

In dieser Folge spreche ich mit der großartigen Sonja Zuckerstätter. Sie ist selbstständige Corporate Bloggerin im Marketingbereich für große Unternehmen, Wirtschaftspsychologin, Podcast-Host von „Allen Gefallen“, zweifache Master-Absolventin und aktuell mitten im Schreibprozess ihres ersten Buches. Wir tauchen in das Thema "People Pleasing" ein: Wie äußert sich das bei Sonja? Wie beeinflusst es ihr berufliches und privates Leben? Und was hat sie dazu bewegt, diesem Thema einen eigenen Podcast zu widmen? Außerdem sprechen wir über die Herausforderungen der Selbstständigkeit, Körpersignale in Stressphasen und wie Sonja gelernt hat, mit ihrer Migräne umzugehen. Ein bisschen was, konnte ich ihr zu ihrem Buch und dem Schreibprozess entlocken. Sonja gibt sehr ehrliche Einblicke in ihren Umgang mit Grenzen, insbesondere im beruflichen Kontext mit großen Unternehmen, die sie mit ihrem Business "Zucker Creatives" betreut. Diese Folge ist ein inspirierendes und mutiges Gespräch über Selbstreflexion, Selbstfürsorge und das nicht immer einfache Loslassen vom „Gefallen-Wollen“.

Fällt es dir schwer, abends zur Ruhe zu kommen? Dreht sich dein Gedankenkarussell weiter, obwohl dein Körper müde ist? Dann ist diese Folge für dich. Ich lade dich ein zu einer angeleiteten Einschlafreise. Ganz ohne Druck und ganz bei dir. Mit sanfter Stimme und achtsamer Körperwahrnehmung begleite ich dich Schritt für Schritt in einen Zustand der Entspannung. Du brauchst nichts zu leisten, nur zu atmen und zu spüren. In dieser Folge erwartet dich: - Eine beruhigende Atem- und Körperreise - Eine Einladung zum Loslassen - Sanfte Bilder, die dir helfen, dich zu entspannen und einzuschlafen - Ein sicherer Raum – ohne Ansprüche, ohne To-do-Listen Hör die Folge gern im Liegen und wenn Du magst, nutze sie als dein persönliches Einschlafritual.

Wenn sich zwei zusammentun, um für die mentale und physische Gesundheit gemeinsame Sache zu machen und ein Buch schreiben; wenn diese beiden eine Beraterin für mentale Gesundheit und gesunde Führung und ein Physiotherapeut sind, dann entsteht ein Buch mit dem grandiosen Titel "Keep it fucking simple oder auch Was hilft hat Recht". Das Buch ist ein Ratgeber für ein ganzheitlich gesundes und stressfreies Leben. Hier vereint sich Expertise in Stressmanagement, Mindset und Physiotherapie. Und es hat mich natürlich brennend interessiert, worum es in dem Buch geht. Darum habe ich in dieser Folge mit Melissa Veronika Lobert und Thorsten Hugel gesprochen. Wie es zur Buchidee kam. Wie sich die Zusammenarbeit gestaltet hat. Worum es in dem Buch gehen wird. Für wen sie es geschrieben haben. Wir waren uns einig, dass es ein solches Buch bisher noch nicht gibt und das sehr viel Aufklärung und Hilfestellung bringen wird, wenn wir unsere eigene Gesundheit priorisieren möchten. Das Buch erscheint am 7.4.25 auf Amazon und bestellen kannst Du es hier: https://www.amazon.de/KEEP-FUCKING-SIMPLE-HILFT-RECHT/dp/3982573181 Alles zum Buch erfahrt Ihr in dieser Folge. Mehr zu Melissa Veronika Lobert: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lobert-methode/ Instagram: https://www.instagram.com/melo_beratungsstelle/ Homepage: https://beratungsstelle-melo.de/ Mehr zu Thorsten Hugel: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thorsten-hugel-a62a0a108/ Instagram: https://www.instagram.com/thorsten_hugel/ Du willst auch mal Gast in einer meiner nächsten Folgen sein? Kontaktiere mich gerne. Ich freu mich immer über Gäste. :) Mehr zu mir und Body Mind Motion: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tine-sattler-022551320 Instagram: https://www.instagram.com/b_m_m_coaching/ Homepage: https://body-mind-motion.de/

