13. Почему вес стоит? Часть 1: эффект плато

В новом эпизоде поговорим, что такое срывы, почему идеальное питание часто обречено на бесконечные переедания и как смотреть на срывы, как на элемент вашего прогресса. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

В новом эпизоде разбираемся в мире белка - важнейшего нутриента, который вызывает много вопросов и порой даже заблуждений. Говорим о том, сколько белка нужно вашему организму, как правильно его включать в рацион и как избежать навязчивых подсчетов. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

Чек-лист по физическому голоду можно забрать здесь https://t.me/feelyourfuelchannel/369 Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.wstelegram: https://t.me/feelyourfuelchannelinstagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas*Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

Вопрос-ответ про сахар! Оставляй свои идеи для следующего вопрос-ответа в тг-каналеОставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16  Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

В этом эпизоде мы порассуждаем, какие отношения с едой считать здоровыми, поймем, где грань между нормой и тревожными звоночками, и к чему нужно стремиться, если есть ощущение, что над отношениями с едой необходимо работать.Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

В новом эпизоде узнаем, откуда же берутся "проблемные" зоны и почему они у всех разные, можно ли худеть только в определенной зоне и эффективны ли тренировки на локальное сжигание жира?Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

В новом выпуске рассуждаем, что это за тип мышления "Все или ничего", почему он мешает изменениям в питании и привычках и как его преодолеть. + в качестве бонуса идет небольшое упражнение для всех перфекционистов в питании, которое поможет тренировать неидеальность.Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.wstelegram: https://t.me/feelyourfuelchannelinstagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas*Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.

В новом выпуске мы поговорим про продукт №1, который исключают при похудении - хлеб! Выясним, чем же так страшен хлеб, почему на самом деле люди худеют, когда отказываются от мучного и можно ли есть хлеб, если хочешь питаться правильно.Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.wstelegram: https://t.me/feelyourfuelchannelinstagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas*Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.