#36 Learnings aus 2025

Heute dreht sich alles um eure Fragen rund um Training und Recovery.Wenn du Fragen hast, die ich im Podcast beantworten soll, dann stell mir diese gerne in den Kommentaren oder auf Instagram per DM!Viel Spass beim Anhören!Wie ihr mich erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_isenegger

Aktuell geht wieder ein Paper durch social Media, welches viele Personen als Grundlage verwenden, um zu behaupten, dass 41 kcal Überschuss ausreichen für maximalen Muskelaufbau.Wir schauen uns dieses Paper gemeinsam an und schätzen ein, inwiefern das stimmt oder eben nicht und besprechen, wie ein praktisch sinnvolles vorgehen aussehen könnte.Falls dir solche Episoden gefallen, lass uns gerne Themenwünsche da.Viel Spass beim Anhören!Wie ihr mich erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_isenegger

Schwachstellen loswerden kann wirklich frustrierend sein. Heute erkläre ich, welche Faktoren ich jeweils bei Athlet:innen berücksichtige, wie ich diese nach Wichtigkeit ranken würde und wie ich selber im letzten Push meine Schwachstellen deutlich verbessern konnte.Falls dir solche Episoden gefallen, lass uns gerne Themenwünsche da.Viel Spass beim Anhören!Wie ihr uns erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_iseneggerhttps://instagram.com/ronja.jdn

"Kohlenhydrate sind wichtiger als Proteine" - ein Trend, der gerade überall auf Instagram zu sehen ist.Was steckt dahinter?Ist es wirklich der Gamechanger oder nur ein weiterer Trend, der in ein paar Monaten vergessen ist?Falls dir solche Episoden gefallen, lass uns gerne Themenwünsche da.Viel Spass beim Anhören!Wie ihr uns erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_iseneggerhttps://instagram.com/ronja.jdn

Heute gibts eine "Over- oder Underrated" - Episode, wo wir diverse Dinge zu Training, Ernährung etc. diskutieren. Falls dir solche Episoden gefallen, lass uns gerne Fragen da, die wir in den nächsten Episoden ebenfalls aufgreifen können.Viel Spass beim Anhören!Wie ihr uns erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_iseneggerhttps://instagram.com/ronja.jdn

Heute dreht sich die Episode rund um Lockerheit im Bodybuilding.Du erfährst, wie wir tagtäglich Lockerheit in unserer Ernährung einbauen, ohne unseren Fortschritt zu gefährden und wie wir dies auch Teilweise sogar in einer Prep umgesetzt haben.Zudem diskutieren wir auch über Lockerheit im Training und weshalb nicht alles immer auf Papier optimal sein muss und wieso sich Adi mittlerweile mehr an Bro-Science als an der Wissenschaft orientiert.Viel Spass beim Anhören!Wie ihr uns erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_iseneggerhttps://instagram.com/ronja.jdn

Lang ists her seit der letzten Episode im Duo.Ronja berichtet über das Ende ihrer Prep und erläutert, was ihr daran einfacher gefallen ist und wo es aber Stolpersteine gab.Dazu gibt es einige Einblicke in die post Prep und was nun die Pläne für die Zukunft sind.Viel Spass beim Anhören!Wie ihr uns erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_iseneggerhttps://instagram.com/ronja.jdn

Heute sprechen wir über die Entwicklung im PED-Konsum im Bodybuilding bzw. über die PED-Epidemie, wie man es auch nennen könnte.Welche Probleme sehe ich dabei?Wieso sollten gerade Frauen nochmals deutlich vorsichtiger sein?Diese Episode stellt keine Handlungsempfehlung dar, sondern dient zur Aufklärung über Risiken.Ich wünsche euch viel Spass beim anhören und hoffe ihr könnt das ein oder andere für euch mitnehmen.Wie ihr mich erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_isenegger

Ihr habts euch gewünscht - der Podcast ist zurück und wir steigen direkt mit einem unfassbar wichtigen Thema ein.Ich wünsche euch viel Spass beim anhören und hoffe ihr könnt das ein oder andere für euch mitnehmen.Wie ihr mich erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_isenegger

Seit langem mal wieder eine Folge - nun zum ersten Mal im als Solofolge. In dieser Episode spreche ich über mein Jahr 2025, wie es verlief und welche Learnings ich daraus mitnehmen konnte.Ich wünsche euch viel Spass beim anhören und hoffe ihr könnt das ein oder andere für euch mitnehmen.Wie ihr mich erreichen könnt:https://instagram.com/adrian_isenegger