Disclaimer: In dieser Folge geht es um das Thema Panikattacken und Burnout. Es ist die wohl persönlichste Podcastfolge, die ich jemals aufgezeichnet hab und ich habe mit mir gehadert, ob ich sie veröffentlichen soll Da ich weiß, dass ich mit diesem Thema nicht alleine bin, möchte ich es gerne teilen. Denn, was mir wichtig ist, ist zu sagen, dass Achtsamkeit und Resilienz nicht nur Buzzwords sind, die gerade sehr hoch im Kurs stehen, sondern, dass da viel mehr dahinter steckt, als ein Lifestylethema. In dieser Folge gebe ich persönliche Einblicke über das, was ich mit diesen beiden Themen erfahren hab. Mein Wunsch ist, dass wir sichere Orte schaffen. In der Gesellschaft, im Arbeitskontext und im alltägliche Leben So, dass Achtsamkeit und Resilienz nicht zur Notwendigkeit wird, sondern mit Spaß und Selbstfürsorge praktiziert wird. Gesundheitsvorsorge im Unternehmen ist mehr als Achtsamkeitskurse.

In dieser Folge habe ich mit Brand Designer Lucas Böse gesprochen. Und wenn jemand weiß, wie man eine Marke sichtbar macht, dann er. Wir wissen: Menschen informieren sich heute mehr denn je online über Gesundheit. Und wenn wir als Ärzt:innen, Therapeut:innen und Coaches da nicht sichtbar sind, überlassen wir das Feld anderen. Oder, noch schlimmer, der KI. Eine Maschine wird uns niemals ersetzen (Puh!). Sagt Lucas. Wer Menschen erreichen will – sei es als Patient:innen oder als potenzielle Mitarbeiter:innen –, braucht eine klare, starke und authentische Marke. Branding ist kein Nice-to-Have. Es ist das, was deine Werte, dein Wissen und deine Persönlichkeit nach außen trägt. Ich habe diesen Schritt gewagt. Für Body Mind Motion. Beste Entscheidung ever! Ohne Lucas hätte ich wahrscheinlich immer noch keine Klarheit für meine Marke und wahrscheinlich immer noch wild gemixte Schriften und seltsame Farbkombis, die nicht zu Body Mind Motion passen. Lucas weiß, wovon er spricht. Er hilft Unternehmen dabei, eine visuelle Identität zu schaffen, die bleibt. Und das Beste: Er hat das auch für sich selbst getan. Als "Der stotternde Designer" hat er sich eine unverwechselbare Marke aufgebaut. Authentisch. Unvergesslich. Einfach genial. Also, genug geschrieben. Hört euch die Folge an! Lucas erklärt das alles sowieso viel besser als ich.

Warum wissen wir so viel über die Verbindung von Körper und Geist – und doch kommt dieses Wissen nicht bei den Menschen an? In dieser Folge gehe ich genau dieser Frage auf den Grund, denn das ist etwas, was ich selbst schon lange untersuche und auch eine wissenschaftliche Arbeit drüber geschrieben hab. Grade kürzlich las ich wieder so einen tollen Artikel von Dr. Stephan Barth und ich fragte mich, warum dieses Wissen, was wir über die Body Mind Connection, über Prävention und Gesunderhaltung haben zwar da ist, aber nicht bei den Menschen ankommt. 2016 habe ich mein Coaching Business Body Mind Motion ins Leben gerufen. Aus meiner eigenen Erfahrung eines Burnouts heraus. Aus der Erfahrung heraus, dass kein Mediziner mir helfen konnte. Aus der Erfahrung heraus, mich selbst aus diesem Loch zu kämpfen. Ich habe die Body Mind Connection am eigenen Körper und mit meiner eigenen mentalen Gesundheit gespürt und erlebt. Und ich habe damit gearbeitet. Und es half mir. Da draußen gibt es unzählige Menschen, denen wir mit all diesem Wissen helfen könnten. Stattdessen bleibt das Wissen allzu oft in der Mediziner- Bubble, in Papern, die kein Mensch liest, der sich nicht mit Papern auskennt, nicht mal alle Mediziner oder Therapeuten lesen diese Paper. Auch nicht die Artikel in Fachzeitschriften. Mein Ansatz ist zum einen über die Body Mind Connection aufzuklären, Prävention zu betreiben und das geht für mich am Besten über Social Media. Da, wo eben diese Menschen sind, für die all diese Studien gemacht werden. Hört rein und gebt mir bitte Feedback. Es bedeutet mir was :) Danke

