Atemübung zur Zwerchfellvitalisierung

In dieser Folge spreche ich über Selbstpriorisierung und warum ich mich danach ausrichte, gut für mich zu sorgen. Vielleicht hast auch du einen leichteren Zugang zu Selbstpriorisierung als zu Selbstfürsorge und Selbstliebe. Spätestens dann, wenn du verstehst, dass Selbstprioriserung nicht nur mit dir zu tun hat. In dieser Folge geht es nicht um das Wie und die Umsetzung, sondern darum eine Entscheidung für dich zu treffen, dich ab heute selbst zu priorisieren!

Ich verabschiede mich in eine kleine Sommerpause – ab dem 15. September bin ich mit frischer Energie und neuen Folgen wieder für dich da. Wenn du Themenwünsche oder Fragen hast, die dich gerade beschäftigen, melde dich gerne bei mir – ich freue mich über deine Impulse für die kommenden Episoden! Bis bald & hab einen schönen Sommer ☀️

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Einfluss wir tatsächlich auf unser eigenes Nervensystem haben – und wie kraftvoll es ist, wenn wir lernen, uns selbst zu regulieren. Ich teile zwei einfache Handgriffe, die mir persönlich helfen, in stressigen Momenten wieder in die Ruhe und Verbindung zu kommen. Selbstregulation ist keine Magie – sie ist eine Fähigkeit, die in uns allen steckt. Diese Folge ist eine Einladung, diese Fähigkeit (wieder) zu entdecken und im Alltag zu nutzen.

Diese Folge ist vermutlich das ehrlichste und emotionalste, das ich je geteilt habe. Der Mitschnitt eines Instagram Lives, das zu Tränen gerührt hat – mich selbst eingeschlossen – und in dem sich innerlich einiges neu sortiert hat. Ich spreche über meine Entscheidung, meinen „STARKE MITTE BASIC“-Kurs von der Plattform zu nehmen – eine Entscheidung, die mir nicht leicht gefallen ist, weil ich zutiefst daran geglaubt habe. Doch genau auf diesem Weg durfte ich unbezahlbare Erkenntnisse und Goldnuggets sammeln, die ich in diesem Gespräch mit dir teile. Für alle, die live dabei waren, die sich jetzt Zeit für diese Folge nehmen oder sie weiterempfehlen – ich danke euch von Herzen. Diese Podcast-Folge ist für dich, wenn du selbst an einem Punkt der Neuorientierung stehst, dich nach echter Verbundenheit sehnst oder Inspiration für deinen eigenen Weg suchst. ENJOY & danke, dass du da bist. 💚

In dieser Podcast Episode wartet eine angenehme Session auf dich zur Mobilisierung deiner Hüftgelenke. Keine klassischen Hip Opener - eher ein individuelles Ausdehnen der Bewegungsamplitude deiner Hüften.

In dieser Podcast Episode teile ich eine kraftvolle und gleichermaßen sanfte Atemtechnik die dein Zwerchfell mobilisiert und vitalisiert und somit einen wichtigen Beitrag zur Stärkung deiner Mitte leistet. Nutze die Zusammenhängen in deinem Körper für dich und stärke deine Mitte durch das Vitalisieren und Kräftigen deines Zwerchfells.

In der aktuellen Folge von Bewegung aufs Ohr teile ich mit dir, warum mein Online-Kurs „Starke Mitte Basic“ für so viele Frauen einen echten Unterschied machen kann – ganz gleich, in welchem Lebensabschnitt oder mit welcher Erfahrung du dich gerade befindest.

In dieser Folge geht es vor allem ums spüren. Mach dir ein Bild darüber wie gut deine Wahrnehmung im Bauchbereich funktioniert und erkunde die Vitalität deines tiefen Bauchmuskels. Die aktive Übungssession beginnt circa ab Minute 5, davor gibt es noch eine Einladung und persönliche Einblicke in meine Arbeit!

In dieser Folge lade ich dich ein zu einer Body-Session, die dich zurück in deine kraftvolle Mitte führt – über spielerische, fließende Bewegungen im Beckenraum. Wir aktivieren die Beckenkraft tänzerisch und neugierig, mit liebevoller Aufmerksamkeit für alles, was sich im Körper zeigen möchte. Diese Praxis unterstützt dich dabei, dich tiefer mit deinem Körper zu verbinden, Spannungen loszulassen und deine innere Kraftquelle – das Becken – wieder zu spüren. Für alle Frauen, die sich nach mehr Lebendigkeit, Körperliebe und Selbstverbindung sehnen. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Lust, deinem Körper zuzuhören.

In dieser Folge erwartet dich endlich wieder eine sanfte Bewegungssequenz. Oft wird unterschätzt, wie entscheidend gesunde Beweglichkeit und ein reguliertes Nervensystem für eine kraftvolle Körpermitte sind. Mit diesem anpassbaren Flow unterstützt du dein Körpergefühl und stärkst die Basis, die es braucht, damit deine Mitte dich wieder von innen heraus tragen und aufrichten kann – ganz ohne Anstrengung, sondern mit Leichtigkeit und Stabilität.