Warum fällt es uns so schwer, dranzubleiben? Du startest motiviert mit einem neuen Projekt, einer Fitnessroutine oder einem Unternehmensziel – und irgendwann verlierst du die Energie? Unser Gehirn liebt schnelle Erfolge. Wenn wir diese nicht sehen, geben wir oft auf. In dieser Episode von Body Mind Motion erfährst du: - Warum kleine Erfolge so wichtig sind, um langfristig motiviert zu bleiben - Wie du Fortschritte sichtbar machen kannst – für dich selbst und in deinem Unternehmen - Drei sofort umsetzbare Strategien, um dein Durchhaltevermögen zu stärken Kleine Veränderungen haben große Wirkung – wenn wir sie sichtbar machen. --- Ich lade Dich auch herzlich zu meinem Kostenfreien Webinar am 21. März 2025 um 18:30 Uhr ein Möchtest du lernen, wie bedürfnisgerechte Kommunikation Teams nachhaltig motiviert? Dann sei bei meinem kostenfreien Live-Webinar dabei. Wann?Donnerstag, 21. März 2025, 18:30 Uhr Wo? Online via Zoom Thema: Wie Du in Deinem Unternehmen mit Kommunikation Gesundheit,Motivation und Produktivität förderst Als Bonus stelle ich Dir darin auch meine Masterclass „Bedürfnisgerechte Kommunikation im Unternehmen“ vor – für alle, die Kommunikation gezielt als Strategie nutzen möchten, um Ziele im Unternehmen gesund zu erreichen Jetzt anmelden und Platz sichern: www.linkedin.com/events/bed-rfnisgerechtekommunikation-7301965100326731776/comments/ --- Links zur Folge Folge mir auf LinkedIn: www.linkedin.com/in/tine-sattler-022551320 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/b_m_m_coaching/ Hat dir die Folge gefallen? Dann hinterlasse eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Kommentiere gerne auch Deine Gedanken unter dieser Folge oder auf meinen Profilen auf LinkedIn oder Instagram.

Sätze, wie "Ist doch gar nicht so schlimm" oder "Das macht mir nichts aus." und im schlimmsten Falle "Ach Quatsch, ist mir nie aufgefallen, da ist doch nichts." können Menschen mit Handicaps oder chronischen Erkrankungen wieder zurück werfen, wenn es darum geht, sich mit seinen Herausforderungen und Struggles zu öffnen. Empathisch verhalten können wir uns, wenn wir in den Diskurs gehen und Fragen stellen wie z.B. "Danke, dass Du das mit mir teilst, was bedeutet das für Dich?" Oder "Möchtest Du, dass wir Dich unterstützen und wenn ja, wie wäre es Dir am Liebsten?" Meist sind diese Sätze gut gemeint, bewirken dennoch manchmal dann das Gegenteil. Gerade Menschen, die keine offensichtlichen Anzeichen eines Handicaps oder einer Erkrankung haben, brauchen oft Jahre, um sich zu öffnen. Aussagen, wie "Ist doch nicht so schlimm." können dazu führen, dass sich diese Menschen schwerer öffnen und ihre Struggles dann lieber mit sich selbst ausmachen wollen, weil sie vielleicht niemanden in Unannehmlichkeiten bringen möchten. Meist geht es gar nicht darum, Hilfe einzufordern oder Mitleid zu bekommen. Es geht oftmals vielmehr darum, Awareness zu schaffen, für sich selbst Akzeptanz zu schaffen und sich einfach nur mitteilen zu wollen. Wir können gemeinsam dafür sorgen, dass Menschen sich gerade auch in unseren Teams in ihrer eigenen Akzeptanz unterstützt fühlen, wenn wir einfach nur zuhören und interessierte Fragen stellen.

In dieser Folge möchte ich Dir über Biofeedback berichten–Eine Möglichkeit, die Dein Körperbewusstsein verbessert und dir zeigt, wie du deine Leistungsfähigkeit und Resilienz gezielt steigern kannst. Dein Körper ist ein wichtig. Deine Gesundheit ist wichtig. Erfahre, wie du Deinen Körper besser verstehst und selbst ein wenig Einfluss auf körperliche Symptome haben kannst. Das erwartet dich in dieser Folge: Was ist Biofeedback? Warum unbewusste Signale deines Körpers der Schlüssel zu mehr Balance sind. Zum wissenschaftlichen Hintergrund: Wie Biofeedback funktioniert und was es mit Neuroplastizität zu tun hat. Praktische Anwendung Wie Biofeedback- Tools Dir helfen können von Stressmanagement bis zur Leistungsverbesserung.